Sức Khỏe Đời Sống Con Người

Sau đó dùng hai ngón giữa ấn lên Tình Minh Huyệt của hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới Ty Trúc Không Huyệt, vòng xuống Ðồng Tử Huyệt và sau cùng trở lại Tình Minh Huyệt coi như xoa được

SỨC KHỎE ĐỜI SỐNG CON NGƯỜI 2

Tiểu Đệ sưu tầm

Để tiếp nối bài SỨC KHỎE ĐỜI SỐNG CON NGƯỜI 1 , xin sưu tầm tiếp bài SỨC KHỎE ĐỜI SỐNG CON NGƯỜI 2 , như chúng ta đã biết phàm đời sống con người đều trải qua sanh trưởng già bịnh rồi chết không một ai tránh khỏi, cho nên bài này được gom góp tài liệu liên quan đến phương cách giữ gìn sức khỏe cho đến trị bịnh đã đăng trên Internet , để góp phần cho những ai cần

có thể tùy nghi áp dụng, xin trích dẫn như sau :

Bệnh của nam giới cao tuổi

Người ta ước tính có khoảng 50% đàn ông tuổi 60

có Tiền Liệt Tuyến (prostate) quá phát và tỷ lệ này là 90% ở tuổi 70 hoặc 80 Vì vậy, có thể nói, u xơ tuyến tiền liệt là

bệnh của nam giới cao tuổi.

Tiền Liệt Tuyến là một tuyến nhỏ thuộc hệ sinh dục nam, bao gồm hai thùy nhỏ và nằm phía trước trực tràng, ngay dưới cổ bàng quang chỗ nước tiểu đi ra niệu đạo Cho đến nay, vai trò của nó chủ yếu là cung cấp tinh dịch, là môi trường cho các hoạt động của tinh trùng và tạo điều kiện thuận lợi quá trình thụ tinh Quá trình này phì đại này có tính chất lành tính, phát triển nhanh từ tuổi 40 trở đi Bình thường, nước tiểu từ bàng quang được đào thải dễ dàng ra ngoài qua niệu đạo Khi nó bị phì đại sẽ gây chèn ép ngay cổ bàng quang, chỗ đi ra của nước tiểu khiến cho dòng nước tiểu bị cản trở, bệnh nhân đi tiểu không thành dòng (nước

tiểu chỉ rỉ) và gây ra ứ nước tiểu trong bàng quang, gây chèn

ép, kích thích liên tục vào thành bàng quang khiến cho bệnh nhân luôn có cảm giác buồn tiểu, bàng quang bị kích thích nhiều quá sẽ làm cho lượng nước tiểu ứ đọng trong bàng quang Lượng nước tiểu gia tăng sẽ lại càng kích thích mót tiểu khiến bệnh nhân phải đi tiểu liên tục Nếu có viêm

nhiễm xảy ra, đường nước tiểu sẽ bị tắc hoàn toàn, bàng quang căng to khiến cho bệnh nhân đau tức, vật vã khó chịu, trong trường hợp này, phải đưa ngay vào bệnh viện để đặt thông tiểu hoặc mở thông bàng quang cấp cứu dẫn lưu nước tiểu ra, tránh vỡ bàng quang.

Có thể gây biến chứng gì?

Biến chứng hàng đầu do nhiễm khuẩn tiết niệu Khi có

nhiễm khuẩn xảy ra, bệnh nhân sẽ thấy đi tiểu khó hơn, đi tiểu buốt lan lên hai bên thắt lưng nếu có nhiễm trùng lên đài bể thận Nước tiểu đục bẩn, có thể có mủ hoặc máu Sốt cao rét run là triệu chứng báo hiệu của nhiễm khuẩn tiết niệu Làm xét nghiệm có thể thấy nhiều hồng cầu, bạch cầu trong nước tiểu và bạch cầu máu tăng cao…

P ư n

pháp điều trị

Có hai phương pháp chính để điều trị nội khoa bằng các thuốc như: anpha (alpha blockers), daxazosin, terazosin, tolterodine, sildenafil, Tamsulosine… nhằm mục đích thu nhỏ hoặc hạn chế sự quá phát của tuyến tiền liệt, làm giảm chèn ép đường tiểu.

Phương pháp thứ hai là lấy bỏ khối u xơ bằng đốt điện,

đông lạnh… hoặc mổ nội soi qua đường niệu đạo Bên cạnh

đó, một số biện pháp dự phòng nhiễm khuẩn cũng có thể được áp dụng như tập tiểu theo giờ, đi tiểu chậm để lượng nước tiểu ra hết, vật lý trị liệu xoa bóp vùng bàng quang, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ… để tránh nhiễm khuẩn ngược dòng Bệnh nhân bị u xơ tuyến tiền liệt đã có dấu hiệu tiểu khó cũng không nên uống nhiều nước, không uống rượu bia, chè,

cà phê hoặc các chất lợi tiểu khác để tránh đi tiểu quá nhiều Nguồn: Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Đức Định/SKĐS

Tiên Dược Cứu Bịnh Tiền Liệt Tuyến.

Để ý tìm hiểu về việc nầy, tôi có đọc được một bài viết của cư sĩ Thái Huệ Sơn, thấy hấp dẫn và biết đâu một ngày nào chính mình hay ai đó có thể cần đến, nên tôi trích đăng vào đặc san nầy để các cụ khi cần thì dở ra tham khảo và áp dụng Trích đăng chứ không thêm bớt, khi nào dùng thì nghĩ cũng nên tham khảo với các thầy thuốc Bắc chân

chính BBT

Sau đây là bài viết của tác giả Thái Huệ Sơn :

Đầu năm 1990, tôi còn ở Saigon, được chính quyền CS cấp hộ chiếu (passport) cho cả gia đình sang định cư bên Mỹ theo diện HO Lúc xong mọi thủ tục đợi ngày đăng ký

chuyến bay lên đường, thình lình tôi bị cảm sốt Tôi uống thuốc cảm hai ngày, cơn sốt không thuyên giảm mà lại biến chứng sang bí đái Thế rồi bọng đái lói tức và sưng to lên như quả dừa Tôi vội vàng đi khám bác sĩ chuyên môn về thận và đường tiểu Bác sĩ Nam lên án bệnh tôi là u xơ tiền liệt tuyến (ulcère de la prostate), nên trị cho tôi bằng nhiều thứ thuốc trụ sinh Qua nhiều ngày trị liệu, bệnh không

thuyên giảm mà lại còn hành thêm Đường tiểu bế tắc hoàn toàn, cơn sốt không giảm Tôi đi rọi quang tuyến X và siêu

