Bách khoa y học gia đình phần 2

Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2 Bách khoa y học gia đình phần 2

DƯƠNG ĐỨC ÁI - SƯU TẦM

BẮC KẠN - 2009

MỤC LỤC BÁCH KHOA Y HỌC GIA ĐÌNH - PHẦN 2

Làm thế nào để trí nhớ không già theo năm tháng

Theo thời gian bộ óc con người làm việc chậm hơn Từ những đợt thí nghiệm, các nhà khoa học khẳng định rằng dây thần kinh não làm việc kém hiệu quả, hơn thế nữa hipokamp – bộ phận của não

có nhiệm vụ lựa chọn thông tin cần ghi nhớ - cũng hoạt động chậm lại Nhưng đó không phải là điều hoàn toàn xấu đối với con người

Có rất nhiều bài tập giúp ta xóa bỏ những „lỗ hổng” trong trí nhớ, nhưng những bài tập đó cần tính kiên trì và sự dẻo dai Trong thế giới của chúng ta, ai cũng muốn có những giải pháp chớp nhoáng Đáng tiếc, để giữ cho bộ não cuả mình luôn minh mẫn phải cần rất nhiều thời gian tập luyện Giống như việc tập thể hình cho cơ thể, sẽ chẳng được gì nếu bạn đi tập một lần trong một năm Chúng ta

có thể làm gì để nâng cao hiệu quả làm việc của bộ não?

3 Tập sự dẻo dai cho bộ não qua việc giải các câu đố, chơi những trò chơi chiến lược, đọc sách, tranh luận, tập nhớ câu thơ, bài hát hay vv vv Cách nào cũng tốt nếu qua đó bạn vận động được trí

óc

4.Tập thể dục

Qua tập thể dục thường xuyên máu dễ lưu thông lên não hơn, tiếp thêm nhiên liệu không thể thiếu là ôxy và chất glukoza Qua các đợt thí nghiệm gần đây nhất cho thấy, những người cao tuổi nếu tập luyện thường xuyên trí nhớ sẽ minh mẫn hơn nhiều so với những người ít tuổi hơn mà kém vận động

Hãy cố gắng giảm tốc độ làm việc, lúc ấy bạn sẽ phải ngạc nhiên rằng bạn nghĩ và làm mọi thứ đều

có tính chất sáng tạo hơn Nếu bạn cho trí nhớ thời gian để ghi nhớ, bạn sẽ không bao giờ mắc bệnh đáng trí

Lòng đam mê và mục đích luôn hỗ trợ trí nhớ Hãy để ý đến mọi thứ chung quanh bạn một cách tỉ

mỉ, hãy cho cuộc sống một cơ hội in sâu trong tâm trí, như vậy bạn sẽ không bao giờ quên được những gì cần phải nhớ

TV Đỗ Hạnh Chi(Sinh viên năm thứ nhất khoa Sinh Học

ĐH TH Warszawa – Ba Lan)

© by TAMNHIN

10 điều để sống lâu

Nhật bản được mệnh danh là vương quốc của tuổi thọ Ngoài sự phát triển về khoa học kỹ thuật ngành y, tuổi thọ của người Nhật còn liên quan nhiều đến việc kiên trì áp dụng „10 bài học về sức khỏe” Theo các chuyên gia, 10 bài học đó chẳng những rất khoa học mà con mang tính triết lý Trong 10 bài học thông dụng đó phải nói đến bài học quý báu „bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua” Bởi

vì, bài học này đã có tác dụng rất lớn đối với những người Nhật những năm gần đây trong việc làm thuyên giảm các chứng bệnh: cao huyết áp, tim mạch, ung thư dạ dàym viêm gan Bên cạnh đó, người Nhật còn có thói quen rất chịu khó tắm rửa hàng ngày với nước nóng trên 45 độ C

10 bài học đó là:

1 Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau

2 Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua

3 Bớt ăn chất đường, ăn nhiều hoa quả

4 Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa

5 Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều hơn

6 Bớt đi xe, năng đi bộ

7 Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn

8 Bớt nóng giận, cười nhiều hơn

9 Bớt nói, làm nhiều

10 Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn

Tuấn Long (st)

Để tuổi già không đến sớm

Tuổi trẻ không ở mãi bên bạn, và sự già lão cũng không thể nào không đến Chỉ có điều, nếu biết thật

rõ vấn đề, bạn sẽ giữ được tuổi trẻ và khiến cho sự già lão đến muộn hơn Có lẽ đó chính là một mối quan tâm thật lớn, nhất là vào một buổi sáng nào, bạn lại thấy mình chợt cọ thêm một nếp nhăn Thực tế là tất cả chúng ta đều già đi theo thời gian

Đó là một điều xét về mặt di chuyền là không thể tránh khỏi và không thể thay đổi được Nhưng có nguyên nhân thứ hai, loại có tác động mạnh tới việc tốc độ lão hoá tăng lên: Tia cực tím, ô nhiễm, thuốc lá, rượu và Stress Tất nhiên chúng ta có thể hạn chế các nguyên nhân đó bằng phương pháp trực tiếp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc, không uống rượu, tập thể dục thường

xuyên và tránh Stress.

Hiện nay các nhà nghiên cứu đang tập trung vào yếu tố quan trọng mà trước đây đã từng bị xem nhẹ

là dinh dưỡng Dường như càng ngày xu hướng coi ăn kiêng là vũ khí chủ yếu trong cuộc chiến chống lão hoá càng ngày được đánh giá cao

Các chất dinh dưỡng được xếp vào loại hàng đầu trong "trận chiến" này chính là những chất ôxi hoá gồm: Vitamin A.C, E và một số chất khoáng Bạn hãy thử tưởng tượng có thể mình là một bãi chiến trường mà hàng ngày tia cực tím, nicotin, ô nhiễm môi trường tấn công liên tục vào các tế bào Chất chống ôxi hoá chính là đội quân tiên phong chống lão hoá bằng cách khoá lại các gốc tự do Và các chuyên gia đều thống nhất rằng một chế độ dinh dưỡng sẽ ngăn lại sự lão hoá da tóc và móng tay một cách đáng kể

Da:

Vitamin C: Sự thiếu Vitamin C là nguyên nhân gây ra phá huỷ Collagen bên cạnh tác độc của mặt trời Lượng collagen thấp làm cho da mỏng hơn và khiến cho những nếp nhăn xuất hiện sớm Nguồn Vitamin C: Cà chua, cam, Quít

Vitamin E: Là một chất chóng ôxi hoá hữu hiệu có tác dụng ngăn chặn phản ứng chuỗi của các gốc

tự do - Một nguyên nhân của sự lão hoá da Nếu thiếu Vitamin E, da sẽ khô, tróc ra như vảy và nhăn sớm

Nguồn Vitamin E: Trứng, Ngũ cốc, Bột chưa rây

Axít béo Omega-3: Giúp da luôn tươi trẻ và là một phần chính trong thực đơn ăn kiêng chống lão hoá

Nguồn Omega 3: Cá có dầu (cá hồi, cá ngừ) đậu tương

Tóc và móng tay:

Kẽm: Tránh tình trạng móng tay dễ gẫy và mọc nốt trắng trên móng tay

Nguồn kẽm: Trứng, thịt nạc, tôm, vừng

Vitamin B12: Nếu thiếu Vitamin B12 tóc sẽ bạc sớm

Nguồn Vitamin B12; Trứng, cá, gà, vịt, sữa chua

10 cách chống nguy cơ già sớm

Ăn ít đi: Ăn quá nhiều là một nguyên nhân gây già trước tuổi bởi cơ thể không tiêu hoá được phần thức ăn thừa và chúng trở thành các độc tố là tăng quá trình lão hoá

Ăn tỏi: Tỏi là loại thức ăn tuyệt vời chống lão hoá Nó làm tăng khả năng miễn dịch và bảo đảm cho sức khoẻ của cơ thể

Uống trà: Đây là một thức uống giàu chất chống ôxi hoá và làm chậm quá trình lão hoá một cách đáng kể Lượng chất chống ôxi hoá trong máu tăng lên 50% trong vòng 30 phút sau khi uống trà

Ăn dầu Ô-lưu: Dầu Ô-liu rất giàu vitamin E, một "công cụ" tiêu diệt các gốc tự do

Ăn khoai tây: Khoai tây giàu dinh dưỡng hơn khi được nấu lên và những chất có trong khoai tây sẽ giúp bạn chống lại tuổi già

Giảm lượng mỡ hấp thụ: Mỡ gây ra tình trạng nghẽn mạch và tắc mạch vì thế ăn ít mỡ làm chậm lại

sự lão hoá

Ăn nhiều rau quả: Vì đó là một nguồn Vitamin tuyệt vời

Uống các loại Vitamin: Nếu chế độ ăn không đảm bảo thì cần uống thêm các vitamin

Tập thể dục: aerobic sẽ giúp bạn trẻ ra

Tránh xa rượu, thuốc lá, ánh nắng gắt: Nếu bạn không ăn kiêng thì đây là cách tốt nhất để tuổi già không đến sớm

Những vấn đề cần lưu ý về ăn uống:

Không nên ăn bữa ăn tối quá no

Khoảng thời gian giữa ăn và ngủ nên cách xa nhau ít nhat là 2 tiếng để dạ dày kịp tiêu hoá thức an,

không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ

Tránh ăn những thức ăn khó tiêu hoặc dùng đồ uống có chất kích thích Rượu sẽ làm gián đoạn cơn buồn ngủ và gây những cơn ác mộng ảnh hưởng tới giấc ngủ Các đồ uống như nước hoa quả, chè, càphê, côca, bia nên uống từ chiều Nếu muốn dễ ngủ, bạn nên dùng một cốc sữa nóng pha thêm chútmật ong hoặc ăn chuối, táo và sôcôla Những thứ này có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ đến nhanhhơn

Không nên để đèn trong khi ngủ Bóng tối rất cần thiết khi bạn nghỉ ngơi

Tránh để các đồ điện tử, điện thoại, fax trong phòng ngủ Cũng không nên để cây cảnh vì nó hút nguồn ôxy cần thiết cho bạn

Phòng ngủ cần được tĩnh lặng

Các thói quen sinh hoạt:

Không nên hút thuốc trước khi đi ngủ Chất nicôtin gây kích thích làm bạn mất ngủ

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ rất tốt Nó có tác dụng xoá đi mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày làm việc và chuẩn bị cho tốt giấc ngủ Nên tắm trước nửa giờ

Không nên xem những phim kích động bạo lực, phim kinh dị trước lúc đi ngủ, dễ gây cơn ác mộng Nên đi ngủ đúng giờ Bạn nên nhớ rằng thức dậy muộn chỉ làm bạn thêm mệt mỏi mà thôi Khoảng thời gian kéo dài giấc ngủ buổi sáng hay làm bạn ngủ mê, giấc không sâu, gây mệt mỏi

VietCaDao.com

Rượu thuốc cho người cao tuổi

Không nên coi rượu rắn là rượu bổ Để bổ khí huyết, những người cao tuổi có khí huyết hư có thể dùng rượu bất lão thang, gồm các vị sau: long nhãn, nhân sâm, bạch truật, hoàng kỳ, nhục quế, đương quy, thục địa, mạch môn, hà thủ ô, xuyên khung, phòng phong, đại táo Không nên dùng rượunày cho người cao huyết áp hoặc đang sốt

Rượu thuốc có hai thành phần: rượu và thuốc Rượu có tác dụng làm dung môi hòa tan các chất thuốc, giúp thuốc hấp thụ nhanh vào cơ thể Thuốc có tác dụng nâng cao sức khỏe, bổ sung cái mà cơthể đang thiếu hụt, loại trừ yếu tố gây bệnh Không phải bất cứ loại rượu thuốc nào cũng đều tốt cho bất cứ ai uống nó; có loại dùng được cho người này, song không dùng được cho người khác Vì vậy, khi mua rượu thuốc, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc để biết trạng thái sức khoẻ của mình, sau

đó mới chọn rượu Sau đây xin giới thiệu vài loại rượu thuốc :

- Rượu tắc kè: Tắc kè, vỏ quýt, đẳng sâm, huyết giác, tiểu hồi, đường trắng Công năng của rượu tắc

kè là bổ phế, ích khí, tráng dương, dùng để chữa suy nhược cơ thể, ho hen, thận yếu (hay đái rắt), người già sức khỏe kém Không được dùng cho người âm hư, người mới mắc ho hen

- Rượu rắn: Rắn hổ mang, rắn cạp nong, rắn ráo, cẩu tích, tiểu hồi, hà thủ ô đỏ, kê huyết đằng, vỏ quýt, ngũ gia bì, thiên niên kiện Công năng của rượu rắn là trừ phong tê thấp, dùng để chữa chứng đau nhức xương cơ khớp (thấp khớp), bán thân bất toại, đổ mồ hôi chân tay, người già đau mỏi cơ xương khớp khi thời tiết thay đổi Những người tạng nhiệt (trong người thường cảm thấy nóng) không nên dùng

- Rượu bổ huyết trừ phong: Cẩu tích, ngũ gia bì, tang chi, ngưu tất, hà thủ ô đỏ, thiên niên kiện, kê huyết đằng Công năng của rượu là bổ huyết, trừ phong thấp, dùng chữa chứng đau cơ xương khớp, đau gân Phụ nữ có thai không nên dùng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai, trẻ em dưới 15 tuổi mắc phong thấp cũng không nên dùng

- Rượu đại bổ trường sinh: Nhân sâm, đẳng sâm, ngũ gia bì, dỏ dẻ, râu ngô, rễ cỏ tranh Công năng của rượu này là bổ khí, tráng dương, dùng để bồi bổ cơ thể, tăng sức, chữa chán ăn, huyết áp thấp Không nên dùng cho người có âm huyết hư

GS Hoàng Bảo Châu

Sức Khoẻ & Đời Sống

Những món ăn đánh thức các nơron thần kinh làm tăng trí nhớ

Không tập trung? Hay quên? Hãy tìm đến những phương thuốc từ lá cây, bạn sẽ khám phá ra chúng chính là đồng minh tuyệt vời của bộ não đấy!

Hiện tượng suy yếu mạch máu não chủ yếu được biểu hiện qua những cảm giác chóng mặt và những rối loạn về trí nhớ Ngay khi thấy xuất hiện những triệu chứng đầu tiên, cần phải điều trị kịp thời Các cây thuốc dưới đây chính là một chỉ định rất truyền thống của các thày lang ngày xưa

1 TỎI

Tinh dầu chủ yếu chiết xuất từ tỏi có tác dụng làm giãn mạch và chống huyết áp Hơn nữa nó còn có khả năng giảm cholesterol rất tốt Do đó nó được xem như một loại cây thuốc chống các bệnh về tim mạch hoàn hảo Nhờ bảo vệ được các động mạch mà tỏi là một liều thuốc phụ trợ bổ ích cho mọi liệupháp điều trị về não

Vân Thanh

(TRI THỨC TRẺ)

Ðể con bạn có trí nhớ tốt khi học bài

Hôm nay con bạn đã học bài rất kỹ, học đi học lại nhiều lần nhưng ngày mai khi lên lớp vẫn được điểm kém và cô giáo phê vào vở "em chưa thuộc bài"

Ðã nhiều lần như thế và mặc dù rất cố gắng và chịu khó học mà con bạn vẫn không có tiến bộ hơn Những lúc như thế bạn không nên tỏ ra quá lo lắng mà phải giúp con bạn có trí nhớ tốt hơn Trước tiên con bạn cần phải có một góc học tập yên tĩnh, tốt nhất là ở trong phòng riêng Khi đó con bạn cóthể tập trung suy nghĩ vào bài học hơn và không bị phân tán tư tưởng bởi những yếu tố khách quan bên ngoài và bạn nên:

HƯỚNG VÀO MỤC ĐÍCH RÕ RÀNG

Trong trí óc của trẻ luôn luôn tồn tại 2 ngăn trí nhớ riêng biệt: một ngăn là trí nhớ tức thời, là nơi mà tất cả các thông tin được thu thập và chỉ được giữ lại trong vòng 5 phút sau đó bị quên ngay Ngăn còn lại là ngăn trí nhớ lâu dài, là nơi mà các thông tin được thu thập và giữ lại lâu hơn thậm chí theo

bé suốt cuộc đời

Một thông tin được giữ lại trong khoảng thời gian dài nếu như trẻ biết rằng sẽ cần phải sử dụng đến

và trẻ biết việc tích luỹ các kiến thức ngày hôm nay sẽ rất có ích cho cuộc sống trong tương lai

Ví dụ như khi học bảng nhân chia, bạn nên thường xuyên nói với bé: Nếu con thuộc hết các quy tắc cộng, trừ nhân chia sẽ giúp con tự tính toán tiền khi muốn mua một cái gì đó Hay khi học tiếng Anh,bạn nói với con bạn: Ðể có thể tham gia vào trò chơi nào đó, điều quan trọng là con phải hiểu được quy tắc của trò chơi đó được viết bằng tiếng Anh

Ðôi khi bài học không có tác dụng trực tiếp như môn lịch sử, để con bạn có thể nhớ lâu và không bị mất phương hướng, bạn nên phán đoán các câu hỏi mà cô giáo sẽ đưa ra ngày hôm sau Khi trẻ biết được cần phải trả lời những gì cho ngày hôm sau thì mọi thông tin cần thiết sẽ được giữ lại trong trí nhớ có logic hơn, liền mạch hơn và lâu dài hơn

DẠY TRẺ HỌC BẰNG PHƯƠNG PHÁP SO SÁNH

Trí nhớ hoạt động trước tiên là thu thập thông tin sau đó gắn kết các thông tin lại với nhau Muốn giữlại thông tin một cách tốt hơn, có hiệu quả hơn và trong thời gian dài hơn thì điều quan trọng là trí nhớ của trẻ phải biết gắn kết liền mạch, logic các thông tin lại với nhau và trẻ biết so sánh giữa cái cũvới cái mới Các thông tin mới nhận được phải được đặt vào mối quan hệ với các thông tin cũ Các thông tin mới có thể bổ sung, loại bỏ hay phủ định, khẳng định lại các thông tin cũ

Ðể giúp trẻ nhớ lâu, bạn nên thường xuyên làm phép so sánh giữa cái mới mà trẻ cần phải nhớ với cái mà trẻ đã biết

DẠY TRẺ HỌC BẰNG PHƯƠNG PHÁP NHẮC LẠI

Kinh nghiệm cho thấy rằng: người ta sẽ nhanh chóng quên 50% các thông tin thu nhận được chỉ trong nửa giờ đầu, 80% thông tin còn lại bị quên dần từ ngày này sang ngày khác Nhưng các thông

tin này được giữ lại lâu hơn nếu như được nhắc đi nhắc lại nhiều lần từ ngày này sang ngày khác Khi con bạn phải học thuộc bảng nhân chia, bạn nên yêu cầu nhắc lại sau khi trẻ đã học thuộc

khoảng 10 phút sau đó, tiếp đó là lúc trước khi đi ngủ và vào buổi sáng trước khi con bạn đến trường.Bạn nhắc nhở với trẻ rằng bạn cũng sẽ kiểm tra lại bảng nhân chia này vào ngày hôm sau hoặc sau 2 ngày và trước khi con bạn có bài kiểm tra môn toán

Bạn cũng có thể dạy con bạn bằng cách mỗi khi học một bài mới bạn nên hỏi lại con bạn những kiến thức có liên quan đến bài học từ hôm trước

Tìm các từ có thể đi ngay vào trí nhớ : Ðó là các từ gây ấn tượng mạnh cho trẻ Chúng không được ghi vào trong vở học nhưng lần sau mỗi khi nhắc đến bài đó chúng lập tức sẽ nhớ ngay đến các từ đó

và liên tưởng lại được bài học

(TVTD)

Học thế nào để tiếp thu kiến thức nhanh hơn?

Có đến 80% học sinh đến học ở trường đều không theo đúng phương pháp của việc học tập Phần lớnhọc lấy có, học từ chương, học như vẹt Thầy cô cho bài nào học bài đó, có khi không học nữa, vì thếqua một năm học kiến thức thu vào chẳng có là baọ Vậy bạn nên học như thế nào để tiếp thu kiến thức được mau hơn?

Để đơn giản hóa vấn đều, bạn hãy theo dõi những điều căn bản cần nhớ dưới đây mà hầu như học sinh nào cũng hay mắc phảị

a Bạn có hoàn toàn hiểu rõ hết các bài học ở lớp chưa

Nhiều bạn mỗi năm đều lên lớp, nhưng thật ra bài học năm trước chưa hẳn họ đã làm được, hiểu được Đáng lý hè họ phải học lại những gì chưa hiểu, nhưng chẳng có mấy ai làm điều đó Nếu họ học những bài học mới hơn, cao hơn của lớp trên Như thế vô tình họ dã chồng chất những điều chưahiểu vào trí óc và mỗi lần giải đáp vấn đề gì thì khả năng của trí óc không thể giúp gì hơn là sự ngớ ngẩn biểu lộ ở đôi mày nhăn, miệng xệ và những cái lắc đầu bức tóc, vò tai vì "không hiểu"

Bạn nên ôn lại những gì mà lớp dưới bạn đã học, tìm hiểu cho thật rõ ràng những phần nào của chương trình lớp dưới mà bạn chưa hiểu, thấu đáọ Nếu không bạn không thể tiếp thu nhanh được kiến thức mới của lớp trên Từ lâu học sinh kém toán là do ở nguyên nhân mất căn bản ở lớp dướị Cónhiều học sinh học gần hết cấp tiểu học mà vẫn chưa làm được toán chia và luôn luôn phải "cốp" bạnmình thôị Bạn muốn giỏi Toán, Lý, Hóa, Vật Lý bạn phải có căn bản từ lớp dưới, bạn nên học lại để hiểu cho thật chín muồi những phần nào, đoạn nào, chương nàọ để tiếp tục học tiếp vì các phần luôn luôn liên hệ mật thiết với nhaụ

b Bạn có liên hệ bài học vớp áp dụng thực tế không?

Nhiều bạn học ở lớp thì giỏi nhưng khi liên hệ với thực tế lại trở nên mù mờ ngớ ngẩn Nhiều bạn học nào điện, nào điện tử nhưng không sửa được bóng đèn trong nhà, có bạn học hóa rất giỏi mà không biết vì sao vắt chanh vào sữa, sữa la,i biến ra như đậu hũ? Sự liên hệ bài học với thực hành rấtích lợi vì việc học sẽ hổ trợ cho bạn ở tương laị Khi ra đời, chạm thực tết hiếm thấy lý thuyết như ở trường lớp mà bạn học mà toàn là áp dụng của thực tế Đôi khi xa vời với sự học mà bạn đã đeo đuổi,

vì những gì bạn học chỉ là căn bản, nếu những cái căn bản ấy bạn tấp đưa vào thực tế ngay từ khi đang học sẽ hữu ích cho bạn về sau và mau giúp bạn phát triển óc sáng tạo, tưởng tượng, dễ có nhiềukhám phá phát minh diệu kỳ về saụ

c Không phải chỉ học ở sách vở, bài học do thầy cô cho mà phải tìm hiểu

thêm ở các tài liệu khác:

Ở thư viện, ở tiệm sác Nếu từ nhỏ bạn đã ưa thích môn Toán hay môn Hóa bạn nên tìm thêm các sách loại này để đọc thêm, tìm hiểu thêm Có thế, trí óc bạn mới phát huy, tài năng bạn mới phát triển Tuy nhiên, không phải bộ môn nào đều chỉ liên hệ với những lãnh vực ấy mà thôị Ngày nay các môn học đều liên hệ ràng buộc lấy nhau, vì thế bạn cần phải đọc nhiều sách Nhưng bạn phải đọcsách như thế nào vì sách nhiều quá và khả năng thu thấp vào trí óc bạn chưa hẳn là nhiềủ

d Bạn nên đọc sách như thế nào

Bạn muốn đọc sách có kết quả, nghĩa là tiếp thu được điều hay, bổ ích từ sách thì trước tiên bạn phải tập sao cho mình thích đọc sách đã Muốn vậy bạn phải nghĩ rằng mỗi cuốn sách được viết ra thường

là tập hợp của vô số sách Như thế là người viết đã "đọc giùm" và "chọn lựa" phần hay cho bạn rồi, giờ bạn chỉ có việc đọc lại mà thôị Ngoài ra sách là người thầy tận tâm bền chí nhất đeo đuổi bên bạn, bạn muốn hỏi khi nào là có khi đó Nhờ sách mà bạn học được biết bao kinh nghiệm để thành công trong đờị

Khi đọc sách, bạn không nên đọc hấp tấp mà đọc chậm rãi để hiểu rõ ý nghĩa những gì ghi trong sách Nếu là sách của bạn, bạn có thể dùng bút chì để đánh dấu những đoạn nào cần thiết Nếu cần bạn có thể ghi vào một cuốn vở riêng, khi cần đem ra dùng, vì thực hành những gì mà bạn đọc được

ở sách sẽ giá trị gấp ngàn lần bạn đọc hằng trăm cuốn sách mà không làm gì

(TVTD)

Sống độc thân có hại hơn hút thuốc lá

Sau khi tiến hành nghiên cứu số liệu về 12.000 người trưởng thành, trong giai đoạn 7 năm, các nhà khoa học tại trường ĐH Warwick (Anh) khẳng định, hôn nhân giúp giảm 9% nguy cơ tử vong ở namgiới, trong khi việc không hút thuốc giảm được 5,8 nguy cơ này

Nhiều nhà nghiên cứu đã cho thấy, đàn ông và đàn bà có gia đình thường mạnh khỏe hơn những người sống độc thân Theo các nhà khoa học, nguyên nhân có thể là do các anh chị "chăn đơn, gối chiếc" thường có lối sống kém lành mạnh và không có ai chăm lo cho sức khỏe của họ

Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất của ĐH này lại cho rằng, kể cả khi đã loại trừ ảnh hưởng của lối sống không lành mạnh (hút thuốc, uống rượu), nam giới có vợ vẫn có nguy cơ tử vong thấp hơn nhiều so với những chàng độc thân (với chế độ chênh lệch 6,1%) Sự khác biệt chỉ là 2,9% ở phụ nữ Điều này cho thấy, chị em được lợi ít hơn từ các cuộc hôn nhân

Theo các nhà nghiên cứu, hiện chưa giải thích cụ thể vì sao hôn nhân lại mang tới kết quả kỳ diệu này, nhưng rất có thể mối liên quan cá nhân chặt chẽ đã góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp người có gia đình vượt qua bệnh tật Theo các tác giả, người vợ có thể làm giảm stress của chồng và khuyến khích họ sống lành mạnh

ANH NGỌC

Theo BBC

Thức ăn và trí nhớ trong mùa thi

Kỳ thi đại học đang tới gần, các con bạn phải chạy đua với thời gian để có thể đạt kết quả cao trong học tập Để giúp trẻ có trí nhớ tốt , đạt kết quả thi như mong muốn thì tầm quan trọng của thức ăn, giá trị dinh dưỡng là vô cùng quan trọng

Các nhà dinh dưỡng đã đặt ra câu hỏi "Liệu con bạn có trí nhớ tốt khi chúng bị đói không?" và "trí ócsuy yếu có phải là do thiếu một số loại thức ăn nào đó?" Mọi người đều có thể chứng minh được điều này và qua cả nghiên cứu cũng đã tìm thấy một số thức ăn cần thiết cho trí não Như tất cả các

bộ phận trong cơ thể, não là cơ quan điều khiển lưu thông máu đều đặn Đòi hỏi cơ thể không được ởtrong tình trạng thiếu máu Hiện tượng thiếu chất trong mùa thi dễ để lại triệu chứng xơ vữa động mạch

Đường là yếu tố cung cấp nhiều năng lượng

Nhiều người không biết rằng các hoạt động của trí não có thể phụ thuộc vào chính hàm lượng đường trong nhóm glucit: glucose, saccharose, lactose Những loại đường có trong kẹo, mứt đặc, và trong

đồ uống hoa quả, côca đều có ảnh hưởng tốt cho não Năng lượng được tiêu thụ sau một ngày đòi hỏi phải được nạp vào trong cơ thể một lượng như thế cũng với thời gian là sau một ngày Bên cạnh

đó cũng cần tới những loại đường có cấu trúc phức tạp: đường trong tinh bột, bột mỳ, khoai tây Những loại đường này hay còn gọi là đường chậm Não bộ được cung cấp một lượng đường thường xuyên, đều đặn, như vậy thì trí óc có thể tận dụng được tối đa nguồn năng lượng này

Chất phốtpho cần cho lao động trí óc

Từ rất lâu loài người đã biết chất phốt pho có khả năng tăng cường trí nhớ Người ta đã thấy có một lượng phốt pho đáng kể trong não bộ của những người có khả năng nhớ nhanh và nhớ lâu Nhưng không phải chỉ có phốt pho đơn thuần mà là phốt pho trong lipít và hỗn hợp phốtpholipít

Những chất này thuộc nhóm sinh hoá triglixerit, thành phần của nó có cả lexitin và xephalin Có lexitin thực vật và lexitin động vật Nguồn thức ăn cung cấp lexitin động vật có hiệu quả cao là từ thịt bò, thịt lợn Nguồn lexitin thực vật có hiệu quả là từ sữa đậu nành, các sản phẩm làm từ đậu tương, lòng đỏ trứng gà Đa số các thức ăn dinh dưỡng hiện nay đều có thành phần lexitin

Vitamin và các nguyên tố vi lượng

Các cơ quan trong cơ thể con người có thể hoạt động tốt nhờ có các chất cần thiết, các loại vitamin, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất Não bộ của con người cũng cần các loại chất này Vitamin B1 rất cần thiết vì vitamin này đảm bảo cho việc sử dụng đường chậm và đảm bảo cung cấp đầy đủ, đều đặn chất glyxemie trong cả một ngày B2, B3, B9 được sử dụng khi não có hàm lượng độc tố quátải Vitamin B12 bổ máu thần kinh Vitamin C, nhất là vitamin E không thể thiếu khi chống lão hoá, đồng thời cũng có công dụng bảo vệ các bộ phận, cơ quan trong cơ thể

Hoạt hoá thực vật

Đây là một loại chất có khả năng tăng cường hoạt động của trí óc Công dụng của chúng nghiêng về dược lực học tác động đến não bộ Chất này làm thức tỉnh các hoạt động của não, thích hợp với những người não không thiếu chất nhưng bị ì trệ, thiếu hoạt bát và phản xạ Những chất này là cafêin, ancaloit Chúng không chỉ có trong cà phê mà còn có trong chè, nước côca Các loại rau khác cũng có khả năng kích thích các hoạt động của não và trí nhớ: nhân sâm, dừa, hạt dẻ Dừa non rất thích hợp đối với người cao tuổi hoặc có vấn đề về hệ thống tuần hoàn máu

Tăng cường trí nhớ

Từ trước tới nay, để tăng cường trí nhớ người ta chỉ quen luyện một cách gò bó với các bài tập luyện trí nhớ Nhưng hiện nay nguyên nhân của những người trí nhớ kém là do thiếu một vài yếu tố dinh dưỡng Để các chức năng hoạt động của não được ổn định, nhất là trong quá trình học tập căng thẳnghoặc hoạt động trí óc nhiều cần tăng cường thêm độ dinh dưỡng cho các bữa ăn hàng ngày Các bà

mẹ đi chợ cần biết lựa chọn, bổ sung các thức ăn cần thiết cho chức năng hoạt động của trí nhớ

Chất sắt tăng cường khả năng tập trung tư tưởng

Khi trẻ muốn tập trung tư tưởng để học nhưng không được, sẽ dẫn đến cáu bẳn, ăn uống không ngon miệng những triệu chứng này là do thiếu sắt Ngoài ra thiếu sắt trẻ dễ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm

Sự thiếu hụt chất sắt ở trẻ khác với ở người lớn Hầu hết trẻ bị thiếu sắt trong chế độ ăn uống cộng với nhu cầu sắt hàng ngày càng tăng cho sự phát triển của cơ thể

Tầm quan trọng của bữa sáng

Bỏ ăn sáng có ảnh hưởng tới khả năng nhớ bài học và sử dụng các thông tin bài giảng vừa tiếp nhận được Một bữa sáng cân đối đã cung cấp được 25% nhu cầu dinh dưỡng cho một ngày Bữa sáng cũng có vai trò làm giảm những yếu tố nhầm lẫn trong khi làm bài, tăng mức độ làm việc, cải thiện trí nhớ

Các loại thức ăn cần thiết cho não và trí óc

Gluxit: đường chậm Bánh mỳ, bánh quy, khoai tây, thức ăn có bột

Lipít: axit béo tinh khiết Dầu dừa, ngô, dầu đậu nành, các sản phẩm từ đậu tương, dầu hướng dương, rau cải dầu, mầm lúa mạch

Phôtpholipít - lexitin động vật, lexitin thực vật óc lợn, óc bò, lòng đỏ trứng gà, cá, dầu gan cá, sữa đậu nành, quả bơ, cacao

Vitamin B1 - Men bia, gạo, hoa quả khô

Vitamin B2 - Lòng lợn, trứng, thịt nấu tái

Vitamin B6 - Mầm lúa mạch, gan

Vitamin B9 - Men bia, hoa quả khô, lòng đỏ trứng

Vitamin B12 - Lòng lợn, các loại hải sản

Vitamin C - Cam, quít, hoa quả có tính mát, cải xoong, su hào, bắp cải

Vitamin E - Dầu mầm lúa mạch, hoa quả của cây có dầu

Các nguyên tố vi lượng: kẽm, selen Mầm lúa mạch, hành, tỏi, trứng, tôm, cua, nhộng, ngũ cốc, các loại rau

Các loại thuốc có thành phần sau có khả năng tăng cường trí nhớ Vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, B8, E, C, PP, kẽm, selen, phốtpholipít, bêta-caroten, oméga 3, nhân sâm, glutamine

(TVTD)

Luyện trí nhớ như thế nào?

Hồ Hữu Tường là một Học giả nổi tiếng và là người có trí nhớ đáng phục Bộ não ông được xem như

là một thư viện sống Theo ông thì: nếu bảo rằng trí nhớ con người giống như một cái bọc có giới hạn, chỉ có thể nhớ đến một số lượng vấn đề nào đó thôi thì quả là sai lầm vì bộ óc con người là nơi làm công việc ghi nhận chớ không phải là cái bình chứa thụ động

Do đó càng làm việc, càng cố ghi nhận tìm hiểu thì ta càng nhớ được lâu hơn, nhiều hơn Nếu chúng

ta biếng suy nghĩ, không chịu để trí óc hoạt động thì trí nhớ sẽ mỗi ngày một kém đi mà thôị Tuy nhiên cái mà các bạn quan tâm, muốn hiểu rõ nhất là làm thế nào để nhớ được lâu hơn, được nhiều làphải tập cho trí não hoạt động?

Trước tiên, để giúp trí não hoạt động bạn hãy làm theo các điều sau đây:

a Phải biết rõ vấn đề nêu ra: Nếu bạn nghe ai kể một câu chuyện hay, đọc một cuốn sách hay, bạn

cố thử tìm hiểu xem vấn đề cốt lõi là gì.Vì nhiều khi ta chỉ hiểu mù mờ thôi mà đã gọi là nghe hết, đọc hết, hiểu hết do đó sự xét đoán suy luận và kết luận đều không đúng Như thế là vô tình tập cho trí óc ta làm việc không đến nơi đến chốn, lộn xộn, mơ hồ

b Khi lý luận đừng để thành kiến, sự thiếu sáng suốt tác động nên làm cho sự suy luận của bạn trở nên sai lệch đi:

Phải để trí óc làm việc tự nhiên, phải chịu khó suy nghĩ, phải để cho trí óc làm việc ở mọi khía cạnh của vấn đề, có thế sự nhận xét của bạn mới trung thực Nếu tập quan được như thế trí óc bạn sẽ loại

bỏ những cản trở của so đo suy tính cân nhắc khi nhận xét và trí nhớ trở nên lộn xộn, lu mờ làm phát sinh sự quên

c Dĩ nhiên muốn trí nhớ tốt hơn cả thì không gì hơn là tập trung tư tưởng:

Đừng nên suy nghĩ nhiều vấn đề trong một lúc Nên nghĨ điều gì thì trí óc bạn hướng về vấn đề ấy, đừng để vấn đề khác chen vào làm chồng chéo khó nhớ

d Trước tiên bạn thử tập nhớ:

Một câu chuyện của ai kể, cố nhớ luôn cả lời đối thoại (chuyện ngắn thôi) Hoặc bạn đọc một

đoạnvăn ngắn trong cuốn sách 2 lần và gấp sách lại để nói ý và nói thử chi tiết xem saọ Dần dần bạn cứ tập cho dài hơn, rồi vài ngày sau bạn thử nhớ lạị

e Có người trí nhớ cần đi kèm hình ảnh mới nhớ được:

Điều này thật ra ai cũng đều cần đến Đến thăm nhà ai một lần, lỡ quên số nhà lần sau đến, ta vẫn có thể tìm ra nhà vì trước đó ta nhớ cái nhà ấy ở đầu đường hoặc có cây bàng to lớn hoặc có treo cái bảng hiệu màu xanh v v

Nếu bạn học ở trường bài học của bạn muốn cho mau nhớ bạn nên tự mình chép bài lấy, và học ở vở mình chớ đừng học ở vở của bạn Chữ của bạn có những nét quen thuộc với bạn hơn Bạn cũng đừngchăm sóc những trang vở đã viết đầu chữ của bạn quá sạch sẽ, đơn điệu vì nó giúp bạn thuộc bài mauhơn

Một bài học dài dễ làm bạn chán nản khiến tại cảm tưởng lâu thuộc vì dài quá Bạn có thể tìm những

từ cần nhớ để gạch đít khiến cho bài như bị cắt đoạn thành khúc tạo cảm tưởng như ngắn lại hơn

Do đó, những bài học có ngắt đoạn hay có hình ảnh kèm theo thường làm phân đoạn khiến ta mau thuộc và mau nhớ vì nhờ hình ảnh kèm theọ

f Không nên học thuộc lòng ngay,

mà trước đó phải học lấy ý chính rồi sau đó biết được nội dung bạn có thể lấy ý mình để tạo một bài mới tuy có khác lời nhưng không sai ý Đây là cách học dành cho các bài học như Toán, Lý, Hóa, Sinh, Sử, Điạ còn những bài Giảng văn, thơ văn thì bạn phải học thuộc lòng từng lời, từng chữ, từng câụ

g Kinh nghiệm của những người học sinh ngữ,

thường mỗi khi học thuộc lòng một đoạn văn, họ không đọc như vẹt mà phải dịch ra tiếng Việt để rồitập dịch từ tiếng Việt ra tiếng nước ngoài đang học và đối chiếu bản chính cho đến khi dịch được thông suốt Có thế khi đọc thuộc lòng họ dễ kiểm soát câu trong đoạn cần học thuộc mau hơn

Làm đẹp từ trứng Một quả trứng buổi sáng sẽ rất có lợi cho dạ dày Ngoài ra, trứng còn được sử dụng như một loại mỹ phẩm

- Dầu gội chống gàu: lấy 2 lòng đỏ trứng trộn với nước cốt chanh, thêm 1 thìa dầu đu đủ Xoa dung dịch này vào da đầu Để khoảng 30 phút và xả bằng nước ấm

Dưỡng da bằng trứng

Trứng còn có thể giúp da ẩm hơn và loại bỏ các nếp nhăn trên khuôn mặt Hãy làm theo những công thức sau, bạn sẽ có một làn da láng mịn:

- 1 lòng đỏ trứng trộn với 2 thìa váng sữa, thêm 1 thìa nước ép cà rốt Bôi hợp chất này lên mặt khoảng 30 - 40 phút Sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm

- 1 lòng đỏ trứng trộn với 1 thìa mật ong và 1 thìa dầu thực vật Có thể thêm vài giọt nước cốt chanh Bôi hợp chất này lên mặt không quá 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm

- 1 lòng đỏ trứng trộn với 1 thìa dầu ooliu hoặc váng sữa Đắp lên mặt khoảng 20 phút Loại hợp chấtnày rất hợp với da khô

- Trộn 2 thìa dầu thực vật, 1 thìa nước ép táo hoặc nho, 1 lòng đỏ trứng cùng với 2 thìa mật ong Đắp hợp chất này lên mặt và cổ Để trong vòng 20 - 30 phút Loại mặt nạ này có thể dùng cho mọi loại

3 Giàu vitamin và chất khoáng

Trong cà chua còn có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có tác dụng rất tốt tới sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể

4 Chăm sóc da

Các công thức chăm sóc da từ cà chua:

* Da rám nắng: Cà chua mang lại cho bạn một làn da đẹp Nếu bạn đi ngoài trời nắng quá nhiều

khiến da bị rám nắng thì cà chua sẽ trị hữu hiệu những vết rám nắng này

Công thức tốt nhất cho làn da bị rám nắng là trộn 2 thìa nước ép cà chua với 4 thìa sữa không bơ Xoa lên da mặt và rửa lại mặt sau 30 phút.

Trộn hỗn hợp nước ép cà chua và dưa chuột bôi lên những vùng da bị rám nắng, giữ trong khoảng 10phút sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước sạch Bạn sẽ thấy được sự khác biệt so với làn da trước khi

sử dụng hỗn hợp này

* Da nổi mụn: Với những người bị phát ban hay nổi mụn do bị thiếu silic thì nên ăn nhiều cà chua

cùng các loại rau và quả khác

* Làm sáng da: Làm hỗn hợp nước ép cà chua và mật ong rồi bôi lêm vùng da mặt và cổ Rửa sạch

lại những vùng này sau 15 phút và chỉ vài phút thôi bạn sẽ thấy một làn da sáng rạng rỡ trước gương.Một công thức khác để bạn có làn da sáng là hỗn hợp 2 thìa nước ép cà chua cùng 4 thìa sữa tươi Bôi đều lên mặt và rửa lại mặt sau 15 phút, bạn sẽ thấy được sự khác biệt

* Da dầu ,mụn đầu đen và lỗ chân lông to: Cà chua có tính axit trong đó chứa kali và vitamin C giúp

làm sạch da mặt Chà xát một miếng cà chua lên da mặt rồi để khoảng 15 phút Sau đó rửa lại mặt bằng nước sạch

-Bạn có thể làm nhỏ lỗ chân lông bằng công thức: dùng nước ép cà chua với 2 hoặc 3 giọt nước cốt chanh Bôi hỗn hợp này lên mặt và rửa lại mặt bằng nước sạch sau 15 phút

Cà chua nghiền nát, đắp lên lên mặt hàng ngày và để khoảng 1 giờ sau đó rửa mặt bằng nước ấm Nếu bạn làm đều đặn thì sẽ có kết quả mà nhiều khi bạn không ngờ tới

Quỳnh Liên - Theo articles2k

6 nguyên tắc để hàm răng chắc khoẻ Thật khó chịu nếu bị sâu răng, viêm lợi và phòng tránh chắc chắn tốt hơn chữa trị rồi Đánh răng thường xuyên chưa hẳn là cách giữ gìn răng miệng hiệu quả bởi bạn còn thiếu…

Nguyên tắc 1: Vệ sinh

Vệ sinh được ưu tiên xếp ở vị trí số 1, vì đây là yếu tố quan trọng để đảm bảo cho một hàm răng khoẻ mạnh Thực tế cho thấy vệ sinh răng miệng hàng ngày làm giảm 75 - 80% các bệnh liên quan đến răng miệng

Thế nào là vệ sinh răng miệng?

- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày

- Làm sạch răng miệng sau khi ăn bằng nước súc miệng hoặc kẹo cao su…

- Làm sạch khoảng cách giữa các răng bằng chỉ y tế hoặc tăm

- Thường xuyên ghé thăm nha sĩ

Nguyên tắc 2: Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa sâu răng Hãy lựa chọn các loại thực phẩm giàu giá trị, nhóm các loại thực phẩm được ưu tiên là: bánh mì, sữa, thịt và rau quả Ngoài ra, bổ sung các loại trái cây như: táo, cà rốt và một số rau quả vào thực đơn hàng ngày có tác dụng làm sạch răng và tăng cường sức khoẻ cho lợi

Nguyên tắc 3: Nhiệt độ thức ăn

Thức ăn quá nóng hay quá lạnh đều có hại cho men răng, và sẽ nguy hại hơn nếu chênh lệch nhiệt độlớn Sự khác nhau của nhiệt độ ảnh hưởng đến men răng, tạo điều kiện hình thành các kẽ nứt tế vi

Nguyên tắc 4: Chăm sóc lợi

Niêm mạc lợi có tác dụng bảo vệ khoang miệng không bị vi trùng gây bệnh tấn công Chảy máu và viêm lợi là những nguyên nhân khiến cho hơi thở của bạn không được thơm tho

Những nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng:

- Vệ sinh khoang miệng không tốt

- Hút thuốc lá

- Ăn nhiều thức ăn đặc trưng gây ra hơi thở có mùi khó chịu

- Thiếu hụt vitamin

Nguyên tắc 5: Bổ sung Fluor

Đây chính là nguyên tố vi lượng cho răng của bạn Có rất nhiều cách để bổ sung fluo cho răng, trong

đó dùng thuốc đánh răng có fluo cũng là một cách Tuy nhiên, nên nhớ rằng lượng fluo quá lớn cũng

có hại cho cơ thể như thiếu hụt fluo vậy

Nguyên tắc 6: Thường xuyên ghé thăm nha sĩ

Đây là việc không phải ai cũng thực hiện được Bác sĩ sẽ giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời nếu răng bị lũ sâu tấn công, đồng thời đưa ra lời khuyên để bạn chăm sóc răng miệng cho mình tốt nhất

HV - Theo rekicen

Các tác nhân gây đau đầu

Để làm giảm các cơn đau đầu tức thì, bạn thường vận đến các loại thuốc đặc trị, hoặc ngồi

“thiền” trong một phòng tối yên tĩnh Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn hãy diệt tận gốc các tác nhân gây đau đầu.

Thuốc chỉ là giải pháp tạm thời

1 Cà phê

Cà phê làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu Vậy nếu bạn là một “tín đồ” của cà phê nhưng lại hay bị đau đầu thì cách duy nhất là phải tiết chế nhu cầu, giảm cả về chất và lượng cà phê bạn uống mỗi ngày.

11 Thay đổi giờ ngủ

Nhịp sinh học sẽ bị mất cân bằng nếu như giờ ngủ bị thay đổi, chẳng hạn như ngủ muộn hoặc sớm hơn so với mọi khi Hiện tượng đau đầu thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy Hãy duy trìgiờ ngủ cố định

12 Các hoạt động thể chất

Các hoạt động thể chất thỉnh thoảng gây kích thích và dẫn tới đau đầu Hãy tập luyện phù hợp với thể lực Ngoài ra, khởi động không hợp lý trước khi tập, dinh dưỡng kém, uống nước không đủ, tập quá sức cũng là những tác nhân gây đau đầu

Ngọc Bích - Theo Womantoday

Chăm sóc vùng quanh mắt Vùng quanh mắt quyết định phần nào vẻ đẹp vĩnh hằng của "cửa sổ tâm hồn" Vậy nên chăm sóc vùng quanh mắt theo từng độ tuổi sẽ giúp giữ gìn đôi mắt luôn khoẻ và đẹp.

20 tuổi, bạn hãy cung cấp độ ẩm và giảm mệt mỏi cho mắt

Hãy chọn cho viền mắt của bạn những sản phẩm làm mát cho da như gel Gel có tác dụng làm mềm

da và xoá tan quầng mắt

Để đôi mắt luôn sống động, hãy để những sản phẩm chăm sóc mắt vào tủ lạnh từ ngày hôm trước và nhớ thư giãn ít nhất 10 phút khi dùng các sản phẩm chăm sóc viền mắt

Không nên sử dụng hàng đống những loại mỹ phẩm làm sạch mụn nhỏ quanh viền mắt Bạn đừng nghĩ rằng sử dụng càng nhiều các loại sản phẩm này sẽ tăng được hiệu quả Thêm nữa, đừng mạnh tay khi xoa mỹ phẩm lên viền mắt, có thể bạn sẽ để lại những vết thâm

30 tuổi, kéo dài sự tươi trẻ cho đôi mắt

Để viền mắt luôn căng mọng, sáng ngời và đặc biệt là luôn trẻ trung, hãy dùng những những sản phẩm chống ôxy hoá và tẩy da chết có chỉ số trung bình Tăng cường cung cấp độ ẩm cho da bạn sẽ đạt được 2 lợi ích: viền mắt sẽ mềm mại và săn chắc

Không nên dùng kem dưỡng cho da mặt để chăm sóc viền mắt ngay cả khi da bạn không bị nhăn và khô Kem dưỡng dùng cho da có hàm lưỡng dưỡng chất cao sẽ làm cho quầng mắt ngày càng rõ hoen Hơn nữa thành phần của kem không phù hợp với sự nhạy cảm của lớp da quanh viền mắt, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng

40 tuổi, tập trung giảm nếp nhăn

Ở tuổi này, bạn tập trung vào việc xoá những nếp nhăn quanh viên mắt kết hợp với làm tan quầng mắt và những nốt tàn nhang Hãy dùng những sản phẩm kết hợp như kem chống nếp nhăn kết hợp chữa thâm quầng mắt…

Không nên sử dụng gel vì gel chỉ có tác dụng làm mát da nhưng không làm giảm các nếp nhăn

Từ 50 tuổi trở lên, chăm sóc da đặc biệt

Hãy dùng những sản phẩm làm săn chăc da, chống nhăn ngay từ khi bạn thấy da mình có dấu hiệu lão hoá Làm thế nào để nhận ra những dấu hiệu này? Trước tiên, sự già nua (bạn đừng nhầm lẫn với những nếp nhăn vì nó có thể xuất hiện từ khi bạn con rất trẻ) làm cho đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi, tiếp đến là quấng mắt chảy sệ

Không nên dùng kem chống nắng

Dung Nhi - Theo Elle

Giảm 5 kilo trong 3 tuần?

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5 kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế.

Thân hình thon thả sẽ giúp bạn tự tin hơn nhiều

Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài - nếuthật sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo

Bạn hãy áp dụng những biện pháp giúp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn của mình

1 Chỉ uống nước trắng

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca…bởi trong các loại nước đó luôn có một hàm lượng calo nhất định Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất

2 Nên ăn những gì?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau và hoa quả hơn tươi sống hơn

Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn thì sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra,

đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khỏe

Cơ thể bạn không thể khỏe mạnh nếu bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó Thay vì ăn 3bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát

Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn

3 Đi bộ để giảm size…đùi

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả mọi phụ nữ Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy

Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên

Nên đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quảđồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

4 Bài tập cho eo thon

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là, ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây rồi mới thở mạnh

ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần/ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả

Vĩnh Ngọc

Bác sĩ da liễu chỉ cách làm đẹp

Bác sĩ da liễu cho biết rằng, đừng đổ tội cho sô cô la, kể cả thức ăn có dầu, chất béo hay đồ nóng cũng không phải là nguyên nhân gây mụn hay nhờn Và còn nhiều lời nhắc nhở khác nữa

Hoá chất không làm mỏng da: Ngược lại còn sinh ra bã nhờn làm dày thêm lớp chất nhờn trên da Không bao giờ quá sớm để sử dụng kem dưỡng da: Lão hoá da không phải do sử dụng kem

dưỡng mà tuỳ vào da bạn thuộc loại nào

Chiết xuất vitamin A có tác dụng trẻ hoá da: Nó thúc đẩy quá trình đào thải lớp tế bào chết trên da

nhưng bạn nên sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ

Kem chống nắng là món quà dễ thương bạn tặng cho làn da của mình: Dùng sản phẩm chống

nắng hằng ngày với ít nhất 16 độ SPF sẽ bảo vệ da tránh nếp nhăn và các sắc tố

Chăm sóc phần cổ: Chăm sóc da mặt là chuyện tất nhiên nhưng sẽ thật thiếu sót nếu không chăm

sóc phần cổ giống như vậy Da ở đây nhạy cảm hơn mặt, nên hãy dùng sản phẩm mạnh hơn có chứa retinol

Xà phòng diệt khuẩn có thể gây khô và ngứa hoặc thậm chí dị ứng: Nên dùng những sản phẩm

có công thức dưỡng ẩm nhẹ nhàng dành cho da khô và nhạy cảm

Kem chống dị ứng thời tiết: Muốn du lịch tới vùng có khí hậu khô và lạnh, hãy sắm kem dưỡng ẩm

và kem chống nắng đắt tiền hơn loại thường dùng để tránh dị ứng và khô da Độ ẩm khiến chúng ta khó chịu nhưng lại là lớp màng bảo vệ da rất tốt

Làm cho mặt thon gọn: Kem che khuyết điểm không chỉ dùng giấu nếp nhăn, còn có thể đánh phủ

lên những góc cạnh của khuôn mặt để trông thon thả và nữ tính hơn

Căng da mặt: Đây là phương thức mới để che khuyết điểm, gọi là Mesobotox Nó se khít lỗ chân

lông, căng da mặt và cằm

Theo Minh Châu - Sài Gòn tiếp thị

Giữ gìn khuôn ngực Thật dễ để có được một bộ ngực mềm mại, căng tròn với sự trợ giúp của phẫu thuật thẩm mỹ Tuy nhiên, bạn mới là người quyết định vòng một có mãi duy trì được dáng vẻ tự nhiên hay không

Chăm sóc bộ ngực cần phải được tiến hành một cách đều đặn và kiên trì giống như chăm sóc gương mặt vậy.

Vệ sinh

Đầu tiên, bạn hãy chú ý tới vấn đề vệ sinh: không được kỳ cọ, lau rửa ngực một cách thoải mái, tự

do Không sử dụng những phương pháp mà có thể làm khô da ngực Nên sử dụng xà phòng dạng gel hoặc xà phòng có chứa kem dưỡng

Để tăng cường tuần hoàn máu, giúp ngực có độ đàn hồi, săn chắc, cần tắm cho nó bằng vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng Những công đoạn tỉ mẩn này sẽ giúp tăng cường tuần hòa máu và làm tăng tính đàn hồi của ngực

Hãy nhớ rằng nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm da chảy nhão ra Tức là đừng bao giờ ngâm mình trong những bồn nước nóng hay trong phòng xông hơi

Tắm bằng vòi sen rất hữu ích bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn Tất nhiên, những thao tác này không làm tăng kích

cỡ bộ ngực nhưng nó sẽ làm cho các cơ ngực mạnh lên và ngực bạn trông có vẻ lớn hơn Bạn nên thường xuyên tắm vòi sen kiểu này, tốt nhất là nên tắm hằng ngày còn nếu không có thời gian thì hãy

cơ

Massage với dòng nước:

- Đầu tiên, điều chỉnh nhiệt độ nước Nước không được quá nóng hay quá lạnh, tức là bạn không cảmthấy hoàn toàn thoải mái khi đằm mình trong bồn nước

- Điều chỉnh bước tạo sóng nước Sóng nước không được quá mạnh vì nó sẽ gây hại cho ngực nhưngcũng không được quá yếu bởi nó sẽ chẳng mang lại tác dụng nào

- Thả lỏng và để cơ thể chuyển động nhịp nhàng cùng với dòng nước Hãy để các sóng nước massagengực ít nhất là 10 lần mỗi bên Bạn cũng nên tự massage vùng dưới ngực, khu vực có tác dụng hỗ trợ, nâng đỡ ngực

Núm và quầng vú là khu vực nhạy cảm nhất vì vậy tránh để trực tiếp dòng nước đi qua Điều chỉnh dòng nước đi chậm chậm từ ngực đến nách và ngược lại Massage vùng gần núm vú đòi hòi phải hết sức nhẹ nhàng tuy nhiên cũng không nên chỉ là động tác xoa dịu Thời gian cho mỗi lần massage là khoảng 10 phút

Sau khi tắm vòi sen, massage ngực với khăn tắm thật cẩn thận và có thể thoa một ít nước thơm hoặc một ít kem dưỡng thông thường để bảo vệ da ngực

Tắm muối

Tắm muối đặc biệt có hiệu quả với ngực Hòa muối biển vào nước theo tỉ lệ: 100g muối/1 lít nước Nên tắm muối 1 lần/tuần và hãy chắc chắn rằng nó sẽ không gây ra tác dụng phụ như da bị mất tính đàn hồi và bị khô

Luyện tập

Các bài tập không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc, trông nảy nở hơn mà còn mang lại hiểu quả tương tựcho bộ ngực Các bài tập kết hợp sẽ giúp làm tăng số đo vòng 1 trông thấy

Phong thái chuẩn rất có lợi cho vẻ đẹp của bộ ngực Lưng còng và vai xuôi sẽ khiến cho bộ ngực dù

là lý tưởng nhất cũng không trở nên hấp dẫn vì vậy hãy quan tâm đến dáng vẻ trước tiên Chúng ta đều biết đến phương pháp cực kỳ cổ điển nhưng lại vô cùng hiệu quả là lấy một cuốn sách dày, đặt trên đầu và đi vòng quanh phòng vài chục phút, cố gắng giữ cuốn sách ở ngay ngắn và đúng vị trí Bài tập này còn có tác dụng sửa lưng, giúp bạn giữ thẳng lưng

- Tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực

- Bạn muốn có một bộ ngực đẹp mà không cần phải làm gì quá sức? Hãy đứng dậy, nhìn thẳng vào tường và chống đẩy nhiều lần Hãy đẩy tường bằng tất cả khả năng của mình và tập bất cứ chỗ nào