THE DUC 6 Ca nam Chuan

MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU - Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong bật nhảy và bóng chuyền - Yêu cầu: Biết và thực hiện được tương đối đúng các động tác, kỹ[r]

Trang 1

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 206B: 6C: …/ 20 6C: ……

LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

- Mục đích: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT

- Yêu cầu: học sinh phải biết được lợi ích, tác dụng của TDTT đến cơ xương, tuần hoàn, hô hấp, vàquá trình trao đổi chất

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Trong lớp học

- Phương tiện: vở ghi

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

- Luyện tập TDTT làm cho xương tiếp

thu máu được đầy đủ hơn tăng khả năng

? Tập luyện thể thao giúp gì cho sựphát triển của con người

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: …

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: …… LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

Trang 2

BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN - MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI TẬP

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Trong lớp học

- Phương tiện: vở ghi

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

- Luyện tập TDTT làm cho tim khoẻ lên,

khí thuyết lưu thông sức khoẻ nâng lên

- Luyện tập TDTT thường xuyên làm

cho lồng ngực và phổi nở ra lượng trao

đổi khí ở phổi tăng lên, máu giàu ôxi

hơn

- Luyên tập TDTT làm cho con người

phát triển toàn diện đức, trí, thể, mỹ

2 Biên chế tổ tập luyện.

- Lớp trưởng làm cán sự bộ môn

- Tổ trưởng làm cán sự của tổ mình

3 Một số quy định khi học môn TD.

a Trang phục: Phải gọn gàng không đi

dầy cao gót, không đeo trang sức, không

đội mũ cứng nón có dày tập luyện

b Tác phong: Nhanh nhẹn, khi tập

luyện phải đảm bảo an toàn

- Không uống nhiều nước trước khi tập

? Tập luyện thể thao giúp gì cho sựphát triển của con người

? Tại sao không đi dày dép cao gótkhi tập luyện?

? Uống nước nhiều trước khi tậpluyện có hại gì

Trang 3

- Không ngồi ngay sau khi chạy về.

- Phải giúp đỡ nhau trong tập luyện

? Tại sao không được ngồi ngay saukhi chạy về

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

1 Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ

mạnh, tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, luyện tậpnghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương

2 Bài thể dục phát triển chung: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp

phần phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, tậphết biên độ động tác

3 Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tự

rèn luyện phát triển sức bền Yêu cầu: Học sinh biết cách thực hiện trò chơi

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sân TD của trường PTCS Tả Lủng

- Phương tiện: còi thể dục

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

BÀI TD Học 3 động tác vươn thở, tay, ngực

CHẠY BỀN Học chò chơi “ hai lần hít vào, hai lần thở ra

Trang 4

1 Ổn định tổ chức

2 Kiểm tra bài cũ (không)

3 Bài mới

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học

- Khởi động chung:

+ Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông,

khớp gối Ép dây chằng ngang, dọc

- Khởi động chuyên môn:

+ Bước nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông 5 - 10m

+ Chạy tăng tốc

B PHẦN CƠ BẢN:

1 ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc

- Dóng hàng

- Điểm số(12 và từ 1 hết)

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái,quay đằng sau, cách chào, báo

cáo, xin phép ra vào lớp

2 Bài TD phát triển chung:

* Học 3 động tác:

a Động tác vươn thở:

- Nhịp 5, 6, 7, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng đổi chân

b Động tác tay:

- Nhịp 5, 6, 7, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng đổi chân

c Động tác ngực:

- Nhịp 5, 6, 7, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân 2l 2l 2l 2l 2x8 2x8 2x8 1’ 9’ 30’ 10’ 15’ * * * * *

* * * * *

5m GV - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu * * * * *

* * * * *

5m GV - Đội hình 4 hàng dọc cự ly hẹp - Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng kĩ thuật động tác Sau đó cho học sinh tập luyện - Phân lớp làm 4 nhóm để tập - GV làm mẫu 1L x 8N sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập - GV quan sát và sửa cho HS - GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho HS quan sát ( Với những động tác khó GV làm chậm và làm nhiều lần cho HS quan sát) - GV cho HS tập theo đội hình * * * * *

* * * * *

GV - GV quan sát  sửa cho HS

- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện - Lớp quan sát  nhận xét - GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS

Trang 5

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Bài TD phát triển chung học thêm 2 động tác: chân, bụng

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

BÀI TD Ôn 3 động tác đã học; Học 2 động tác chân, bụng

CHẠY BỀN Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông.

Trang 6

3 Bài mới

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học

- Khởi động chung:

+ Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông,

khớp gối

+ Ép dây chằng ngang, dọc

+ Bước nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông 5 - 10m

+ Chạy tăng tốc

B PHẦN CƠ BẢN:

1 ĐHĐN

- Dãn hàng, dồn hàng, điểm số

* Học 3 động tác:

a Động tác chân

- Nhịp 5, 6, 7, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4

b Động tác bụng

- Nhịp 5, 6, 7, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng đổi chân

3 Chạy bền:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mông

2l 2l 2l 2l

2x8

9’

30’

10’

15’

5’

* * * * *

5m GV - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu * * * * *

* * * * *

5m GV - Đội hình 4 hàng dọc cự ly hẹp - Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng kĩ thuật động tác Sau đó cho học sinh tập luyện - Phân lớp làm 4 nhóm để tập - GV làm mẫu 1L x 8N sau đó phân tích từng nhịp một rồi hô cho cả lớp cùng tập - GV quan sát và sửa cho HS - GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho HS quan sát ( Với những động tác khó GV làm chậm và làm nhiều lần cho HS quan sát) - GV cho HS tập theo đội hình * * * * *

* * * * *

GV - GV quan sát  sửa cho HS

- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện - Lớp quan sát  nhận xét - GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho HS quan sát - GV cho HS tập theo đội hình nước chảy - GV quan sát và sửa cho HS

C PHẦN KẾT THÚC (5 ’)

4 Hồi tĩnh, thả lỏng (3’)

- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học

Trang 7

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinhthần tập thể và tư thế cơ bản đúng Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, gópphần phát triển thể lực chung và RLTT cơ bản Học mới một số động tác trong bài TD

- Yêu cầu: Biết và thực hiện được Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng hướng vàvòng phải, vòng trái, bài TD

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP

KL TG

A PHẦN MỞ ĐẦU:

2 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 4 - 5 HS lên thực hiện 5 động tác

- GV nhắc HS khới động kỹ

- GV chia tổ cho HS tập luyện

ĐHĐN Ôn một số kỹ năng đã học; Học: Giậm chân tại chỗ, đi đều thẳng

hướng và vòng phải

BÀI TD Ôn 5 động tác đã học; Học 2 động tác vặn mình và phối họp

CHẠY BỀN Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông.

Trang 8

- Dóng hàng

* Học: Giậm chân tại chỗ, đi đều thẳng

- GV quan sát và sửa cho HS

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiệnđộng tác cho HS quan sát

- GV quan sát cà chỉnh sửa cho HS

- Gọi 1 - 2 tổ thực hiện  lớp quan sát

- GV cho HS tập theo đội hình

* * * * *

* * * * * GV

- GV quan sát  sửa cho HS

- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

Trang 9

1 Mục đích: Học sinh ôn lại một số kỹ năng của ĐHĐN đã học, biết và thực hiện được kỹ

thuật đổi chân khi đi sai nhịp Ôn lại 7 động tác TD đã học, học mới động tác nhảy và điềuhoà Luyện tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức bền

2 Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.

2 Kiểm tra bài cũ.

- Gọi 4 - 5 HS lên thực hiện 7 động tác

* Học: Đổi chân khi đi đều sai nhịp

Thay bằng bước chân sau về trước như

2l2l2l2l

- HS lên thực hiện

- Lớp quan sát và nhận xét

- GV nhận xét và đánh giá

- GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

ĐHĐN Ôn một số kỹ năng đã học; Học: đổi chân khi đi đều sai nhịp

BÀI TD Ôn 7 động tác đã học; Học động tác nhảy và động tác vặn mình

CHẠY BỀN Trò chơi

Trang 10

bình thường thì nhanh chóng chuyển

thành một bước trượt để chân trươca tiếp

tục bước về trước sau đó tiếp tục đi đều

* * * * *

* * * * * GV

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

ĐHĐN Ôn một số nội dung học sinh thực hiện còn yếu

BÀI TD Ôn bài thể dục

CHẠY BỀN Trò chơi.

Trang 11

thuật đổi chân khi đi sai nhịp Ôn và hoàn thiện dần bài TD đã học, học mới động tác nhảy vàđiều hoà Luyện tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức bền

KL TG

- Gọi 4 – 5 HS lên thực hiện toàn bài TD

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay

trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,

xin phép ra vào lớp

* Ôn bài thể dục phát triển chung

3 Chạy bền:

2l2l2l2l

và nhận xét

- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS

- GV cho HS ôn tập theo đội hình

* * * * *

* * * * * GV

- Lớp quan sát  nhận xét

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹthuật, động tác cho HS

Trang 12

* Trò chơi “ Tìm người chỉ huy” - GV giới thiệu kỹ thuật  cho HS chơi.

- GV là trọng tài trong các lần chơi

- Nhận xét trò chơi

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

- Phương tiện: GV: còi thể dục

HS: Giầy, quần áo gọn gàng

KL TG

- HS lên thực hiện

- Lớp quan sát và nhận xét

- GV nhận xét và đánh giá

ĐHĐN Ôn một số nội dung học sinh thực hiện còn yếu

BÀI TD Ôn bài thể dục

Trang 13

* Ôn bài thể dục phát triển chung

3 Chạy bền:

* Trò chơi “ Tìm người chỉ huy”

2l2l2l2l

và nhận xét

* * * * *

* * * * * GV

- GV giới thiệu kỹ thuật  cho HS chơi

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

Trang 14

- Mục đích: Học sinh ôn lại một số kỹ năng của ĐHĐN đã học, biết và thực hiện được kỹ

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.

- Phương tiện: GV: còi, cờ,

KL TG

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay

trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,

xin phép ra vào lớp

* Ôn và hoàn thiện bài thể dục phát triển

chung

2l2l2l2l

và nhận xét

* * * * *

ĐHĐN Bước đầu hoàn thiện những kỹ năng đã học

BÀI TD Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục

Trang 15

3 Chạy bền:

5’

* * * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

KL TG

1 Ổn định tổ chức 20’ 1’ - Đội hình nhận lớp* * * * *

ĐHĐN Bước đầu hoàn thiện những kỹ năng đã học

Trang 16

chung

3 Chạy bền:

2l2l2l2l

- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS

và nhận xét

* * * * *

* * * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

ĐHĐN Tiếp tục hoàn thiện kỹ năng đã học

Trang 17

thuật đổi chân khi đi sai nhịp Ôn và hoàn thiện dần bài TD đã học Luyện tập trò chơi bổ trợcho phát triển sức bền

KL TG

chung

2l2l2l2l

và nhận xét

* * * * *

Trang 18

3 Chạy bền:

* * * * *

* * * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện về ĐHĐN Ôn và hoàn thiện dần bài TD đã học Luyện

tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức bền

Trang 19

chung

2l2l2l2l

30’

14’

16’

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

và nhận xét

* * * * *

* * * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

KIỂM TRA: BÀI THỂ DỤC

- Mục đích: Kiểm tra sự lĩnh hội kiến thức của học sinh với nội dung bài thể dục.

- Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.

- Phương tiện: GV: Còi thể dục, cờ, sổ điểm

1 Ổn định tổ chức.

2 Nội dung

Trang 20

- Kiểm tra toàn bài thể dục phát triển chung

3 Phương pháp tổ chức và cách cho điểm.

a Phương pháp tổ chức.

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt từ 5 - 6 học sinh

- Những học sinh đến lượt kiểm tra thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên

Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần, trường hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm tra lại lần

2 nhưng điểm không vượt quá 8

b Cách cho điểm.

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh

+ Điểm Đạt: Thực hiện chính xác và đẹp toàn bài thể dục, Thực hiện chính xác nhưng chưa đẹp Có 5 - 6 nhịp học sinh thực hiện còn sai

+ Điểm Chưa đạt: Thực hiện sai từ 7 nhịp trở lên

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện về ĐHĐN Làm quen với kỹ thuật chạy nhanh Luyện

tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức nhanh

CHẠY NGẮN Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất phát Trò chơi: Chạy

tiếp sức

Trang 21

và nhận xét

* * * *

* * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện về ĐHĐN Làm quen với kỹ thuật chạy nhanh Luyện

tập trò chơi bổ trợ cho phát triển sức nhanh

CHẠY NGẮN Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất phát

Trang 22

2 Chạy ngắn

- Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất

phát

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

và nhận xét

* * * *

* * * * GV

5 Củng cố, dặn dò (1’)

- Nhận xét giờ học

- Về nhà tập luyện thêm

Trang 23

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện về ĐHĐN Ôn tập các kỹ thuật, động tác trong chạy

nhanh, chạy bền

2 Chạy ngắn

- Ôn động tác bổ trợ

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

và nhận xét

* * * *

ĐHĐN Hoàn thiện kỹ năng đã học

CHẠY NHANH Ôn một số động tác bổ trợ, Học: Trò chơi “ Chạy tiếp sức

chuyền vật”

Trang 24

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyền vật

3L

* * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện về ĐHĐN Ôn tập các kỹ thuật, động tác trong chạy nhanh

CHẠY NHANH Trò chơi Một số động tác bổ trợ đã học

Trang 25

2 Chạy ngắn

- Ôn động tác bổ trợ

- Trò chơi: “Hoàng Anh, Hoàng Yến”

2l2l2l2l

- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS

và nhận xét

* * * *

* * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

KIỂM TRA: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

- Mục đích: Kiểm tra sự lĩnh hội kiến thức của học sinh vơi nội dung đội hình đội ngũ.

- Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.

- Phương tiện: GV: Còi thể dục, cờ, sổ điểm

Trang 26

1 Ổn định tổ chức.

2 Nội dung

- Kiểm tra tổng hợp kiến thức, kỹ năng về ĐHĐN

3 Phương pháp tổ chức và cách cho điểm.

a Phương pháp tổ chức.

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt từ 5 - 6 học sinh

- Những học sinh đến lượt kiểm tra thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên

Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần, trường hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm tra lại lần

2 nhưng điểm không vượt quá 8

b Cách cho điểm.

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh

+ Điểm Giỏi: Thực hiện chính xác và đẹp các kỹ thuật quy định.

+ Điểm Khá: Thực hiện chính xác nhưng chưa đẹp.

+ Điểm Trung bình: Có 1 - 2 kỹ năng học sinh thực hiện còn sai

+ Điểm Yếu: Thực hiện sai từ 3 kỹ năng trở lên.

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Tiếp tục cho học sinh ôn những kỹ thuật, động tác về chạy nhanh và bóng chuyền

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Học xuất

phát cao chạy nhanh 30m

BÓNG CHYỀN Làm quen với một số động tác bổ trợ Trò chơi

Trang 27

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

- Học: Chạy nâng cao đùi

- Trò chơi: “ Chạy thoi tiếp sức”

2 Bóng chuyền

- Ôn tung bắt bóng bằng 2 tay, TTCB

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức chuyền vật”

2l2l2l2l

- GV cho HS ôn tập

* * * *

* * * * GV

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

Trang 28

- Mục đích: Tiếp tục cho học sinh ôn những kỹ thuật, động tác về chạy nhanh, bóng chuyền và

chạy bền

chuyển chạy nhanh 20- 30m

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Học đứng

tại chỗ đánh tay kết hợp di chuyển chạy nhanh 20- 30m

BÓNG CHYỀN Làm quen với một số động tác bổ trợ Trò chơi.

CHẠY BỀN Học một số bài tập, động tác bổ trợ

Trang 29

- GV giới thiệu  cho HS tập

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Tiếp tục cho học sinh ôn những kỹ thuật, động tác về chạy nhanh, bóng chuyền và

chạy bền

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Xuất phát

cao chạy nhanh 30 - 40m

BÓNG CHUYỀN Học tư thế chuẩn bị và kĩ thuật di chuyển CHẠY BỀN Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 30

- Tư thế chuẩn bị: Gồm 3 tư thế cơ bản

+ Tư thế 1: Đứng hai chân rộng bằng vai,

trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân,

thân người hơi ngả về phía trước, hai tay co

tự nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay

gần như song song với đùi Bàn tay, ngón

tay duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra

trước và hơi chếch sang hai bên.

+ Tư thế 2: Giống như tư thế thứ nhất,

nhưng đứng chân trước chân sau, trọng

lượng cơ thể dồn vào chân trước, bàn chân

sau hơi kiễng.

+ Tư thế 3: Giống như tư thế thứ nhất,

nhưng hai bàn chân hơi kiễng Trọng lượng

cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước.

- Kĩ thuật di chuyển: Kỹ thuật di chuyển

gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc

vào tình huống để di chuyển cho hợp lý.

+ Chạy:: Được sử dụng trong trường hợp

có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy

thuộc vào tốc độ bóng rơi và phải luôn theo

dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng cũng

như kỹ thuật đánh bóng.

+ Bước thường: Được sử dụng khi bóng có

điểm rơi không xa, tốc độ chậm.

+ Bước chéo: Là kỹ thuật di động với tốc độ

lớn hơn bước thường và sử dụng khi di động

2l2l2l2l

* * * *

* * * * GV

Trang 31

sang hai bên.

+ Bước xoạc: Là kỹ thuật di chuyển với một

bước, nhưng có độ dài lớn, được sử dụng

khi cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc ở

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

- Mục đích: Tiếp tục cho học sinh ôn những kỹ thuật, động tác về chạy ngắn và học mới một

số động tác kĩ thuật trong bóng chuyền

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Xuất phát

cao chạy nhanh 40 - 50m

BÓNG CHUYỀN Ôn luyện Học kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

(trước mặt)

CHẠY BỀN Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 32

- Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 50m

- Trò chơi: “ Chạy đuổi”

- Ôn tập

- Học kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng

hai tay (trước mặt) Kỹ thuật chuyền

bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt)

thường được sử dụng khi bóng có điểm

rơi ngang đầu và ở trước mặt Kỹ thuật

gồm những giai đoạn sau:

+ TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng

vai, hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể

dồn đều giữa hai chân, gối hơi khuỵu, thân

trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát

bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo

thành hình tay phù hợp để đón bóng.

+ Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp

xúc bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay

xòe rộng nhưng không mở căng các ngón

tay, các ngón tay hơi khum lại tạo thành

hình túi Hai ngón tay cái hướng vào nhau

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

- GV Quan sát và sửa cho HS

- GV giới thiệu kĩ thuật  Thực hiệnđộng tác cho HS quan sát

Trang 33

để đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúc bóng

bằng đốt ngón tay thứ hai Ngón tay trỏ có

nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau và chếch

xuống dưới, là ngón tay chịu sức nặng của

bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc trên toàn bộ

ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán

của người chuyền bóng.

Ngón giữa tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 2,

thứ 3 và một phần của đốt thứ 1 Ngón đeo

nhẫn tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một

phần lớn cuả đốt thứ 2 Ngón út tiếp xúc hai

bên thân bóng bằng phía trong của đốt thứ

3 Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía

sau và chếch xuống bên dưới của bóng Tầm

tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán,

cách trán khoảng 15-20cm Các ngón tay

tiếp xúc bóng vào nửa dưới và phía sau của

bóng, cổ tay hơi ngửa và bẻ vào trong.

Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng

được phối hợp từ lực đạp của chân, lực

vươn lên cao ra trước của thân người, lực

đẩy của tay từ dưới – lên cao – ra trước (với

một góc độ từ 60-65độ).

Quá trình chuyển động của hai tay khi

chuyền bóng là một quá trình liên tục và

không thay đổi.

Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn

chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo

5 Củng cố, dặn dò (1’)

- Nhận xét giờ học

- Về nhà tập luyện thêm

Trang 34

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Xuất

phát cao chạy nhanh 40 - 50m

BÓNG CHUYỀN Ôn luyện lại các kĩ thuật đã học.

Trang 35

- GV giới thiệu luật và cách chơi  cho

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

CHẠY NHANH Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ Trò chơi Xuất phát cao

chạy nhanh 50-60

BÓNG CHUYỀN Ôn luyện các kĩ thuật đã học Học đệm bóng.

Trang 36

- Ôn luyện các kĩ thuật đã học

- Học đệm bóng: Đệm bóng gồm 2 kỹ thuật

chính: Đệm bóng bằng hai tay và một tay.

Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay.

- TTCB: Đứng ở tư thế TB thấp, cẳng chân

và đùi tạo thành một góc khoảng 90 độ.

Đứng hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai,

trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân

hoặc hơi dồn lên chân trước Hai tay co tự

nhiên ở hai bên sườn, thân người hơi đổ về

phía trước, mắt quan sát bóng.

- Động tác: Khi bóng đến dùng hai tay đón

bóng (đệm và chuyền bóng đi) ở tầm ngang

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

Trang 37

bụng hoặc ngang ngực Khi đỡ bóng: Hai

tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên

nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay

kia, hai ngón cái song song và sát nhau.

Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ

tay để đánh bóng Trước khi bóng chạm

tay, phải bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho

cẳng tay Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp

với mặt đất một góc khoảng 30độ Lực để

đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ bóng đến và

cự ly, vị trí cần đưa bóng đến Góc độ của

đường bóng đến quyết định góc độ của

tay(góc tạo thành giữa cẳng tay và mặt đất)

khi bóng đến Khi bóng rời tay, hai chân

tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn

theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: ….

6B: / 20 6B:

6C: …/ 20 6C: ……

CHẠY NHANH Ôn tập Trò chơi Xuất phát cao chạy nhanh 60m

BÓNG CHUYỀN Ôn luyện các kĩ thuật đã học Học kĩ thuật phát bóng thấp

tay chính diện

CHẠY BỀN Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 38

- Học Phát bóng thấp tay chính diện

+ TTCB: Đứng chân trước, chân sau, hai

gót chân nằm trên một đường thẳng vuông

góc với lưới, khoảng cách giữa hai chân

bằng một bước Bàn chân trước hướng lưới,

bàn chân sau mở ra một góc 45-60 độ Hai

chân khuỵu; thân trên hơi gập về trước,

trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân

hoặc dồ nhiều vào chân sau Tay không

thuận cầm bóng, bàn tay xòe rộng đỡ dưới

bóng Bóng được nâng cao ngang thắt lưng

và chếch sang phía tay phát bóng, khoảng

cách giữa bóng và thân người bằng một

bước chân Tay đánh bóng đưa thẳng ra

phía sau, khuỷu tay thẳng, thân nguời hơi

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

Trang 39

xoay về phía tay đánh bóng.

+ Động tác: Bóng được tung thẳng hướng

từ dưới lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm

tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra

trước(hướng chuyển động vuông góc với

lưới) Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao

ngang thắt lưng, cùng lúc với tay đánh

bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ

trọng lượng cơ thể về phía trước Sau khi

bóng rời tay, thân người và tay đánh bóng

vươn theo bóng, chân phía sau bước lên

trước để giữ thăng bằng.

Sĩ số: 6A: …/ 21 Vắng: … 6B: / 20 6B: 6C: …/ 20 6C: ……

CHẠY NHANH Ôn tập Trò chơi Xuất phát cao chạy nhanh 60m

BÓNG CHUYỀN Ôn luyện các kĩ thuật đã học Học một số điểm trong Luật

bóng chuyền

CHẠY BỀN Học một số động tác bổ trợ

Trang 40

- Học một số điểm trong Luật bóng

chuyền

a Sân thi đấu:

- Hình chữ nhật, kích thước 18m x 9m, mỗi

nửa sân là một hình vuông kích thước 9x 9m

- Lưới cao 2,43m (Nam), 2,24m (Nữ); Lưới

dài 9,5m, rộng 1m.

b Bóng:

- Bóng hình cầu, làm bằng da mềm hoặc giả

da, trong có ruột bằng cao su Trọng lượng

260-280g, có chu vi 65-67cm.

c Phát bóng:

2l2l2l2l

* * * * * * * *

* * * * * * * * GV

* * * *

* * * * GV

Tiêu đề	Lợi Ích Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao
Trường học	Đại Học Đà Nẵng
Chuyên ngành	Thể Dục Thể Thao
Thể loại	Bài Giảng
Năm xuất bản	2012
Thành phố	Đà Nẵng

Định dạng
Số trang	94
Dung lượng	1,56 MB