Nếu biết cách đề phòng, căn bệnh ung thư đáng sợ không phải là quá khó để ngăn ngừa: nguy cơ gây ung thư vòm họng do nước nóng làm tổn thương đến các tế bào ở cơ quan này.. người ăn chuố
Trang 119 cách tự nhiên phòng tránh ung thư
Muốn tránh ung thư vòm họng, bạn đừng uống nước quá nóng Còn để tránh ung thư gan, nên ăn nhiều chuối, cà rốt và củ cải
Nếu biết cách đề phòng, căn bệnh ung thư đáng sợ không phải là quá khó để ngăn ngừa:
nguy cơ gây ung thư vòm họng do nước nóng làm tổn thương đến các tế bào ở cơ quan này
người ăn chuối 4-6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn Đó là
vì chuối giàu chất chống ôxy hóa fenolics, giúp chống ung thư
Một số loại rau củ khác như cà rốt, củ cải cũng có những tác dụng tương tự
curcumin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát tán Curcumin và
phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có trong nghệ và rau họ
cải, làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt
và ít nhất 5 ngày/tuần là chiến thuật chính bảo vệ bạn khỏi ung thư Theo một
nghiên cứu tại Scotland, thể dục làm giảm một nửa khả năng nhiễm ung thư
ruột kết
Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ ung thư nhờ
điều hòa mức hoóc môn có liên quan đến sự phát triển bệnh này, thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột
nhiễm các loại ung thư dạ dày, gan, thận và thực quản, ung thư tử cung, buồng trứng và ung thư vú sau thời mãn kinh Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đối với những người không hút thuốc lá Hãy cố đạt mức chuẩn trọng lượng BMI dưới 25
có tác dụng ngăn nhiều loại ung thư Chất này cũng được tìm thấy trong các
loại quả ruột màu hồng như dưa hấu và nho hồng
Sốt cà chua được xử lý nhiệt làm cơ thể dễ hấp thu lycopene hơn, điều này
giải thích lý do nam giới ăn nhiều sốt cà chua, pizza, pasta có tỷ lệ mắc bệnh
ung thư tuyến tiền liệt thấp
Trang 2Theo dõi thói quen đại tiện: Thói quen này có thể giúp bạn nhận thấy những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư đường ruột Bất kỳ ai trên 50 tuổi có biểu hiện đại tiện bất thường kéo dài trong 4-6 tuần,
có ra máu hoặc đau bụng đều nên đến cơ sở y tế kiểm tra chứ không nên tự ý dùng thuốc
ánh nắng ban mai để giảm 1/2 nguy cơ ung thư vú, ruột kết và buồng trứng Việc đi dạo 10-15 phút trong ánh nắng nhẹ vài ngày trong tuần cũng tương đương với việc uống 400 mg vitamin D mỗi ngày Tuy nhiên, cần tránh ánh nắng mặt trời từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều; hoặc xoa kem chống nắng
nghiệp (xúc xích, thịt hun khói …) sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột Các loại thịt trên kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso (NOCs) - nguyên nhân gây ung thư trong động vật
chất chống ung thư sulforaphane, có tác dụng kích hoạt enzyme trong gan để
diệt các hoạt chất gây ung thư Cách chế biến tốt nhất là hấp rau vì
sulforaphane được giữ lại nhiều nhất khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 60
độ C, hoặc hấp trong vòng 4 phút đủ chín vừa
gia tăng hàm lượng oestrogen gây ung thư vú
nhang, sẹo có thể là dấu hiệu của ung thư da, vì vậy bạn nên kiểm tra toàn
thân thường xuyên, trong đó đặc biệt chú ý đến vùng da dưới vú, lưng, da đầu, móng tay, ngón tay Thường xuyên quan sát đôi chân (nơi ung thư da thường xuất hiện ở phụ nữ) và nhờ người khác kiểm tra lưng, thân, đầu, cổ
kinh nghiệm có khả năng phát hiện ung thư chính xác hơn và thường đưa ra nhận xét ít sai hơn Vì vậy nếu bạn cần tư vấn, hãy đến với bác sĩ đã tốt nghiệp y khoa trước những năm 1990
độ cao trong thời gian dài sẽ sinh ra hợp chất heterocyclic amines (HCAs), có khả năng gây hại cho DNA, làm thay đổi cấu trúc tế bào và tăng khả năng ung thư Vì vậy khi nướng thịt nên để nhỏ lửa như om Ướp thịt trước khi nướng để làm giảm đáng kể hàm lượng HCAs trong thịt Việc lật thường xuyên cũng làm giảm khả năng hình thành HCAs
Nhưng việc nấu tỏi ở nhiệt độ cao lại làm giảm khả năng này
hút hẳn, bạn có khả năng giảm được 1/2 nguy cơ ung thư phổi và giảm dần
nguy cơ ung thư họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy
mỗi 3 năm, và nếu bạn ở độ tuổi 50-64 thì nên kiểm tra định kỳ 5 năm/lần Chụp X-quang vú để kiểm tra ung thư vú định kỳ 3 năm/lần trong độ tuổi 50-70
ngay nếu bạn có một trong những triệu chứng sau trong vòng 3 tuần không giảm: sưng nhưng không
Trang 3đau, hoặc nổi u trong miệng, đau họng hoặc khó nuốt.
một chỉ tiêu đo tốc độ tăng lượng đường trong máu) Đó là bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên, khoai tây, bánh quy, bánh ngọt làm thải ra insuline gây ung thư Nên ăn thực phẩm GL thấp như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt