the-thao-tu-chon-bong-chuyen

 Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng t

M ột số hình ảnh khái quát

về môn Bóng Chuyền

 Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương,

mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần

bên phần sân của đội mình

 C ó thể có 4 lần tính cả lần chắn bóng

 Mỗi trận thi đấu gồm 3 hiệp hoặc 5 hiệp tuỳ vào

thể thức thi đấu của giải Mỗi hiệp 25 điểm,

Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng

phải cách biệt 2 điểm) Đội nào thắng 2 hiệp là

đội thắng trận đối với một trận đấu có 3 hiệp

Còn với trận 5 hiệp thì đội nào thắng 3 là đội đó

thắng trận

Kích thước của sân bóng chuyền:

 Chiều dài của sân : 18m

 Chiều rộng : 9m

 Chiều cao của lưới :

+ Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24

Sân bóng chuyền



Tư thế chuẩn bị và các bước di

chuyển

 Tư thế chuẩn bị:

- Người tập đứng chân trước chân sau,

hoặc hai chân rộng bằng vai, trọng tâm

dồn đều 2 chân 2 gối hơi khuỵu, thân

người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến

 Các bước di chuyển trên sân

- Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà

ta sử dụng cho hợp lý

K ĩ thuật phát bóng

thấp tay

vai hướng về phía lưới Tay trái cầm bóng, mặt quay về phía

lưới mắt quan sát đối phương Tung bóng theo phương thẳng đứng khi bóng rơi đến điểm

thích hợp Tay phải từ dưới đưa lên trên đánh bóng đi

TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP TAY

Kĩ thuật Phát bóng cao tay

 Thực hiện: Tung bóng lên cao khi

bóng rơi đến điểm thích hợp Tay phải

co lên đưa ra sau dùnglực của bả vai

và cánh tay đánh bóng đi

Kĩ thuật phát bóng cao

tay

Kỹ thuật đệm bóng thấp tay

bóng lưng hơi thẳng Hông hơi đẩy về trước.

đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay

kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song

nhau Hai bàn tay được đặt cao hơn gối,

khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.

thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng

tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước

Hướng đón bóng

và Vị trí tiếp xúc

bóng

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

trán và cách trán khoảng 1 gang tay

ra, riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.

tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác thu

nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm

được chuyển dần sang chân trước Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra

trước hơi chếch lên trên Bóng rời khỏi tay

Kĩ thuật đập bóng

Kĩ thuật nhảy chắn bóng

 Tư thế 2 chân đứng rộng bằng vai

hoặc hơn vai gối khuỵu 2 tay dang

ngang nhưng không thẳng, bàn tay

xoè đều tự nhiên và ngang với vai

 Khi nhảy chắn bóng tay đưa từ dưới sang ngang lên cao và khép lại ngần sát nhau