SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG NGUYỄN THỊ GIANGBÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “ Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc p
Trang 1SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG NGUYỄN THỊ GIANG
BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
Tên sáng kiến:
“ Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật đệm bóng thấp tay bằng hai tay cho học sinh khối 12 trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)”.
Tác giả sáng kiến: Trần Công Phong
Mã sáng kiến: 25.60.01
Vĩnh Tường, tháng 02/2019
Trang 2I Thông tin về tác giả đăng ký SKKN
1 Họ và tên: Trần Công Phong
2 Ngày sinh: 19/05/1986
3 Đơn vị công tác: Trường THPT Nguyễn Thị Giang
4 Chuyên môn: Thể dục
5 Nhiệm vụ được phân công trong năm học:
Dạy Thể dục các lớp 12A1, 12A2, 12A3, 12A4, 10A4, 10A5, 10A6
II Thông tin về sáng kiến kinh nghiệm
1 Tên sáng kiến kinh nghiệm:
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật đệm bóng thấp tay bằng hai tay cho học sinh khối 12 trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)”
2 Cấp học (Mầm non, Tiểu học, THCS, THPT, GDTX): THPT
3 Mã lĩnh vực theo cấp học (Theo danh mục tại phụ lục 10): TD-10
4 Thời gian nghiên cứu: từ tháng 8/2018 đến tháng 2/2019
5 Địa diểm nghiên cứu: THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)
6 Đối tượng nghiên cứu:học sinh 4 lớp khối 12 (12A1, 12A2, 12A3, 12A4)
Lê Thị Hồng Hạnh
Ngày 2 tháng 9 năm 2018
NGƯỜI ĐĂNG KÝ
Trần Công Phong
Trang 3CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ
Kính gửi: Hội đồng Sáng kiến Sở Giáo dục & Đào tạo Vĩnh Phúc
Tên tôi là: Trần Công Phong
Tên sáng kiến:
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầmthường mắc trong kỹ thuật đệm bóng thấp tay bằng hai tay cho học sinh khối 12trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)”
(Có Báo cáo Báo cáo kết quả nghiên cứu, ứng dụng sáng kiếnkèm theo)
Tôi xin cam đoan mọi thông tin nêu trong đơn là trung thực, đúng sự thật,không xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ của người khác và hoàn toàn chịu tráchnhiệm về thông tin đã nêu trong đơn
Xác nhận của Thủ trưởng đơn vị
(Ký, ghi rõ họ tên, đóng dấu)
Vĩnh Yên, ngày 10 tháng 02 năm 2019
Người nộp đơn
Trần Công Phong
Trang 51 Lời giới thiệu:
Thể dục thể thao ra đời và phát triển theo sự phát triển của xã hội loàingười Lao động sản xuất là nguồn gốc cơ bản của thể dục thể thao, hay nói cáchkhác nó là cơ sở sinh tồn cho mọi hoạt động Mặt khác, thể dục thể thao chỉ sự
ra đời khi con người ý thức về tác dụng và sự chuẩn bị của họ cho cuộc sốngtương lai, đặc biệt là cho thế hệ trẻ
Phong trào thể dục thể thao và nền kinh tế xã hội có mối quan hệ chặt chẽvới nhau Cho nên muốn khoẻ để lao động và bảo vệ tổ quốc, thì đòi hỏi mọingười phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo lời kêu gọi toàn dân tập
thể dục của Bác Hồ năm 1946: Tư tưởng Hồ Chí Minh khẳng định “Dân cường
nước thịnh” làm nền tảng định hướng cho công tác giáo dục thể chất Nhận thức
được tầm quan trọng của sức khoẻ “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây
đời sống mới việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công” Hồ Chủ Tịch đã gắn
vận mệnh đất nước với sức khoẻ của từng người dân vì “Mỗi một người dân yếu
ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi một người dân mạnh khoẻ, tức
là góp phần làm cho cả nước mạnh khoẻ” Từ đó Hồ Chủ Tịch đã xác định “Vậy nên tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước” Bác
kêu gọi “Tôi mong đồng bào ta ai cũng cố gắng tập thể dục” và “Tự tôi ngày
nào cũng tập”
Nền TDTT của chúng ta từng bước đi lên để hoàn thành sứ mệnh của mình,toàn ngành TDTT không ngừng phấn đấu về mọi mặt các môn như: Điền kinh,bóng đá, bóng bàn, cầu lông, cờ vua, võ thuật……và đặc biệt là môn bóngchuyền được quan tâm chú trọng
Saukhi nước nhà thống nhất, môn bóng chuyền được phát triển rộng khắp
từ các thành thị, trong các ngành, các lĩnh vực, ở mọi lứa tuổi đều tham gia tậpluyện và thi đấu
Trong những năm gần đây, môn bóng chuyền được đầu tư và không ngừngphát triển được coi là môn thể thao mũi nhọn Bóng chuyền Việt Nam đã cónhững dấu hiệu tốt khẳng định được vị thế của mình trong đấu trường khu vực
Trang 6và quốc tế tiêu biểu như những chiến thắng trong năm 2018 từ cấp câu lạc bộđến đội tuyển quốc gia trước Trung Quốc, một thế lực của bóng chuyền Châu Ácũng như thế giới…….
Tập luyện bóng chuyền giúp ta rèn luyện, củng cố và nâng cao sức khỏe,giáo dục cho con người những phẩm chất quý giá như: Tính tập thể, tinh thầnđoàn kết, lòng dũng cảm và những phẩm chất ý chí vững vàng tạo cho conngười đủ năng lực trong cuộc sống và sự nghiệp, góp phần xây dựng và bảo vệ
tổ quốc Bóng chuyền hiện đại phát triển cao đòi hỏi phải có trình độ kỹ thuậtcao, thể lực và tâm lý vững vàng Trong bóng chuyền, vận động viên phải đủ các
tố chất: nhanh, mạnh, bền, khéo léo kết hợp với kỹ thuật điêu luyện Hoạt độngthi đấu bóng chuyền là tổ hợp của mọi tư thế kỹ thuật cơ bản như: phát bóng,đệm bóng, đập bóng, chuyền bóng, chắn bóng… tạo nên hệ thống chiến thuậttấn công, phòng thủ hiệu quả Trong đó,chuyền bóng thấp tay bằng hai tay (haycòn gọi là đệm bóng) là kỹ thuật phòng thủ chắc chắn nhất khi đối phương tấncông
Muốn đệm bóng chuẩn xác đòi hỏi vận động viên, người tập không những cóthể lực tốt mà phải có cảm giác, định hướng, dùng sức đúng, tư thế thoải mái, nắmvững yếu lĩnh kỹ thuật, thể hiện nhịp nhàng, chuẩn xác động tác
Trong các trường THPT, bóng chuyền là môn học tự chọn Đây là môn họccác em rất yêu thích và hứng thú tập luyện, song để đạt được trình độ cao đòihỏi các em phải được tập luyện cơ bản ngay từ ban đầu Nếu ngay từ đầu ngườitập không tạo cho mình được kỹ thuật một cách đúng đắn thì dần dần trong quátrình luyện tập sẽ trở thành thói quen sai và khó sửa
Qua thực tế quan sát các tiết học thể dục nội dung bóng chuyền của các emhọc sinh trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1) tôi nhận thấy, học sinh mớihọc môn bóng chuyền kỹ thuật còn nhiều hạn chế, đặc biệt kỹ thuật đệm bóng,phần lớn các em thực hiện động tác còn nhiều sai sót, làm ảnh hưởng đến việchoàn chỉnh động tác Để giúp các em có thể tập luyện và thi đấu được môn bóngchuyền thì cần phải trang bị cho các em những kiến thức cơ bản ngay từ banđầu; đồng thời tìm ra những phương pháp tập luyện, từng bước giúp các em tiếpthu, nâng cao và có thể nhanh chóng hoàn thiện kỹ thuật động tác
Trang 7Từ những điều nêu trên tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu tìm hiểu vềnhững sai lầm thường mắc khi học kĩ thuật đệm bóng thấp tay bằng hai tay ởhọc sinh khối 12 trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1), từ đó lựa chọn bàitập phù hợp để khắc phục những sai lầm đó.
Kết quả nghiên cứu của đề tàisẽ là tư liệu chuyên môn cần thiết cho cácgiáo viên giảng dạy bộ môn thể dục ở các nhà trường Đồng thời cũng là nhữngkiến thức cơ bản để áp dụng giảng dạy ở một số địa phương có điều kiện tươngtự
2.Tên sáng kiến
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầmthường mắc trong kĩ thuật đệm bóng thấp tay bằng hai tay cho học sinh khối 12trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)”
3 Tác giả sáng kiến:
- Họ và tên: Trần Công Phong
Địa chỉ tác giả: Giáo viên trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1) huyện Vĩnh Tường - Tỉnh Vĩnh Phúc
Số điện thoại: 0977.257.586 Email: phongtranphu@gmail.com
4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến:
Cá nhân tác giả
5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến:
Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất, huấn luyện thể thao
6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu: 10/09/2018.
7 Mô tả bản chất của sáng kiến:
Trang 8Phần I TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU:
1.1 Mục đích nghiên cứu:
- Nhằm nâng cao chất lượng và hiệu quả cho học tập môn Giáo dụcThể chất nói chung và môn bóng chuyền nói riêng, giúp cho học sinh nângcao trình độ thể lực để tập luyện hiệu quả và phát triển năng khiếu bóngchuyền
- Mục tiêu của tôi đó là nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân gópphần vào việc nâng cao thể lực và năng lực làm việc của học sinh sau khi tốtnghiệp THPT
1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu:
Để giải quyết mục đích nghiên cứu đã đặt ra đề tài đã thực hiện hai nhiệm
vụ sau:
Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu chung về bóng chuyền, kỹ thuật đệm bóng; thực
trạng công tác giảng dạy và học tập kỹ thuật đệm bóng của học sinh khối12trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)
Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những
sai lầm thường mắc trong kĩ thuật đệm bóng cho học sinh khối 12 trường THPTNguyễn Thị Giang (cơ sở 1)
1.3 Đối tượng và khách thể nghiên cứu:
Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian vàchương trình học tập của trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1).Tôi chọn đốitượng là 160 em học sinh ở khối 12 năm học 2018-2019 chia làm hai nhóm
- Nhóm thực nghiệm: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng
các bài tập chuyên môn môn bóng chuyền vào giảng dạy, bao gồm các lớp:
12A3 có 40 học sinh12A4 có 40 học sinhTổng số học sinh nhóm thứ hai là 80 học sinh
Trang 9- Nhóm đối chứng: Tập luyện bình thường theo hướng dẫn của Sách giáo
viên,nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành, bao gồm cáclớp:
12A1 có 40 học sinh 12A2 có 40 học sinhTổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 80 học sinh
1.4 Phạm vi nghiên cứu:
Thời gian nghiên cứu được tiến hành từ tháng 9 năm 2018 đến tháng 2 năm
2019 và được chia làm 3 giai đoạn cụ thể như sau:
- Giai đoạn 1: tháng 9/2018, giai đoạn này giải quyết các vấn đề sau:
+ Chọn đề tài nghiên cứu
+ Báo cáo thông qua đề cương
+ Chuẩn bị tài liệu, phương tiện, địa điểm nghiên cứu
- Giai đoạn 2: Từ tháng 9/2018 đến tháng 10/2018: Giải quyết nhiệm vụ 1
- Giai đoạn 3: Từ tháng 10/2018 đến tháng 2/2019:Giải quyết nhiệm vụ 2.+ Điều chỉnh xử lý số liệu
+ Sửa chữa và hoàn thànhbáo cáo
1.5 Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài chúng tôi sử dụng các phương pháp
1.5.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Phương pháp này được chúng tôi sử dụng để tổng hợp tài liệu có liên quanđến vấn đề cần nghiên cứu Nhằm tìm hiểu chung về bóng chuyền, kỹ thuật đệmbóng; thực trạng công tác giảng dạy và học tập kỹ thuật đệm bóng của học sinhkhối 12 trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1)
Các tài liệu được tổng hợp phân tích trong đề tài này gồm các sách tạp chí lýluận và phương pháp giảng dạy huấn luyện như: Lý luận và phương pháp giáo dục
Trang 10thể dục thể thao, sinh lý học thể thao, sinh hoá học thể thao, tâm lý học thể thao Cácsáng kiến , đề tài của các đồng nghiệp trong nhà trường, của các trường bạn.
Giáo trình bóng chuyền trường ĐHSPTDTT Hà Nội, ĐHTDTT Bắc Ninh, sáchgiáo khoa thể dục lớp 10,11,12
1.5.2 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm.
Phương pháp phỏng vấn là một phương pháp được sử dụng khá rộng rãitrong nghiên cứu giảng dạy và huấn luyện thể thao Trong đề tài này được sửdụng phương pháp phỏng vấn một số thầy giáo giảng dạy môn thể dục có kinhnghiệm và trên cơ sở đó có những căn cứ xác thực để đánh giá chính xác mức độtập luyện kỹ thuật đệm bóng của học sinh Qua đó lựa chọn các bài tập phùhợpáp dụng trong thực tiễn giải quyết các mục tiêu nghiên cứu.Đề tài tiến hànhhình thức phỏng vấn trực tiếp và gián tiếp bằng phiếu hỏi
1.5.3 Phương pháp quan sát sư phạm.
Phương pháp quan sát sư phạm được tiến hành bằng phiếu quan sát để khảosát về số lượng bài tập, lượng vận động của bài tập nhằm tìm hiểu thực trạngcông tác giảng dạy và học tập kỹ thuật đệm bóng của học sinh khối 12 trườngTHPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1).Quan sát trực tiếp các buổi học chính khóacủa học sinh, theo dõi các phương pháp giáo viên sử dụng nhằm hoàn thiện kỹthuật đệm bóng Qua đó đánh giá được những sai lầm chủ yếu trong học kỹthuật đệm bóng, để tìm ra các bài tập hợp lý, khoa học và đạt hiệu quả cao nhất.Phương pháp này được sử dụng trong thời gian đầu nghiên cứu
1.5.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Đề tài tiến hành thực nghiệm trên 160 em học sinh ở khối 12 năm học 2018
-2019 chia thành 2 nhóm:
- Nhóm đối chứng: 80 em học sinh
- Nhóm thực nghiệm: 80 em học sinh
Trang 11Việc áp dụng các bài tập đã lựa chọn được áp dụng một tuần hai buổi, mỗibuổi từ 30 - 45 phút.
1.5.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra thể lực của học sinhbằng Test được lựa chọn qua phỏng vấn
1.5.6 Phương pháp toán học thống kê.
Đề tài dự kiến sẽ sử dụng các công thức tính tỷ lệ phần trăm (%) số trungbình cộng ( x ), phương sai (2), độ lệch chuẩn (), hệ số tương quan (r), tham
số t, nhịp tăng trưởng (W%)
Trang 12PHẦN II: NỘI DUNG 2.1 Tìm hiểu chung về bóng chuyền, kỹ thuật đệm bóng; thực trạng công tác giảng dạy và học tập kỹ thuật đệm bóng của học sinh khối 12 trường THPT Nguyễn Thị Giang (cơ sở 1).
2.1.1 Vai trò của bóng chuyền trong việc phát triển các tố chất thể lực
và nâng cao chức năng sinh lý các cơ quan trong cơ thể
Bóng chuyền là môn thể thao có tác dụng phát triển các tố chất thể lực cùngvới sự đòi hỏi cao về khả năng chức phận của các cơ quan trong cơ thể
Sức khỏe là vốn quý nhất của con người Bất cứ người nào dù làm việc gì
và đạt được đỉnh cao nào đi nữa Nhưng nếu không có sức khỏe thì họ sẽ khôngbao giờ cảm thấy hạnh phúc
Để có sức khỏe thì con đường ngắn nhất và hiệu quả nhất là tập luyệnTDTT, góp phần tăng cường sức khỏe, qua việc tổ chức TDTT đúng đắn sẽ pháttriển toàn diện cho con người, giúp họ có được hành trang tốt để có cơ sở vữngchắc bước vào cuộc sống trong tương lai một cách tốt đẹp
Nét đặc trưng của các cầu thủ bóng chuyền là các hoạt động không có chu
kỳ, khả năng phản ứng mau lẹ trước những tình huống phức tạp và khả năng sửdụng những kỹ năng, kỹ xảo của mình một cách chính xác
Bóng chuyền là một trong những môn thể thao mang tính tập thể cao, sựhợp đồng giữa các đấu thủ như một sợi dây chuyền liên hệ chặt chẽ, đòi hỏi phảitoàn diện, liên tục và khẩn trương Do đó VĐV không những có chiến thuật tốt
và đòi hỏi phải có trình độ thể lực cao mới phù hợp với bóng chuyền hiện đại.Trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng chuyền các cầu thủ hình thành vàcủng cố những kỹ năng vận động đa dạng và phức tạp có yêu cầu đặc biệt lớnvới tất cả các cơ quan trong cơ thể Tập luyện bóng chuyền là quá trình khôngngừng hình thành những phản xạ có điều kiện và những phản xạ này được củng
cố và tích lũy Sự phối hợp chặt chẽ giữa đại não, cơ quan vận động, hệ thầnkinh, cơ quan thực vật được nâng cao, khả năng phối hợp và thích nghi đượchoàn thiện
Trang 13Thần kinh cơ và phối hợp vận động là thuộc tính sinh lý tất yếu cần thiếttrong bóng chuyền Các đặc tính này được cụ thể hóa là sự hài hòa không gian,các động tác của đấu thủ với bóng Ta biết thực hiện động tác bật nhảy với tăngtốc cao, yêu cầu cơ bắp phải dùng lực tối đa Như vậy yêu cầu những thuộc tínhtâm lý chuẩn bị cho phát triển thể lực bột phát sinh ra trong thời gian rất ngắn.Dẫn đến các quá trình chuyển hóa cung cấp phải mạnh tương ứng mới có thểthảo mãn yêu cầu thi đấu Trong quá trình chuyển hóa này nhờ chính ATP vàcác quá trình sinh hóa chuẩn bị cho quá trình tái tổng hợp chúng Quá trình nàythường sinh ra lactat tức quá trình glyolitic khi sợi cơ vận động nhanh, còn quátrình chuyển hóa sợi cơ chậm là quá trình yếm khí hoặc oxi hóa và chuyển hóaGlycogen/Glycoza khi mở tự do sử dụng làm chuyển hóa cơ.
Tập luyên bóng chuyền nhiều năm, ngoài việc nâng cao các chức năng hệthống trong cơ thể, phát triển thể chất con người , mặt khác còn giúp người tậphình thành nhân cách và các phẩm chất quý giá như lòng dũng cảm, tinh thầntập thể, ý chí quyết thắng, ý thức tổ chức kỷ luật, tính quyết đoán trong việc xử
lý các công việc , củng cố các kỹ năng , kỹ xảo cần thiết trong cuộc sống
2.1.2 Đặc điểm kỹ thuật đệm bóng và các yếu tố chi phối kỹ thuật động tác:
2.1.2.1 Cơ sở lý luận của việc thực hiện kỹ thuật đệm bóng
Các động tác của các môn thể thao nói chung, bóng chuyền nói riêng đượchình thanh trên cơ sở phản xạ của con người Phản xạ là phản ứng của cơ thể đốivới kích thích từ môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể, được thực hiên với
sự tham gia của thần kinh trung ương Phản xạ của con người biểu hiện khi cơthể có những phản ứng lại đối với những tác đông đặc biệt là những tấn công từnhững vật thể tới mình Phản ứng đó biểu hiện như: tránh, đỡ, đá…vật thể
Kỹ thuật đệm bóng trong bóng chuyền cũng được hình thành dựa trên cơ sởđó,khi bóng đến con người đã phản ứng lại ban đầu là những phản xạ khôngđiều kiện, con người có những phản ứng vô quan biểu hiện người ta có thể tránhbóng hoặc dùng tay, chân để đỡ bóng bảo vệ cơ thể Qua quá trình tập luyệnnhững hoạt động đó trở thành phản xạ có điều kiện Phản xạ có điều kiện sẽngày càng hoàn thiện và phát triển nếu con người tích cực luyện tập.Kỹ thuật
Trang 14đệm bóng cũng là một trong những phản xạ có điều kiện đó Quá trình tập luyện
kỹ thuật đệm bóng đã biến động tác này dần trở thành kĩ năng kỹ xảo
Trong tập luyện và thi đấu thể thao: tấn công và phòng thủ là hai mặt mâuthuẫn của một thể thống nhất Chúng có mối quan hệ biện chứng với nhau,phòng thủ là cơ sở của tấn công và ngược lại, hai mặt ấy dựa vào nhau và thúcđẩy nhau phát triển
Đối với môn bóng chuyền, bốn dạng kỹ thuật đặc trưng đó là: phát bóng,đập bóng, chuyền bóng, đệm bóng Những loại kỹ thuật này có quan hệ biệnchứng với nhau như mối quan hệ giữa chuyền bóng và đập bóng, đệm bóng vớichuyền bóng cao tay …Những loại kỹ thuật trong bóng chuyền bao hàm nhữnghình thái động tác khác nhau Song kỹ thuật đệm bóng tưởng như dễ học, dễthực hiện nhưng để đạt mức độ chuẩn và chính xác là rất khó Vì vậy, kỹ thuậtđệm bóng không nên thực hiện ở trạng thái tĩnh mà phải thực hiện ở trạng tháiđộng (thường xuyên di chuyển) Ngoài ra, còn phải có người phối hợp tập luyện.Đệm bóng bằng hai tay là kỹ thuật cơ bản trong bóng chuyền, nó đóng vaitrò quan trọng, vừa là hạt nhân trên sân vừa là người chỉ huy điều hành để đưabóng đến vị trí tấn công Khi chuyền bóng từ dưới lên cao hơi chếch về trướctheo hướng bóng đi đồng thời phải phối hợp lực toàn thân: chân đạp đất duỗi cáckhớp, dùng sức đạp hông, vai, cánh tay, cẳng tay
Theo xu thế bóng chuyền hiện đại, người tập muốn thực hiện kỹ thuật đệmbóng chuẩn yêu cầu phải di chuyển nhanh, linh hoạt và có sự phán đoán bóngtốt Để đạt được yêu cầu đó, người tập phải nắm vững kỹ thuật, biết cảm giácdùng sức tốt, phán đoán chính xác đường bóng di chuyển tới, biết duy trì trạngthái tâm lý
Từ những đặc điểm trên đòi hỏi VĐV phải có sự chuẩn bị toàn diện về thểlực, tâm lý tổng hợp Sự di chuyển nhanh từ các tư thế xuất phát khác nhau đòihỏi người tập phải nhận định nhanh những tình huống trong trận đấu
Cơ sở để thực hiện kỹ thuật đệm bóng có hiệu quả cao là dựa trên một sốyếu tố như sau: di chuyển nhanh, linh hoạt, xử lý kịp thời tình huống trậnđấu,biết duy trì trạng thái tâm lý, tăng cường sự phối hợp đồng đội…
2.1.2.2 Đặc điểm kỹ thuật đệm bóng