Sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân trong giảng dạy cho học sinh trường THPT ngọc lặc

Trong những năm qua, ngành Giáo dục & Đào tạo đã chủ động, tích cực triển khai các hoạt động giáo dục thể chất và thể thao trong trường học ở tất cả các cấp học từ bậc mầm non đến Đại họ

1 Mở đầu

1.1 Lý do chọn đề tài

Trước tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, đặc biệt là chủng mới của làn sóng dịch lần này có tốc độ lây lan mạnh hơn rất nhiều so với những lần trước Ở những vùng tâm dịch như Hải Dương, Quảng Ninh, Hà Nội, Bắc Ninh, Bắc Giang… Nhiều địa phương đã yêu cầu người dân chấp hành nghiêm việc giãn cách, thực hiện nghiêm yêu cầu 5K, đặc biệt là đeo khẩu trang khi đi

ra khỏi nhà và đến những nơi công cộng, chính phủ cùng với các cấp các ngành nêu cao tinh thần chống dịch như chống giặc Người dân phải tự nâng cao ý thức trách nhiệm với cộng đồng, tự bảo vệ và nâng cao sức khỏe bản thân bằng cách tập luyện TDTT phù hợp với độ tuổi, sức khỏe và giới tính

Trong những năm qua, ngành Giáo dục & Đào tạo đã chủ động, tích cực triển khai các hoạt động giáo dục thể chất và thể thao trong trường học ở tất cả các cấp học từ bậc mầm non đến Đại học, nhằm góp phần giúp học sinh, sinh viên hình thành kỹ năng vận động, phát triển thể lực một cách toàn diện, đảm bảo thực hiện mục tiêu của giáo dục là phát triển toàn diện con người về đức - trí

- thể - mỹ Tuy nhiên, công tác giáo dục thể chất và thể thao trường học hiện nay còn nhiều khó khăn, bất cập nên chất lượng chưa cao

Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu các môn TDTT đã thu hút được đông đảo các tầng lớp nhân dân, trong đó môn điền kinh cũng không phải ngoại lệ, nội dung giảng dạy điền kinh trong nhà trường cũng rất đa dạng và phong phú Trong môn của điền kinh, nhảy xa là một trong số các nội dung có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua các hào rãnh trong săn bắn, hái lượm… Nhảy xa dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triển linh hoạt khéo léo và trở thành một môn thể thao Đặc biệt môn Điền kinh là môn thể thao “Nữ hoàng” không chỉ phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp mọi lứa tuổi, giới tính, mà còn là một nội dung thi đấu chủ yếu ( Bao gồm nhiều nội dung) trong các kỳ hội thao, hội khỏe…

Trong các kỹ thuật nhảy xa, kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân là kỹ thuật thường được các vận động viên có trình độ cao lựa chọn thi đấu Đây là kỹ thuật phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững những

tư duy động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàng, thuần thục

Như chúng ta đã biết thành tích của các môn nhảy phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu và góc độ bay nhưng không thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế của các huấn luyện viên lâu năm và các công trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao của các tác giả trong nước đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khả năng dùng sức của cơ thể giúp nâng cao thành tích Tuy nhiên trong quá trình học tập của sinh viên hiện nay, học sinh thường mắc những sai lầm rất cơ bản trong kỹ thuật Chính yếu tố này đã ảnh hưởng rất nhiều đến thành tích học tập và thi đấu của các em mà hai yếu tố đó lại chính là kết quả giải đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo ra

Từ những phân tích nêu trên tôi đã mạnh dạn nghiên cứu và đưa ra sáng

kiến kinh nghiệm : “Sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân trong giảng dạy cho học sinh Trường THPT Ngọc Lặc”.Với hy

vọng được đóng góp ý kiến nhỏ bé của mình vào chương trình giáo dục kiến thức, kỹ năng cho học sinh, đảm bảo mục tiêu giáo dục phát triển con người một cách toàn diện trong giai đoạn mới

1.2 Mục đích nghiên cứu

Mục đích nghiên cứu nhằm lựa chọn một số bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân để áp dụng trong giảng dạy cho học sinh trường THPT Ngọc Lặc Đồng thời trang bị cho học sinh kiên thức và kỹ năng chăm sóc sức khỏe, kiến thức và kỹ năng vận động, hình thành thói quen tập luyện TDTT, khả năng lựa chọn môn thể thao phù hợp để luyện tập nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, trên cơ sở đó giúp HS có ý thức trách nhiệm đối với sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng, thích ứng với các điều kiện sống nhằm phòng chống dich bệnh, sống vui vẻ, hòa đồng với mọi người

1.3 Đối tượng nghiên cứu

- Học sinh trường THPT Ngọc Lặc.

1.4 Phương pháp nghiên cứu

- Phương pháp nghiên cứu lý luận.

- Phương pháp quan sát sư phạm.

- Phương pháp trao đổi, phỏng vấn tọa đàm gắn với hoạt động thực

tiễn

- Phương pháp toán học thống kê

2 Nội dung của sáng kiến kinh nghiệm

2 1 Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm

Bằng phương pháp quan sát sư phạm học nhảy xa kiểu ưỡn thân của học sinh, đồng thời lấy ý kiến về những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật nhảy

xa kiểu ưỡn thân, tôi đã tổng hợp được một số sai lầm thường mắc của học sinh như sau: Vì đây là 2 giai đoạn rất quan trọng trong tập luyện kỹ thuật nhảy xa nó liên quan đến cả sức nhanh – sức mạnh – khéo léo, muốn giậm nhảy tốt thì chính giai đoạn chạy đà lại quyết định kỹ thuật giậm nhảy và nó quyết định đến thành tích của lần nhảy

1 Chạy đà đặt chân giậm nhảy không chính xác ( Điểm giậm nhảy và chân giậm nhảy)

2 Tốc độ chạy đà không tốt ( dẫn đến giậm nhảy hiệu quả thấp)

3 Không tạo được tư thế chuẩn bị cho giậm nhảy

4 Giậm nhảy không hết

5 Giậm nhảy bị lao ( góc độ giậm nhỏ quá)

6 Giậm nhảy bước bộ không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn trên không

Để có thể lựa chọn được các bài tập bổ trợ chuyên môn một cách phù hợp với đặc điểm đối tượng học sinh, tôi đã phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện

viên điền kinh trong và ngoài nhà trường về những nguyên nhân dẫn tới các sai lầm khi thực hiện kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”

* Xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm:

- Kỹ thuật từ chạy đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng vì chạy đà gò bó không tăng dần tốc độ, các bước chạy không ổn định làm mất độ chính xác của đà dẫn đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối cùng

- Góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ do bước cuối cùng sai lệch lúc này do độ gập nhiều ở khớp hông, mắt nhìn xuống chân hayvị trí giậm nhảy

- Giậm nhảy không mạnh không duỗi hết chân nguyên nhân của sai lầm là chưa có đủ thể lực như sức nhanh, sức mạnh

- Lúc giậm nhảy thường ở lâu trong tư thế chống do chú tâm vào động tác

“ ưỡn thân”

2.2 Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến.

2.2.1 Thực trạng hoạt động giáo dục thể chất của học sinh trường THPT Ngọc Lặc

a Thuận lợi

- Được sự quan tâm của Sở giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa, của Ban giám hiệu nhà trường nên việc triển khai công tác giảng dạy GDTC, luyện tập các nội dung TDTT gặp nhiều thuận lợi

- Bản thân tôi trong quá trình học tập tại trường đại học cũng như nhận công tác giảng dạy tại các trường THPT, đã trau dồi kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm huấn luyện học sinh trong việc tham gia cuộc thi do cấp huyện, tỉnh tổ chức và đã đạt được những kết quả nhất định

- Đồng nghiệp trong tổ TD - GDQP luôn hòa đồng có tinh thần tương trợ, trao đổi lẫn nhau trong công tác chuyên môn cũng như công tác tổ chức và phương pháp giảng dạy

