GIAO ÁN TD8 (CỦA CỤ DŨNG )

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m.. - Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi ph

Trang 1

- Phổ biến mục tiêu tiết học.

- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS

2 Phát triển bài.

I Mục tiêu:

- TD8 Nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7 chuẩn

bị học tập có hiệu quả chơng trình thể dục 9 Góp phần thực hiện mục tiêu môn học ở THCS (TD8)

- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực

+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

+ Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân

+ Biết cách thực hiện một số kỹ năng ĐHĐN cơ bản, bài TDPTC, chạy bền trên địa hình tự nhiên, làm quen với chạy cự ly ngắn (60m), nhảy xa kiểu ngồi, nhảy cao kiểu bớc qua, Tiếp tục học chiến thuật, luật thi đấu đá cầu, TTTC (ném bóng)

+ Biết cách tự kiểm tra và theo dõi sức khỏe bằng đo mạch

II Một số quy định khi tập luyện:

+ Tự giác, tích cực học môn TD ở trên lớp và tự học ngoài giờ

+ Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và ứng xử đúng khi tập luyện và thi đấu TDTT Nghiêm túc, nhiệt tình, nỗ lực và tuyệt đối không uống rợu bia, thuốc lá…an toàn trong tập luyện

+ Chuẩn bị dụng cụ học đầy đủ theo môn học, theo yêu cầu của GV

- Phân công cán sự chỉ huy, điều hành hoạt động

Trang 2

III Biên chế tổ chức tập luyện

GV biên chế

- Chia tổ TD, cán sự điều khiển

- Trách nhiệm tổ viên

3 Củng cố bài:

- Hệ thống lại kiến thức, đặt câu hỏi trao đổi với HS: Mục tiêu, nội dung chơng trình

TD lớp 8? Biên chế và quy định khi học tập bộ môn?

- Ra bài tập về nhà

Soạn ngày 14 tháng 8 năm 2010

Tiết 2 :

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

- ĐHĐN: + Ôn các kỹ năng ở lớp 6 và 7.

+ Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp.

- Chạy ngắn: + Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học ở lớp 6 và 7.

I Mục tiêu:

- Củng cố các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7, hiểu và thực hiện đợc kỹ thuật đi đều

và đổi chân khi đi sai nhịp

- Thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh

II Địa điểm – Phơng tiện:

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD

2lX8n2lX8n2lX8n4X81lx15m1lx15m

&(GV)

- GV phổ biến mục tiêu

- GV cho HS khởi động Cán sự điều khiển

Trang 3

+ Chạy đạp sau 1lx 15m &(GV)

phải ; Quay trái; Quay đằng sau

H: Khi quay phải lấy gót chân nào

&(GV)

- GV quan sát, sửa sai

- GV giới thiệu kết hợp làm mẫu, HS tập

- Tập đồng loạt theo hàng ngang &(GV)

Trang 4

- §øng vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t.

- §øng lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t

- Trß ch¬i: "Ch¹y tiÕp søc":

-> Khen thëng sau khi ch¬i

(5') - Chia 4 tæ nam, n÷ c©n b»ng nhau

&(GV)

Trang 5

Tiết 3 : Soạn ngày 16 tháng 8 năm 2010

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - Chạy bền

- ĐHĐN: + Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số; Đội hình 0-2-4 + Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau + Học: Chạy đều - đứng lại.

- Chạy ngắn: Ôn nh nội dung tiết 2.

- Chạy bền: Trò chơi: "Chạy dích dắc tiếp sức".

I Mục tiêu:

- Củng cố kỹ thuật các động tác ĐHĐN Thực hiện tơng đối chính xác các t thế

nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Bớc đầu làm quen với kỹ thuật chạy đều - đứng lại

- Thực hiện các động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn và chạy bền

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD, vôi, các vạch giới hạn

2lX8n2lX8n2lX8n4X81lx15m1lx20m1lX20m

&(GV)

- Hỏi bài cũ: Thực hiện đi đều và đổi

chân khi đi sai nhịp

32'(14’)1-2HS

(- Luyện tập quay vòng)

- Lớp quan sát, kết hợp GV nhận xét và cho điểm

Trang 6

- Trò chơi: "Chạy tiếp sức":

-> Khen thởng sau khi chơi

3 Chạy bền:

Trò chơi: "Chạy dích dắc tiếp sức"

2-4L2-4L

2-4L

(5')

(2)

(14')2Lx30m2Lx30m2Lx30m(5')

(4')

- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhớ

- HS tập, chia nhóm tổ, cán sự điều khiển.- GV quan sát, sửa sai

- Tập đồng loạt theo hàng ngang &(GV)

Trang 7

Tiết 4 : Soạn ngày 17 thang 8 năm 2010

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

- ĐHĐN: + Ôn nh nội dung tiết 3 và một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.

+ Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Kiến thức về chạy cự ly ngắn.

- Chạy bền: Trò chơi: "Chạy theo tín hiệu".

I Mục tiêu:

- Củng cố kỹ thuật các động tác ĐHĐN Thực hiện tơng đối chính xác một số nội dung học sinh thực hiện còn yếu

- Thực hiện các động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn và chạy bền

2lX8n2lX8n2lX8n4X8

&(GV)

(- Luyện tập quay vòng).

- Lớp quan sát, kết hợp GV nhận xét

và cho điểm

Trang 8

điểm số.

- Đội hình 0-2-4

- Chạy đều - Đứng lại:

(SGV - Trang 13-14)

- Củng cố: Chọn HS làm mẫu, lớp

quan sát kết hợp cùng GV nhận xét

- Tổ chức thi giữa các nhóm tổ

2 Chạy cự ly ngắn:

- Một số khái niệm chạy cự ly ngắn:

- Bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

3 Chạy bền:

Trò chơi: "Chạy theo tín hiệu"

2-4L

(14-16') 2-4'

1lx15m 1lx15m 1lX15m 1-3L (4')

* * * * * *

@

* *

* @ *

* *

* &(GV) *

* @ *

* *

@

* * * * * *

GV hớng dẫn, tổ chức chơi theo đội hình 1 vòng tròn C kết thúc - Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học - Về nhà: Ôn ĐHĐN, bổ trợ chạy nhanh, luyện chạy bền 5’ 2X8n 2X8n 2X8n

- Cho HS thả lỏng theo đội hình 1 vòng tròn - Nhận xét đánh giá tiết học theo đội hình 1 nửa vòng tròn - Ra bài tập về nhà Xuống lớp Rút kinh nghiệm: ………

………

Trang 9

Tiết 5 Soạn ngày 18 tháng 8 năm 2010

- ĐHĐN: + Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

+ Đội hình 0-3-6-9, chạy đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi chạy đuổi.

+ Một số động tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh 40m- 60m.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu:

- Củng cố, sửa sai những kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu Thực hiện đợc chuyển

đội hình 0-3-6-9 yêu cầu HS thực hiện đúng động tác, đều, đẹp

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nâng cao thành tích

2lX8n2lX8n2lX8n4X8

1lx15m1lx20m1lX20m

&(GV)

Trang 10

điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến

hết)

- Đội hình 0-3-6-9

-> Nội dung tơng tự đội hình 0-2-4

- Chạy đều - Đứng lại, đổi chân khi

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Trò chơi: "Chạy đuổi"

-> Khen thởng sau khi chơi

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền: Theo dõi sức

khỏe HS, chạy hết cự ly quy định

2-4L

2-4L2'

(14')3.L

(5')

Nam 600mNữ

400m

* * * *

- Lớp quan sát, kết hợp cùng GV nhận xét và cho điểm

&(GV)

- GVphổ biến nội dung Chia 4 tổ nam, nữ cân bằng nhau Cán sự điều khiển

Trang 11

Tiết 6 Soạn ngày 20 tháng 8 năm 2010

- ĐHĐN: + Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN; Đi đều, chạy đều - Chạy ngắn: + Trò chơi chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40m -60m - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I Mục tiêu: - Thực hiện đợc mức tơng đối chính xác, nhanh, đều, các kỹ năng ĐHĐN Thực hiện t-ơng đối đúng đi đều, chạy đều, đổi chân khi sai nhịp - Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m Thực hiện theo hiệu lệnh GV - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Địa điểm – Phơng tiện: - Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD, vôi, các vạch giới hạn III Tiến trình lên lớp: Nội dung ĐL Phơng pháp – Tổ chức A Mở đầu 1 Nhận lớp: - ổn định tổ chức lớp - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 3 ĐT: + Động tác bụng + Động tác lờn + Động tác chân - ép dây chằng hông ngang dọc - Bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 8’ (2’) (6’) 1v 4X8 2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8 1lx15m 1lx15m 1lx15m

(GV) * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động Cán sự điều khiển (GV) * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Thực hiện đồng loạt theo đội hình hàng ngang B Cơ bản 1 ĐHĐN. + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến 32' (14’) 2-4L 2L (- Luyện tập quay vòng) (GV) * * * *

* * * *

Trang 12

- Đi đều - đứng lại: Tập tại chỗ và di

động

sai nhịp

2 Chạy cự ly ngắn:

- Hỏi bài cũ: Trình bày kỹ thuật xuất

phát cao ?

- Đứng mặt hớng chạy - xuất phát

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

- Đứng lng hớng chạy - xuất phát

-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Trò chơi: "Chạy tốc độ cao":

3 Chạy bền:

Luyện tập, kiểm tra sức khỏe HS,

chạy hết cự ly quy định

2-4L 2-4L (10)

1Lx30m 1Lx30m 1Lx30m 2L

(5)

* * * *

- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhớ - HS tập, chia nhóm tổ, cán sự điều khiển.- GV quan sát, sửa sai * * * * * *

@

* *

* @ *

* *

* &(GV) *

* @ *

* *

@

* * * * * *

C kết thúc

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Về nhà: Ôn ĐHĐN, bổ trợ chạy

nhanh, luyện chạy bền

5’

2X8n 2X8n 2X8n

Trang 13

+ Luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy 40-60m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối đúng cách điều khiển và chuyển đội hình 0-3-6-9 Củng cố, sửa sai nâng cao kỹ thuật các kỹ năng còn yếu Thực hiện tơng đối chính xác đi đều, chạy

đều, đổi chân khi sai nhịp, tổ chức kiểm tra thử lấy điểm 15 phút 1 số HS

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, sức bền, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m Thực hiện theo hiệu lệnh GV

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD, vôi, các vạch giới hạn, sổ điểm, đồng hồ bấm giây

2lX8n2lX8n2lX8n4X8

&(GV)

4L

&(GV)

Trang 14

phải ; Quay trái; Quay đằng sau

+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số

- Đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển

- Đi đều - đứng lại: Tập tại chỗ và di

động

sai nhịp

- Tổ chức thi giữa các nhóm tổ

2 Chạy cự ly ngắn:

phát cao ?

- Bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay: Theo nhịp hô

- GV củng cố: Chọn HS làm mẫu,

lớp quan sát kết hợp cùng GV nhận

xét, xem tranh TD

3 Chạy bền:

Luyện tập, kiểm tra sức khỏe HS,

chạy hết cự ly quy định

2L

2-4L

2-4L 2-4L 2' 5-7’

14' 1-2HS

2lx15m 2lx20m 2lX20m 2-4L 2L

1-3L

Nam 600m

* * * * @CS

* * * *

- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhớ - HS tập, chia nhóm tổ, cán sự điều khiển.- GV quan sát, sửa sai * * * * * *

@

* *

* @ *

* *

* &(GV) *

* @ *

* *

@

* * * * * *

- Lớp quan sát, kết hợp cùng GV nhận xét và cho điểm - Tập đồng loạt theo hàng ngang &(GV) * * * … * -

* * * … * -

* * * … * - Tập theo hàng * * * … * -

* * * … * -

- GVphổ biến nội dung Chia 4 tổ nam, nữ cân bằng nhau Cán sự điều khiển

Trang 16

- Thực hiện tơng đối đúng cách điều khiển và chuyển đội hình 0-3-6-9 Củng cố, sửa sai nâng cao kỹ thuật các kỹ năng còn yếu Thực hiện tơng đối chính xác đi đều, chạy

đều, đổi chân khi sai nhịp, tổ chức kiểm tra thử lấy điểm ở 1 số HS

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m Thực hiện theo hiệu lệnh GV

III Tiến trình lên lớp:

A Mở đầu

1 Nhận lớp:

- ổn định tổ chức lớp

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

- Bài TD tay không 3 ĐT:

+ Động tác bụng

+ Động tác lờn

+ Động tác chân

- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8’

1-2’

5-6’

1v 4X8

2lX8n 2lX8n 2lX8n 4X8

&(GV) * * * * * * * * @CS * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động Cán sự điều khiển &(GV) * * * * * * * * @CS * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Thực hiện đồng loạt theo đội hình hàng ngang B Cơ bản 1 ĐHĐN + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số - Đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển - Đi đều - đứng lại: Tập tại chỗ và di động 32' 16’ 4L 2L 2-4L 2-4L 2-4L (- Luyện tập quay vòng) &(GV) * * * * @CS * * * *

* * * *

Trang 17

sai nhịp

- GV giới thiệu nội dung, biểu điểm

tiết 8 kiểm tra

-> Tổ chức kiểm tra thử lấy điểm ở

1 số HS

2 Chạy cự ly ngắn:

phát cao ?

+ Chạy đạp sau

- GV củng cố: Chọn HS làm mẫu,

lớp quan sát kết hợp cùng GV nhận

xét, xem tranh TD

2' 6-8’

16' 1-2HS

2lx15m 2lx20m 2lX20m 2-4L 2L

1-3L

* * * * * *

@

* *

* @ *

* *

* &(GV) *

* @ *

* *

@

* * * * * *

- Lớp quan sát, kết hợp cùng GV nhận xét và cho điểm - Tập đồng loạt theo hàng ngang &(GV) * * * … * -

* * * … * -

* * * … * - Tập theo hàng * * * … * -

* * * … * -

- GVphổ biến nội dung Chia 4 tổ nam, nữ cân bằng nhau Cán sự điều khiển -> Khen thởng sau khi chơi C kết thúc - Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học - Về nhà: Ôn ĐHĐN, bổ trợ chạy nhanh, luyện chạy bền 5’ 2X8n 2X8n 2X8n

- Cho HS thả lỏng theo đội hình 1 vòng tròn - Nhận xét đánh giá tiết học theo đội hình 1 nửa vòng tròn - Ra bài tập về nhà Xuống lớp

* Rút kinh nghiệm:

Trang 18

………

Tuần 5

Tiết 9: Kiểm tra đội hình đội ngũ

Ngày Soạn: 22/09/2008

Ngày Dạy : 20/09/2008

I Mục tiêu:

- Kiểm tra nhằm đánh giá thành tích của HS trong quá trình học Bồi dỡng tinh thần tập thể, thói quen khẩn trơng, mạnh dạn, tác phong sinh hoạt nhanh gọn, t thế ngay ngắn, phát triển khả năng thống nhất hành động tập thể

- Thực hiện theo hiệu lệnh GV Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, sổ điểm

Trang 19

A Mở đầu

1 Nhận lớp:

- ổn định tổ chức lớp

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- Bài TD tay không 3 ĐT:

+ Động tác bụng

+ Động tác lờn

+ Động tác chân

- HS tự ôn luyện: cán sự điều khiển

8-10’

1-2’

6-8’

1v 4X8

2lX8n 2lX8n 2lX8n 4-6'

&(GV) * * * * * * * * @CS * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động Cán sự điều khiển &(GV) * * * * * * * * @CS * * * * * * * *

* * * * * * * *

B Cơ bản 1 Kiểm tra ĐHĐN: * GV phổ biến nội dung kiểm tra cho HS: - Đứng nghiêm, nghỉ - Quay phải, quay trái, quay đằng sau - Chạy đều - đứng lại * Cách cho điểm: - Điểm 9-10 (X.Loại giỏi): Thực hiện chính xác, đẹp các kỹ năng quy định, kỹ thuật bớc chạy đúng nhịp, khi đứng lại đứng số bớc không lao về phía trớc, đều, đẹp - Điểm 7-8 (X.Loại khá): Một số cử động nhỏ cha chính xác Thao tác còn chậm đôi chỗ bị dừng lại khi chuyển động tác, cũng thiếu tự nhiên, khi đứng lại bị lao về trớc - Điểm 5-6 (X.Loại đạt): Một số cử động cha chính xác Kỹ thuật bớc chạy ở mức cơ bản đúng - Điểm 3-4 (X.Loại cha đạt): Thực hiện sai từ 3 kỹ năng trở lên - Điểm 1-2 (X.Loại cha đạt): Không thực hiện đợc các yêu cầu kiểm tra 2 Trò chơi: "Ngời thừa thứ 3": GV hớng dẫn, cán sự điều khiển 32' 26-28' - GV phổ biến - Gọi tên HS theo thứ tự sổ điểm kiểm tra và chuẩn bị - Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 4-5 HS - Cán sự lớp - GV hô để HS thực hiện động tác, HS khác quan sát chuẩn bị ý kiến nhận xét - GV gọi HS nhận xét đánh giá Đội hình kiểm tra:

@(CS) *

*

&(GV) *

*

@CS * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Tổ chức trò chơi theo đội hình 2 vòng tròn

Trang 20

- Cho HS thả lỏng theo đội hình 2 vòng tròn

- Nhận xét, đánh giá, công bố điểm theo đội hình 2 nửa vòng tròn

- Liên hệ, vận dụng thực tiễn

- Luyện tập chạy bền, giới thiệu để HS hiểu rõ "Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức"

- Thuyết trình, giảng giải

- Sân tập, còi, cờ hiệu, tranh TD, bàn ghế GV, đồng hồ bấm giây HS có vở ghi

Trang 21

&(GV)

- Khi các em đi bộ từ nhà đến trờng, trong mỗi bớc đi em phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thì ngời mới di chuyển đợc về trớc -> đó là sức nhanh

- Khi đi, đôi khi ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ, đó chính là cần phải

có sức nhanh

- Đoạn đờng từ nhà đến trờng dài 500m trở lên do đó cần phải có sức bền để đi hết quãng đờng

- Muốn đi đợc nhanh, đợc lâu trên

đoạn đờng dài, chúng ta còn phải biết

xử lý các tình huống trên đờng đi bằng các động tác khác nhau đó là khả năng khéo léo, mềm dẻo và linh hoạt

- Các khái niệm trên là những tố chất vận động Nó cần thiết với tất cả mọi ngời trong cuộc sống bình thờng và đặc biệt trong học tập, lao động và chiến

đấu bảo vệ tổ quốc TDTT có những bài tập rèn luyện và phát triển các tố chất vận động nêu trên Trong bài này chúng ta tìm hiểu về sức nhanh và cách tập luyện sức nhanh

- Sức nhanh là gì ?

21

Trang 23

- Luyện tập chạy bền, giới thiệu để HS hiểu rõ hơn "Đo mạch để theo dõi sức khoẻ "

- Thuyết trình, giảng giải

- Sân tập, còi, cờ hiệu, tranh TD, bàn ghế GV, đồng hồ bấm giây HS có vở ghi

Trang 24

- Hỏi bài cũ: Trình bày một số biểu

hiện của sức nhanh ?