âm, kết quả vẫn là chứng u xơ tiền liệt tuyến Tôi đến bác sĩ chuyên khoa về thận và đường tiểu khác, bác sĩ Hùng, ông khuyên tôi nên đi vào bệnh viện giải phẩu gấp, nếu không thì

sẽ nguy đến tính mạng Tôi yêu cầu bác sĩ Hùng đút ống thông (sonde) lấy nước tiểu ở bọng đái ra Nước tiểu lấy ra 2 lít rất hôi tanh Làm sondage rồi tôi thấy dễ chịu, bớt sốt, nhưng vẫn còn bí đái và đau thốn bàng quang Ngoài Âu dược uống vào liên tiếp, tôi còn áp dụng ngoại khoa châm cứu và đủ thứ thuốc Nam do thân nhân, bạn bè bày biểu, nhưng đường tiểu vẫn bế tắc Hằng ngày tôi phải đến Bác sĩ Hùng làm sonde một lần để lấy nước tiểu ra Bác sĩ Hùng đặt cho tôi một dụng cụ mang luôn vào mình để mỗi lần mắc tiểu mở nắp ra, khỏi phải làm thông thường xuyên, sợ trầy trụa trong ống dẫn nước tiểu và nhiểm trùng bàng quang Dụng cụ đó gây cho tôi sự bực bội khó chịu, nên tôi gỡ ra Hơn nửa tháng trời mà bịnh vẫn trầm trọng, tôi đành phải tính việc đi vào giải phẩu bệnh “u xơ tiền liệt tuyến”, để xin giúp đở nhập viện

Bác sĩ Trí thấy tôi sắp gần ngày đi Mỹ, nên khuyên tôi rằng:

“Bác nên đợi sang Mỹ rồi sẽ mổ, ở Việt Nam chẳng những thiếu thuốc men, mà hậu quả không bảo đảm cho bằng khoa giải phẩu tối tân ở nước ngoài Vậy cháu cho bác một loại ống thông để bác về nhà mỗi ngày tự làm sonde lấy 2 lần hầu cầm cự đợi ngày đi Mỹ Ngoài ra bác cứ uống thuốc liên tiếp may ra bệnh sẽ thuyên giảm Tôi áp dụng theo lời chỉ dẫn của bác sĩ Trí, tự làm thông lấy 2 lần để cầm cự Bịnh không hành hung nhưng đường tiểu vẫn bế tắc Cùng đường tuyệt vọng, tôi van vái Trời Phật Bỗng nhiên một đêm nọ tôi hồi nhớ lại thầy tôi đã dạy khi xưa như sau:

-Tao cho mầy toa thuốc chủ trị bịnh “thận hư khí suy” để sau khi có bịnh lấy ra mà dùng,đừng lạm dụng thuốc tây mà nguy đến tính mạng Ngày biên toa thuốc và còn có ký tên vào đó Việc đó xảy ra năm 1942, gần 50 năm sau tôi mới nhớ Tôi bèn lấy toa thuốc dể trên bàn thờ van vái

Sáng hôm sau tôi bảo vợ ra tiệm thuốc bổ luôn 3 thang đem

về sắc cho tôi uống Uống liên tiếp trong 3 đêm Bỗng nhiên

đêm nọ, khi mắc tiểu tức lói ở bọng đái, tôi đi tiểu tiện, thì tự nhiên đường tiểu thông trở lại Tôi mừng quá, chẳng khác nào một cơ sở đóng cửa nghỉ việc lâu ngày, nay mở cửa hoạt động trở lại Tôi mừng quá nhưng chưa dám vội tuyên bố Hôm sau tôi bảo vợ hốt luôn 4 thang nữa về sắc cho tôi uống Uống đủ 7 thang thì lành bịnh, sức khỏe phục hồi gần như bình thường Tôi tuyên bố cho vợ tôi biết: Tôi được thuốc tiên mà qua khỏi cơn tử bịnh Cả nhà tôi đều vui mừng hơn được vàng

Tiếng đồn vang ra, bà con lối xóm tới thăm hỏi Tôi thuật lại

tự sự Ai cũng lấy làm lạ và xin tôi sao ra cho toa thuốc dể dành hộ thân, nhưng phải phóng ảnh để lấy được chữ ký của thầy tôi

Tôi đến các bác sĩ chữa trị để báo tin bịnh tôi đã khỏi, không cần phải giải phẩu

Họ đều ngạc nhiên Có người lại nói:

“C’est incroyable” (Thiệt không thể tin được)

Thật là khó tin mà là sự thật

Khi tôi sang Mỹ rồi, vợ tôi gởi thư qua cho biết, có nhiều bạn đạo bị bịnh sạn thận, bí đái, bịnh viêm mũi, bịnh suy nhược, đến xin toa về uống, linh nghiệm phi thường Hầu như toa thuốc trị bá bịnh, ai cũng cho là thuốc tiên

Tôi nghĩ lại, người tu hành mà bị giải phẫu thì về sau khó tu lắm là vì cơ thể đã bị thương tổn rồi Tôi nghĩ thương cho thân tôi, tôi nghĩ đến các bạn già như tôi, nếu gặp phải

chứng bịnh như tôi mà phó thác cho Tây Y, lên bàn mỗ thì khổ biết bao, cho nên tôi viết ra bài nầy, và đăng lên bài

thuốc tiên đã cứu bịnh cho tôi, để quí bạn đạo tùy nghi sữ dụng khi cần Toa thuốc nầy chuyên trị về bệnh « suy thận,

hư khí »

Và các biến chứng của nó Kính mong giúp ích được phần nào cho quí bạn

Mười phương pháp vận động kinh mạch toàn thân này rất giản dị Chúng ta có thể áp dụng tại bất cứ nơi chốn nào và thời điểm nào trong ngày cũng rất thích hợp nên rất tiện lợi cho mọi người trong mọi lứa tuổi

Chúng ta không cần phải mua sắm dụng cụ thể thao,

không cần đóng học phí cho trường huấn luyện mà ở tại nhà hoặc tại văn phòng hay nơi làm việc cũng có thể tùy tiện thực tập trong vòng giây lát.

Mọi người trong chúng ta nếu muốn được sống khỏe, sống vui và sống trường thọ, xin hãy áp dụng các phương pháp dưỡng sinh này ngay từ bây giờ thì hiệu lực vô cùng hữu ích

Các phương pháp châm cứu, áp chỉ, án ma trong y học cổ truyền Trung Quốc hoàn toàn dựa trên nền tảng lấy sự vận hành của kinh mạch làm chủ yếu Tuy nhiên châm cứu quan trọng hơn và có tính cách chuyên khoa hơn Do đó người áp dụng phương pháp này phải là những nhà y học chuyên nghiệp

Còn áp chỉ và án ma là thứ yếu, là phụ kiện, và trong dân gian ai cũng có thể học được để tự chữa bệnh cho chính mình hoặc cho chính người thân của mình Tuy nhiên

không phải vì thế mà kém phần công hiệu Vả lại, nếu

chúng ta áp dụng thường xuyên mỗi ngày không những phòng chống được bệnh tật mà còn được khỏe mạnh, kéo dài được tuổi thanh xuân và trường thọ nữa Khi nhức đầu thì mình trị nhức đầu, đau chân thì trị đau chân , liên tục trấn áp bịnh tật không cho nó có cơ hội phát khởi thì thử hỏi sao mà không thể sống khỏe được

Về vấn đề vận hành kinh mạch trong cơ thể của con người, chúng ta có thể phân chia làm mười bộ phận và vị trí khác nhau

1 Mắt : Tình Minh Huyệt và Thái Dương Huyệt.

2 Tai : Phía sau ót có huyệt Minh Thiên Cổ.

3 Mũi : Nghinh Hương Huyệt.

4 Miệng: Phương pháp vận động của môi và răng.

5 Mặt : Tất cả các huyệt đạo trên mặt.

6 Cổ : Phía trước và phía sau của cổ.

7 Ngực : Các kinh mạch tiếp cận ở phổi.

8 Tay : Hiệp Cốc Huyệt, lòng bàn tay và lưng bàn tay.

9 Thắt lưng : Huyệt Mạng Môn ở phía sau thắt lưng.

10 Chân : Huyệt Túc Tam Lý

Những huyệt đạo trong mười bộ phận của cơ thể con người rất quan trọng và mỗi huyệt phụ trách các nhiệm vụ khác nhau Cho nên nếu hàng ngày chúng ta xoa bóp hay uốn nắn nó, làm cho nó được linh hoạt thì khả năng tiêu trừ bịnh tật rất cao Giống như cơ thể của chúng ta, sau một ngày làm việc mệt mỏi cũng cần phải được nghỉ ngơi bằng giấc ngủ và dùng ba bữa ăn để bồi dưỡng Phương pháp áp chỉ hay án ma này rất dễ thực hành Chỉ cần nhớ một điều

là trước khi áp dụng, chúng ta phải xoa mười đầu ngón tay

và lòng bàn tay cho nóng gọi là để cho có tĩnh điện rồi mới bắt đầu thực hành.

Phương Pháp Thực Hành

1.-Mắt Và Thị Giác:

Trong dân gian chúng ta thường nói, mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cơ quan trọng yếu của con người giúp chúng ta trông thấy và phân biệt được mọi vật cụ thể ở chung quanh mình và trong phạm vi sinh hoạt Chung quanh của mắt được bố trí các huyệt đạo như sau: Tình Minh huyệt, Ty Trúc Không huyệt và Ðồng Tử Giao huyệt v.v Những huyệt đạo này có nhiệm bảo vệ và dinh dưỡng cho mắt luôn luôn được khỏe mạnh và trong sáng Cho nên hàng ngày chúng ta phải xoa nắn các huyệt đạo này để cho

nó lúc nào cũng linh hoạt nhờ máu huyết lưu thông điều hòa dể nuôi dưỡng các thần kinh của mắt và thị giác

Nếu chúng ta kiên tâm áp dụng hàng ngày có thể chận

đứng được sự phát sinh của các chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt và võng mô bị kết mạc Ngoài ra phương pháp này cũng còn làm cho mắt trông lanh lẹ và có thần sắc Ðây là

phương pháp xoa mắt theo lối áp chỉ Hai bàn tay được xoa đi xoa lại nhiều lần làm cho nóng các ngón tay để phát sinh ra tĩnh điện

Sau đó dùng hai ngón giữa ấn lên Tình Minh Huyệt của hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới Ty Trúc Không Huyệt, vòng xuống Ðồng Tử Huyệt và sau cùng trở lại Tình Minh Huyệt coi như xoa được một vòng (Xem hình B và C) Sức mạnh ấn xuống trong lúc xoa mắt vừa phải, không quá mạnh mà cũng không quá yếu Trong khi xoa, đôi mắt

nhắm lại, sau khi xoa xong, không nên mở mắt liền mà

phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến một phút

Trong khi chưa mở mắt ra, chúng ta dùng đầu của hai ngón tay cái ấn lên huyệt Thái Dương, di động vòng vòng trong một vòng tròn nhỏ, từ 21 tới 36 lần (Xem hình D) Phương pháp này có thể làm cho tỉnh não sau khi làm việc mệt nhọc vì vận dụng trí óc nhiều và cũng chữa được

chứng nhức đầu rất hay

2.-Xoa Tai:

Chung quanh tai của con người có rất nhiều huyệt đạo (Hình E) Các huyệt đạo này lại liên quan đến hầu hết các

bộ phận trong cơ thể Cho nên chỉ cần xoa bóp hai bên tai

là có thể đã đánh thức sự vận hành của các cơ quan trong toàn thân Cách xoa là áp hai lòng bàn tay vào tai, kẹp phần dưới của hai vành tai giữa hai ngón trỏ và ngón giữa rồi xoa theo cử động đưa lên đưa xuống từ 21 đến 36 lần (Xem hình F)

Sau khi xoa, toàn thân cảm thấy sảng khoái và ấm áp Sau

đó dùng hai bàn tay áp chặt để bịt kín hai lỗ tai lại Các ngón tay hướng về phía sau và bợ lấy sau ót Ngón trỏ đè lên ngón giữa, dùng sức bật ngón trỏ ấn mạnh xuống từ 21

đến 36 lần Vì hai lỗ tai đã bị bịt kín, nên chúng ta nghe được âm thanh phát xuất như tiếng trống mà các môn sinh bên Ðạo Gia gọi là Minh Thiên Cổ Âm thanh này giúp cơ thể trì hoãn sự lão hóa, trị được chứng ù tai và chữa được bệnh cao huyết áp.(Hình G).

3.-Xoa Mũi:

Dọc theo sóng mũi có các huyệt đạo Tình Minh, Tiểu

Nghinh Hương, Tỷ Thông và huyệt Nghinh Hương (Xem hình H) Phương pháp này có thể chữa được các chứng bệnh về mũi như nghẹt mũi, viêm mũi và chảy mũi

v.v Mỗi ngày chỉ cần xoa mũi hai lần có thể giảm bịnh và đồng thời tinh thần cũng được minh mẫn Vì những người

bị bệnh mũi, tinh thần không được tỉnh táo, hay lừ đừ, trí nhớ kém, không thể tập trung tinh thần nên học bài lâu thuộc Chỉ cần chữa cho mũi được thông thì tinh thần và trí nhớ sẽ hồi phục lại như xưa.

Trước hết chúng ta dùng hai ngón tay giữa cọ xát lại với nhau đến khi nóng lên, rồi đặt hai ngón tay này lên hai bên mũi xoa lên xoa xuống Xoa lên đến điểm cao nhất là huyệt

Tình Minh và thấp nhất là huyệt Nghênh Hương (xem hình I) Cử động từ 21 đến 36 lần Mỗi lần cử động là kể luôn hai động tác xoa lên và xoa xuống

4.- Xoa Miệng:

Miệng gồm môi và răng Môi thì gồm có môi trên và môi dưới Môi trên có huyệt Hòa Giao và môi dưới có huyệt Thừa Tương (Hình J) Kích động hai huyệt này giúp chúng

ta ngừa được các chứng cảm mạo, sưng nướu và chảy máu răng Thực hành bằng cách đặt môi trên và môi dước ở giữa hai ngón tay trỏ và ngón tay giữa, rồi kéo qua kéo lại theo cử động chiều ngang (Hình K) Mỗi lần xoa như vậy

từ 21 đến 36 cử động

Xong rồi chúng ta cắn răng nghe cọc cọc từ 21 đến 36 lần

Phương pháp này là một cách dưỡng sinh hữu hiệu do các môn sinh Ðạo Gia

đã thực hành từ thuở xa xưa để duy trì sức khỏe Phần đông người ta bắt đầu từ

60 tuổi trở lên, răng cỏ ít nhiều cũng bị lung lay hay bị rụng Tuy nhiên các vị Ðạo Gia ở Trung Quốc đã thực hành phương pháp cắn răng như thế Họ coi

như là một thứ công phu để giữ cho răng được bền vững, nên có người đã già mà răng vẫn còn đầy đủ và rắn chắc.

5.- Xoa Mặt:

Trên mặt có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến nhiều bộ phận trong cơ thể của con người như Thừa Khấp, Tứ Môn, Thần Giao, Quan Giao, Ðịa Thực và Ðại Nghinh (Xem hình L) Xoa mặt không những khích động sự tuần hoàn của máu điều hòa đến tận các mao huyết quản Do đó dung nhan được hồng hào, tươi nhuận và kéo dài được tuổi

thanh xuân Ngoài ra, nó còn làm cho một số cơ quan khác trong cơ thể vận hành linh hoạt, trợ giúp sức mạnh cho ngũ tạng lục phủ.

Ðặt hai bàn tay và các ngón tay lên mặt ở hai bên mũi

Lòng bàn tay hướng vào trong, tiếp xúc với da mặt (Hình M) Xoa lên xoa xuống từ 21 đến 36

lần Tiếp tục áp dụng phương pháp này trong vài tháng

sẽ thấy công hiệu phi

thường Nhất là đối với phụ nữ, các mụn nhọt và tàn nhan sẽ đần dần phai nhạt vì máu huyết đã được lưu thông

điều hòa và các tuyến mồ hôi lâu nay bị bế tắc sẽ có cơ hội tái hoạt động và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài để da được sạch sẽ và trơn láng

6.- Xoa Bóp Cổ:

Cổ là cơ quan trung gian nối tiếp giữa não bộ ở đầu và các dây thần kinh cùng huyết mạch đi khắp cơ thể Khí quản, thực quản, động mạch, tỉnh mạch đều thông thương ngang qua cửa ải này

Phía sau của cổ có đến 12 kinh mạch, trong đó có Túc Thái Dương Bàng quang kinh, Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu kinh, Túc Thiếu Dương Ðảm kinh v.v điều khiển cử động và sự vận hành các bộ phận trong cơ thể Ngần ấy công việc đủ biết cổ quan trọng như thế nào Những học sinh và sinh viên vận dụng trí não quá nhiều, cảm thấy mệt mỏi không muốn đọc sách thêm nữa, có thể xoa bóp ở phía sau cổ, sẽ thấy tinh thần sảng khoái và minh mẫn trở lại Xoa cổ cũng là một động tác nhằm khích động sự hưng phấn của não bộ, làm cho tinh thần được phấn khởi.

Cách xoa là dùng bàn tay trái bóp nhẹ lên phía trước cổ, đặt cổ giữa gọng kềm của ngón tay cái và 4 ngón tay khác còn lại; ngón cái bên trái, còn ngón trỏ và 3 ngón kia thì ở bên mặt (Hình N) Xoa bóp bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần động tác Sau đó dùng trọn lòng bàn tay mặt ôm sau cổ lên chí ót Xoa bóp cũng bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần (Hình O)

8.- Xoa Tay:

Phương pháp xoa tay rất giản dị và rất dễ thực hành; đi, đứng , nằm, ngồi gì đều có thể xoa được nên rất tiện lợi.

Trước hết dùng hai lòng bàn tay ma sát lại với nhau đến khi thấy nóng Rồi dùng lòng bàn tay phải xoa lên lưng bàn tay trái từ

21 đến 36 lần Sau đó đổi thế, dùng bàn tay trái xoa lên lưng bàn tay phải cũng theo cử động lên xuống, và cũng từ 21 đến 36 lần (Hình P) Xong động tác xoa lưng bàn tay, đến lượt xoa cổ tay Dùng lòng bàn tay mặt nắm lấy cổ tay trái và xoa bằng cách kéo lên kéo xuống Sau đó đổi thế dùng bàn tay trái nắm cổ tay

mặt và xoa lên xoa xuống Mỗi bên xoa từ 21 đến 36 lần động tác (Hình Q)

Mười Phút biết mình khỏe hayYếu

Hoàng Duy Tân

Sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật đem đến cho con người nhiều lợi ích về mặt thể xác.

Thế nhưng người ta quá dựa vào những thiết bị này và quên đi những ‘quà tặng’ trời cho để có thể giúp phòng và tránh nhiều bệnh tật

Chúng tôi giới thiệu một số phương pháp của bác sĩ Cerney trong sách ‘Acupressure by acupressure’ (tạm dịch là châm bằng cách day bấm huyệt), nhà xuất bản New York 1982 Đó

là những gì kinh nghiệm mà ông thu thập được sau 25 năm theo hoc và nghiên cứu về Đông y ở Trung Quốc, vì vậy,

những kinh nghiệm này rất quý và có hiệu quả tốt mà chúng tôi đã thực hiện từ năm 1985 đến nay

Mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu bước vào sinh hoạt hằng

ngày, bạn chỉ cần bỏ ra chừng 10 phút để kiểm tra một số bộ

phận cơ quan phủ tạng quan trọng

và khi phát hiện sớm các rối loạn (nếu có) và điều chỉnh ngay, sẽ mau phục hồi

Kiểm tra tim.

Ngửa bàn tay, ấn tìm ở kẽ xương ngón tay thứ 4 và 5 (huyệt Thiếu phu) Huyệt này cho biết những biểu hiện của tim Hoặc nắm vào góc móng tay út, phía ngón áp út tức huyệt Thiếu xung, nếu huyệt này đau chứng tỏ tim làm việc quá sức Nhớ rằng khi kích thích huyệt này có ảnh hưởng đến tim Nắm 2 ngón tay vào huyệt này thật chặt, day mạnh và như lắc tay, có thể tăng sức khoẻ

Hoặc đặt ngón cái vào lòng bàn tay, chỗ khe xương ngón thứ 4

và 5 (Thiếu phủ) Ngón trỏ đặt ở phía đối diện (ở mu bàn tay tức huyệt Trung chử) Xoa và bóp, không những trợ lực cho tim mà còn tăng sức cho cơ thể nữa

-Kiểm tra phổi.

Ngửa bàn tay, dùng ngón tay ấn vào chỗ lõm đầu lằn chỉ cổ tay (dưới ngón cái) tức huyệt Thái uyên, đồng thời gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay trỏ chạm vào vùng thịt ở

mô ngón cái (huyệt Ngư tế) để kiểm tra phổi Day 2 huyệt này làm lượng ôxy trong phổi lưu thông qua đường kinh Phế

Kiểm tra ruột già.

Khép ngón tay cái vào sát ngón

trỏ, chỗ cao nhất của thịt lồi lên là huyệt ( tức huyệt Hợp cốc ), day và ấn vào huyệt này, nếu đau là ruột già không được tốt lắm Nên ăn thức ăn nhẹ và dễ tiêu Trong khi đó ấn vào huyệt này cho đến khi dưới ngón tay thấy hết đau Huyệt đặc biệt này không những làm tan những chất độc tụ ở ruột già mà còn làm cho khỏi mất ngủ Mỗi tối nên xoa ấn huyệt này là cơn mệt mỏi sẽ tiêu bớt

Kiểm tra thận và sinh thực tuyến (sinh dục).

Để tăng lực hoạt động cho thận, bàng quang và sinh thực tuyến: Nắm chặt lấy gân gót chân và bấm mạnh, (tương đương các huyệt Côn lôn, Bộc tham của kinh Bàng quang, Chiếu hải, Thái khê của kinh Thận), ở đây mà thấy đau đều tương ứng với rối loạn ở thận, bàng quang, bộ phận sinh dục

Nhiều người thấy có dấu hiệu khoái cảm cao độ ở điểm này mà không rõ lý do tại sao Dùng lòng bàn tay cụp vào gót chân (phía lòng bàn chân) bóp mạnh và sâu vào Nếu ở đây thấy đau là sinh thực tuyến bị yếu Ngược lại ấn vào điểm này sẽ tăng cường lực cho sinh thực tuyến Điểm này cũng làm hết đau lưng và giữ một vai trò trong việc làm cho đầu gối hết cứng

Kiểm tra gan

Ấn sâu vào chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 (huyệt Thái xung), nếu thấy hơi khó chịu là gan hoạt động yếu Day mạnh để điều chỉnh

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ đè vào gốc móng chân cái (cả 2 chân), day ấn khoảng 10 lần, để điều chỉnh đường kinh Can và Tỳ.

Kích thích lưng

Có thể nằm ngửa trên giường, hoặc ngồi dựa vào ghế và thực hiện như sau: Nắm đấm bàn tay vào rồi đặt vào mấu đốt sống lưng, song song cột sống Động tác này không những làm cho háng bớt đau mà còn làm cho thần kinh toạ giảm đau

Co chân lên, duỗi ra Giơ tay lên khỏi đầu duỗi ra, khi thực hiện động tác này thì thở sâu Với cách thức này sẽ cảm thấy 1 cảm giác ấm chạy suốt thân thể Vùng đau sẽ biến mất, vùng háng đang chịu đau sẽ bớt đau, cảm giác đau ở lưng, cột sống

và vùng bụng trên, dưới sẽ bị vô hiệu hoá Dùng tay ấn vào các đốt sống sẽ làm cho các chất độc ở đây tan đi

Kích thích gan mật

Để bàn tay vào vùng sườn bên phải, vị trí của gan mật, cong tay bóp nhẹ, lần đầu tiên làm có hơi đau Đau là dấu hiệu cho thấy có sự rối loạn bệnh lý ở gan Sau vài lần kích thích, gan mạnh lên sẽ hết đau (đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta thực hiện đúng phương pháp) Lần lên đến giữa xương ức (chấn thuỷ) cong tay lại, nắm chặt rồi thả ra 3 lần để kích thích mật Tác động này cũng đẩy bớt hơi xả ra khỏi ống dẫn mật cũng như để tăng lực cho mật

Chuyển sang đến phía đối diện vùng bụng, dưới sườn trái Nắm vào nhả ra 3 lần một cách từ từ

Cần nhớ là mỗi bộ phận ở bụng do thần kinh tuỷ sống điều khiển, nghĩa là cũng phải ấn vào những điểm điều khiển ở cột sống (dọc hai bên cột sống)

Thí dụ: Khi mật tắc nghẽn sẽ có 1 điểm đau giữa vùng mật Đây là huyệt phản ứng (a thị huyệt), cần xoa dịu huyệt này, ngoài ra còn phản ứng đau ở quãng ngay cột sống lưng thứ 5-9 (D5 - D9), có thể dùng 1 trái banh lông để lăn hoặc nhờ một người khác ấn ngón tay cái vào khi bạn nằm sấp

Chú ý: Lúc nào cũng thật nhẹ tay Nếu đau ở bất cứ huyệt nào,

ấn nhẹ cho đến khi hết đau Nếu vẫn còn đau không ngừng, tạm ngưng để ngày khác sẽ làm

Giữ cho tiêu hoá tốt

Vì thức ăn là một nguồn lực cho cơ thể, do đó việc tiêu hoá phải được duy trì để bảo tồn những nguyên tố của sức sống Cụp các ngón tay của cả 2 bàn tay lại dưới phía sườn bên phải

ấn vào vùng này là huyệt Nhật nguyệt (kinh Đởm), Phúc ai (kinh Tỳ) Nắm chặt vào đếm đến 3, buông ra, thơ mạnh, ấn vào lần nữa, đếm đến 3, làm 5 lần Làm qua phía bụng bên phải, nơi huyệt Lương môn (kinh Vị - Rốn lên 4 thốn ra ngang

2 thốn) Rồi tới vùng chấn thuỷ, nơi huyệt Cưu vĩ và Cự

khuyết (mạch Nhâm) cũng làm như vậy Động tác này giúp tiêu hoá hoạt động, các tế bào được phục hồi, sức khoẻ phục hồi

Kích Thích Rốn

Đặt ngón tay thứ 3 ( ngón giữa) vào lỗ rốn, ấn sâu vào, ấn vào vùng thấy đau, xoa quanh rốn nhè nhẹ đến những vùng chung quanh Việc xoa quanh rốn làm giảm tác động đau và bớt mức

độ mệt mỏi Bây giờ đặt lòng bàn tay vào bụng, tay phải ở bụng phải, tay trái ở bụng trái lấy tay kéo và đẩy về phía cột

sống làm 10 lần thật đều Đẩy bụng dưới lên hướng sườn, làm nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng òng ọc là tốt Dừng lại và nghỉ một chút rồi dậy uống một

ly nước nóng

Mười phút để làm tăng sức

Theo phương pháp của bác sĩ Cerney: Bất cứ lúc nào cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất sức, chỉ cần hơn kém 10 phút áp dụng thủ pháp kích thích dưới đây, có thể làm cho cuộc đời thay đổi hơn

1 Kích thích đường kinh Tâm: nắm chặt ngón tay út và xoay

qua xoay lại Ngừng lại, kéo lên, cong về phía lòng bàn tay rồi xoay lại 1 lần nữa, làm vậy 5 giây Bây giờ bóp mạnh đầu

ngón tay giữa Nắm chặt, thả ra, làm 3 lần, mỗi lần 3 giây

2 Ấn vào khu ‘tim’ ở lòng bàn chân, có một vùng phản xạ mạnh ở ngang dưới đầu xương ngón chân thứ 4, chân trái Dùng huyệt này để tăng lực tối đa, nên làm vào buổi sáng khi thức dậy

3 Sờ vào những vùng căng cứng (đau) ở ngực trái Đôi khi bên phải cũng có một ít,

có thể có khối u nhỏ ở trong bắp thịt quanh tim, thường ở trên đường thẳng núm vú Ấn và xoa cho đến khi chúng tan đi Ở hố nách cánh tay trái dài xuống phía trong

cũng làm vậy Có thể làm cả cánh tay phải Áp dụng xoa ấn trên đường kinh Tâm, cứ làm cách quãng, dài xuống ngón tay

út

4 Đặt tay vào vùng chấn thuỷ ấn vào 3 giây, thả ra, thở

mạnh, rồi lại ấn, thả ra… làm 5 lần

Đứng dựa lưng vào cạnh khung cửa Đặt những chỗ đau giữa thăn thịt giữa cột sống,

ấn mạnh lưng và làm như vậy để kích thích thần kinh cột sống đối với tim Đây là một cách tự động tạo nên 1 tín hiệu truyền lên não, từ đó truyền xuống tim khiến tim hoạt động mạnh hơn

Ở đáy sọ (chẩm) sẽ sờ thấy một điểm đau hoặc nhiều hơn, dài xuống cột sống Ấn vào những huyệt này vì mỗi huyệt sẽ tăng lực cho cơ thể hoạt động

Sau cùng, tới vùng đáy sọ (huyệt Phong phủ), dùng ngón tay cái và ngón giữa ấn, xoa, bóp cho đến khi hết đau Rồi chạy tay dài xuống 2 bên cột sống làm cho bắp thịt bớt căng thẳng

=======

Xoa bóp, bấm huyệt gan bàn chân để phòng chữa bệnh thông thường

Xoa bóp và bấm huyệt gan bàn chân là một trong nhiều

phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc, là xu hướng được

ưa chuộng của thế giới hiện nay Ta có thể tự chẩn đoán và chữa trị được một số bệnh thông thường Có thể dễ dàng thực hiện bất kỳ chỗ nào, lúc nào: lúc nghỉ giải lao, lúc ngồi tàu xe, lúc xem ti vi chỉ cần 5-10 phút ai cũng làm được.

Tại sao phải xoa bóp và bấm huyệt gan bàn chân?

Tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở hai bàn chân Bàn chân trái ứng với nửa người bên trái (như mắt trái, thận trái, tim, lách, hậu môn, trĩ ), bàn chân phải ứng với nửa người bên phải (như mắt phải, thận phải, gan, mật, ruột thừa ) Trong mỗi người có tới 35km các loại ống (mạch máu ruột, ống tuyến ) từ lớn nhỏ tới li ti, chạy ngang dọc khắp mọi nơi trong cơ thể Phần lớn những ống đó là những dây thần kinh và các mạch máu lưu thông với mọi tế bào Chỉ cần một ống dẫn nhỏ đâu đó bị tắc

là ảnh hưởng tới cả một nhánh hay cả một hệ thống Đôi bàn chân chúng ta là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh và là điểm thấp nhất của các đường ống vì phần lớn thời gian con

người hoạt động là đứng hay ngồi Cho nên máu chúng ta có những “cặn bẩn” thường bị tồn đọng và dễ bị ứ tắc tại

đây.Việc nắn bóp những điểm có ách tắc vì có những “cặn bẩn” của máu ở hai bàn chân sẽ làm các chất cặn bị tan hay phân tán nhỏ ra khiến máu dễ lưu thông và đào thải ra ngoài.

Sự lưu thông máu ở hai bàn chân không tốt còn do một

nguyên nhân khác Khi các cơ bắp của chúng ta hoạt động yếu toàn bộ khung xương bị chùng xuống Cả hệ thống các đốt xương chân cũng vậy Các khớp co hẹp lại có thể làm cho một

số dây thần kinh và mạch máu bị kẹt gây ra sự ách tắc lưu thông của máu Những “cặn bẩn” trong máu dễ bị ứ đọng ở những điểm này.

Nếu những điểm đó có các dây thần kinh và mạch máu có liên quan đến gan, gan hoạt động yếu đi, nếu liên quan đến thận, sẽ làm việc thải các chất acid uric qua đường nước tiểu kém hiệu quả Chất “cặn bẩn” trong máu tụ lại lâu bị cô đặc thành

những tinh thể Nếu những tinh thể đó tụ tập ở đầu dây thần kinh, sẽ gây cảm giác nhức buốt và ảnh hưởng tới các cơ quan

có liên quan Do đó, trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt bàn chân, nhìn nét mặt của bệnh nhân, ta có thể xác định được những điểm đau và suy ra cơ quan nội tạng nào đó trong cơ thể đang bị yếu hay hoạt động không bình thường.

Phương pháp xoa bóp:

- Dùng lòng bàn tay xát mạnh và xoa tròn khắp bàn chân, chú

ý tìm những vùng cảm ứng đau hoặc rất đau.

- Dùng đầu ngón tay cái ấn tìm chính xác những điểm đau nhưng không ấn quá mạnh và lâu vào một điểm.

- Bấm các huyệt đau này 15 - 30 giây, sau day tròn mỗi huyệt

10 vòng xuôi, 10 vòng ngược, mỗi ngày bấm 1 - 2 lần làm cho tới khi khỏi bệnh.

Có thể day bấm bằng đầu ngón tay cái (ngón tay thẳng đứng với điểm bấm) hoặc dùng đầu bút chì đầu có tẩy ấn cho êm

Riêng các huyệt ở ngón chân cần thêm động tác bóp các cạnh bên và vê tròn xoay quanh ngón chân.

Dù là bệnh gì cũng nên bấm day thêm 4 huyệt của các tuyến nội tiết là: tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và tuyến sinh dục để 4 tuyến này tiết ra đầy đủ các hormon rất quý, quyết định và duy trì bình ổn mọi hoạt động chức năng của cơ thể để nâng cao sức khỏe chống mệt mỏi, mất ngủ và tránh các rối loạn bất thường.

Ngoài ra không được quên kiểm tra huyệt tác động đến thận, gan, tim, lách là những nội tạng quan trọng thường dễ bị đau yếu.

Đối chiếu các điểm đau này với hình vẽ các huyệt ở hai bàn chân có kết hợp với các triệu chứng đang xảy ra để suy đoán được cơ quan nội tạng nào có vấn đề Nếu có bấm day nhầm huyệt cũng không sao Xoa bóp bấm huyệt gan bàn chân thật đơn giản, an toàn, tiết kiệm mà rất hiệu nghiệm.

BS Nguyễn Đức Lê Nguồn: suckhoedoisong.vn

Ghi chú: Ngoài phương pháp xoa bóp bấm huyệt như hướng

dẫn của BS Nguyễn Đức Lê, quý anh chị em cũng có thể xoa bóp, bấm huyệt gan bàn chân theo cách rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc như sau: lấy ngón cái của bàn chân trái mát xa cho gan bàn chân phải và ngược lại; hoặc dùng cả 2 bàn chân mát xa trực tiếp lên chân ghế hoặc chân bàn khi

mình đang làm việc Nên mát xa toàn khắp gan bàn chân (từ mắt cá chân trở xuống lưng bàn chân và lòng bàn chân), nên mát xa thật thường xuyên vào huyệt Dũng Tuyền – một trong những huyệt đạo rất quan trọng của cơ thể Việc xoa bóp, bấm huyệt gan bàn chân thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thải được nhiều độc tố ra ngoài và giúp cho các đường kinh mạch trong

cơ thể hoạt động được tốt nhất.

Lợi ích của xoa bóp bàn chân

quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người Thí dụ : Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai có liên

quan đến dạ dày, ngón thứ tư có liên quan đến gan, ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thận

Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.

Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ

Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:

Xoa bóp gan bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh,

từ chậm đến nhanh Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt

Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân) Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân,

ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.

Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.

Xoa bóp mu bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần Sau đó dùng ngón tay cái

và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút,

ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt) Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày Ngày làm hai lần Ngoài ra kết hợp đi bộ Nên đi chân đất và giẫm vào

những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.

BS Đình Thuấn

Trị gút theo cách đông y

Đông y gọi bệnh gút (gout) là thống phong Nếu bạn đã từng bị thức giấc lúc nửa đêm vì một cơn đau dữ dội tại ngón chân cái, rất có thể bạn mắc chứng bệnh này.

Nên ăn thường xuyên các thức ăn có tính kháng viêm như

quả dứa

Coi chừng chứng co cứng cơ xảy ra đột ngột

Co cứng cơ có thể xảy ra ở mọi lúc, mọi nơi nên rất nguy hiểm trong khi hoạt động nặng, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sẽ ảnh hưởng tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.

Co cứng cơ (còn gọi là chuột rút) là tình trạng cơ bắp bị co cứng đột ngột, tự phát trong một thời gian rồi từ từ tự trở

về bình thường

Vận động sai cách dễ bị co cơ đột ngột

Nhiều năm nay, cuối tuần nào anh Hoàng ở Hải Dương cũng đến sân vận động mini đá bóng cùng đồng nghiệp Nhiều hôm, sau khi đá bóng, anh thường cùng đồng nghiệp đi uống bia giải khát.

Chuyện này đã trở thành bình thường và anh Hoàng cũng không lo lắng gì về sức khỏe của mình Nhưng hôm đó, trong lúc đang uống bia sau khi trận đấu bóng kết thúc, anh Hoàng đột nhiên bị co rút cơ ở chân Xoa bóp đến nửa tiếng sau mà cơn đau do co cơ không đỡ, đồng nghiệp phải vội vàng đưa anh đến viện cấp cứu Theo các bác sĩ, tình trạng co cơ của anh Hoàng là do rối loạn điện giải trong người.

Ảnh minh họa

Ở người bình thường chứng co cứng cơ chủ yếu do vận động mạnh, làm việc quá sức, chơi thể thao hay bị một kích thích đột ngột nào đó Đối với phụ nữ mang thai co cơ đột ngột thường xuyên xảy ra hơn.

Chị Ngọc Ánh ở Thanh Hóa đang mang thai tháng thứ 8 mọi hoạt động không được nhanh nhẹ như trước Chị Ánh cho biết, từ khi mang thai chị rất hay bị co cứng cơ ở bắp chân, nhiều hôm đang đi bỗng nhiên phải dừng lại mát sa chân một lúc mới tiếp tục di chuyển được Nhất là những tháng cuối thai kỳ, các cơn co rút cơ đột ngột tăng lên có khi ngày đến 2-3 lần.

Sinh con đầu lòng chị tính xin nghỉ sinh trước 1 tháng để chuẩn bị chu đáo, giữ sức khỏe cho cả mẹ và bé Vậy nhưng chị gần như không làm được gì nhiều vì cứ vận động mạnh là bị co cơ rất khó chịu Đi khám thì bác sĩ cho biết chị mắc chứng co cơ trong thời kỳ mang thai do rối

loạn điện giải và thiếu canxi do lượng canxi cung cấp cho

cơ thể và thai nhi không đủ.

Nguyên nhân và cách phòng ngừa chứng co cơ đột ngột

Co cứng cơ hay chuột rút là biểu hiện thường gặp ở nhiều người, xảy ra trong vận động nặng, làm việc quá sức hay chơi thể thao Đây cũng là biểu hiện thường gặp ở phụ nữ mang thai

Tiến sĩ Đoàn Văn Đệ, Phó chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam cho biết, co cơ là tình trạng cơ bắp bị co cứng đột ngột, tự phát trong một thời gian rồi từ từ trở về trạng thái bình thường Thông thường cơ bắp vận hành co – giãn theo ý muốn và vận động của con người nhưng vì một

lý do nào đó như làm việc quá mức, bị kích thích đột ngột, không khởi động đúng quy trình trước khi chơi thể thao hoặc uống bia rượu ngay sau khi chơi thể thao…

Nguyên nhân dẫn đến chứng co cứng cơ thường do sự rối loạn về điện giải như rối loạn cân bằng muối mước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi,…

Đặc biệt, tình trạng co cứng cơ đột ngột rất phổ biến ở phụ

nữ mang thai có thể xảy ra trong mọi thời điểm của thai

kỳ, đặc biệt là các tháng cuối Ở những tháng đầu do tình trạng ốm nghén, thai phụ có thể bị nôn, ăn uống kém, sụt cân … dẫn đến mất nước, rối loạn cân bằng nước điện giải

Ở những tháng cuối do yêu cầu sử dụng canxi cho thai nhi cao hơn làm thay đổi cân bằng canxi, khuynh hướng thu nhận và thải trừ canxi không phù hợp với nhu cầu cơ thể

dẫn đến tình trạng rối loạn cân bằng điện giải, mất cân bằng canxi, biểu hiện rõ nhất ở chứng co cứng cơ

Ảnh minh họa

Co cơ đột ngột không phải bệnh nhưng trong nhiều trường hợp co cơ đột ngột có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng Đã có không ít trường hợp gặp sự cố co cơ khi đang chơi thể thao dẫn đến những hậu quả đáng tiếc nếu không được xử lý kịp thời, nhất là trong khi bơi lội.

Đối với phụ nữ mang thai, co cứng co rất dễ nhầm lẫn với triệu chứng báo động co giật của hiện tượng sản giật Nếu không phân biệt đúng sẽ gây nguy hiểm lớn đến thai phụ

và thai nhi Co cứng cơ thường xảy ra vùng cơ bắp chân, thai phụ hoàn toàn tỉnh táo và có cảm giác đau vùng bị co cứng Sản giật có thể làm thai phụ tăng huyết áp, người bị phù nhiều, trước khi có cơn giật thường đau đầu, mất tri giác lúc co cơ Sản giật là tình trạng cấp cứu, cần đưa ngay đến cơ sở y tế.

Tiến sĩ Đệ cũng tư vấn, cách điều trị tức thời tình trạng co cứng cơ hiệu quả nhất là kéo dãn cơ theo chiều ngược lại

và xoa bóp hoặc chịu đau một khoảng thời gian cơ sẽ tự động trả lại tư thế bình thường Nếu sau một khoảng thời gian xoa bóp mà không thấy có dấu hiệu khá hơn thì cần đưa người bệnh tới bệnh viện để cấp cứu kịp thời.

Để ngăn chặn chứng co cứng cơ, phụ nữ mang thai nên có chế độ ăn đầy đủ các chất khoáng, ăn nhiều rau xanh, bổ sung canxi đều đặn trong khi mang thai sẽ làm giảm phần nào các rối loạn điện giải và ngăn ngừa co cứng cơ.

Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị co cơ thì cũng không có gì đáng lo lắng Tuy nhiên, nếu tần số bị co cơ tăng lên hoặc gây đau đớn vô cùng thì bạn cần đi khám bác sỹ Những xét nghiệm sẽ cho biết liệu đó có phải là dấu hiệu của một

số căn bệnh nguy hiểm như đau khớp hay suy tĩnh mạch hay không.

Khi bị co cứng cơ, bạn nên làm các bước sau để cơn đau giảm nhanh:

- Kéo giãn phần cơ bị đau để chống lại sự co cơ do bị co cơ gây nên.

- Nằm thẳng lưng, duỗi thẳng chân, gập về phía người Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 giây.

- Massage phần cơ bị chuột rút Cần massage phần bắp chân từ dưới lên trên để giúp máu lưu thông Tốt nhất nên làm động tác này 1-2 lần/ngày để phòng chuột rút.

Rất hay và hữu ích

Hai Website de tim huyet o ban tay va ban chan, di

chuyen mouse den huyet se thay huyet do cong dung cho bo phan nao hoac ngươc lai di chuyển mouse đến các bộ phận trong list bên dưới để biết tương ứng với huyệt nào Tim duoc huyet roi thi co the tu chua

benh lay bang cach dung dung cu massage cua giao

su Bui Quoc Chau roi cha`, hoặc ấn vao ngay chỗ huyet đó, đau đầu chữa kiểu nay cung co ket qua kha quan

ta quá dựa vào những thiết bị này và quên đi những

‘quà tặng’ trời cho để có thể giúp phòng và tránh nhiều bệnh tật.

Chúng tôi giới thiệu một số phương pháp của bác

sĩ Cerney trong sách ‘Acupressure by acupressure’ (tạm dịch là châm bằng cách bấm huyệt), nhà xuất bản New York 1982 Đó là những gì kinh nghiệm mà ông thu thập được sau 25 năm theo hoc và nghiên cứu về Đông y ở Trung Quốc, vì vậy, những kinh nghiệm này rất quý và có hiệu quả tốt mà chúng tôi

đã thực hiện từ năm 1985 đến nay

1.Kiểm tra Tim.

Ngửa bàn tay, ấn tìm ở kẽ xương ngón tay thứ 4 và

5 (huyệt Thiếu phu) Huyệt này cho biết những biểu hiện của tim Hoặc nắm vào góc móng tay út, phía ngón áp út tức huyệt Thiếu xung, nếu huyệt này đau chứng tỏ tim làm việc quá sức Nhớ rằng khi kích thích huyệt này có ảnh hưởng đến tim Nắm 2 ngón tay vào huyệt này thật chặt, day mạnh và như lắc tay, có thể tăng sức khoẻ.

Hoặc đặt ngón cái vào lòng bàn tay, chỗ khe xương ngón thứ 4 và 5 (Thiếu phủ) Ngón trỏ đặt ở phía đối diện (ở mu bàn tay - tức huyệt Trung chử) Xoa và bóp, không những trợ lực cho tim mà còn tăng sức cho cơ thể nữa.

2.Kiểm tra Phổi.

Ngửa bàn tay, dùng ngón tay ấn vào chỗ lõm đầu lằn chỉ cổ tay (dưới ngón cái) tức huyệt Thái uyên, đồng thời gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay trỏ chạm vào vùng thịt ở mô ngón cái

(huyệt Ngư tế) để kiểm tra phổi Day 2 huyệt này làm lượng ôxy trong phổi lưu thông qua đường kinh Phế.

3.Kiểm tra Ruột già

Khép ngón tay cái vào sát ngón trỏ, chỗ cao nhất của thịt lồi lên là huyệt ( tức huyệt Hợp cốc ), day và ấn vào huyệt này, nếu đau là ruột già không được tốt lắm.

Nên ăn thức ăn nhẹ và dễ tiêu Trong khi đó ấn vào huyệt này cho đến khi dưới ngón tay thấy hết đau Huyệt đặc biệt này không những làm tan những chất độc tụ ở ruột già mà còn làm cho khỏi mất ngủ Mỗi tối nên xoa ấn huyệt này là cơn mệt mỏi sẽ tiêu bớt.

4.Kiểm tra Thận và Sinh thực tuyến (sinh dục)

Để tăng lực hoạt động cho thận, bàng quang và sinh thực tuyến: Nắm chặt lấy gân gót chân và bấm

mạnh, (tương đương các huyệt Côn lôn, Bộc tham của kinh Bàng quang, Chiếu hải, Thái khê của kinh Thận), ở đây mà thấy đau đều tương ứng với rối

loạn ở thận, bàng quang, bộ phận sinh dục.

Nhiều người thấy có dấu hiệu khoái cảm cao độ ở điểm này mà không rõ lý do tại sao Dùng lòng bàn tay cụp vào gót chân (phía lòng bàn chân) bóp mạnh

và sâu vào Nếu ở đây thấy đau là sinh thực tuyến bị yếu Ngược lại ấn vào điểm này sẽ tăng cường lực cho sinh thực tuyến Điểm này cũng làm hết đau

lưng và giữ một vai trò trong việc làm cho đầu gối hết cứng.

5.Kiểm tra gan

Ấn sâu vào chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 (huyệt Thái xung), nếu thấy hơi khó chịu là gan hoạt động yếu Day mạnh để điều chỉnh.

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ đè vào gốc móng chân cái (cả 2 chân), day ấn khoảng 10 lần, để điều chỉnh đường kinh Can và Tỳ.

6.Kích thích Lưng

Có thể nằm ngửa trên giường, hoặc ngồi dựa vào ghế và thực hiện như sau: Nắm đấm bàn tay vào rồi đặt vào mấu đốt sống lưng, song song cột sống Động tác này không những làm cho háng bớt đau mà còn làm cho thần kinh toạ giảm đau.

Co chân lên, duỗi ra Giơ tay lên khỏi đầu duỗi ra, khi thực hiện động tác này thì thở sâu Với cách thức này sẽ cảm thấy 1 cảm giác ấm chạy suốt thân thể Vùng đau sẽ biến mất, vùng háng đang chịu đau sẽ bớt đau, cảm giác đau ở lưng, cột sống và vùng bụng trên, dưới sẽ bị vô hiệu hoá Dùng tay ấn vào các đốt sống sẽ làm cho các chất độc ở đây tan đi.

7.Kích thích Gan, Mật

Để bàn tay vào vùng sườn bên phải, vị trí của gan mật, cong tay bóp nhẹ, lần đầu tiên làm có hơi đau Đau là dấu hiệu cho thấy có sự rối loạn bệnh lý ở gan Sau vài lần kích thích, gan mạnh lên sẽ hết đau (đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta thực hiện đúng phương pháp) Lần lên đến giữa xương ức (chấn

thuỷ) cong tay lại, nắm chặt rồi thả ra 3 lần để kích thích mật Tác động này cũng đẩy bớt hơi xả ra khỏi ống dẫn mật cũng như để tăng lực cho mật.

Chuyển sang đến phía đối diện vùng bụng, dưới sườn trái Nắm vào nhả ra 3 lần một cách từ từ.

Cần nhớ là mỗi bộ phận ở bụng do thần kinh tuỷ sống điều khiển, nghĩa là cũng phải ấn vào những điểm điều khiển ở cột sống (dọc hai bên cột sống)

Thí dụ: Khi mật tắc nghẽn sẽ có 1 điểm đau giữa vùng mật Đây là huyệt phản ứng (a thị huyệt), cần xoa dịu huyệt này, ngoài ra còn phản ứng đau ở