GIÁO AN TD 6 TIẾT 46 TUẦN 23

Thực hiện được một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn).. Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhanh.[r]

TRƯỜNG THCS VÕ THỊ SÁU

TỔ THỂ DỤC

GIÁO ÁN SỐ 46

TÊN BÀI: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1.Kiến thức:

1.1 Bật nhảy: Học: Chạy đà tự do nhảy xa

1.2 Chạy Nhanh: Một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn)

1.3.Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhanh

2.Kỹ năng:

2.1.Thực hiện được chạy đà tự do nhảy xa

2.2 Thực hiện được một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn)

2.3 Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhanh

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

+ Địa điểm: Sân có đường chạy đảm bảo an toàn

+ Phương tiện: Hố nhảy hoặc nệm

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

A.MỞ ĐẦU(4-5phút)

- HS khởi động chung: Đánh tay cao – thấp, xoay 2 tay, khớp vai, khuỷu tay, hông, tay này chân kia,gối, cổ tay cổ chân…

- HS khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi tại chỗ hoặc di chuyển 5-7m

B.PHẦN CƠ BẢN (13-15phút)

1/ Bật nhảy:

- Học: Chạy đà tự do nhảy xa ( như hình dưới)

- Sau đó các em thực hiện chạy đà tự do nhảy xa vào hố cát hoặc nệm

* Một số điểm sai trong quá trình tập:

- Đặt chân giậm nhảy từ gót chân chuyển sang mũi chân

- Đánh 2 tay thấp dưới đầu

- Không hạ thấp trọng tâm khi đặt chân giậm nhảy

- Tiếp đất bằng 1 chân hoặc chân trước sau

* Cách sửa sai:

- Đặt chân giậm nhảy xuống đất cả bàn chân

- Đánh 2 tay cao qua đầu

- Hạ thấp trọng tâm khi đặt chân giậm nhảy

- Tiếp đất bằng 2 chân đều gối hơi khuỵu

2/ Chạy nhanh:

- Thực hiện một số kỹ thuật: mặt, vai, lưng, ngồi xổm chuyển sang chạy

* Một số điểm sai trong quá trình tập:

- Tay đánh sang 2 bên

- Khi chạy người thẳng đứng hoặc ngã ra sau

- Đặt cả bàn chân xuống đất

- Bước chạy dài

* Cách sửa sai:

- Tay đánh trước – sau

- Khi chạy người hơi đổ về trước

- Chạm đất bằng nửa bàn chân trước

- Bước chạy ngắn

3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.( 4-5 phút)

 

 xxxxxxxxx 

C/ PHẦN KẾT THÚC( 4-5 phút)

- Thả lỏng: HS vừa đi vừa lắc tay, chân, tay cao – thấp kết hợp hít sâu thở chậm…,có thể thực hiện thêm những động tác mà các em biết giúp sự hồi phục sau khi tập nhanh hơn

- Chuẩn bị tiết 47: Bật nhảy – chạy nhanh

