100 bài thơ về sức khỏe

Mỗi ngày 1 céc sita Cơ thể cần can xi _ Vận động tốt nhất trên đời Chất bột hơn 2 lạng _ Ấy là đi bộ mọi người chớ quên ° Phòng tránh bệnh béophìộ “Phòng trị huyết áp, mạch tim” Ch

Định nghĩa của tổ chức y tế thế giới

Tài sản lớn nhất ¢ của a đời người là sÍc

Rất nhiều người đã chết không phải Vì -

bệnh tật mà vì sự thiếu hiểu biết về giữ cìn -

_ sức khoẻ

GS Trung Dai Hang -TO

N am dược trị nam nhân (Thuốc nam tri

` Vân động hâu Tức có thể thay thé c 10;

bất kỳ một thứ thuốc nào Nhưng bat xy:

một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế -

_ Giảm rượu bỏ thuốc (lá) đi _

Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu (2)

Lời khuyên cáa Tuệ Tinh |

-BÀI THUỐC TRƯỜNG SINH TUYỆT HẢO

“B é tinh dưỡng khí tồn ghân ự Thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình” °

(1) Tuyên ngôn Victoria, bốn nên tổng lớn của

sức khoẻ là “Ấn uống hợp lý, vận động vừa sức, giảm rượu bỏ thuốc, cân bằng tâm lý”

(2) Nếu thực hiện bốn nên tảng về sức khoẻ nói

trên, tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp giảm 55%, tỉ lệ xuất

huyết não giảm 75%, tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường giảm 30%, ung thự giảm 113 (Hong Chiêu Quang)

“Nếu thực hiện bốn nền tẳng trên, người Mỹ

kéc dài tuổi thọ thêm 10 năm ” (Trung tâm phòng bệnh

© Hoa KỲ)

6 DY la hype eyes

(3) Xem chu thich trang 23

4

“BI QUYET SONG LAU, SON G KHOE’

Bai noi chuyén của GS Té Quốc Luc, nguoi Mj

gốc Hoa Ông đã từng làm việc cho tổ chức y tế thé

giới Ông được Bộ y tếTrung Quốc mời nói chuyện ví

sức khoẻ Bài của ông được công ching hoan nghénh

và bài đã được đăng trên nhiều báo Tóm lược nội

dụng

1, “Ăn uống hợp lý” nhớ rang:

“Bap ng6 ©, kiéu mach 14 vàng” quý sao:

ĐINH“ ấp, đường huyết không cao:

ANON, vữa động mach” — ước aod mong cnc

Khoai lang, khoai tây, khoai từ:

“Tron đường ruột, tránh ung thư trực tràng”

-_ Kê: làm ngon giấc mộng vàng !

Đậu nành là loại đứng hàng “đậu vua”

Bổ dưỡng kháng bệnh không thua

“Có năm chất chống ung thư” cho người

Sữa đậu nành tốt tuyệt vời

Cà rốt đỏ thắm cho người đẹp ra

“Dưỡng mắt, dưỡng tóc, dưỡng da”

Mướp đắng, bí đỏ mới là thuốc tiên

_*Kích thích tụy sinh Insulin”

_ “Khống chế đường huyết” tăng lên trong người

Mộc nhĩ đen, nhớ ai ơi :

“Phòng đông máu, tránh máu nhồi cơ tim”

Phấn hoa : đẹp khỏe người thêm :

“Cảnh sát đường ruột” thêm yêu cõi lòng

4

Tỏi là vua, vị thuốc phòng:

Chống ung thư để cho lòng bình yên

- Nên nhớ chớ bóc ăn liền

Thái, mười lăm phút, ăn xen từ từ

Cà chưa: cũng chống ung thư

Trứng gà xào lẫn; chín nhừ rồi ăn

Rong xoắn ốc: quý vô ngần Cực giàu năng lượng t2 rất cần cho ta

Ngoài tim mạch, huyết áp ra Rong xoắn vị thuốc đúng là trường sinh ©

Kéo dài sự sống cho mình

Chữa tiểu đường đó, thần tình biết bao:

“Ôn định đường huyết”, không cao

“Phòng được biến chứng” (ước ao nhiều người)

Sữa chua: kháng bệnh tuyệt vời

Canh xương: tuổi thọ kéo dài chớ quên

‘Tra xanh: “huyết quản bền thêm”

Rượu vang đỏ'?: “Phòng đứng tim bất thường”

Lam cho tuổi thọ thêm trường Muốn cho cơ thể kháng cường, nhớ cho:

“Cá, tôm con nhỏ hơn to

An cả xương khi đã kho chín mềm

Cá dễ hấp thụ Prôtêin Càng tăng tuổi thọ””, Và nên nhớ là :

“Tôm hơn cá, cá hơn gà”

Muốn thêm sức khoe chúng ta làm gì ?

2, Phải “vận động có ôxy”

1 bya pee Fh fe Bland

tuy tuổi, tuỳ sức tập gì đỉnh ra

Sức khoẻ hoặc ở tuổi già,

Dưỡng sinh, đi bộ đó là điều hay

“Mùa đông tập sớm sợ thay

- Bệnh tim, huyết ap có ngày gap nguy } ị

Buổi chiều tập chẳng sợ gì Không tập quá mệt, có gì phải lo

3, “Trạng thái tâm lý”, nhớ cho:

Không oán hờn, không âu lo, hận thù

“Tức giận dễ bị khối uw’

Bởi vì uất ức, Chu Du lìa doi | Song vui ve, luôn hay cười

3) Một bác sĩ người Pháp phát hiện người ở gân một đâïr, hỏ

Cháu Phi khỏe mạnh, sống làu là nhờ ăn roig xoắn Ốc i Mihai

Ban cho biét rong xodn 6c lam cho bệnh người tiểu địồng

không biến chứng

4) Có thể ăn nho đỏ, thay udng riuou vang

5) Ở Nhật Bản, vùng bờ biển chuyên ăn cá, có tuổi tho cao

nhất thế giới

6) Thí nghiệm cho biết “tức giận” sản sinh một chất độc dân đối

khối w nguy hại cơ thể, thí nghiệm đã được giải Nobel

7) Rượu vang đỏ, kiểu mạch, mộc nhĩ đen, rong xoắn ốc: đâu

70 qui the tường lo

. 10 điều bạn đã biết chưa

“Quy tắc trường thọ” - người xưa lưu truyền”

1 Rau nhiều thịt ít chớ quên Phong táo bón, phòng mạch tim, béo phì - Quả nhiều đường ít lo gì „

Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già

3, Nhiều chua ít mặn giúp ta Huyết áp, phù thủng phòng ngừa về sau

4 An ft nhai nhiéu, nhai lâu

Dé dang tiêu hoá, phòng dau da day

5 _ Ngủ nhiều phiền ít thường ngày

- Rũ ưu phiền để thêm say giấc nồng

6 Áo Íttắm nhiều nhớ không

Da thịt dễ “thở” để lòng thánh thơi -

7 Giãn ít cười nhiều alơi - :

Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui

Sớm chiều hai lượt dạo chơi môi ngày

9, Nói ít làm rihiều là hay SỐ

Càng sống người trọng, càng ngày người yếu

10 Ham muốn ít, bố thínhiều _

Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh

Thiểu phiên đa miên

-4 NHẤT-

-Vận động tốt nhất trên đời

Ấy là đi bộ, mọi người chớ quên ®

Tâm trạng tốt nhất: bình yên (tinh tam)

Không tức giận, không ưu phiền, thở thar

Vị thuốc tốt nhất: thời gian ®

Nếu sớm điều trị là thang thần tình

‘Bac sĩ tốt nhất: chính mình®

Ăn uống, rèn luyện, giữ gìn là ta

_ () Ngạn ngữ ' “ Trăm cách rèn luyện không ~“ ả

bộ 2#

-

Người cao tuổi nếu đi một ngày 4Km thi giảm cượ

(2) Som phat hién va sớm điều trị bệnh sé mau làn:

(3) Sư tổ y học cổ đại Hippécrat nói: “Bản năng củi

người bệnh chính là bác sĩ của ho”

“3: NUA PHứT

3 NUA GIO”

Nửa phút tỉnh giấc, nửa phút ngồi

Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi

Người già phòng choáng hiểm nguy -_ Mỗi lần ngủ dậy vội gi ma nhanh"?

Sáng mai đi Hộ, dưỡng sinh Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà

Nửa giờ ngủ trưa để mà

Tĩnh thần minh mãn cho ta khoẻ người

Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi Nửa giờ đi bộ ái ơi thực hành

(1) Ban đêm ngồi dậy đột ngột quá huyết áp

hạ thấp thiếu máu vào não khiến tim

ngừng đập

(2) Đi bó là phương pháp hiệu quả và đơn

giớn nhất để bảo vá trái tip? cua noi

toỚi Peet

ị tk L1.

Mỗi ngày 1 céc sita

Cơ thể cần can xi

_ Vận động tốt nhất trên đời

Chất bột hơn 2 lạng _ Ấy là đi bộ mọi người chớ quên °

Phòng tránh bệnh béophì)ộ “Phòng trị huyết áp, mạch tim”

Chất đạm ngảy 3 lạng “Giảm được đường huyết” tăng lên trong người

Cả đậu cá thịt tôm

_ Có 4 điều cần nhớ

- - Có thô và có tinh

“Chắc cơ giảm béo” tuyệt vời”

“Khí sắc tươi trẻ” cho đời đáng yêu

- - Không ngọt và không mặn s | Mỗi ngày hai lượt sớm chiều

- _ Án no bảy phần mười Nita gid đi bộ là điều thường xuyên °?

- Ngay an bén nam bita _ Đi bộ — bác sĩ không tên

5 lạng rau quả tươi | | Giúp ta sức khoẻ chớ nên hững hờ

Đỏ Đỏ : rượu vang, cà chua

anh ane am mach ung thu (1) Tổ chức y tế thế giới (WHO) năm 1992, kết

——— can mm òng động mạch cứng xơ luận:- “Hình thức vận động tốt nhất thế giới là đi bộ”

Trắng Trắng như bột yến mạch _ sno aM

Gia ` airstes orl TC (2) Cham ngon Anh: “Vong bung to ra vong đời

Đen Mộc nhĩ đen giảm nhớt Ngan lai art ta gs wn ae

Tránh nhềi mẫu cm tìm W3) Bác sĩ White chuyên gia từn mạch, tiên sĩ Vàng Vàng: cà rốt, bí ngô » &e $ Bee học bác sĩ cho tổng thống Mỹ, người đã nghiên

Nhiéu Vitamin A jou và thị fe en di bộ noi: “di bd Hệ bác sĩ

tháo vỆ sức khoẻ cho tôi ””

th a 2 ( ~ Ý ^ Ww

mm ⁄ qu 2 _ | Gạo lứt, đậu phụ, khoai tây

| _ " _ 2 Cải bẹ xanh với cải cay đấy mà

Xà lách xoong, tôi giúp ta

me

V _ Nhân t b yeu quy mọi ABUOL a Lac, vừng”), ngải cứu”) cũng là đáng tin

ui làm từ thiện cho đời sống lâu” Hạt đẻ với Aspirin®)

Chính khí (thăng thắn với nhau) - Cùng nho đỏ, thuốc trợ tim cho người

Khoan dung (phải trái trước sau có tìr.h) Mộc nhĩ đen, cả khô tươi

Vui sao hiéu thuan gia dinh 2) _ Chéng bénh huyét khéi gitip ngudi mach thong

Chan hoà xởi lởi cho mình thêmvu 2 TQ -

` yoy x: 8 Chú thích :`

Thật thà Nguol qui al O1 (1) Vừng : chống xơ mỡ động mạch ( Ngô Thành Nhân)

Sống không cần lợi tháảnh thơi tấm lòng (2) Ngải cứu: treo trong nhà cho khô, mỗi ngày nấu 1

TA TA TA a ae _, nhúm uống thay chè

Giữ tam hon mat si ang tr Ons _ (3) Aspirin: logi ding cho trẻ.em, mỗi ngày uống một viên

Tám thang thuốc quí dưỡng tâm giữ gin; nad (co hướng dẫn, hộp 100 viên) Aspirin là vũ khí chống

i tim mach hitu hiéu (BS Pham Khué)

at, “es uy po Âu lý vu số : (4) Nho đỏ (hoặc sẫm): rượu vững (sẵn xuất từ nho đỏ), môi

ne h ll en au, Khoe manh, déu coi mo men ngày uống mot ly nhỏ: rốt cho huyết áp, phòng tránh tri tim

» HONE ia ” - ¬ mach, giảm tỈ lệ tử vong 40 (có thể ăn quả nho đỏ thay cho

(2) Theo điều tra, hạnh phúc nhất đối với ng vời uống rượu vang) Hợp chất Resveratrol trong lép vỏ của nho

cao tuổi là hiếu thuận trong gig đình Một gián đỏ có tác dụng ngăn hông huyết câu không kết đính vào nhau

tiên là hiếu thảo Ôn & bảo: Không có hiếu với chả Cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, rất có lợi cho sức khoẻ

mẹ mình thì không thể tối với người khác được — "§

nó củng cười, bạn khóc thì nó cũng khóc ”.(Mội 4 spirin

đốc Hồng Kông tuyển nhân viên, tiêu chuẩn đầ lam gidm nguy cơ hành thành các cục máu đông, tăng

tngười bệnh tin mạch (BS Vũ Hướng Văn ~ Sức khoẻ và Đời

ce Cuc Mộc sô A a a : Cười ` thì Mo ES tepals olen As Bonin Dene na

ng như tấm §ượng soi: bạn cười °— NgHỒI DỊ bệnh dạ dày, hen xuyến, Sút không nên dàng

12

-1,_ Không ăn đồ cứng quá mà ; Xơ vữa động mạch làm sao trị phòng ?

Dạ dày, răng yếu tuổi giànhớcho - 1 Nên ăn chất bột vừa chừng (cơn)

Tránh mỡ, giảm mặn xin đừng có quên -

Sữa chua, ngô, đậu ăn thêm _ Táo tây, cà rốt rau xanh rất cần

Cà chua, mướp đắng, tỏi cam

Đùng dầu thực vật *, (chớ ham rán nhiều)

2 Vận động, thể dục nhớ đều

Lầ thang thuốc bổ là liều thuốc tiên

2 Không nên ăn bữa quáno _„ _

Bụng dễ đầy chướng đáng lo tuổi già

3 Không uống quá lạnh bởi là |

Đề gây viêm họng đó mà hại thay 4+ Không nên uống rượu quá say 3

Nguy cơ ngộ độc có ngày gặp nguy 5 Tắm nước nóng quá làm gi „ : Tập vừa sức, tập thường xuyên

Máu lên não thiếu tức thì choáng ngay' Đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh, bóng bàn

6 Quay đầu quá nhanh có ngày: : 3, Nang tap va điều chỉnh ăn

"Tai biến đột tử từ đây không chừng Để cho cơ thể giảm cân, tránh phì”

7 Van dong quá sức xIn đừng ị _4 Sống vui vẻ, chẳng logì

Tuổi già thấy mệt là dừng lại cho Tiếng cười, câu chuyện quên đi nhọc: nhắn

8 Xtc dong qua cling nguyén do : Bảy tiếng tròn giấc đêm nằm

Nay sinh bệnh tật phải lo mà phòng ¡ — Trong lòng thư thái, tỉnh thần thanh thoi

9 Đại tiện ngồi xổm biết không i | _ |

Bénh tri mắc phải — SỐ đông người gi à P Không dùng dau dita, dau co - |

10 Khám di nh ky chớ bổ qua ba, anon feu chad oe cao(cm) -105 = Trọng lượng

| Nhớ mười điều đó già ta yên lòng |

Quá 20% tr ong lượng tiêu chuẩn là béo phì

i Mỡ rắn ở nhiệt độ cao bị chuyển hoá thành chất gây ung thu

Chú thích : (1) nên lắp bệ nhà xí cao, ngồi bệt lên bệt `

14

An

| (10 diéu)

