Giảm cân cho sumô nhí Một trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượng của trẻ vượt quá trọng lượng bình thường cho phép so với chiều cao của trẻ khoảng 20%.. Hiện nay, nhiều trẻ em có xu h
Trang 1Giảm cân cho sumô nhí Một trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượng của trẻ vượt quá trọng lượng bình thường
cho phép so với chiều cao của trẻ khoảng
20%
Ảnh minh họa
Trang 2Hiện nay, nhiều trẻ em có xu hướng bị béo phì
do gen di truyền của gia đình, do chế độ ăn quá nhiều các loại thực phẩm không lành mạnh, lười biếng tập thể dục hàng ngày…
Nếu con bạn đang thừa cân, hãy liên hệ với các bác sĩ nhi khoa và xây dựng cho trẻ một chế độ
ăn uống giảm cân nghiêm ngặt Bên cạnh đó, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Có gắng không mang đồ ăn vặt vào trong nhà
- Thay thế những thực phẩm nhiều chất béo
bằng những loại trái cây phong phú hoặc các loại hoa quả khô,
- Cho con ăn bánh vani thay vì cookie giàu chất béo
- Thay thế kem bằng sữa chua đông lạnh
Trang 3- Để hoa quả ở những "vị trí thân thiện" trong nhà nơi trẻ có thể dễ dàng lấy ăn
- Khéo léo cho vào thực đơn của trẻ thật nhiều rau như: khoai tây, súp lơ, cải xanh, đậu…
- Chú ý thay đổi cách chế biến món ăn hằng
ngày cho trẻ Bạn nên thay thế các món rán, xào Thay vào đó, nên thường xuyên chế biến các
món luộc, hấp hoặc nướng
- Lưu ý nhắc nhở người thân về các nguyên tố chăm sóc để trẻ không bị thừa cân, tránh hiện tượng vẫn cố tình cho trẻ ăn khi chưa có "hiệu lệnh"
- Thú giục trẻ đi bọ hay "bồ kết" một môn thể dục thể thao thường xuyên Động viên trẻ luyện tập thể dục ngay cả trong những ngày nghỉ hoặc ngày lễ
Trang 4- Luôn tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc 9-10 tiếng mỗi ngày Đặc biệt, nên khuyến khích trẻ đi ngủ sớm để có cơ hội thức dậy sớm, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn