Thể dục 11 tiet 28

Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.. Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.. Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay... VĐV thực hiện kỹ thuật gì trong cầu lông?Đánh cầu thấp thuận tay..  Tư thế chuẩn

GV: Lê Thị Hoàng Yến

Chào mừng quý thầy cô đến dự giờ

tiết thao giảng CNTT Môn Thể Dục

2 Đánh cầu thấp tay.

1 Tư thế chuẩn bị.

1/ Chọn câu trả lời thích hợp cho hình a và hình b?

3 Phát cầu thấp - gần 4 Phát cầu cao - sâu.

Hình 3

a-Hình 4

b-4 Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.

2/ Các động tác sau đây mô tả

kỹ thuật gì đã học?

3 Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.

1 Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.

2 Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay.

Tuần 14 – Tiết 28

I Nội dung bài hoc :

1 Cầu lông:

- Ôn: Phát cầu, đánh cầu cao thuận và trái tay.

2/ Nhảy xa:

- Phát triển thể lực: Nâng cao đùi, chạy nhanh 10-15m.

- Bổ trợ: Động tác đá lăng tại chổ đá lăng; 1, 3, 5 bước đá lăng.

=> Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên

Tuần 14 – tiết 28: CẦU LÔNG – NHẢY XA

VĐV thực hiện kỹ thuật gì trong cầu lông?

Đánh cầu thấp thuận tay Đánh cầu cao thuận tay

Đánh cầu thấp trái tay Đập cầu chính diện.

Tuần 14 – tiết 28: CẦU LÔNG - NHẢY XA

I/ Nội dung bài học:

Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lơng – Nhảy Xa

I/ Nội dung bài hoc:

II/ Phần cơ bản:

Tuần 14 – tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa

I/ Nội dung bài học:

Tuần 14 – tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa

I/ Nội dung bài học:

NHẢY XA

KIỂU

ƯỠN THÂN

 Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) hoặc chân giậm trước (bước chẵn) Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên

 Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m Khi chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên

Giai đoạn giậm nhảy: Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo.

Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng

Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, cổ chân, sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ Góc giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt góc bay khoảng 20-24o

chuẩn bị giai đoạn tiếp đất

Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng Sau đó đứng lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy.

Động tác tiếp đất đòi hỏi phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo

và hết sức chủ động

Thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” Nhảy xa

NHẢY XA ƯỠN THÂN

 CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT

Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.

2/ Nhảy Xa: Nội dung tập luyện

- Chạy nâng cao đùi ( Thực hiện 3-5 lần)

- Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực hiện 3-5 lần)

Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.

2/ Nhảy Xa: Động tác đá lăng

- Tại chổ đá lăng ( Thực hiện 5-10 lần)

- 1, 3, 5 bước động tác đá lăng

Tuần 14 - Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.

I/ Nội dung bài hoc:

VĐV thực hiện giai đoạn nào nhảy xa?

3 Củng cố

NHẢY XA

 GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT

*

Mời quý thầy cô và các em học sinh ra sân để chúng ta tiếp tục giờ thao giảng