Cách bổ sung kẽm cho trẻ

Cách bổ sung kẽm cho trẻ... Trẻ ở tuổi tập đi cần khoảng 3 mg kẽm mỗi ngày.. Kẽm cần thiết trong hơn 70 enzim giúp cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất.. Và nếu trẻ em không đủ kẽm sẽ dễ bị

Cách bổ sung kẽm cho trẻ

Trẻ ở tuổi tập đi cần khoảng 3 mg kẽm mỗi ngày Kẽm cần thiết trong hơn 70 enzim giúp cho hệ

tiêu hóa và trao đổi chất Và nếu trẻ em không đủ kẽm sẽ dễ bị còi cọc, khó phát triển

Dưới đây là một số nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho trẻ:

 ¼ chén thịt heo nấu với đậu và nước cà chua: 3.5 mg

 ½ miếng xúc xích hamburger: khoảng 2 mg

 28g thịt vai bò: khoảng 1.7 mg

 1 muỗng canh mầm lúa mì: khoảng 1 mg

 ¼ chén phó mát ricotta sữa: 7 mg

 1/3 chén bột cá: khoảng 8 mg – 1.4 mg, tùy thuộc vào thương hiệu

 ¼ chén đậu hũ: 6 mg Lưu ý: Đậu hũ có nguồn dinh dưỡng khác nhau, tùy theo lọai Loại đậu hũ ở đây được bổ sung sulphát canxi và clorua magiê.

 ¼ tách đậu garbanzơ: khoảng 6mg

 ¼ tách đậu lăng: 6mg

 ¼ tách đậu lima: 4mg

 ¼ tách bột ngũ cốc

 1 lòng đỏ hoặc ½ quả trứng lớn: 3mg

Lưu ý: số lượng kẽm sẽ thay đổi tùy thuộc vào dụng

cụ đo lường, chất lượng sản phẩm, chủng loại thực phẩm, thương hiệu…