Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.. - Chạy chậm một vòng sân, tại chổ thực hiệ khỡi động các khớp xoay cổ tay kết hợp xoay cổ chân, khuỷu tay, khớp va
Trang 1Giáo viên : Vũ Mạnh Vinh Trường : THPT Đơn Dương
NỘI DUNG
Thể dục : Học động tác 1-2 nữ ,1-6 nam
Chạy Tiếp sức : Học cách trao -nhận tín gậy
Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên
PHẦN
NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I Chuẫn Bị
1 Nhận lớp
2 Khỡi động
- Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
- Chạy chậm một vòng sân, tại chổ thực hiệ khỡi động các khớp xoay cổ tay kết hợp xoay cổ chân, khuỷu tay, khớp vai,khớp cổ, khớp hông, khớp gối.TH các đt ép ngang,dọc - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc
II Cơ Bản
1.Bài Thể Dục
A.Thể dục nhịp điệu
nữ
a-động tác phối hợp
b.động tác đánh hông
B.Thể Dục Phát Triển
Chung nam
2 Chạy Tiếp Sức
a Giới thiệu kỉ thuật
chạy tiếp sức
b Học cách trao –
Nhận tín gậy
3 chạy bền trên địa
hình tự nhiên
Động tác 1 : Phối hợp -Kỉ thuật động tác : Động tác thực hiện 4 lần 8 nhịp
+ 8 nhịp lần 1,lần 2 : Nhịp 1,3,5,7û giậm chân trái tay phải đưa ra trước gập cẳng tay ,tay trái đưa sát thân ra sau ,cẳng tay hơi thả lỏng hai bàn tay nắm hờ ,thân thẳng mắt nhìn thẳng
Nhịp 2,4,6,8 Tương tự nhưng đổi chân +8 Nhịp lần 3,4 : Thực hiện như hình vẻ
Yêu cầu : tay và chân phải phối hợp cách
nhịp nhàng ,có tính nhịp điệu khi giậm chân
-Động tác 2 : Đẩy hông :
-Kỉ thuật như hình vẻ :
Yêu cầu : 8 nhịp lần 1,3 đẩy nhịp kép 2 lần , 8 nhịp lần 2,4 đẩy nhịp đơn , khi
thực hiện động tác tay phải thẳng ,thân người hướng trước mắt nhìn theo tay -Động tác thực hiện như hình vẻ :
Yêu cầu : thực hiện động tác từ chậm đến nhanh dần ,biên độ động tác rộng tay phải duổi thẳng ,chân thẳng ,thân người phải căng thân khi thực hiện động tác có tác dụng đến các cơ ,khớp khi thực hiện động tác để phát triển chung cho cơ thể
-Chạy tiếp sức là môn vđ duy nhất có chia đội ,thuộc loại hoạt động có chu kỳ ,có cường độ cực lớn của điền kinh Cũng như chạy ngắn nó có tác dụng rất tốt đến việc phát triển tốc độ ,tăng cường chức năng hoạt động của cơ quan nội tạng bồi dưỡng tinh thần tập thể Chạy tiếp ức có nhiều cự ly khác nhau 4x100m, tiếp sức hỗn hợp ,…… ở đây các em chhỉ học nội dung 4x100m
- Trao nhận gậy có hai cách : C1: Người nhận gậy đưa tay ra sau bàn tay ngữa Người trao gậy vươn tay về trước đặt đầu gậy vào tay nggười nhận
C2: Người nhận gậy đưa tay ra sau bàn tay sấp , Người trao gậy vươn tay về trước,đưa gậy từ dưới lên trên vào tay người nhận (h.vẽ)
-Chạy theo nhóm sức khoẻ ,nam ,nữ riêng ,chạy vòng quanh sân
III Kết Thúc
1.Hồi tĩnh
2 Cũng cố
3 Gv ra BT về nhà
- Sau khi thực hiện xong hs tự thả lỏng
- Thực hiện bài thể dục ,cách trao –nhận tín gậy
- Giáo viên nhận xét buổi học về nhà các em thực hiện thuộc bài thể dục -Giáo viên nêu những sai lầm thườngmắc của học sinh
Tổ : Lý –Thể Dục –GDQP Giáo Aùn : 11
Giáo án số : 02
Tiết PPCT : 02
Ngày soạn : 06/09/2007