- Về phía học sinh: đa số các em đều tích cực, tự giác tham gia các hoạt động liên qua đến GDTC trong nhà trường

b Khó khăn

- Do trường THPT Ngọc Lặc là địa bàn miền núi, đa phần học sinh là người dân tộc thiểu số nên việc tiếp cận với một số môn thể thao mới còn hạn chế, giới tính học sinh không đồng đều, số học sinh nữ nhiều hơn học sinh nam, thậm chí có những học sinh còn chưa được tiếp xúc với một số môn thể thao từ trước đến nay

- Nhà trường hiện nay đang trong giai đoạn đầu tư và xây dựng nên trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy GDTC còn hạn chế, điều đó cũng ảnh hưởng một phần đến hoạt động chuyên môn

- Bản thân là giáo viên nữ nên việc phải sử dụng một số động tác thị phạm đòi hỏi sức mạnh và thể lực còn hạn chế, vì vậy nó cũng ảnh hưởng đến việc truyền tải kỹ thuật động tác đến các em học sinh

- Tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp cũng gây trở ngại rất lớn đến công tác giảng dạy và học tập

c Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến

Qua kiểm tra đánh giá kết quả học tập nội dung Nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật còn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như mong muốn Từ những vấn đề nêu trên, tôi nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm ứng dụng hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy giai đoạn chạy đà và giậm nhảy của kỹ thuật nhảy

xa kiểu “ ưỡn thân” cho học sinh hai khối 11 và 12 trường THPT Ngọc Lặc

Bài tập bổ trợ chuyên môn là phức hợp các yếu tố của động tác kỹ thuật củng cố các biến dạng của chúng Bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm tác động có hiệu quả, chủ đích vào việc phát triển các tố chất thể lực ( sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và kỹ xảo động tác môn thể thao đang tập luyện Trong môn nhảy xa kiểu “ưỡn thân” những bài tập bồ trợ có vài trò quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu quả vào các giai đoạn của kỹ thuật

* Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến độ bay xa của lần nhảy:

Về mặt lý thuyết, trong điều kiện không có sức cản của môi trường không khí, điểm bay xa và điểm rơi cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa của một vật thể được phóng ra tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin 2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do

V02sin2

S = g

Trong đó: S là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể

V0 là tốc độ bay ban đầu  là góc độ bay ban đầu

g là gia tốc rơi tự do = 9,8m/giây Qua phân tích công thức trên ta thấy sự ảnh hưởng của g (là hằng số không đổi luôn bằng 9,8m/giây), nên V0 và  là 2 yếu tố quyết định đến độ bay

xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể

có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý nhất vì thế nó là hai giai đoạn có ảnh hưởng quyết định đến độ bay xa của lần nhảy

Nhảy xa là một kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy

có thể phân thành các giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy, bay trên không

và rơi xuống cát

* Nguyên tắc lựa chọn bài tập:

Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:

- Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học

- Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy, bay trên không

- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ năng vận động

- Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ

- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến

2.2.2 Phương pháp

- Để giải quyết các vấn đề trên tôi sử dụng phương pháp nghiên cứu sau:

a Phương pháp nghiên cứu lí luận

- Phương pháp này nhằm nghiên cứu các văn bản của Bộ, Sở GD&ĐT Thanh Hóa cũng như kế hoạch triển khai công tác thực hiện giảng dạy môn học GDTC của Ban giám hiệu nhà trường Nghiên cứu xây dựng các nội dung giáo

án và phương pháp, tổ chức tập luyện cho các lớp giảng dạy

- Nghiên cứu kỹ thuật động tác nhằm thực hiện một cách chính xác, phân tích ngắn gọn, dễ hiểu đối với học sinh

b Phương pháp quan sát

- Kết hợp tốt các giác quan với phương tiện, tri giác với hiện tượng Tính đặc thù của phương pháp này là quan sát học sinh luyện tập để biết được những

kỹ thuật động tác mà học sinh thực hiện chưa chính xác đề kịp thời uốn nắn và sửa sai cho các em

- Sử dụng phương pháp quan sát đánh giá cơ sở vật chất, kiểm tra thực địa hiện có để từ đó xây dựng giáo án, kế hoạch luyện tập sao cho phù hợp

c Phương pháp trao đổi, phỏng vấn tọa đàm gắn với hoạt động thực tiễn

- Sử dụng phương pháp này nhằm khích lệ người học, lôi cuốn sự chú ý,

khơi dậy hứng thú và kích thích tư duy người học ở thời điểm đầu buổi học, nhằm tạo ra tâm thế sẵn sàng học tập tốt

- Thông qua hoạt động nêu lên tính cấp thiết, tầm quan trọng của vấn đề học tập trong lí luận, hoạt động TDTT đối với đời sống con người

- Qua phương pháp thực nghiệm làm sáng tỏ nhiệm vụ nghiên cứu những vấn đề liên quan đến nội dung tập luyện

d Phương pháp toán học thống kê

- Đưa ra phân tích các yếu tố liên quan đến nội dung luyện tập, từ đó đưa

ra các số liệu đánh giá thực trạng, kết quả đạt được sau quátrình huấn luyện

2.3 Sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu “ưỡn thân”

2.3.1 Cơ sở khoa học của giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông.

Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí tâm lí học và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, Tác dụng của giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh

mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện

Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổi khác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau

Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh

* Tố chất sức nhanh:

Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu học và Trung học cơ sở

* Tố chất sức mạnh:

Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ những nỗ lực của cơ bắp

Đối với môn nhảy xa chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc

độ của người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với phương pháp dùng sức lớn nhất Như vậy, trong quá trình cho học sinh tập luyện môn nhảy xa chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát của các nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa cơ thể bay lên cao hơn

* Tố chất khéo léo:

Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời với những thay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác

Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung và nhảy xa nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng

2.3.2.Nghiên cứu xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn.

Để xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn khi học kỹ thuật nhảy xa khiểu “ưỡn thân” giai đoạn chạy đà và giậm nhảy tôi tiến hành 2 bước

* Bước 1:

- Các Bài tập chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người họcnắm được các

khâu riêng lẻ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật

- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng được kỹ năng kỹ xảo cho người tập

- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực, tâm

lý

- Cần đa dạng hóa các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn

- Các bài tập hợp lý và vừa sức được nâng dần độ khó, đặc biệt chú ý đến khâu an toàn để tránh xảy ra chấn thương

* Bước 2:

Dựa vào các yêu cầu đối với các bài tập bổ trợ chuyên môn được lựa chọn, tôi đã tham khảo nhiều tài liệu chuyên môn của nhà xuất bản giáo dục, nhà xuất bản TDTT, các kết quả khảo sát công tác huấn luyện và giảng dạy ở một số trường học đã tổng hợp được một số bài tập như sau:

1 Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định( tư thế xuất phát)

2 Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy

3 Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 25 - 35m)

4 Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng

5 Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại

6 Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao

7 Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh

8 Chủ động giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc giậm nhảy

9 Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh

10 Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ lặp lại liên tục

Kết quả phỏng vấn các bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích

nhảy xa cho học sinh

SỐ PHIẾU ĐỒNG Ý ĐỒNG ÝKHÔNG PHÁT

RA

THU VÀO SL TL% SL TL%

1 Sử dụng tư thế bắt đầu chạyđà ổn định. 20 20 17 85% 3 15%

2 Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặplại ngoài đường chạy. 20 20 19 95% 1 5% 3

Chạy tăng tốc độ, bắt được

tốc độ cao khi đến gần ván

giậm rồi chạy tiếp qua hố cát

(cự ly 35 - 45m)

