CÂU 1 Nêu khái niệm chấn thương TDTT Nêu ý nghĩa của hệ xương và hệ cơ (6Đ) Khái niệm Chấn thương thể dục thể thao là những tổn thương về thực thể hoặc chức năng do tập luyện và thi đấu gây nên Đó chí.
Trang 1CÂU 1: Nêu khái niệm chấn thương TDTT Nêu ý nghĩa của hệ xương và
hệ cơ (6Đ)
- Khái niệm:
Chấn thương thể dục thể thao là những tổn thương về thực thể hoặc chức năng
do tập luyện và thi đấu gây nên Đó chính là sự tổn thương về cấu trúc giải phẫu bình thường của một tổ chức nào đó do tác động từ bên ngoài kéo theo
sự suy giảm, rồi loận hoặc làm mất đi chức năng sinh lý bình thường của tổ chức đó Các tác nhân gây ra chấn thương thường rất đa dạng, có thể là các tác nhân cơ học, lý học hay hoá học tuỳ thuộc vào vị trí điều kiện và nguyên nhân gây ra chấn thương mà có thể chia chấn thương thành các dạng như : chấn thương do sản xuất, chấn thương trong sinh hoạt, chấn thương do tai nạn giao thông, chấn thương trong chiến tranh và chấn thương thể thao
- Ý nghĩa hệ cơ và xương:
*Xương là những bộ phận rắn bên trong tạo thành một bộ khung vững chắc nâng
đỡ toàn cơ thể, và làm chỗ dựa cho các thành phần khác của cơ thể
– Một số xương có tác dụng che chở và bảo vệ những cơ quan chứa đựng bên trong, như: hộp sọ, ống sống, lồng ngực, khung chậu
– Xương lại là chỗ bám của các cơ, hoạt động như những đòn bẩy trong bộ máy vận động gồm có: xương, khớp, cơ, và thần kinh
– Tủy xương là nơi tạo huyết, sản sinh ra các huyết cầu
– Xương cũng là kho dự trữ chất khoáng (calci và phospho…) mà khi cần cơ thể
có thể huy động lấy ra
*Hệ cơ có chức năng quan trọng trong cử động, di chuyển và làm đảm bảo hoạt động của cơ quan: sinh sản, hô hấp, dinh dưỡng, bài tiết, tiếng nói và sự biểu lộ tình cảm của con người, ngoài ra còn tạo ra hình dáng biểu thị sức mạnh của cơ thể
Trang 2Cơ có chức năng sinh nhiệt
– Khi cơ co rút thì có điểm tỳ và điểm động dẫn đến một cử động theo ý muốn, các cơ vận động xương theo nguyên tắc đòn bẩy Mỗi cử động đều do sự tác động của các cơ đối lực thường có 3 loại:
(albumin đông đặc) và mềm lại khi hiện tượng tan rã bắt đầu
Trang 3CÂU 2: Phân loại chấn thương thường gặp trong hoạt động thể dục thể thao.(6Đ)
- Chấn thương phần mềm là chấn thương gây nên các thương tích ở các phần mềm của cơ thể như : da, niêm mạc, gân, cơ, dây chằng Tuỳ mức độ nặng nhẹ và tính chất của tổn thương, chúng ta có thể phân thành các loại sau:
+ Vết xây sát: Là sự tổn thương bề mặt da do quá trình cọ sát lâu dài của da với một điểm vật nào đó như giầy, quần áo và phương tiện tập luyện Vết xây sát gây cảm giác đau nhẹ và khó chịu, cản trở hoạt động bình thường của vận động viên và buộc vận động viên phải ngừng một thời gian tập luyện Tại chỗ bị xây sát xuất hiện sưng tấy và đỏ, sau đó xuất hiện nang chứa dịch trong Tiếp đó các nang này vỡ ra do cọ sát làm chấn thương tiếp lớp biểu bì da Nếu bị viêm nhiễm sẽ phá huỷ các lớp sâu của da và ảnh hưởng đến toàn cơ thể và có những triệu chứng lâm sàng chung
Điều trị: Làm sạch vết thương bằng dung dịch thuốc tím hoặc oxy già, bôi
mỡ kháng sinh và băng lại.|
+ Vết sướt: Đó là sự tổn thương bề mặt da ở tầng biểu bì do sự cọ sát mạnh với vât cứng như: nền nhà, sàn thi đấu, bê tông, đường chạy Khi bị sướt
da, xuất hiện cảm giác đau, gây chảy máu mao mạch vàđôi khi bị nhiễm trùng do viêm nhiễm
Điều trị: Làm sạch vết thương bằng các dung dịch oxy già, sau đó lau khô
và bôi xanh metylen có hòa dung dịch novocain 2% Các vết sướt lớn nên bôi mỡ
kháng sinh trước khi băng và têm ngừa uốn ván.Chấn thương phần mềm - Các loại chấn thương cứng bao gồm:
Trang 4• Gãy xương: Khi xương có một lực bên ngoài tác động lên nó, chẳng hạn như một cú đánh hoặc một cú ngã, có khả năng là nó không thể chịu được lực và bị gãy Sự mất toàn vẹn đó dẫn đến gãy xương Điều quan trọng cần nhớ là gãy xương, gãy hoặc nứt đều mô tả cùng một tình huống, đó là tình trạng xương bị tổn thương Gãy, vỡ và nứt đều có nghĩa giống nhau.Tình trạng này có thể được nhận biết thông qua chụp X-quang, cho thấy tình trạng xương bị gãy hoặc vết nứt trên xương;
• Chấn thương đầu: Chấn thương đầu là những chấn thương đối với não, hộp sọ hoặc da đầu Điều này có thể bao gồm vết sưng hoặc bầm tím nhẹ
và chấn thương sọ não Các chấn thương đầu thường gặp bao gồm chấn động, vỡ xương sọ và vết thương trên da đầu Hậu quả và cách điều trị rất khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chấn thương đầu của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó Vết thương ở đầu có thể kín hoặc hở Chấn thương đầu kín là bất kỳ chấn thương nào không làm vỡ hộp sọ của bạn Chấn thương đầu hở (xuyên thấu) là một chấn thương khi vật tác động làm
vỡ da đầu và hộp sọ và vẫn còn trong đầu của nạn nhân Rất khó để đánh giá lâm sàng mức độ nghiêm trọng của chấn thương đầu Một số vết thương nhỏ ở đầu chảy rất nhiều máu, trong khi một số vết thương lớn không chảy máu chút nào Điều quan trọng là phải điều trị nghiêm túc tất cả các vết thương ở đầu và nhờ bác sĩ đánh giá
• Trật khớp, rách dây chằng hoặc tổn thương phần sụn: Bất cứ khi nào bác
sĩ mô tả chấn thương của bạn bằng một cái tên khác ngoài bong gân, căng
cơ hoặc bầm tím, thì chấn thương đó được coi là nghiêm trọng hơn Trật khớp mang lại cảm giác đau đớn tuy nhiên hồi phục nhẹ nhàng và nhanh chóng, cho dù nó có thực sự nghiêm trọng hơn một thứ gọi là bong gân Điều tương tự cũng đúng với từ “rách” cho dây chằng hoặc sụn Một vết
Trang 5rách được coi là nghiêm trọng hơn một vết rạn hoặc căng hoặc bong gân, mặc dù cách điều trị và thời gian lành có thể hoàn toàn giống nhau
• Chấn thương đĩa đệm, cột sống hoặc đốt sống: Sự di chuyển hoặc dịch chuyển của đĩa đệm cột sống hoặc không gian giữa các đốt sống nghe
có vẻ nghiêm trọng hơn Các bệnh viện và bác sĩ chỉnh hình thường chụp X-quang khu vực cột sống — thắt lưng hoặc cột sống (dưới), ngực (giữa), hoặc cổ (trên) - nơi người bị thương kêu đau Chụp X-quang có thể cho thấy một số bất thường nhỏ trong đĩa đệm hoặc trong không gian giữa các đốt sống Các đốt sống được mô tả bằng cách tham chiếu đến số lượng các đốt sống được đề cập, chẳng hạn như “hẹp nhẹ ở khoảng cách L4-L5.”
CÂU 3: Những nguyên nhân nào gây ra chấn thương trong thể thao (6Đ) Trong tập luyện và thi đấu thể thao, nguyên nhân gây ra chấn thương do nhiều nguyên nhân cùng một lúc gây nên, chúng ta có thể xem xét các nguyên nhân sau:
1 Sai lầm trong phương pháp giảng dạy và huấn luyện Nguyên nhân này trong hoạt động thể thao cho mọi người còn cao hơn, bởi không phải ở đâu người tập cũng có sự hướng dẫn của huấn luyện viên (HLV) hay hướng dẫn viên Thí dụ, nhiều khi chỉ do không khởi động hoặc khởi động không tốt cũng có thể dẫn đến những chấn thương
2 Thiếu sót trong tổ chức tập luyện và thi đấu Là nguyên nhân dẫn tới 4-8% các trường hợp chấn thương Những chấn thương này xảy ra là do việc bố trí người tập bất hợp lý, không đảm bảo kỷ luật trật tự, duy trì tổ chức tập luyện lộn xộn, mật độ người tập quá đông, sự phối hợp tập luyện giữa các nhóm vận động viên (VĐV) có trình độ, đẳng cấp, hạng cân thi đấu không đều, tổ chức bảo hiểm không tốt, hoặc tổ chức tập luyện và thi đấu không có mặt của HLV và giáo viên TDTT
Trang 63 Tổn thương do trình độ huấn luyện còn thấp kém đã ra thi đấu: Thường xảy
ra ở những VĐV còn non kém về trình độ kỹ thuật, chưa đáp ứng được trong thi đấu mà đã thi đấu
4 Điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh không phù hợp: Là nguyên nhân gây ra 2-6% các trường hợp chấn thương Thí dụ như: sân bãi, dụng cụ thi đấu tập luyện không được vệ sinh sạch sẽ, ánh sáng không đảm bảo (tối hoặc chói sáng),
5 Hành vi không đúng đắn của người tập Là nguyên nhân gây ra 5-15% các trường hợp chấn thương Đó là sự vội vàng, thiếu tập trung chú ý, ý thức tổ chức
kỷ luật kém hoặc phạm luật bằng các động tác bị nghiêm cấm, đặc biệt trong các môn đối kháng trực tiếp
6 Vi phạm các nguyên tắc kiểm tra y học Hiện nay, nước ta chưa có hệ thống y học thể thao rộng khắp để có thể tư vấn và hướng dẫn cho mọi người là mình có được phép tập luyện hay không hoặc tập luyện ở mức độ nào thì có lợi cho sức khỏe của mỗi người
7 Tham gia tập luyện và thi đấu thể thao trong tình trạng chuẩn bị thể lực chưa tốt, Chưa đáp ứng được yêu cầu thực hiện các động tác khó, hoặc có biểu hiện rối loạn về khả năng định hình động lực trong không gian, giảm sút các phản ứng bảo vệ và độ tập trung chủ ý, có thể do quả căng thẳng hoặc tập luyện quá sức cũng là một trong những nguyên nhân đưa đến nguy cơ chấn thương cao,
CÂU 4: Trình bày phương pháp chườm lạnh:
Tâc dụng:
Chườm Lạnh làm các mạch máu co lại và giảm lưu thông máu, nó sẽ làm giảm ứ dịch ở các khu vực bị tổn thương, có tác dụng hỗ trợ kiểm soát viêm và sưng Chườm lạnh cũng có thể giảm viêm và đau sau khi luyện tập
vì đây cũng là một loại viêm cấp
Lạnh là giải pháp tốt nhất cho các trường hợp đau cấp do những tổn thương mới của các mô (viêm cấp) Lạnh được sử dụng cho những chấn thương mới, đỏ, viêm hoặc nhạy cảm
Bạn có thể áp dụng 4 bước đơn giản sau:
Trang 7- Nghỉ ngơi: Ngay sau khi bị chấn thương, cần ngưng tập luyện hoặc thi đấu
Có thể giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 1-3 ngày đầu
- Chườm lạnh: Để phòng ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu Dùng túi đá ướp chườm lạnh ngay tại chỗ 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, lặp lại nhiều lần trong ngày Có thể chườm lạnh trong 1-3 ngày đầu sau khi bị thương Không nên chườm một lần quá lâu hoặc chườm lạnh trực tiếp vì sẽ gây bỏng da
- Băng ép: Làm giảm chảy máu, sưng bầm và đau nhức Dùng băng thun quấn ép dưới vùng tổn thương, những vòng đầu phải quấn chặt, sau đó lỏng dần
- Kê cao vùng bị thương: Giúp máu về tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau và
viêm Đặc biệt có thể kê cao chân 10-15 cm trong 1-3 ngày đầu Tuy nhiên, không nên kê quá cao so với tim
CÂU 5 : Nêu khái niệm vết thương? Phân loại vết thương
- Vết thương là một dạng chấn thương mạnh gây tổn thương ở biểu bì da
có biểu hiện như da bị rách, cắt đứt hoặc đâm thủng do tác động từ bên ngoài Tùy vào vật gây thương tích mà mức độ trầm trọng của vết thương khác nhau Một vết đứt hay vết bầm ở tay cũng được gọi là vết thương Đối với những vật nhọn, sắc bén hay vật cứng tác động mạnh vào da dễ gây vết thương nặng dẫn đến hiện tượng máu chảy ồ ạt
- Dựa trên tình trạng nguyên vẹn của da, vết thương được phân chia thành
2 loại: Vết thương hở và vết thương kín
Vết thương hở:
Trang 8Các vết mổ, rạch, da rách, vết cắt, vết bỏng, hay các vết trầy da,… đều được gọi là vết thương hở Nguyên nhân gây vết thương hở có thể là do xô xát,
va phải vật gồ ghề, vết rách, vết rạch từ các vật nhọn, sắc bén hoặc vết đâm
do đạn Các dấu hiệu thường thấy ở các vết thương hở như là:
Bác sĩ có thể sử dụng các kỹ thuật điều trị khác nhau để chữa vết thương hở tùy vào tình trạng vết thương Sau khi làm sạch bằng dung dịch cồn hoặc muối đặc trị, thì bác sĩ có thể đóng vết thương bằng băng keo hoặc vết khâu kim Một thời gian, các biểu bì da sẽ tự kéo và khô lại, mặc dù sẽ có một chút triệu chứng ngứa ở vết thương Ngoài ra, bác sĩ có thể sử dụng thuốc kháng sinh nếu chẩn đoán vết thương có nguy cơ nhiễm trùng Trong một
số trường hợp nguy hiểm, có thể làm phẫu thuật và dĩ nhiên hầu như vết thương hở sẽ để lại sẹo sau này
Vết thương kín
- Là vết máu tụ dưới da, thường sẽ gây sưng và bầm tím, biểu hiện khi đụng phải vết thương này sẽ cảm thấy đau ê Nguyên nhân của vết thương kín có thể do xô xát, té ngã,… Đa số các vết thương kín thường sẽ nhanh lành và có thể điều trị tại nhà bằng các loại dầu, xoa bóp hoặc loại thuốc
Trang 9bôi da đặc trị Tuy nhiên vẫn có những trường hợp vết thương kín nguy hiểm nếu như vết thương nằm ở vị trí đầu Việc máu tụ không tan trên đầu trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ nguy hiểm về sau
Một số cách chữa trị nhân gian lưu truyền khi có vết máu tụ là thấm nước, xoa dầu,… Tuy nhiên, đó chỉ là các bước cơ bản Nếu chấn thương ở vị trí này bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để có chuẩn đoán chính xác và yên tâm nhất
CÂU 6: Giải pháp nào để phòng ngừa chấn thương trong TDTT (6Đ)
- 1 Khởi động và thư giãn
Mỗi hoạt động thể chất nên bắt đầu bằng bước khởi động và kết thúc bằng bước thư giãn Khởi động giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình tập luyện, dần dần làm tăng nhịp tim của bạn và thả lỏng cơ và khớp Một
2 Kéo căng cơ thể
Hãy thực hiện các động tác kéo căng cơ thể trước và sau khi vận động Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn dẻo dai hơn
3 Từ từ làm quen với chương trình luyện tập
Khi bạn bắt đầu một chương trình vận động hằng ngày hoặc một chương trình luyện tập mới, hãy bắt đầu từ từ Sau đó dần dần tăng cường độ, thời gian và tần suất
Trang 10• Ngày đầu tiên: chạy bộ;
• Ngày thứ 2: nâng tạ;
• Ngày thứ 3: bơi hoặc đi xe đạp
6 Biết điểm rắc rối của bạn
Điều chỉnh tập luyện cho các khu vực có vấn đề Ví dụ, nếu bạn bị viêm khớp ở đầu gối, bạn sẽ muốn tăng sức mạnh Nhưng đừng tập quá sức gây tổn thương Tham khảo ý kiến bác sĩ rồi mới bắt đầu tập luyện
7 Lắng nghe cơ thể bạn
Triết lý “No pain, no gain” (“Không trả giá thì không thể thành công”)
có thể khiến bạn dám chấp nhận bị chấn thương để rèn luyện sức khỏe Đừng khiến bản thân nghĩ đến nỗi đau (sợ mình sẽ bị đau) Nếu đã cảm thấy đau, có thể là bạn bị thương Hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi trong một ngày
8 Nạp nhiên liệu cho cơ thể
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi vận động Hãy khởi đầu bằng cách uống khoảng 500–600 ml nước vào khoảng 2 hoặc 3 giờ trước khi tập thể
Trang 11dục Sau đó, có một quy luật chung hiệu quả là hãy uống lượng nước như sau:
• Trước khi vận động từ 20–30 phút, hãy uống 240 ml nước;
• Trong quá trình vận động, cứ mỗi 10–20 phút, uống 240 ml;
• Sau khi vận động xong, cứ nửa giờ đồng hồ, uống 240 ml nước
Ăn một bữa ăn nhỏ hoặc ăn nhẹ mỗi 2–3 giờ để giữ năng lượng ổn định cho
cơ thể Sau khi tập thể dục, ăn những thực phẩm chứa carb lành mạnh và giàu protein để bổ sung năng lượng
9 Luyện tập với huấn luyện viên
Bạn nên luyện tập với huấn luyện viên đối với các vận động nặng như nâng
tạ, hay vận động trong phòng gym Huấn luyện viên có thể chỉ cho
bạn vận động một cách chính xác và giúp bạn thiết kế một chương trình vận động hiệu quả, an toàn
10 Trang phục
Chuẩn bị những dụng cụ phù hợp cho việc tập luyện của bạn Nếu bạn chạy
bộ, hãy mang một đôi giày thể thao phù hợp Nếu bạn là một ‘biker’ (người chạy xe đạp để rèn luyện sức khỏe), hãy nhớ luôn luôn đội mũ bảo hiểm
11 Nghỉ ngơi
Dành 1–2 ngày mỗi tuần để nghỉ ngơi Nghỉ ngơi giúp cơ thể của bạn có cơ hội hồi phục sau những lần tập luyện Điều này có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương
12 Điều trị các chấn thương
Dù bạn có cẩn thận như thế nào thì chấn thương vẫn có thể xảy ra Nếu bạn gặp phải chấn thương khi tập luyện, hãy làm theo phương pháp RICE để ngăn cho chấn thương không trở nên tồi tệ:
• R (rest): Nghỉ ngơi;
Trang 12• I (ice): Chườm nước đá vết thương để giảm sưng, cầm máu và ngăn ngừa nhiễm khuẩn;
• C (compression): Tiến hành băng bó để giảm sưng tấy; • E (elevate): Nâng vết thương lên vị trí cao để giảm sưng
CÂU 7: Sơ lượt quá trình hình thành Olympic : (4Đ)
Thế vận hội Olympic cổ đại phát triển và duy trì bốn năm một lần trong gần 1.200 năm Vào năm 393 sau Công Nguyên, Hoàng đế La Mã Theodosius I đã huỷ bỏ Thế vận hội do những ảnh hưởng ngoại giáo của chúng Khoảng 1.500 năm sau, Pierre de Coubertin là một quý tộc người Pháp bắt đầu phục hồi lại Thế vận hội sau khi nhận ra rằng chính thể dục, nhiều môn thể thao đặc trưng hơn sẽ khiến con người mạnh khoẻ, cường tráng Vào năm 1890, ông đã tổ chức và sáng lập Hội Liên hiệp Thể thao Hai năm sau, Coubertin lần đầu tiên đưa ra ý tưởng phục hồi lại Thế vận hội Olympic
Hai năm sau, Coubertin đã tổ chức một cuộc họp với 79 đại biểu đại diện cho 9 quốc gia tuyên bố sự phục hồi của Thế vận hội Olympic Các đại biểu tại cuộc họp đã bỏ phiếu nhất trí kế hoạch phục hồi Olympic và quyết định thành lập một
uỷ ban quốc tế để tổ chức Olympic
Kể từ khi được phục hồi và hoàn thiện đến nay, Thế vận hội Olympic đã trải qua
26 kỳ đại hội Olympic ngày nay được tổ chức 4 năm một lần Trừ những năm xảy ra chiến tranh thế giới, thế vận hội không được tổ chức
Câu 8: Ý nghĩa lá cờ Olympic và Khẩu hiệu Olympic (4Đ)
- Lá cờ năm vòng tròn là một biểu trưng tiêu biểu của Olympic Lá cờ tung bay mỗi khi Olympic đến Trên thực tế 5 vòng tròn trên logo Olympic tượng trưng cho
Trang 13sự thống nhất giữa năm châu, Olympic chính là nơi gặp gỡ giao lưu tuyệt vời của các gương mặt nổi bật nhất 5 lục địa-Á, Âu, Phi, Úc và Mỹ Tuy nhiên 5 màu sắc
ấy không dính líu gì về lục địa cả Thực ch ất 5 màu sắc trên logo Olympic tượng trưng cho màu của t ất cả lá cờ trên thế gi ới, bời vì lá cờ của bất cứ quốc gia nào
tr ên thê giới cũng c ó ít nhất một trong 5 màu của cờ Thế Vận Hội
Khẩu hiệu (slogan) của phong trào Olympic “Nhanh hơn - Cao hơn- Mạnh hơn” (tiếng Anh: Faster - Higher - Stronger) được bổ sung từ “Together” (cùng nhau)
để thành: “Nhanh hơn - Cao hơn- Mạnh hơn - Cùng nhau” Khẩu hiệu ngoài việc động viên các VĐV thi đấu hết sức mình để lập những kỷ lục mới còn muốn nhấn mạnh tinh thần đoàn kết trong bối cảnh toàn thế giới đang phải ứng phó với khó khăn hiện tại - dịch COVID-19
CÂU 9: Nêu khái niệm phân loại nội dung thi đấu olympic của môn điền kinh (4Đ)
A.Khái niệm:
Điền kinh là một môn thể thao đa dạng, nó bao gồm 5 nội dung: đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp Điền kinh là từ chính thức được dùng ở nước ta thực chất là một từ Hán – Việt dùng để biểu thị những hoạt động tập luyện và thi đấu ở trên sân (Điền) và trên đường chạy (Kinh) Nó có ý nghĩa tương ứng với từ Aletic trong tiếng Hy Lạp
cổ và Athletics trong tiếng Anh Một số ít nước trên thế giới như Nga, Bungari… còn dùng từ “ Điền kinh nhẹ” để phân biệt với môn cử tạ “Điền kinh nặng”
B.Phân loại điền kinh
Điền kinh được phân loại theo hai cách chủ yếu sau:
- Cách thứ nhất: phân loại theo nội dung Điền kinh được chia thành 5 nội dung chính gồm: đi bộ - chạy- nhảy - ném đầy và nhiều môn phối hợp
Trang 14- Cách thứ hai: phân loại theo tính chất hoạt động Dựa theo tính chất hoạt động của môn điền kinh, người ta phân thành: Hoạt động có chu kỳ (gồm
