skkn thể dục lớp 9 cả năm

Mục tiêu- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền.. - Ép dây chằng hông ngang dọc 6-8’ - Kiểm tra sĩ số - GV phổ biến m

Trang 1

- Giáo dục ý thức tự giác tự quản

II Địa điểm – Phương tiện

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

- Quan sát nhắc nhở

- Báo cáo sĩ số-Nghe nhận nhiệm vụ

-Khởi động *

- Trò chơi: chạy đuổi

- Đứng, mặt, lưng, vai hướng

chạy xuất phát

2 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình sân trường

- Giới thiệu hiện tượng cự điểm

- Nghe, chơi theo luật

- Thực hiện theo đợt

- Thực hiện+nhận xét +Nghe, ghi nhớ

Trang 2

- Điều khiển HS chạy

- Giới thiệu nội dung SGV trang 38

- Điều khiển HS thả lỏng

- Nhận xét đánh giá tiết học

KÝ DuyÖt

Ngày soạn: 21/8/2014

Ngày giảng: 26,30/8

Trang 3

Tuần 1 - Tiết 2

BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I Mục tiêu

- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung (nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”, tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

- Rèn tính nhanh nhẹn khéo léo, giáo dục ý thức tự giác, kỷ luật, vượt khó

chân, vai, hông, gối

- Ép dây chằng hông ngang dọc

- GV phân tích làm mẫucho từng nhóm

- Cho HS tập

- Quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng

- Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

x x x x x x

*

Trang 4

Sau khi chạy về đích tuyệt dối

không dừng lại đột ngột hay

ngồi xuống dễ sẩy ra những

hiện tượng đáng tiếc, do vậy để

đảm bảo an toàn trong tập luỵện

cần thực hiện thả lỏng đưa cơ

thể về trạng thái bằng cách thực

hiện một số động tác thả lỏng

tay, chân, và thả lỏng toàn thân

* Thả lỏng cơ bắp:

Đưa cơ thể từ trạng thái động

về trạng thái ban đầu

* Củng cố: Gọi 1 nhóm thực

hiện đi đều vòng trái, vòng phải

- Phổ biến luật chơi

- Điều khiển HS chơi

- GV cho HS ôn 1-2 lần

- GV quan sát sửa sai

- GV: Giới thiệu hiệnđộng tác hồi tĩnh saukhi chạy cho học sỉnh

- Gọi 1 nhóm lên thựchiện

- Các nhóm khác quansát đánh giá xếp loại

- HS: Nắm được, biếtvận dụng vào quátrình trong luyện tập

- HS: Dãn hàng thựchiện một số động tácthả lỏng

- Nhận bài tập

Trang 5

* rót kinh nghiÖm:

Trang 6

I Mục tiêu

- Chạy ngắn: + Trò chơi “Chạy đuổi”

+ Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn: Từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nữ, nam

+ Học: Từ nhịp 11-18(nữ), 11-19(nam)

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.

* Hs nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn tập

II Địa điểm - Phương tiện

- Sân tập

- Chuẩn bị: - GV:còi, cờ, vôi bột

- HS: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập

III Nội dung và phương pháp lên lớp.

- Ép dây chằng hông ngang

- GV cho HS khởi động

- Gọi 2, 3 HS thực hiện, đánh giá cho điểm

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

-Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

Trang 7

- Quy định cự ly, điềukhiển HS chạy

- Gọi HS thực hiện,nhận xét, GV bổ sung

Trang 8

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), 1- 18 (nữ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôntập

- Sân tập

- Chuẩn bị: - GV:còi, cờ, vôi bột

III Nội dung và phưong pháp lên lớp.

Trang 9

chân, vai, hông, gối.

- Gọi 2, 3 HS thực hiện, đánh giá cho điểm

- Ôn chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- GV quan sát sửa sai

- GV cho HS luyện tập chạy bền

Nhận xét, rút kinh nghiệm

- HS thực hiện

- Nghe, ghi nhớ

Trang 10

I Mục tiêu

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

1 Nhận lớp

- Sĩ số:

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Phát triển bài.

Trang 11

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngườivừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệuquả cao.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền

chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay

bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

2 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình

thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy

theo lứa tuổi, sức khỏe và giới tính mà tập

luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu

tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc

300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng

cách tốc độ lên một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần

một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các

nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần

phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ

thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay

buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em như vậy tốt hay không?

H: Em có định tập sức bền không? Tập

theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

Trang 12

chạy qua một số chướng ngại vật trên đường

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay như vậy đúng hay sai

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phương pháp tập luyện đơn giản?

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao-chạy nhanh.

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), 1- 18 (nữ)

Học: Từ nhịp 19-25(nữ), 20-26(nam)

- Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tốt các nội dung Kiểm tra, nội dung ôn

- Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật

II Địa điểm - Phương tiện

- Sân tập

- Chuẩn bị: - GV: Còi, cờ, vôi bột

Sĩ số:

Trang 13

Nội dung TG Phương pháp – Tổ chức

6-8’

- Kiểm tra sĩ số

- GV phổ biến mục tiêu

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Phân tích,làm mẫu

- Cho HS tập

- Gọi học sinh thực hiện + Nhận xét

- Giáo viên bổ xung

Nhận xét, rút kinh nghiệm

- 4 - 5 HS/1đợt thựchiện theo điều khiển củagiáo viên

- Tự điều chỉnh động tácsai

- Chia lớp thành 2 nhómnam nữ riêng

Trang 14

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn: Từ nhịp 19- 25(nữ), nhịp 20-26(nam)

+ Học: Từ nhịp 26- 29 (nữ), Từ nhịp 27- 36 (Nam)

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục, Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ônluyện Biết và thực hiện được các động tác của bài TD phát triển chung

- Sân tập

Trang 15

- Chuẩn bị: - GV: Còi, cờ, vôi bột.

vai, hông, gối

- ép dây chằng hông ngang dọc

8-10’

-Kiểm tra sĩ số

- GV phổ biến mục tiêu bài học

- Lớp trưởng báo cáo

- Nghe nhận nhiệm vụ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

- Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai-Nghe ghi nhớ KT

x x x x x x

*

Trang 16

- Nêu ngắn gọn nội dung SGV trang 38

- Gọi HS nhận xét đánh giá

x x x x x x

- Chạy theo đợt 7em/1đợt

6 Lớp quan sát, nhận xét

- Giao bài tập về nhà

- Thả lỏng

- Nghe rút kinh nghiệm

- nhận bài tập

Trang 17

- Ngiªm tĩc, tù gi¸c, t¸c phong nhanh nhĐn

II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN

+ Địa điểm: trªn líp

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC :

+ Gi¸o viªn phỉ biÕn ND buỉi häc

Trang 18

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì.

Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của

mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền

chỉ có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục

trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mức

nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu

tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem

Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể

đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học sau các

nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.

Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và

cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật

trên đờng chạy và thực hiện các động tác

hồi tỉnh sau khi chạy

Vì sao phải thực hiện theo phơngpháp

HS thảo luận và trả lờiVì sao khi chạy xong không dừng lại

đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc

tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu

tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt

chớng ngại vật để tập luyện các vợt một số

chớng ngại vật thờng gặp trên đờng chạy tự

nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy cự ly

TB, dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ

hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ,

chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng

sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng

GV thuyết trình

HS lắng nghe và nghi chép

Trang 19

pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ

gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập

đ-ợc điểm khó là cần tập thờng xuyên, kiên trì

theo sức khoẻ của mình

C Phần kết thúc

* Cũng cố

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột

mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp:- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi

HS trả lời:

* rút kinh nghiệm:

Trang 20

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn các động tác: + Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn: Từ nhịp 26- 29 (nữ), Từ nhịp 27- 36 (Nam)

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn luyện

- Sân tập

- Gọi HS thực hiện GV đánh giá cho điểm

- Lớp trưởng báo cáo-Nghe nhận nhiệm vụ

Trang 21

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất

- Cho HS tập

- HS thực hiện

- Lớp quan sát,nhận xét

- Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

- Ra bài tập về nhà

- Thả lỏng

- Nghe ,rút kinh nghiệm

- Nhận bài tập

Trang 22

Trang 23

+ Chạy đạp sau

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn: Từ nhịp 1- 29 (nữ), Từ nhịp 1- 36 (Nam)

- Sân tập

+ Ngồi vai hướng chạy - xuất

Trang 24

- Cho HS tập

- Thả lỏng

- Nhận bài tập

Trang 25

Trang 26

- Sân tập

- Lớp trưởng báo cáo-Nghe nhận nhiệm vụ-Khởi động

- Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai-Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

x x x x x x

Trang 27

x x x x x x

- Thả lỏng

- Nhận bài tập

Trang 28

+ Trò chơi: "chạy tiếp sức con thoi"

+ Học: Xuất phát thấp - chạy lao

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Sân tập

Trang 29

vai, hông, gối

- Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai-Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điều chỉnh đt sai

Trang 30

- HS thực hiện

- Thả lỏng

- Nhận bài tập

+ Xuất phát thấp - chạy lao và chạy gữa quãng (cự ly 50m)

-Chạy bền:chạy trên địa hình tự nhiên

- Sân tập

Trang 31

Nội dung TG Phương pháp – Tổ chức

+ Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy gữa quãng(cự ly 50m)

-Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điềuchỉnh đt sai

Trang 32

- Thả lỏng

Chạy trên địa hình tự nhiên

- Sân tập

Trang 33

3 Chạy bền:

chạy trên dịa hình tự nhiên

28-30'

-Nghe ghi nhớ KT-Tập theo nhóm,tự điềuchỉnh đt sai

Trang 34

- Thả lỏng

+ Ôn luyện nâng cao kĩ thuật.

+ Bổ sung một số điểm cơ bản trong luật điền kinh phần chạy nhanh

-Chạy bền:

- Sân tập

Trang 35

chân, vai, hông, gối.

+ Một số điểm cơ bản trong

luật điền kinh phần chạy nhanh

- Gọi HS thực hiện

- Gọi HS nhận xét đánhgiá GV đánh giá cho điểm

- Nghe ghi nhớ

- HS thực hiện theo đợt 6-8em/đợt

- HS thực hiện

- Nghe, ghi nhớ

Trang 36

- Thả lỏng

- Sân tập

Trang 37

- Ổn định tổ chức lớp

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Khởi động

- Xoay các khớp cổ tay, cổ

-Nghe nhận nhiệm vụ-Khởi động

- Gọi HS thực hiện

- Gọi HS nhận xét đánhgiá GV đánh giá cho điểm

- HS thực hiện theo đợt 6-8em/đợt

- HS thực hiện

- Nghe, ghi nhớ

Trang 38

- Thả lỏng:

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ

cho chạy, luyện chạy bền, các

ĐT của bài TD giờ học sau

kiểm tra

- Cho HS thả lỏng

- Thả lỏng

- Kiểm tra bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng 45 động tác

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tốt các nội dung kiểm tra

- Sân tập

- Chuẩn bị: - GV: Còi, vôi bột

vai, hông, gối

-Khởi động

*

x x x x x x

Trang 39

- Quan sát nhắc nhở x x x x x x

x x x x x x

B Cơ bản

A, Nội dung kiểm tra:

Bài TD phát triển chung nam, nữ

- Những HS đến lượt kiểm tra

được gọi tên, tiến vào vạch chuẩn

điểm TB hoặc dưới TB, GV có

thể kiểm tra lần 2 Khi kiểm tra lại

điểm không quá 8

- Cho HS ôn

- Gọi HS thực hiện theo đợt nam tập bài của nam nữ tập bài của nữ

- Hô nhịp để HStập, Quan sát, gọi

HS nhận xét, đánhgiá cho điểm

- Nhận xét đánh giá đọc điểm

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng-Tập theo nhóm,tự điềuchỉnh đt sai

Trang 40

- Chạy ngắn: Luyện tập một số bài tập phát triển sức nhanh:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 60m)

-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Sân tập

Định dạng
Số trang	142
Dung lượng	1,77 MB