4 Ôn luyện nhịp điệu 4 bướccuối cùng. 20 20 20 100% 0 0%

5 Tập phối hợp giậm nhảybước bộ lặp lại. 20 20 18 90% 2 10% 6

Thực hiện lặp lại chạy đà

ngắn giậm nhảy chạm vào vật

7 Tập giậm nhảy, bước bộ đúngtừ chậm đến nhanh. 20 20 20 100% 0 0%

8 Luyện tập lặp lại kỹ thuậtgiậm nhảy với tốc độ nhanh. 20 20 20 100% 0 0%

9 Tập bước bộ đúng từ chậmđến nhanh. 20 20 10 10% 10 50%

10 Chạy đà 3-5 bước giậm nhảybước bộ lặp lại liên tục. 20 20 15 75% 5 25%

Qua kết quả phỏng vấn thấy rằng trong 8/10 bài tập ở phiếu phỏng vấn đưa ra có tỷ lệ đồng ý cao Điều đó cho thấy độ tin cậy của các bài tập có giá trị thực tiễn trong huấn luyện và giảng dạy Từ kết quả trên tôi đưa toàn bộ 8 bài tập phát triển sức mạnh này vào thực nghiệm

2.3.3 Kết quả sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy :

* Kết quả tôi đã lựa chọn được 8 bài tập để đưa vào giảng dạy nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong nhảy xa “ưỡn thần” như sau:

1 Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định

Mục đích: sửa tư thế bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định

2 Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy

Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu quả giậm nhảy

3 Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m)

Mục đích: nâng cao hiệu quả giậm nhảy

4 Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng

Mục đích: sửa tư thế giậm nhảy bị lao(nhanh – mạnh và rứt khoát)

5 Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại

Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước bộ

6 Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm vào vật chuẩn treo trên cao Mục đích: sửa tư thế giậm nhảy

7 Tập giậm nhảy, bước bộ đúng từ chậm đến nhanh

Mục đích: Nâng dần hiệu quả giậm nhảy bước bộ

8 Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm

B4

B3

Sau khi lựa chọn được các bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân “ cho học sinh Tôi tiến hành thực nghiệm trên đối tượng học sinh lớp 12A1 năm học 2020 - 2021 trường THPT Ngọc Lặc

Tôi đã tiến hành kiểm tra, đánh giá thành tích học tập của 40 học sinh, đồng thời quan sát ghi nhận những sai lầm thường mắc khi thực hiện kỹ thuật ở các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân như sau:

Kết quả

học tập

Đánh giá kết quả Thành

tích (m)

Chạy đà Giậm nhảy Bay trênkhông Rơi chạmcát Số

người

Tỷ lệ

%

Số người

Tỷ lệ

%

Số người

Tỷ lệ

%

Số người

Tỷ lệ

% Nam

n= 24) 4,30+ 7/24 29/17 16/24 66,67 5/24

20,8

3 2/24 8,33 Nữ

(n=16) 3,10+ 5/16 31,3 12/16 75,00 3/16

18,7

5 3/16 18,75

Qua bảng trên thành tích nhảy xa của học sinh nam và nữ tương đối thấp, đặc biệt số học sinh phạm sai lầm kỹ thuật còn nhiều Trong đó phạm sai lầm ở giai đoạn giậm nhảy là nhiều nhất Đối với nam tỷ lệ 66,67%, nữ là 75%

Để có thể đánh giá hiệu quả của các bài tập bổ trợ chuyên môn được lựa chọn, tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm

Đối tượng gồm 20 em học sinh lớp 12A1 năm học 2020- 2021 trường THPT Ngọc Lặc ( trong đó có 10 em nam và 10 em nữ)

Bước vào thực nghiệm tôi chia thành 2 nhóm Nhóm thực nghiệm (nhóm A) và nhóm đối chứng (nhóm B) Số lượng nam và nữ của hai nhóm thực nghiệm là tương đồng nhau, có trình độ thể lực, kỹ thuật, số buổi tập, thời gian tập là như nhau Ở nhóm đối chứng tập luyện theo giáo án bình thường ( theo phân phối chương trình môn thể dục lớp 12) còn ở nhóm thực nghiệm được thực hiện theo giáo án tôi xây dựng), mỗi tuần 2 tiết theo theo phân phối chương trình

có nhiều nội dung trong tiết học Cụ thề như sau:

Phân phối chương trình áp dụng cho nhóm đối chứng chỉ thay đổi đối với nội dung nhảy xa:

xa TTTC

1.Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định

Mục đích: sửa tư thế bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định