- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.. Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát.[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ: 4 MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
Tiết CT : 7+8
I NHIỆM VỤ:
1 Bài TDPTC: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam riêng, nữ riêng)
Học từ nhịp 11 đến 18 (nữ), học từ nhịp 11 – 19 (nam)
2 Chay ngắn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh Ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát
3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục
II YÊU CẦU:
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 19 (nam), 1 – 18 (nữ)
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát
- Biết hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục
2 Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng tác từ 1 đến 19 (nam), 1 – 18 (nữ).
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai - lưng
hướng chạy xuất phát.
- Thực hiện được các động tác từ 1 đến 10, 11 đến 18; hiện
tượng choáng ngất và cách khắc phục
3 Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường
V DỤNG CỤ:
- Tranh bài TDPTC
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập
- Khởi động: Chung và chuyên môn
- KTBC: Tư thế sẳn sàng-xuất phát
(12p) 1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp))
2’
II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam riêng, nữ riêng)
- Học từ nhịp 11 – 19 (nam)
- Học từ nhịp 11 – 18 (nữ)
2) Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh; ngồi vai - lưng
hướng chạy xuất phát
3) Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc
phục
.* Củng cố: Thực hiện từ nhịp 1 - 19 (nam), nhịp 1 -
18 (nữ); ngồi vai- lưng hướng chạy xuất phát
(71p) 23’
4 – 6 lần
25’
2 lần x 15m
2 – 3 lần
15’
8’
Trang 3III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
(7p) 4’
2’
1’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bảïn tư thế
sẵn sàng xuất phát
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá
+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải,
phân tích kỹ thuật
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế
động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của
cán sự
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập
- Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay
- Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau
- Đạp sau mạnh, thẳng chân sau
+ Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP
+ Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh
+ Chạy nhanh tăng dần tốc độ nhanh nhất
+ Không giảm tốc độ khi gần đến đích
- Nắm vững hiện tượng choáng ngất và cách
khắc phục
- Áp dụng cho bản thân trong luyện tập
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng
các động tác từ nhịp 1 - 19(nam), nhịp 1 – 18
(nữ), ngồi vai long hướng chạy xuất phát
- Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 3 nhóm tập luyện.
- Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
40m
- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
Trang 4- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá b.tập
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Duyệt Của BGH Suối Ngô, ngày 06 Tháng 09 Năm 2013 Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm NHẬN XÉT BỔ SUNG : 1 Kiến thức:
………
2 Phương pháp:
………
3 Thiết bị:
Duyệt của tổ trưởng CM