Khi chuyển bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cánh tay rồi bật cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi. Kh[r]
Trang 1Tuần 23
TIẾT 4 3 - 44 NHẢY XA – TỰ CHỌN – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Nhảy xa: Ôn: Hoàn thiện nhảy xa kiểu ngồi
- Tự chọn: Bóng chuyền Ôn: Đi bước thường – Chuyển sang ngang – Chạy sang
ngang
- Học: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay
+Kỹ năng:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện.
II/ ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh nơi tập
- Dụng cụ:GV chuẩn bị 1 còi, đệm, bóng, lưới ,tranh
III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của học sinh
+ Phổ biến mục tiêu: - Nhảy xa: Ôn: Hoàn thiện
nhảy xa kiểu ngồi
- Tự chọn: Bóng chuyền Ôn: Đi bước thường –
Chuyển sang ngang – Chạy sang ngang
- Học: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay
- Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
6-8 Phút
1 – 2 phút
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
Trang 22.Khởi động:
a/Chung:
-Đánh tay cao thấp,tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân,
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang căng
cơ
b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông Chạy đạp sau, chạy tăng tốc
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/Nhảy xa:
+Ôn: Hoàn thiện nhảy xa kiểu ngồi.
+ GV nhắc lại các kỹ thuật cho cả lớp xem.
+ GV cho cả lớp ôn tập các kỹ thuật nhảy xa
+ GV quan sát sửa sai kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
cho HS
2/ Tự chọn: Bóng chuyền
a/Ôn: Đi bước thường - Chuyển sang ngang –
Chạy.
+ GV nhắc lại các kỹ thuật cho cả lớp xem và nêu
đặc điểm của nó
+ GV cho cả lớp ôn tập các kỹ thuật GV quan sát
sửa sai kỹ thuật cho HS
b/ Học: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay.
+ CB: Trước khi chuyền bóng cần phán đoán
hướng bóng đến để di chuyển về hướng đó và đứng
ở TTCB ổn định trước khi bóng đến)
+ Động tác: Đoán đúng điểm rơi của bóng, nhanh
chóng đưa hai tay về phía bóng Hai bàn tay mở
khum khum theo hình quả bóng (hai ngón cái
hướng chếch vào nhau gần như hình chữ V ngược)
Tiếp xúc với bóng ở tầm trước và trên trán (cách
5 – 6 phút
28 -30 Phút
10 -15 Phút
-GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
+ Đội hình hướng dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
+ Đội hình tập luyện
Trang 3trán khoảng nửa quả bóng), sau đó dùng sức 10 đầu
ngón tay (Từ 1 – 2 đốt đầu của đốt ngón tay) chủ
yếu là các ngón cá , trỏ và giữ để bún bóng đi Khi
chuyển bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng,
chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ
thể lên cao, đồng thời duỗi cánh tay rồi bật cổ tay
và các ngón tay để đẩy bóng đi Khi bóng rời khỏi
tay, hai tay và thân người thả lỏng, sau đó nhanh
chóng về TTCB
3.Củng cố:
+ Yêu cầu: Gọi 1 em HS thực hiện tốt và 1 em thực
hiện sai nêu ra sai lầm thường mắc phải
+ Giáo viên nhận xét chung và giáo dục tư tưởng
liên hệ thực tế
4 Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nhắc nhở trước khi tập chạy nghiêm túc, có ý chí
khắc phục tình trạng cực điểm
- Nam chạy: 500m (5 vòng sân)
- Nữ chạy: 400m (4 vòng sân)
-Thả lỏng sau khi chạy
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
-Hệ thống tiết học, nhận xét
-Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà
-Giải tán
10 -15 phút
1 – 2 Phút
5 - 7 Phút
x x x x x
+ Đội hình củng cố
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
+ GV kiểm tra sức khỏe
x x x x x x
+ Đội hình thực hiện động tác hồi phục
Trang 44 - 5
phút
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
+ Đội hình xuống lớp
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x