đi bộ và chạy) và hoạt động không có chu kỳ (gôm các môn nhåy - ném đây và nhiều môn phối hợp) Trong mỗi nội dung có rất nhiều các môn
cụ thể được phân biệt theo cự ly hoặc theo đặc điêm vận động
2.1 Đi bộ thế thao: Cự ly tập luyện và thi đấu từ 3-50km là những môn thi trong các đại hội thể thao
2.2 Chay:
2 2.1 Chạy trong sân vận động:
- Chạy cự ly ngắn: bao gồm các cự ly từ 20m đến 400m Trong đó: chạy 100m, 200m, 400m là các môn thi trong các đại hội thế thao Olympic
- Chạy cự ly trung bình: bao gồm các cự ly từ 500m đến 2.000m Trong
đó, các môn chạy 800m đến 1.500m là các môn thi của đại hội thế thao Olympic
- Chạy cự ly dài: bao gồm các cự ly từ 3.000m đến 30.000m Trong đó, các môn chạy 3.000m (nữ), 5.000m và 10.000m (nam) là các môn thi của đại hội thế thao Olympic
2.2.2 Chạytrên địa hình tự nhiên: Chạy trên địa hình tự nhiên có thể từ 500m đến 50.000m Trong đó, môn chạy Marathon (42.195m) là môn thi trong đại hội thể thao Olympic Ngoài ra, các cuộc thi chạy việt dã chạy Marathon côn được tổ chức riêng cho các khu vực hoặc các quốc gia trong
hệ thống thi đấu của Liên đoàn Điền kinh nghiệp dư quốc tế
2.2.3 Chạy vượt chướng ngại vật: chạy vượt chướng ngại vật bao gồm chạy vượt rảo từ 80m đến 400m và chạy 3.000m vượt chướng ngại Trong
đó, các môn chạy vượt rảo 100m (nữ) 110m (nam) 200m và 400m rào,
Trang 153.000m vượt chướng ngại vật là những môn thi đấu trong đại hội thể thao Olympic
2.2.4 Chạy tiếp sức:
Chạy tiếp sức bao gồm: chạy tiếp sức cự lỵ ngắn (từ 50m đến 400m) tiếp sức cự ly trung bình (từ 800m đến 1.500m) và chạy tiếp sức hỗn hợp (800m+400m+200m+100m;400m +300m +200m + 100m ) Trong đó, các môn chạy tiếp sức 4 x 100m và 4 x 400m là các môn thi của đại hội thể thao Olympic
là những môn thi của đại hội thể thao Olympic
2.5 Nhiều môn phối hợp:
Là nhóm môn có nhiều môn phối hợp trong thi đấu và đánh giá thành tích bằng cách cộng điểm các nội dung thi đấu với nhau Có thể có 3, 4, 5, 7
và 10 môn phối hợp, trong đó 7 môn phối hợp của nữ (chạy 100m rào, đây tạ, nhảy cao, chạy 200m nhảy xa, ném lao, chạy 800m) và 10 môn phối hợp của nam (chạy 100m, nhảy xa, đây tạ, nháy cao, chạy 400m, chạy 110m rảo ném đĩa, nhảy sào, ném lao và chạy 1.500m) là những môn thi chính thức trong đại hội thể thao Olympic
Trang 16Câu 10: Trình bày đặc điểm môn bóng chuyền và phân loại kỹ thuật môn bóng chuyền (4đ)
*Đặc điểm môn bóng chuyền:
Bóng chuyền là môn thể thao tập thể mang tính chất đối kháng không trực tiếp, thi đấu giữa hai đội chơi trên sân có lưới phân cách ở giữa, kích thước sân 18m x 9m giữa hai đội
Mỗi đội có gồm 6 người, có lưới và vạch ngăn giữa sân, số lần chạm bóng của mỗi đội không quá 3 lần, thời gian thi đấu không hạn chế
Đội thắng 3 ván trước là đội thắng trận, số điểm thắng tối thiểu ở 4 ván đầu là
- Căn cứ vào mức độ gấp của khớp gối, người ta chia TTCB làm 3 tư thế
Trang 17+ Bước ( bước thường, lướt, chéo, xoạc… )
- Khái niệm: Là kĩ thuật chủ yếu dùng những ngón tay chuyền bóng đi
- Chuyền bóng gồm hai kĩ thuật chính: