- Dùng vai, ngực đánh đích sau đó chạy chậm 10-15m sau đó mới dừng lại + Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm - Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên ca[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ :19 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo PPCT : 19 Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh
NS :28/10/2012 XP CL-CGQ-CVĐ
Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân Ôn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND -
YC
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động :
Chung Chuyên
mơn
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM
CƠ BẢN
1 Chạy ngắn
? Chạy bước nhỏ
? Chạy đạp sau
?Trò chơi “Người thừa
thứ ba”
? Xuất phát thấp chạy
lao, chạy giữa quãng-
chạy về đích
2 Nhảy xa
? Bật tại chỗ
? Chạy 3-5 bước vào
ván giậm nhảy
3 Chạy bền
- Luyện tập
- Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ trò chơi và XPT - CN
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, có tính liên kết giữa 2
động tác
- Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thực hiện với tốc độ tăng dần
- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân
+ Gv nhắc lại luật chơi và cách chơi + Tuân thủ theo luật chơi và cách chơi Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy bằng mũi bàn chân trên
- Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài của chân khoảng 3,5-4
- Độ dài bước chạy sau đó tăng dần
- Duy trì tần số và độ dài bước chạy
- Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể không gò bó
- Dùng vai, ngực đánh đích sau đó chạy chậm 10-15m sau đó mới dừng lại + Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm
- Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đó khuỵu gối khi tiếp đất tay phối hợp tự nhiên
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Chú ý hiện tượng cực điểm, cách khắc phục
KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.D
ặn dị
- Xuất phát thấp chạy ngắn
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Ôn lại 3 nội dung đã học chú ý xuất phát thấp chạy ngắn
Trang 2MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct :19
- Thưc hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn NS :28/10/2012
- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trò chơi chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy ND :29/10/2012
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, kiên trì trong luyện tập
* Địa điểm Phương tiện :Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện, Giáo án, sổ điểm , bàn đạp,
vạch xuất phát, dây đánh đích, ván giậm
8-10’
1-3’
2lx8n
1x2l
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình vòng tròn cự li rông dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
28-30’
10-12’
1x5l
1x6l
1x4l
1x5l
10-12’
1x3l
1x3l
1x3l
1x2l
1x4l
1x3l
3-5’
500-700m
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG - SỬA SAI
- Nhóm 1 : Chạy ngắn - Nhóm 2 : Nhảy xa
- CST điều khiển các bài tập bổ trợ - CST điều khiển bật tại chỗ
Trò chơi “ Người thừa thứ 3
- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy
- CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m
40-60m
Ván giậm
Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động tác cho học sinh -Đội hình vòng tròn Nam, nữ chạy ngước chiều nhau 3-5’ 1x1l 2lx8n Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng
Trang 31x1l Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Tiết theo PPCT : 20 Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh
NS : 28/10/2012 XP CL-CGQ-CVĐ
Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà-giậm
“Bước bộ” trên không Ôn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC
3.Kiểm tra bài cũ
- Xuất phát thấp chạy
ngắn
4 Khởi động : Chung
Chuyên mơn
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Xuất phát thấp chạy ngắn
- Gv nhận xét xho điểm
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM
CƠ BẢN
1 Chạy ngắn
? Chạy bước nhỏ
? Chạy đạp sau
?Trò chơi “Lò cò quanh
hàng”
? Xuất phát thấp chạy
lao, chạy giữa quãng-
chạy về đích
2 Nhảy xa
? Bật tại chỗ
? Chạy 3-5 bước vào ván
giậm nhảy
? Giai đoạn chạy đà
giậm nhảy- bước bộ trên
không
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, có tính liên kết giữa 2
động tác
- Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thực hiện với tốc độ tăng dần
- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân
+ Gv nhắc lại luật chơi và cách chơi + Tuân thủ theo luật chơi và cách chơi Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy bằng mũi bàn chân trên
- Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài của chân khoảng 3,5-4
- Độ dài bước chạy sau đó tăng dần
- Duy trì tần số và độ dài bước chạy
- Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể không gò bó
- Dùng vai, ngực đánh đích sau đó chạy chậm 10-15m sau đó mới dừng lại + Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm
- Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đó khuỵu gối khi tiếp đất tay phối hợp tự nhiên
+ Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên + Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy vào hố cát
+ Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ ngồi”
KẾT THÚC
1.Củng cố - Giậm nhảy bước bộ trên không
Trang 42.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.D
ặn dị
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Ôn lại 3 nội dung đã học chú ý xuất phát thấp chạy ngắn
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct :20
- Thưc hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn NS : 28/10/2012
- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trò chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên không ND: 29/10/2012
* Địa điểm Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện
* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát, dây đánh đích, ván giậm.
8-10’
1-3’
2lx8n
1x2l
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình vòng tròn cự li rông dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm
28-30’
10-12’
1x5l
1x6l
1x4l
1x5l
10-12’
1x3l
1x3l
1x3l
1x2l
1x4l
1x3l
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI
- Nhóm 1 : Chạy ngắn - Nhóm 2 : Nhảy xa
- CST điều khiển các bài tập bổ trợ - CST điều khiển bật tại chỗ
Trò chơi “ Lò cò quanh hàng”
- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy và nhảy bước bộ trên không - Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác
- CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m
40-60m
Ván giậm
Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm
Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động tác cho học sinh
Gv gọi những học sinh thực hiện chưa được lên hướng dẫn và tập luyện lại
Trang 5cho học sinh
3-5’
1x1l
2lx8n
1x1l
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp