Tuần 8Tiết 15 LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH MỤC 2 I.MỤC TIÊU: -Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản
Trang 1Tuần 8
Tiết 15 LÝ THUYẾT
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC
NHANH (MỤC 2)
I.MỤC TIÊU:
-Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh của bản thân
-Nắm được một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
-Biết vận dụng tự tập hằng ngày
II.KIẾN THỨC TRỌNG TÂM:
Kiến thức:Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
Kỹ năng: Vận dụng để phát triển sức nhanh
III.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
-Học sinh học tai lớp
-Tranh ảnh minh hoạ
-Câu chuyện thực tế………
IV.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC:
I/ Phần mở đầu:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- GV giới thiệu sơ về bản
thân và môn học
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học
(3 phút) 1phút 1phút 1phút
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số
- GV nêu ngắn gọn
- GV nêu ngắn gọn
II/ Phần cơ bản:
1.Ôn lại kiến thức:
-Giáo viên đặt một số câu hỏi
giúp học sinh nhớ lại kiến
thức bài trước
? Sức nhanh là gì? Sức
nhanh có những biểu hiện
như thế nào?
? Sức nhanh biểu hiện ở
những hình thức cơ bản nào?
(37 phút)
10 phút -Gv đặt câu hỏi ngắn gọn
-Hs chú ý nhớ lại
Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất
-Biểu hiện ở 3 hình thức: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh, Thực hiện động tác đơn
Trang 22.Tìm hiểu phương pháp tập
luyện phát triển sức nhanh.
? Để phát triển sức nhanh
chúng ta phải tập theo những
nhóm bài tập nào?
? Lấy ví dụ cho mỗi dạng bài
tập?
Gv kết luận:
Có 5 nhóm bài tập phát triển
sức nhanh
+Bài tập rèn phản ứng nhanh
+Bài tập rèn luyện tần số
động tác
+Bài tập rèn động tác đơn
nhanh
+Bài tập rèn luyện sức mạnh
tốc độ
+Bài tập rèn luyện sức bền
tốc độ
27 phút nhanh
-Gv gợi ý một số ví dụ -Hs trả lời câu hỏi
-Hs lấy ví dụ -Hs lắng nghi và suy ngẫm -Gv lấy ví dụ cho từng nhóm bài tập
-Hs ghi bài vào vở
III/Phần kết thúc:
-Giáo viên chốt lại những
vấn đề quan trọng của tiết
học
-Nhận xét giờ học
-Dặn dò
(5 phút)
3 phút
1 phút
1 phút
-Gv nêu , hs chú ý lắng nghe
-Gv nêu ưu khuyết điểm của buổi học
-Hs học bài và chuẩn bị cho tiết sau
Trang 3Tiết 16
CHẠY NGẮN – ĐHĐN – CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU:
- Chạy ngắn: HS ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau Thực hiện trò chơi “ Chạy đuổi “ Và xuất phát cao – chạy nhanh 30m
- Đội hình đội ngũ: Trang bị cho hs những hiểu biết và kĩ năng cần thiết về
đội hình đội ngũ, ôn lại các động tác đi đều, đứng lại…… của lớp 6 và 7
- Chạy bền: HS rèn luyện chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, GV hướng
dẫn HS kiểm tra mạch trước và sau khi chạy để HS tự kiểm tra sức khỏe của bản thân
- HS tự giác, tích cực thực hiện tốt nội dung giáo án đề ra
II.KIẾN THỨC TRỌNG TÂM:
ĐHĐN:
- Kiến thức: ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Kĩ năng : Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp
CHẠY NGẮN:
- Kiến thức: Ôn một số động tác bổ trơ kĩ thuật , trò chơi “ lò cò tiếp
sức “ tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn
- Kĩ năng : Thực hiện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật; xuất phát
thấp – chạy lao – chạy giữa quãng Thực hiện được kĩ thuật về đích và đánh đích Nâng dần tốc độ chạy ( cự li 30m )
CHẠY BỀN:
- Kiến thức: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng cách chạy trên địa hình tự nhiên.
Nâng dần sức bền
III ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: HS học tại sân trường
Trang 4- Chuẩn bị: Giáo án, còi và vệ sinh đường chạy.
IV.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC:
I/ Phần mở đầu:
Lớp xếp 4 hàng ngang
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết dạy
- Khởi động: Lớp chiển khai
đội hình thực hiện xoay các
khớp: Cổ, vai, tay, hông, đầu
gối…
(10 phút) 2p 1p 2p 5p
- LT tập hợp lớp, báo cáo sĩ số
- GV nêu ngắn gọn
- LT duy trì cho lớp khởi động
- Gv quan sát sửa sai
II/Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
Ôn tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số Đứng
nghiêm, đứng nghĩ, quay
phải( trái đằng sau) Đi đều,
đổi chân khi đi đều sai nhịp
Gv thường xuyên nhắc nhở
về thái độ học tập của hs
2.Chạy ngắn:
a) Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ
(30 phút)
10 phút
10 phút
1-2 lần
-Gv nhắc lại một số chú ý và các động tác cơ bản cho học sinh nhớ lại
-Hs chú ý và làm theo -Gv chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện
-Gv theo dõi sửa sai để hs hoàn thiện
-Gv chia lớp thành 2 nhóm mỗi nhóm 2 hàng để thực hiện các
Trang 5+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy đạp sau
b)Chạy nhanh:
-Gv cho hs chạy nhanh 30,
60m
Thực hiện các động tác xuất
phát, chạy lao, chạy giữa
quãng, về đích
3.Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự
nhiên
Gv thường xuyên nhắc nhở
đối với những hs đùa giỡn
trong khi chạy
1-2 lần
1-2 lần
1-2 lần
2 lần
10 phút
động tác -Gv nhắc nhở và sửa các động tác sai cho hs
-Hs thưc hiện động tác
-Gv yêu cầu hs chạy với tốc độ lớn nhất và cố gắng chạy thật nhanh trong 10 m cuối đồng thời thực hiện động tác đánh vai và ngực khi về đích
30m 60m
-Gv yêu cầu hs chạy với tốc độ trung bình mỗi lần chạy 5 hs -Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên
Trang 6III/Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh: Một số động tác
thả lỏng cơ bản
- Nhận xét đánh giá: Kết
quả, tinh thần, thái độ học
tập
- Hướng dẫn và giao bài tập
về nhà
(5 phút)
1 phút
3 phút
1 phút
ĐH 4 hàng ngang so le Biểu dương những em học tích cực
Phê bình những em học khơng tích cực, đùa giỡn
ĐH 4 hàng ngang
GV hơ “ giải tán”
HS hơ “ khoẻ”
Ngày……tháng…… năm…………
Tổ Duyệt
Trần Hoàng Minh
Ngày……tháng…… năm…………
BGH Duyệt
Nguyễn Xuân Hùng