1 Ăn ít nhiều bữa bạn ơi ị

“Là bạn tuổi thọ” là lời khuyên răn |

2 Ăn tạp: nhiều loạithứcăn - _ Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung

3 Án chậm, nhai kỹ nhiều lần

Tăng sức giảm béo rất cần cho ta

4 Ăn chay rất tốt đấy mà

Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyê

5 Ăn nhạt là điều rất nên

Giảm muối, đường mỡ - để thêm khoẻ +#

6 Ăn sạch cần nhớ ai ơi Bui ban, 6 nhiễm nhớ thời khong 4a ;

7 'Ăn tươi cần phải lưu tarn

Thực phẩm ươn, thối, thiu, bầm bỏ đi

8 Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì ?

- Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa na!

9 Nhịn ăn — cũng lạ lùng thay Một bữa, một ngày - độc tố bài đi

10 Ăn cố định, đúng nội qui

G1ờ giấc, mức độ ăn gì định ra

“Mười cách ăn đó giúp ta

Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinl

i

Déu Nank

( Dau nành, đậu phụ, tàu hũ, sữa đậu nành)

Đậu nành là loại thức ăn _Là vị thuốc quí rất cần cho ta Chậm lão hoá, tốt người già

Dễ dàng hấp thụ, cũng là dễ tiêu

Đậu nành giảm mỡ máu nhiều Tốt cho tim mạch là điều ta mong Giảm được Côlét tê rôn (Cholesterol) Lại giảm huyết áp bà con nên dùng Chống ung thư, chống loãng xương

- Lại giàu dinh dưỡng xem thường được sao

Đậu nành thật quí biết bao

Né én kho, nấu, luộc giảm xào rán đi

* Các bà mẹ có thai siêu âm là con trai không nên _ dùng sữa đậu nành (phòng chuyển đổi giới tính) : các bà mẹ cho con bú cũng không nên dùng sữa : đậu nành khi con mình là con trai Những nguol

js có tiên căn sạn thận cũng không nên dùng

* Protéin của mội lạng dậu nành bằng hai lạng thịi tạc, Dũng bạ lạng trúng gà, Đằng bốn lạng gạo

(CS 20 Ti

0 Uhaygon cod tuệ Tu-É

BÀI THUỐC TRƯỒNG SINH TUVET HAO:

| “Bế tinh dưỡng khí tên thần — -

Thanh lâm qua đục thủ chân luyện bình °

| a (Tué Tinh)

Co so vat chat 1a tinh Cùng tinh sinh dục giúp mình khoẻ luên

Thức ăn nước uống là nguồn

Đế tính là giữ chớ nên phí hoài _

Dưỡng khí: giữ sức cho người `

Cơ thể cường tráng thì đời mới vui

Vừa mức: lao động, vui choi

Luôn biết dưỡng khí để người khoẻ luôn

Tồn thần: thanh thản tâm hồn

Tỉnh thần thoải mái không buồn, giận, !O

Trạng thái tinh thần nhớ cho -

Quan trọng số một đem so ba điều

Thanh tâm quả dục đã nêu

Muốn lòng trong sạch chớ nhiều tham lant gen te aah Ae

: được chân khí tốt, ngừa bệnh lật

Giữ khí, gìn tinh, lại dưỡng thần

Ít lo, ít muốn, ít lao thân

Cơm nên vừa bụng, đừng nhiều VỊ,

Rượu chỉ vài phân, chớ quá từng ' Miệng cứ câu đùa vui miệng mãi,

Bụng thường nghĩ tốt, bụng lâng lâng Nhiệt thành biến trái, thôi đừng hỏi

Để tớ tiêu dao đến tuổi trăm

_ (Luong y Tran k Khiết dịch )

(1) Lời Hugên của Tuệ Tĩnh, bài thuốc trường sinh tuyệt hảo Tình: là cơ sở vật chất và tỉnh sinh dục Bế tỉnh: giữ tỉnh thần đầy đủ thì người mới khoẻ mạnh : Dưỡng khí: giữ sức mình luôn được cường tráng

- Tránh lao động và chơi bời quá mức độ Tôn thần: giữ

‘tinh thân luôn thoải mái, bình yên, tránh giận hờn,

buôn lo Trạng thái tỉnh thản ảnh hưởng rất lớn đến

sức khoẻ Thanh tâm qua dục: giảm sự ham muốn tiến

| tài, danh vọng dé long trong sach thanh thoi Thu

chân luyện hình, luyện thân thể khoẻ mạnh mới giữ

(Giải thích của G5 Trần Văn Kì) 19

Xin chớ xem thường khoai lang -

Thức ăn, vị thuốc nhuận tràng rất hay

Ăn khoải táo bón giảm ngay _

Sắc nước khoai uống, dạ dày hết viêm

Mùa hè cơn cảm sốt lên

Xông, ăn vài lượt khoẻ liền khỏi lo

Nấu cháo khoai với bột ngoé

Chữa vàng da đó nhớ cho đễ làm

Khoai phòng ung thư trực tràng

Lá khoai ai bệnh tiểu đường nên ăn |

Khoai giúp béo phì giảm cân:

Khi ngộ độc sắn rất cần nước khoai |

Cứ mỗi ngày ăn bốn năm bữa nhỏ

| Khong để bụng quá đói hoặc quá no

Sáng nhiều, trưa vừa, tối ăn ít cho

| Can tang van dong thé thao thé duc ' Ăn nhiều chất XƠ: rau, quả, gạo lứt

† Tránh ăn chất ngọt: kẹo, bánh hoặc đường

Trong một bữa hãy nhớ chớ ăn cùng:

Giàu chất đạm với nhiều chất bột béo

| Sữa gây tốt, chất béo: ăn tối thiểu

Mỗi bữa nửa giờ nhải kỹ khi ăn

"Nhiều rau trái, luôn vận động rất cần

- Tránh mỡ, tránh ngọt.là điều cần nhớ

4 VI THUỐC

BÔ TÂM - TRƯỜNG THO

Từ là thương yêu mọi người

Kiệm là điều độ í¡a thời chớ quên

Hoà là vui vẻ thường xuyên

đình là lĩnh lặng, bình yên Cõi lòng.

Hãy nên sử dụng sữa chua

! Tấm lòng độ lượng khoan dung

Tâm hồn rộng mở lạc quan yêu đời Người ta thường gọi ya ua đó mà

2 Hài hoà lao động nghỉ ngơi 1 Dễ dàng tiêu hoá cho ta

Nếp sống điều độ để người khoẻ thêm Ruột dễ hấp thụ - sữa đà lên men

4 Ua thích làm việc đó mà Người già phòng bệnh hãy nên nhớ dùng

- Luyện tập, lao động cũng là VUI thay 3 Nea Ns l ~ suy SE ơ bị ết khô

5 Quan tam sức khoẻ là hay Ngan ngua loang xXuong diet KHOhE

Phòng trị bệnh tật để ngày thêm vui Là vị thuốc quí °? nhớ đừng bỏ qua

d Giáo Su Bác si Phạm Khue, viện lão khoa Vi Bó m đa 5 thât là cảm ơn

Nam dựa vào nghiên cứu khoa học trong lĩnh vụ ` ot con dau quen thả a cam :

điều tra tìm hiểu về cách sống của 728 cụ (231 vai Ạ tà ME cud /26 Ch (237 ?ak Phong bénh tim mach dé thém tà Ý thêm yén lon là

muon truong tho phdi thé hién được 5 diéu trén 6, “Giúp hệ miễn dịch”” tấn công

Chống lại bệnh tật, ước mong bao người

ot 200nam te Thế - Hiện nay:

trước công là ky thứ Năm |

xwvm|_ 12 - | |“ N1) Các nhà y học Mỹ xem sữa chua la “vi thuốc

22 p9 355 | g1.8 jpan duoc sila Sn duc of

: PHẾ An sa chua, vị khuẩn có ích thì sinh trưởng, vị

36 143 25 khuẩn có hại thì bị tiéu diét (GS Té Quéc Luc)

23

Phang wing thae

“Mam” cia ung thi dé

‘Hay loai bd, khong an

Gạo mốc cũng nguy hiểm

Không nên tiếc, chớ ăn

Giúp người tiểu tiện thường ra máu

Bí tiểu hãy dùng đi sẽ thông

Trầm cảm nên ăn rồi sẽ hết

Sắc lên uống khỏi lị trực trùng

ì Thống phong (gút) ngày ăn 200g luộc đến khi khỏi bệnh Giun kim, giun địa: luộc ăn 3 ngày, mỗi ngày 200g

i Sdn moc: 100g sắc với 300ml nước, còn 100ml, uống liên

tục 30 ngày

Nấm chân bôi nước rau sam

- Mụn nhọt, chốc đầu, trứng cá: 200g giã nát, cho 300ml sắc lấy 150ml uống 2 phần bôi ngoài một phần

§4y ¿n một quả cà chua cô thể giảm 45% nau chia 2 ldn trong ngay

25

- Phòng phải thoáng, vên tĩnh -

- Đừng ăn tối quá no |

- Uống cốc nước tâm sen

(Nằm quay đầu nướng Nam

- Và hướng Tây: không tốt)

- Hãy quay đầu hướng Bắc

- Hoặc hướng Đông cũng được

- Hay quén di tat ca

- Dé tam trang binh yén

- Dém tit mét dén nghin

Theo nhịp thở là ngt !

* Nhiều nhà khoa học Chứng minh nằm quay đầu

hướng Bắc hoặc hướng Đông ngủ sâu hơn Quay

hướng Tây, Nam: mệt mỏi, buồn bực vô cớ

* Một giờ ngủ trước 12 giờ đêm phục hồi sức khoẻ

bằng 2 giờ ngủ sau 12 giờ đêm

Sói kiếm ăn rượt đuổi

Nai lo chay thoát thân -

Muốn đàn Nai phát tr triển Người ta diệt Sói di

Cứu đàn Nai bây giờ ?

