- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết kết hợp giữa bước chạy và nhịp thở khi thực hiện chạy bền.. - Trò chơi: Bật xa tiếp sức.[r]
Trang 1Tuần 25
TIẾT 47- 48 BẬT NHẢY- CHẠY NHANH I/MỤC TIÊU
+ Kiến thức:
- Bật nhảy: Ôn: Đà ba bước – giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
- Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 40m
- Học: Chạy đà tự do nhảy xa
- Trò chơi: Bật xa tiếp sức
+ Kỹ năng:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết kết hợp giữa bước chạy và nhịp thở
khi thực hiện chạy bền
- Trò chơi: Bật xa tiếp sức
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện.
II/ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập
- GV chuẩn bị 1 còi Tranh thể dục
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
+ Phổ biến mục tiêu: - Bật nhảy: Ôn: Đà ba bước –
giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
- Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 40m
- Học: Chạy đà tự do nhảy xa
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật và rèn luyện sức
6-8 Phút
1-2 phút
- Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
-GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay
Trang 2mạnh chân.
2.Khởi động:
a/Chung:
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân,
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng cơ
b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông, chạy tăng tốc
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/Bật nhảy:
a/Ôn: Đà 3 bước – giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc
điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại tất cả các kĩ thuật chạy GV quan
sát và sửa sai kĩ thuật
b/ Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20m – 40m.
+ Cho cả lớp ôn lại tất cả các kĩ thuật chạy GV quan
sát và sửa sai kĩ thuật
c/ Học: Chạy đà tự do nhảy xa.
+ GV cho từng em đo đà tự do 3-6-9-12-15-17-19 bước
làm dấu vạch, sau đó chạy thử 1-2 lần nếu chính xác
bước giậm nhảy vào ván Lần 3 các em nhảy chính
thức
5-6 phút
28-30 phút
5 - 7 phút
khởi động
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Đội hình tập luyện
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Đội hình tập luyện
x x x x x x x x x| x | x
x x x x x x x x x | x | x
x x x x x x x x x | x | x
x x x x x x x x x | x | x
CB XP
Trang 32/Trò chơi: Bật xa tiếp sức
-Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP 6 – 8m
cắm cờ làm chuẩn.Tập hợp HS thành 2 hàng dọc sau
vạch XP, thẳng hướng với cờ
-Cách chơi: Em số 1 đứng trước Khi có lệnh, bật nhảy
bằng hai chân từ vạch XP đến cờ , bật nhảy qua cờ về
vạch XP, chạm tay bạn số 2 Số 2 bật nhảy như số 1,
lần lượt như vậy cho đến hết
3/ Củng cố: GV gọi một em thực hiện tốt và 1 em thực
hiện sai kĩ thuật, nêu ra những sai lầm thường mắc
phải
- Giáo viên nhận xét chung và giáo dục tư tưởng liên hệ
thực tế
III/PHẦN KẾT THÚC:
- Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét
- Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà
- Giải tán.
10 -15 phút
4 -5 phút
1 - 2 phút
Đội hình tập luyện
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
+GV hướng dẫn trò chơi cho cả lớp
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x + Đội hình củng cố
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
-GV kiểm tra tình hình sức khỏe
x x x x x x x x x x Đội hình thực hiện động tác hồi phục
Trang 45 - 7
phút
4 - 5
phút
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
+ Đội hình xuống lớp
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X