Thể hiện đợc tính nhịp điệu của bài tập.. - Chạy ngắn: + HS thực hiện đợc cơ bản động tác chạy bớc nhỏ và chạy nâng cao đùi.. + HS thực hiện đợc cơ bản bài tập chạy đạp sau và chạy tăng
Trang 1tdnđ - chạy ngắn – chạy bền
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Thuộc động tác từ 1 – 3, và nắm đợc cơ bản động tác 4 – 5
Thể hiện đợc tính nhịp điệu của bài tập
- Chạy ngắn: + HS thực hiện đợc cơ bản động tác chạy bớc nhỏ và chạy nâng cao đùi
+ HS thực hiện đợc cơ bản bài tập chạy đạp sau và chạy tăng tốc 30m
- Chạy bền: LT chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Trong tập luyện giáo viên phải đặt mục tiêu an toàn lên hàng
đầu
+ Tập luyện phải nghiêm túc
II Địa điểm, phơng tiện:
1/ Địa điểm : Tại sân vận động
2/ Phơng tiện: Giáo viên Bài soạn, đồng hồ bấm giây Học sinh trang phục
đúng quy định + ghế giáo viên
III Nội dung, phơng pháp tổ chức:
Nội dung
Thời lợng Phơng pháp tổ chức
A Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
- ổn định tổ chức Lớp trởng báo cáo sỹ
số cho giáo viên
- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
bài tập cho học sinh (nói ngắn gọn rõ
ràng)
- Hỏi thăm sức khoẻ HS
2 Khởi động:
* Khởi động chung:
Bài TD tay không
* Khởi động chuyên môn
- xoay các khớp
- ép dây chằng ngang - dọc
- Tập động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi
- tập các động tác bổ trợ
6 – 9’ Đội hình nhận lớp
* * * * *
* * * * *
hàng ngũ ngay ngắn
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
Trang 2
B Phần Cơ bản:
1 Thể dục nhịp điệu
a Ôn từ động tác 1 – 3
b Học động tác 4 – 5
* Nữ
- Động tác 4
+ N1-2: Nhún duỗi gối, đồng thời đa
chân trái ra trớc, tay trái đa ngang, tay
phải gập trớc ngực
+ N3-4: Về TTCB
+ N5-6 ngợc nhịp 1-2
+ N7-8: Về TTCB
+ 8 nhịp làn hai nh 8 nhịp lần 1 nhng đa
chân sang ngang
- Động tác 5
+ N1-2: Bớc chân trái sang trái một bớc,
gối hơi khựu chân phải thẳng, đẩy hông
sang phải, tay phải chếch cao, tay trái
chống hông
+ N3-4:Về TTCB hai tay chông hông
+ N5 đẩy hông sang phải
+ N6 đẩy hông sang trái
+ N7-8 nh nhịp 5
2 Chạy ngắn
- Chạy đạp sau: Chân lăng ra trớc vuông
góc, chân sau thẳng
- Chạy tăng tốc 30m Chạy bằng 100%
sức của mình tay đánh theo trục dọc
của cơ thể, thân ngời lao về trớc, sải dài
bớc chân
3 Chạy bền:
- Nam chạy 7 vòng
- Nữ chạy 5 vòng ( chạy2/3 sức )
trong khi chạy chú ý bảo đảm an toàn,
trật tự
28 – 32’
4x8 lần
4x8 lần
- Học sinh đứng đúng
cự ly
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Học sinh đứng đúng
cự ly
- GV hô cho HS ôn lại
3 động tác
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác tập từ chậm đến đúng nhịp
- GV hô cho HS tập
- Giáo viên chú ý sủa
kỹ thuật động tác cho học sinh
Đội hình tập
*****
*****
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác của các bài tập
- GV kiểm tra thành tích của HS
Đội hình tập
Trang 34 Củng cố:
C Phần Kết thúc:
1 Hồi tĩnh: Học sinh thả lỏng chân tay
kết hợp với hít thở
2 Nhận xét, ra bài tập
5’
- Mỗi đợt chạy 10-15 em
- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét
Đội hìnhkết thúc
* * * * *
* * * * *