2lX8n2lX8n2lX8n4X8 1-2HS

&(GV)

VD: Đang chạy bình thờng, khi nghe

thấy tiếng còi thì chạy ngợc lại với

chiều vừa chạy hoặc xuất phát với

nhiều t thế khác nhau

Hay 1 số trò chơi vận động đã học

để rèn luyện phản ứng nhanh (Chạy

tiếp sức) … Tập đá cầu, nhảy dây

cũng có khả năng luyện phản ứng

nhanh rất tốt

2 Nhóm bài tập rèn luyện tần số

động tác:

VD: Chạy nhanh tại chỗ hoặc di

chuyển trong 5s, 10s, 15s, chạy trên

bàn chạy (thăm quay) hoặc đạp xe

bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh,

nằm chống đẩy tay, ngồi xuống

đứng lên nhanh

4 Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh

tốc độ:

32'26'

- Từ những đặc điểm về sức nhanh, các

em hãy cho VD về cách tự tập, tự chơi ngoài giờ ở trờng hoặc ở nhà bằng những trò chơi, động tác hay bài tập cụ thể để các em biết cách rèn luyện phát triển sức nhanh

- Em hãy cho VD về nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh ?

- Em hãy cho VD về nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác ?

- Em hãy cho VD về nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn ?

24

Trang 25

+ Học kỹ thuật chạy giữa quãng.

- Bài TD phát triển chung: Học từ nhịp 1-8 (Nam và nữ)

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập xuất phát cao chạy 40 - 60m và nắm đợc kỹ thuật chạy giữa quãng

Trang 26

- Hiểu và thực hiện đợc tơng đối đúng các nhịp của bài TD phát triển chung.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD, vôi, các vạch giới hạn, đồng hồ bấm giây

2lX8n2lX8n2lX8n4X81-2HS

&(GV)

- Giới thiệu kỹ thuật chạy giữa

quãng:

Y/C: Duy trì, phát triển tốc độ

Duy trì tần số, độ dài bớc chạy, đạp

sau tích cực, đánh tay nhịp nhàng,

đặt mũi bàn chân thẳng hớng đờng

chạy

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Trò chơi: "Chạy thoi tiếp sức":

32' 14'2lx15m2lx20m2lX20m2-4L2'

Trang 27

Nam600mNữ

- Chọn HS làm mẫu, lớp quan sát kết hợp GV nhận xét, xem trang TD

- Tập đồng loạt: 2L

- Chia nhóm tập GV quan sát sửa sai

* * * * * * @

* * * * * *

- Chọn HS làm mẫu, lớp quan sát kết hợp cùng GV nhận xét, xem trang TD

Trang 28

Tiết 13: chạy ngắn - bài td ptc - chạy bền

Ngày Soạn: 06/10/2008

Ngày Dạy : 07/10/2008

- Chạy ngắn: + Ôn 1 số động tác bổ trợ

+ Kỹ thuật chạy giữa quãng

+ Học: Cách đo và đóng bàn đạp; Kỹ thuật xuất phát thấp

- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1-8

+ Giới thiệu "Giới thiệu 2 lần hít vào, 2 lần thở ra"

I Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi, kỹ thuậ chạy giữa quãng nhằm phát triển sức nhanh, và nắm đợc cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp Thực hiện theo hiệu lệnh GV

- Củng cố, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp TDPTC đã học

- HS nắm đợc cách phối hợp thở và kết hợp khi tập chạy bền

Trang 29

&(GV)

- Trò chơi: "Chạy thoi tiếp sức":

2-4L1-3L

- Tập đồng loạt theo hàng ngang và theo đợt 4-6 HS

- GVphổ biến nội dung Chia 4 tổ nam, nữ cân bằng nhau Cán sự điều khiển -> Khen thởng sau khi chơi

- GV giới thiệu kết hợp làm mẫu, HS thực hiện

Trang 30

- GV củng cố:

2 Bài TD phát triển chung:

- Hỏi bài cũ: Thực hiện từ nhịp 1-8

2L

6'2'

6'Nam600mNữ

400m

* * * … * -

- GV quan sát, sửa sai Tập từ chậm

đến nhanh dần Cán sự điều khiển

- Chia nhóm tập

* * * * * * @

* * * * * *

- Lớp quan sát, kết hợp cùng GV nhận xét

- Chọn HS làm mẫu, lớp quan sát kết hợp cùng GV nhận xét, xem trang TD

- Cho HS thả lỏng theo đội hình 1 vòng tròn

Trang 32

Ngày Soạn: 09/10/2008.

Ngày Dạy : 10/10/2008

- Chạy ngắn: + Ôn 1 số động tác bổ trợ, luyện tập xuất phát thấp

+ Học: Chạy lao sau xuất phát

- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1-8 Học từ nhịp 9-17

I Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh,

luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp Hiểu và thực hiện đợc tơng đối đúng chạy lao sau xuất phát Thực hiện theo hiệu lệnh GV

- Củng cố, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp TDPTC đã học Thực hiện tơng đối

đúng các nhịp tiếp theo của bài TDPTC

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nâng cao thành tích

- Sân tập, bàn ghế GV, còi, cờ hiệu, tranh TD, vôi, các vạch giới hạn, sổ điểm, đồng hồ bấm giây, 4-8 bộ bàn đạp

2lX8n2lX8n2lX8n4X81lx15m1lx20m1lX20m

&(GV)

32' 14'1-2HS

2-4L1-3L

Trang 33

- Kỹ thuật xuất phát thấp:

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:

- Luyện tập kết hợp xuất phát thấp,

chạy lao sau xuất phát, chạy giữa

quãng

- GV củng cố:

- Luyện tập, kiểm tra sức khỏe HS,

chạy hết cự ly quy định, phối hợp

2-4L

2-4L2'

14'1-2HS

2L2-4L

- GV giới thiệu kết hợp làm mẫu, HS thực hiện

- GV làm mẫu kết hợp thực hiện động tác, HS tập

- Chia nhóm tập

* * * * * * @

Trang 34

thë khi ch¹y.

6'2'

Nam600mN÷

400m

* * * * * *

- Líp quan s¸t, kÕt hîp cïng GV nhËn xÐt

- Chän HS lµm mÉu, líp quan s¸t kÕt hîp cïng GV nhËn xÐt, xem trang TD

Trang 35

+ Luyện tập, nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát.

+ Trò chơi "Chạy đuổi" (Xuất phát thấp chạy đuổi)

- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1-17

- Chạy bền: Trò chơi " Chạy theo tín hiệu"

2lX8n2lX8n2lX8n4X81lx15m1lx20m1lX20m4x8

&(GV)

phát thấp, chạy lao sau xuất phát ?

32' 14'1-2HS

Trang 36

- Trò chơi: "Chạy đuổi"(Xuất phát

thấp chạy đuổi):

- Kỹ thuật xuất phát thấp:

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:

quãng

- GV củng cố:

14'1-2HS2L

- Chia nhóm tập

* * * * * * @

Trang 37

-> Cán sự điều khiển, thay đổi liên

tục tín hiệu

2'

6-8'4'

* * @

Trang 38

+ Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng

- Bài TD phát triển chung: Nh nội dung tiết 15

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh; Bớc

đầu hoàn thiện, phối hợp tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát

và chạy giữa quãng

- Củng cố, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp TDPTC đã học

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, áp dụng đợc các kỹ chiến thuật trớc và sau khi tập Thực hiện theo hiệu lệnh GV

2lX8n2lX8n2lX8n4X84x8

&(GV)

- Hỏi bài cũ: Trình bày kỹ thuật

chạy giữa quãng ?

- Giới thiệu lại yêu cầu, kỹ thuật

chạy giữa quãng

32' 14'1-2HS

1-2'1lx15m

- GV giới thiệu kết hợp lấy VD minh họa

Trang 39

+ Chạy đạp sau

- Trò chơi: "Chạy đuổi"(Xuất phát

thấp chạy đuổi):

quãng

- GV củng cố:

- Luyện tập, kiểm tra sức khỏe HS,

chạy hết cự ly quy định, phối hợp

thở khi chạy, đo và theo dõi mạch

1lx20m1lX20m1-3L

2-4L2'

14'1-2HS2L

2'

8-10'

- Chia nhóm tập

* * * * * * @

* * * * * *

- Lớp quan sát, kết hợp cùng GV nhận xét

Trang 40

Nam 600mN÷

Định dạng
Số trang	173
Dung lượng	3,12 MB