Người ta phat | dua Soi Thả nó lại vào rừng

Sói tìm Nai rượt đuổi _

Nai vận động không ngừng

Dần dân Nai hết bệnh

Mọi người đều ngạc nhiên

Ôi thang thuốc “vận động”

Quả thật là thần tiên Ì

(Dựa theo truyện ngụ ngôn) ng và

dn động giúp khí huyết lưu thông và ngắn ngua bệnh tật

(Hoa Đà - Trung Quôc)

27

(ý

Ăn gừng sống chống lão suy Kéo dài tuổi thọ ta thì nhớ cho

Phòng chống sói mật đỡ lo Giải độc một số cá cua bất thường

: Gừng còn trừ cảm chống nôn

Phòng chữa được lị thường nên hãy dùng

Mỗi nhà nên có bụi gừng

Đau bụng tiêu chảy thì đừng có lo Riêng người bệnh gan nhớ cho

Ăn gừng có hại nhớ lo mà phòng

NGHỆ

Củ nghệ gia vị thường ngày _ Mầu vàng, vị thuốc quí thay hay ding: Chống loét da dày biết không Ngăn chặn phát triển vi trùng bệnh lao Kháng viêm, kháng khuẩn rất cao

Trợ tim, giảm được cơn đau cho mình Phòng chống nhoi máu cơ tim

Diệt trùng gây l¡ để thêm yên lòng

Giam duoc C4 lét té ron

Nghệ giúp han gắn vết thương mau lành

Thông mật giải độc cho gan Hay lar gia vị thức ăa hàng ngày

(Theo nên sĩ Hồ Thái Bình]

OO

Cắt con dau tim

Kinh nghiém y hoc cé truyén

Con dau tim phat ta lién lam ngay

Nắm đầu ngón út mà day

Lắc đi lắc lại móng tay của mình?

Hoặc khi tức ngực nhói tim

Ngón út, ngón áp ta liền bẻ ngay

Đè gập sát lòng bàn tay Nắm chặt, ấn mạnh — cách này cũng hết ca

(1) Nắm hai bên chân móng tay út trái (có huyệ

thiếu xung)

(2) Đè cả hai ngón út và áp uit xuống, tay tha

Ngưu tất (cả xước)

Ny guu tat (co xước) Ở vườn

Mạnh gân cốt, bổ thận gan cho mình

Thường chữa: đau bụng, khớp viêm |

Người có thai nhớ chớ quên: không dùi:g Ệ |

(Theo GS Dé Tat Loi)

e Nghé chifa loét da day va td trang (122

nghệ + 6g mat ong ăn hàng ngày)

28

An Using Dé Phang Think

Ung Thee Tuydin Tid List

Càng nhiều rau càng hay _

Trái cây ăn cả quả Ø

An cá: tốt, giảm thịt Kiêng mỡ — hãy nhớ cho

2 — Thế ngồi như đặt chuông đồng Toàn thân thoải mái trong lòng thánh thơi

Cho tuần hoàn máu, cho hơi thở đều

4 Nằm như cung có lợi nhiều Thân mành thả lỏng theo chiều tự nhiên

5 - Dinh dưỡng đầy đủ chớ quên

Ăn uống đầy đủ để thêm khoẻ người

6 — Luôn luyện tập tránh biếng lười

Thân hình khoẻ mạnh cho đời đáng yêu

‘ts Tinh than sang khoái bao nhiêu

Cuộc đời càng đẹp cằng nhiều niềm vui |

8 - Luôn cởi mở với mọi người

Tâm hồn trong sáng thảnh thơi nỗi lòng

9, Và nhớ rằng đại tiện thông

Liên quan sức khoẻ xin không xem thường

10 Thuốc lá với rượu khôn lường Kiên quyế: từ bỏ, khỏi vương lấy sầu

“Mười bí quyết hãy ahắc nhau

(1) Một số hoa quả nên ăn cả vỏ : tdo}

nho, mận (ngâm nước muối 15 phá!!) 4 a om! , 7 ` = se aN?

DE giữ sức khoẻ dài lâu với đời”

St

30

Điều độ

Ăn uống đúng giờ là hay

Mức độ vừa phải mỗi ngày chớ quên

Thể dục đều đặn thường Xuyên

Ngày nào cũng tập để thêm khoẻ người

Lúc làm, lúc ngủ, nghỉ ngơi Phải đúng giờ giấc ta thời nhớ cho

Màu sắc thục phẩm”

Màu đỏ tím: Phòng trị tìm mạch đó mà:

-Mận, nho đỏ tím với:là dâu tây

Dưỡng da dưỡng mắt thật hay :

Cà rốt, bí đỏ, khoai tây, mơ, Xoài, Màu đỏ tươi: Phòng chống ung thư cho người

Mau cam:

Nho hồng, dura hau ta t ỜI nên ăn :

Màu trắng xanh: Diệt nấm phòng bệnh rất cần:

Hẹ tây, rau diếp, tỏi, hành, quả bơ

Mau cam: Phong chong lão hoá cho ta:

| Dứa, cam, đu đủ đều là nên ăn

Nay sinh bệnh tật là do tinh than

Độ lượng, vui vẻ rất cần

Dù có bệnh tật dan dần bớt đi

Mưu mô, độc kế làm gì Những kẻ như thế mấy khi khoẻ người

AiƠơi nên glữnụ cười

Là thang thuốc quí cho đời mãi tươi

(1) Một tỉnh thần -lành mạnh trong một cơ thể lành mạnh Ngược lại tỉnh thần có lành mạnh thì cơ

thể mới lành mạnh (Phường ngôn) ` (2) Nhiều người do quá tức giận nên nảy sinh bệnh tật, thậm chí đột tử

*Y học hiện đại tống kết thấy rằng: trên 70%

bệnh của thế giới là do tâm bất ổn (GS Tran Van Ha) Lạc quan Một công trình nghiên cứu cho thấy thái

độ lạc quan, cuộc sống hạnh phúc thực sự add lam tang

số lượng và sức mạnh của cúc tế bào miễn dịch trong

cơ thể, điều này dẫn tới việc cải thiện khả năng phòng chống bệnh tật (Báo Hội lão khoa Haa Kỳ)

a9

Nye

Cây ngô là ngũ cốc “vàng”

_- Là vị thuốc đó hỏi chàng biết không?

Râu ngô giúp bài tiết thông

Phòng bệnh tim mạch hãy ăn hàng ngày

Phòng bệnh ruột già thật hay

Ủng thư, táo bón, bụng đầy khỏi lo

Hạt ngô chứa nhiều chất xơ

Ngô là vị thuốc tuyệtvời "

Ăn ngô đường huyết của người ít tăng ˆ

Người bệnh tiểu đường nên ăn

Ngô là vị thuốc rất cần cho ta

⁄

“Hay dung cdc thứ thức ăn

Thay vào thuốc bổ có phần lợi hơn”

(Hải thượng Lấn Ong)

34

Phep mau tuong mot bai tho

Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, năm 27 tuổi bị lao phổi nặng phải cắt trọn lá phổi phải và một phần ba lá phổi trái, sức thở chỉ còn 113 Các bác sĩ cho biết chỉ có thể sống thêm vài năm nữa Nhưng BS Nguyễn Khắc Viện đã sống thêm 5ö năm, hưởng thọ 85 tuổi và để lại một di sản gém nhiều tác phẩm về y học, tâm ly hoc, van chương .Phép màu của BS” _ Viện được gói gọn trong một bài thơ, phương pháp thở bụng Phương pháp thử đã tạo nên những điểu kỳ bí lạ làng, cứu sống BS Viện khỏi bàn tay tử thân 58 năm qua ( Nguyễn Bá Truyền Báo Sức Khoẻ-Đời Sống 1

- Bai tho thơ

‘Hai vaibatdong Khi gap qua mồm

Chân tay thả lỏng Đứng ngồi hay nằm

Êm cham sau đến 7 Ở đâu cũng được

(Tác giả Nguyễn Khắc Viện)

Thông mình là thích nghỉ ~ mnuiốn ton tại và phat

; triển thì phải biết tự điều chỉnh và thích nghĩ (Buffon)

oe 4h

Bi dao

— Ca Dies

_Ca diéc phòng bệnh người già l " Heo

Động mach xo vita chiing'taan phone Bí đao vị thuốc quí _

có Tiểu tiện bí sẽ khai thông : - Giúp tuổi thọ kéo dài

Ăn ngon, giảm mệt cho lòng thêm yên Chita béo map rat tot

| - Phòng được nhéi mau co tim | Chữa phù thận rất tài

Những người bụng báng, hãy nên nhớ dùng |

Thanh nhiệt giải độc biết không — _ Những người tiểu tiện khó

Món ăn bổ dưỡng cá đồng dễ mua i _ Ăn bí đao đỡ ngay

Cá diếc kho tương, khế chua ` n eH a" aoe `

Nhiệu người sở thíchrấtưamónny = TINH Đề đường GUNS Vy

Cá diếc + vỏ quýt + hạt cay (hat tidu) & ` An nó cũng rất hay

Rối loạn tiêu hoá hàng ngày nên ăn Ề |

Cá diếc + đậu đỏ cũng cần Chữa phù thủng cũng lành

Cho người tiêu thũng dân dần bớtđau Ễ — (Nấm cùng hành + cá chép)

- Hank SỐ | _*È | Hay bệnh cao huyết á y bệnh yết ấp

Mỗi nhà có bụi hành ta Ề Bi dao rat dé nau

De an lam thudc that laraéthay Ệ_ Canh tom hay canh xuong

Gia vingon miéng hang ngay Ề 7 Hoặc luộc lên rồi chấm

Đau đầu, số mũi, thuốc đây: cháo hàn! §& Re tiền mà lại ngon

37

36

| Tao

Táo bón cũng bệnh nguoi gia

“Mỗi lần đại tiện thật là khổ thay |

Nén: an nhiéu rau hang ngay

Ngon lang, cai cu, cai cay an nhiéu

Thanh long, đu đủ, chuối tiêu

Bí đao, nho đỏ cũng đều cần ăn

Khoai lang, khoai tây rất cần

(Phòng (rỊ (áo bón nhân đân thường làm)

Cà phê, trà đặc chớ ham

Nếu ăn nhiều thịt lại càng bón thêm

Hãy uống nhiều nước chớ quên

Và hãy vận động thường Xuyên — ít nằm:

Đi tiêu đúng giờ rất cần

Thực hiện đây đủ dân dân khỏi ngay

| An táo khí huyết điều hoa

Ho đàm, táo bón cũng là rất hay - Rối loạn tiêu hoá khỏi ngay

Suy nhược cơ thể hàng ngày nên ăn,

Án táo đường huyết ít tang ©

Mỡ máu lại giảm, mạch tim điều hoà

Qua xoai kién ti, triho |

Viêm họng, khản tiếng thì lo ăn xoài

Khó tiêu hoặc bung day hoi

° ' Say xe chóng mặt ta thời nên ăn

An trong ng " Những người chảy máu chân rang

Muốn cho mau khỏi thì năng ăn xoài

Buổi sáng ăn như Vua

Trưa ăn như Hoàng Tử

Buổi tối ăn gần đủ

Khoẻ người chẳng phải lo

38

* Xoài, tảo ngắm nudc mudi 15-20 phút rồi ăn cả vỏ

* Ăn táo hàng ngày, bác sĩ sẽ rời xa bạn (ngạn ngữ

- phương tây)

Pau - V; thuse

Đại tiện ra máu lo gì

Đậu đen nấu chín ăn đi khỏi liên -

Tiểu tiện ra máu thì nên

Đậu đen rang cháy nấu lên thay trà

TT Đậu đen nấu chút gừng nhà

| Day hoi bụng chướng cũng là rất hay

Mùa hè trúng nắng bị say _

Vỏ đậu xanh sắc uống ngay khỏi liér

Ngộ độc sắn cũng chớ quên

Đậu xanh cả VỎ, nau lên roi dùng

Những người tê phù, aang chan Đậu đỏ + cá chép (nửa cân) dem hầm -

Ăn thứ đó vài ba lần | Chan sé nhe han, dan dần bớt tê

Chita say Tượu cũng hay ghê Sắc nước đậu uống — vùng quê hay làm

bổ công anh 12g, thiên niên kiện 10g, dây dau

hồng nồng (BS Hoang Xuân Đại giới thiệu)

Cong nang cae vt

: Bồ công anh

: Phòng đẳng sâm : Cây có XưỚớc : Đây đau xương

: Thiên niên kiện

Huyết thong, loi mach tim

Lợi tiểu, giảm đau

Nhức xương phong th ẤU

Mee nhi

Mộc nhĩ dinh dưỡng rất cao

Đông máu nghẽn mạch ăn vào đỡ ngay

Chống xơ vữa mạch rất hay

Giúp người huyết áp, thứ này nhớ cho

—— Những người ra máu bởi ho

Xuất huyết đáy mắt phải lo ăn vào _

Kháng viêm, kháng khuẩn tốt sao -

Lai tic ché tot té bao ung thy

-Va chống lão hoá quý chưa

"Viêm da diy mãn cũng ưa thứ này

Bí tiểu tiện đái buốt

(Theo GS BS Tran Van KY)

Phang In Bink Gan

_Cây chó đẻ, cây nhân trần

_Hai cây thuốc quí rất cần cho ta Trị viêm gan, trị vàng da

Me den, rau má với là ngò tay Rau sam, tra Đạo cũng hay:

-_ Giúp gan giải độc - qúi thay nhớ dùng

C hú thích:

Cây chó để (cây răng cưa, diếp hạ cháu)

Viện quản y 103 đã dùng cây này để điều trị viêm

gan B đạt kết quả tối (Địa chỉ liên hé: BS Cao Duc Huy, điện thoại: 8.219 322)

Mè đen: Chất độc hoá học « của Mỹ lầm các cây cối chế† khô, riêng cây mè vẫn sống và phát

triển bình thường (N gô Thành Nhân)

Nhán trần: bảo vệ tế bào gan, ngăn ngừa tinh trang gan nhiễm mỡ, hạ huyết áp, thúc đẩy

tuần hoàn, chống viêm gan, vàng đa

Cady hy thiêm: chữa các bệnh: phong thấp, tê

bai, dau lung, mdi gối, tăng huyết áp Không được

dùng hy thiêm để chữa viêm gan, vàng da (Giáo #i

Hoàng Báo Châu — Khoa học và đời sống)

Người bị Hết gan không được ăn gừng

PTSD 9 CƯỢC học BS Nguyễn Minh Hải) -

43

_ Trái bơ, nước cốt dừa

- Pho mát, bơ và sữa :

Không ăn (để phòng ngừa)

Cam, chanh, quýt, cà chua

Khoai tây, ya ua đều tốt Dùng dầu ô liu, dầu bắp

Lạc, hạt điều, hạnh nhân

Nhớ thể dục năng tap

Chú thích : _- °

(1) Ăn cá nướng sẽ gidm duoc Cholesterol trone m

(BS Minh Long, báo khoa học vò đời sống) omen

44

_ Thịt chó,:đê, lòng lợn

- Hải sản, trứng vịt lộn

Bink thong phong (Git)

Ăn trứng, pho mát, sữa

Ngũ cốc, đậu, khoai tây

Nhiều rau xanh các loại

Và ăn nhiều trái cây

Lạm dụng quá bia rượu

Nhiều đạm quá do ăn

Thừa axit uric

Sưng nhức khóp?-

_—_ Hguyên nhân

Phòng trị bệnh cầnnhớ Rau sam” là rất hay Ngoài sử đụng thuốc tay® Su hào”? cũng rất tốt

Giảm những thứ sau đây Để phòng trị bệnh Gut

Không uống bia va rượu

Hãy uống nhiều nước thêm

Ăn như đã hướng dẫn

(2) Bệnh gút: có thể ding thuốc Colchicin để chống viêm

và Allopurinol để giảm néng dé Axit uric trong mau (Phải theo chỉ định của Bác sĩ) Tiến sĩ Ấn cho biết hiện đông y

không chữa được bệnh gút (Báo IHỔI trề)

(3) Rau sam chữa bệnh gút và viêm gan Tac dung đẩy axit uric tich tu trong cdc khép xuong gay dau nhitc ra khoi co thể (Dược sĩ Trần Xuân Thuyét ~ SK%DS)

(4) Su hào; chữa thống phong (sút) và sạn thận (BS Lương Lễ

Hoà)

Người bệnh gút hạn chế ăn rat muéng

45