Tập thể dục để phòng tránh ung thư pdf

Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học quốc tế cho thấy có thể giảm thiểu được nguy cơ bằng cách tập thể dục.. Ung thư dạ dày Theo một nghiên cứu vào năm 2008 đăng trên

Tập thể dục để phòng tránh

ung thư

Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học quốc tế cho thấy có thể giảm thiểu được nguy cơ bằng cách tập thể dục

Ảnh minh họa

Ung thư dạ dày

Theo một nghiên cứu vào năm 2008 đăng trên chuyên san Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention, người có hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải giảm được 50% nguy

cơ mắc bệnh Trong khi đó, theo các nhà nghiên cứu thuộc tổ chức Cancer Care Ontario, Canada, nguy cơ ung thư dạ dày

giảm 20 - 40% ở người tập thể dục hơn 3 lần/tuần so với người thực hiện chưa đến 1 lần/tháng

Ung thư buồng trứng

Dù cần thiết phải nghiên cứu thêm nữa, nhưng một số bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa tập thể dục và việc giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng biểu mô (loại ung thư được tìm thấy trong các tế bào trên bề mặt của buồng trứng) Phụ nữ vận động với cường độ cao thường có nguy cơ ung thư buồng trứng xâm lấn thấp hơn so với người không có hoạt động thể chất thường xuyên, theo một nghiên cứu được công bố hồi tháng 4 trên chuyên san Cancer Causes &

Control

Ung thư phổi

Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi đối với người đang và từng hút thuốc trước đây Theo một nghiên cứu năm 2003 trên chuyên san American Journal of

Epidemiology, đàn ông và phụ nữ tham gia vào các hoạt

động thể chất vừa phải và mạnh có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi giảm, đặc biệt là người có chỉ số khối lượng cơ thể thấp hoặc trung bình và người hút thuốc lá Một nghiên cứu khác vào năm 2006 của Đại học Minnesota, Mỹ, cho thấy phụ nữ

có mức độ tập thể dục cao ít mắc bệnh hơn người có mức độ tập thể dục thấp

Vận động có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh ung thư - Ảnh minh họa

Ung thư vú

Theo một nghiên cứu được công bố tháng 10 trên tạp chí Breast Cancer Research, phụ nữ có tiền sử gia đình mắc

bệnh ung thư vú có thể giảm nguy cơ mắc bệnh khoảng 1/4 bằng cách thực hành 20 phút vận động thể chất vừa phải hoặc nặng ít nhất 5 lần/tuần, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh bằng những cách khác Phụ nữ thời hậu mãn kinh sẽ có những thay đổi về lượng hormone và protein tương ứng với việc giảm nguy cơ mắc bệnh nếu từ bỏ việc ngồi yên một chỗ

và tham gia vào một chương trình vận động với cường độ từ vừa phải đến mạnh

Ung thư tuyến tiền liệt

Theo một nghiên cứu năm 2006 trên chuyên san International Journal of Cancer, đàn ông thường xuyên tập thể dục có nguy

cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì bệnh này giảm so với người không có hoạt động thể chất Và một nghiên cứu năm 2005 với đàn ông Trung Quốc đăng trên chuyên san European Journal of Epidemiology cho thấy vận

động thân thể vừa phải có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt