10 siêu thực phẩm cho sức khỏe bé

10 siêu thực phẩm cho sức khỏe bé

10 “siêu thực phẩm” cho sức khỏe bé

Cá hồi, bắp cải, cà chua, đậu đen… được xếp vào danh sách những siêu

thực phẩm cho bé Và còn gì nữa?

Cá hồi

Cá hồi chứa chất béo omega-3 có lợi cho tim, nó cũng được biết đến với vài trò thúc đẩy quá trình phát triển trí não, chống trầm cảm và chống nhiễm trùng hiệu quả

Hãy chọn những loại cá trong môi trường tự nhiên, những loại có ít thành phần thủy ngân và giàu chất omega-3s Đối với loại thực phẩm này cách tốt nhất là dùng kèm với các món ăn mà bé thích

Bắp cải

Rau bắp cải có vị mát và trẻ em thích ăn hơn các loại rau thông thường Những loại rau thuộc họ cải như bắp cải, súp lơ xanh, cải xoăn có chứa chất phytonutrient giúp làm giảm nguy cơ ung thư cũng như cải thiện chức năng

tiêu hóa Nó cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc kích hoạt việc giải phóng các enzyme mà chức năng của chúng là đào thải các độc tố

Sữa chua ít béo

Nó chứa các vi khuẩn có lợi làm tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, nó có chứa thành phần protein cao gấp 2-3 lần và ít đường hơn các loại sữa chua thông thường Với những trẻ hơn 1 tuổi, chúng ta có thể cho thêm một giọt mật ong và một ít nước xi-rô vào sữa chua để làm tăng vị ngọt

Cà chua

Cà chua chứa chất lycopene – một hợp chất có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư Nấu chín cà chua sẽ có lợi hơn vì nó góp phần giải phóng lycopene Chúng ta có thể cho thêm một chút dầu ăn vào cà chua giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

Đậu phụ

Đa số các sản phẩm chế biến từ các loại đậu là nguồn thực phẩm giàu protein và có chứa chất chống ung thư

Quả việt quất

Người ta xếp nó vào nhóm trái cây có lợi cho sức khỏe nhất và nó cũng chứa chất chống oxy hóa Các nghiên cứu ngày nay chỉ ra rằng ngoài khả năng phòng chống bệnh tim, tiểu đường và cải thiện chức năng não, việt quất còn giúp làm giảm mỡ bụng – một loại chất béo có liên quan đến bệnh béo phì

và hội chứng chuyển hóa