Kĩ thuật treân khoâng nhảy xa - Nhanh choùng co gối chaân lăng hình thaønh tư thế kiểu ngồi treân khoâng - Hình thaønh tư thế kiểu ngồi treân khoâng trước khi tiếp đất, tay phối hợp kiểu[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ :25 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo PPCT : 25 Nhảy xa : Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, chạy đà
NS : 20/11/2012 giậm nhảy “ BBTK” Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động : Chung
Chuyên mơn
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước bộ trên không
- Gv nhận xét và cho điểm
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM
CƠ BẢN
1 Nhảy xa
? Tại chỗ nâng gối chân lăng
bật xa về trước
? Chạy 3-5 bước đà giậm
nhảy thực hiện động tác
“ Bước bộ trên không”
? Kĩ thuật trên không nhảy
xa kiểu “ Ngồi”
2 Chạy bền
? Luyện tập
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, có tính liên kết
giữa các động tác
- Chân thuận đặt sau chân lăng từ sau ra trước lên cao vuông góc với thân trên, tay buông tự nhiên, dùng sức mạnh của chân thuận vận xa về trước hai chân vươn ra trước tiếp đất bằng hai chân khuỵu gối để giảm chấn động
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt động tác bước bộ trên không
- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp hoặc vật chuẩn, tích cực thu chân
- Tập sức mạnh cơ chân, bụng
- Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân và với chân tích cực
ra xa, mắt hướng trước
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Chú ý đên hiện tương sóc hông và cách khắc phục
Yêu cầu : - Tại chỗ nhảy thu hai chân thành tư thế ngồi xổm
- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp hoặc vật chuẩn tích cực thu chân,
- Mô phỏng động tác của chân giai đoạn trện không,
- Từ trên cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối, khi chạm cát và chủ động chuyển trọng tâm ra trước
- Động tác đánh tay phối hợp với chân và thân người hợp lí khi tiếp đất
- Thực hiện toàn bộ kĩ thuật và đặc biệt chú ý động tác tiếp đất khi nhảy
xa kiểu ngồi
KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.D
ặn dị
- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Ôn lại 3 nội dung đã học chú ý xuất phát thấp chạy ngắn
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT :25
Trang 2- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp đất NS :
20/11/2012
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên ND :21/11/2012
* Địa điểm Phương tiện : Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện,
Giáo án, sổ điểm , ván giậm
8-10’
1-3’
2lx8n
1x2l
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình vòng tròn cự li rông dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm
28-30’
10-12’
1x5l
1x6l
1x4l
1x5l
10-12’
1x3l
1x3l
1x3l
5-7’’
600-800m
2-6Vòng
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI
- Nhóm 1 Tại chỗ nâng chân lăng - Nhóm 2 : Nhảy xa : “ 3-5 bước giậm nhảy trên bật xa về trước không tiếp đất kiểu ngồi
p
- Kĩ thuật trên không tiếp đất kiểu ngồi Ván giậm Hố nhảy 4-6m
5-7 bước đà
p
Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm Gv đi xen vào các nhóm sửa sai cho hs Đội hình vòng tròn cự li rộng Nam, nữ chạy ngược chiều nhau
3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Trang 3GIÁO ÁN SỐ :26 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo PPCT : 26 Nh ả y xa : Phối hợp chạy đà giậm nhảy động tác " BBTK"
NS :20/11/2012 Kĩ thuật trên không nhảy xa kiểu " Ngồi" , trò chơi " Lò cò tiếp sức"
Ch ạ y b ề n ; Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động : Chung
Chuyên mơn
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước bộ trên không
- Gv nhận xét và cho điểm
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM
CƠ BẢN
1 Nh ả y xa
? Trò chơi " Lò cò tiếp sức”
? Phối hợp chạy đà giậm
nhảy " BBTK"
? Kĩ thuật trên không nhảy xa
kiểu ngồi
2 Ch ạ y b ề n
? Luyện tập
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ,
- Gv nhắc lại luật chơi và cách chơi
- Nắm rõ luật chơi, thực hiện tương đối tốt các yêu cầu của Gv
Yêu cầu :- Chạy đà thoải mái các bước đà đầu chạy chậm sau đó tăng tốc
ở các bước đà cuối
- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng khi chạy đà
- Đặt chân vào điểm giậm nhảy, khụyu gối khi giậm nhảy
- Nhanh chóng co gối chân lăng hình thành tư thế kiểu ngồi trên không
- Hình thành tư thế kiểu ngồi trên không trước khi tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng
Yêu cầu:- Thực hiện tương đối tốt các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy trên
không – tiếp đất
- Hình thành tư thế ngồi trên không kết hợp với đánh tay
- Khi tiếp đất khuỵu gối để giảm chấn động
- Nhanh chóng lao người về phía trước khi tiếp đất
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Chú ý đến hiện tượng sóc hông và cách khắc phục
KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng
3.Nhận xét
4.D
ặn dị
- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Thả lỏng chân, toàn thân , đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Ôn tập nhảy xa – chạy bền
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT :26
Trang 4- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp đất NS :
20/11/2012
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên ND:21/11/2012
* Địa điểm Phương tiện :Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện,
Giáo án, sổ điểm , ván giậm
8-10’
1-3’
2lx8n
1x2l
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình vòng tròn cự li rông dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm
28-30’
10-25’
1x5l
1x6l
1x4l
1x5l
1x3l
1x3
1x3l
5-10’
600-800m
2-6vòng
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI
“ Lò cò tiếp sức”"
p - Nhóm 1 : Chạy đà giậm nhảy - Nhóm 2: Kĩ thuật trên không NX kiểu"Ngồi"
p
- Kĩ thuật trên không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi
Vg Hố nhảy 6m Đội hình vòng tròn cự li rộng Gv nêu các yêu cầu khi chạy 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp