Hoaøn thieän caùc giai ñoaïn kyõ thuaät nhaûy cao kieåu “böôùc qua” vaø naâng cao thaønh tích.. 2.Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ: 33
Tiết CT : 65+66
Thời gian dạy : Tuần 32
I NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích
2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
-Tích cực hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích -Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường
V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh nhảy cao, dụng cụ nhảy cao, phát lệnh
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay
các khớp, căng cơ
- KT bài cũ: 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao
(15p)
2 2’
7’
4’
II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu
“bước qua”) và nâng cao thành tích
3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m
4)Củng cố kỹ thuật:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Chiến thuật trong
chạy bền
(66p)
43’
15’
8’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H.D tập ở nhà: Kỹ thuật nhảy cao, chạy bền
-Xuống lớp
(9p)
5’
2’
2’
Trang 3YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra
-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá
-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ, phát
triển sức mạnh chân
+Chạy đà tăng nhanh tối đa đến vị trí giậm
+Giậm nhảy mạnh, phối hợp tay, đá lăng tốt
+Hai chân qua xà không co nhiều quá
+Rơi xuống từng chân, phải khuỵu gối
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao
+Tích cực tập luyện nâng cao thành tích
+Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện
-Nắm vững và thực hiện tốt các yêu cầu cần
thiết trong quá trình chạy bền
-Hít thở đều đặn theo nhịp bước chạy,
-Kiên trì chịu đựng thực hiện hết cự ly chạy
-Tự tin để vượt qua cực điểm và hô hấp lần 2
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm
thường mắc, rút kinh nghiệm
*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.
-Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-Lớp giải tán trật tự
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
500-600m
Trang 4Ngày Tháng Năm
Giáo viên soạn
Duyệt của Ban Giám Hiệu
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
Duyệt của tổ trưởng CM