Thực đơn cho bé 1 đến 3 tuổi

Thực đơn cho bé 1-3 tuổi

Thực đơn cho bé 1-3 tuổi

Thời điểm này, bé đã bước vào tuổi nghịch ngợm, ưa hoạt động Vì vậy, bạn nên chú ý cho bé uống nước đầy

đủ mỗi ngày vì phần lớn các bé ham chơi mà quên việc uống nước

Giai đoạn 1-2 tuổi

Nếu có điều kiện, bạn vẫn nên duy trì chế độ bú mẹ dành cho bé 1-2 tuổi Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi như sau:

- Bữa sáng: Bạn chọn một trong những món cháo sau cho

bé như cháo thịt lợn (thịt heo); cháo gà; cháo trứng; cháo thịt bò…

Hoặc bạn có thể chọn những món khác cho bữa sáng của bé như bánh mỳ, mỳ (hoặc nui, bún, phở, súp) để bé thêm

ngon miệng

Ảnh minh họa

- Khoảng 9 giờ sáng: Bạn chọn một trong số những loại

quả sau cho bé như đu đủ (khoảng 200g, tương đương một miếng nhỏ); xoài (khoảng 200g, tương đương một miếng nhỏ); 1 quả hồng xiêm Hoặc bạn có thể chọn bất kỳ loại quả nào để thay thế và đổi món cho bé

- Bữa trưa: Nguyên tắc cho bữa trưa của bé là một món

cháo được chế biến với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng chính Nếu bé đã bước vào tuổi ăn cơm nát, bạn nên bắt đầu cho

bé làm quen với món cơm

- Khoảng 14 giờ: Bạn chọn một trong những món sau cho

bé là bánh quy, sữa (hoặc sữa chua); bánh mỳ, nước hoa quả tươi (hoặc hoa quả); một cốc sữa và bánh bông lan…

- Bữa tối: Bạn chọn một món cháo (hoặc cơm nát) làm thực

đơn chính cho bé

Lưu ý: Bạn có thể cho bé uống sữa hoặc ăn sữa chua thêm sau bữa tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ Nếu bé bú mẹ, bạn có thể cho bé duy trì các cữ bú cho bé vào buổi sáng (trước bữa sáng của bé khoảng 1 giờ đồng hồ); buổi trưa (trước bữa trưa của bé khoảng 1 giờ đồng hồ); buổi tối (sau bữa tối của bé khoảng 1-2 giờ đồng hồ và trước giờ bé đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ) Bé bú mẹ vẫn cần tăng cường sữa ngoài

Giai đoạn 2-3 tuổi

Giai đoạn này, bé có thể ăn được cơm nát cho những bữa chính; đồng thời, bé có thể ăn cháo trong những bữa phụ Bạn cũng nên tập cho bé thói quen đánh răng để bảo vệ răng miệng

Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bé 2-3 tuổi như sau:

- Bữa sáng: Bạn có têể chọn một trong những món cho bé

như bánh mỳ, sữa (hoặc sữa đậu nành) khoảng 200ml; phở

bò (1 bát ăn cơm), một miếng đu đủ nhỏ (khoảng 200g);

cháo gà (1 bát ăn cơm), 1 quả quýt ngọt; cháo thịt lợn (thịt heo) 1 bát ăn cơm; 1 quả chuối…

- Bữa trưa: Cơm nát (khoảng 2 lưng bát ăn cơm), ăn kèm

các loại đậu phụ, thịt, trứng, cá và các loại rau, củ khác

- Khoảng 14 giờ: Bạn chọn một trong những món như,

cháo (1 bát ăn cơm); 1 cái bánh ngọt nhỏ; sữa (khoảng

200ml)….Ngoài ra, bạn nên cho bé ăn thêm các loại hoa quả tươi hoặc uống nước hoa quả tươi

- Bữa tối: Món chính của bé vẫn là cơm nát đi kèm những

món ăn khác, tương tự với thực đơn của người lớn nhưng với số lượng ít hơn

- Khoảng 20 giờ: Bạn có thể chọn một trong những món

sau dành cho bé là 1 bát cháo nhỏ, sữa (khoảng 200ml); sữa chua (1 hộp), bánh ngọt…

Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé 1-3 tuổi

Bạn có thể tham khảo sự cân bằng dưỡng chất dành cho bé trong một ngày như sau:

- Protein: 16g, tương đương 200-400ml sữa đi kèm với 30g thịt

- Chất béo: Bé 1-3 tuổi cần khoảng 30% chất béo trong tổng số năng lượng nạp vào cơ thể bé mỗi ngày

- Vitamin C: khoảng 40mg; Vitamin A: 400mg, tương đương 4 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày

- Canxi: 200-800mg, tương đương khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày Ngoài ra, bạn có thể cho bé ăn thêm 0,5-1 hộp sữa chua mỗi ngày

- Chất sắt: 10mg; Chất kẽm: 10mg Thực phẩm giàu sắt và kẽm là thịt, trứng, thủy (hải) sản