Giảm cân hợp lý ppt

Giảm cân hợp lý Khi muốn giảm cân, thông thường chúng ta hay nghĩ đến điều duy nhất là làm sao loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa càng nhanh càng tốt, mà quên để ý đến việc giữ khỏe mạnh tro

Giảm cân hợp lý

Khi muốn giảm cân, thông thường chúng ta hay nghĩ đến

điều duy nhất là làm sao loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa càng

nhanh càng tốt, mà quên để ý đến việc giữ khỏe mạnh trong

khi giảm cân

Đi xe đạp giúp bạn “đốt”

Một số gợi ý sau đây của các chuyên

gia sẽ hữu ích cho bạn trong việc

giảm cân Đó là:

- Nếu công ty làm việc không quá xa, bạn chịu khó đạp xe hoặc đi

bộ đến công ty, thay vì cưỡi xe máy

- Tránh ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn

- Tham gia tập thể dục chung cùng với hàng xóm, bạn bè hoặc

người thân

- Tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày của

mình

- Tránh dùng sữa có hàm lượng chất béo cao

bớt lượng mỡ thừa Ảnh

minh họa

- Chịu khó dùng máy đạp xe tại chỗ hoặc máy chạy bộ khi bạn

xem tivi

- Đi bộ trong 15-20 phút sau khi ăn tối với gia đình

- Tránh ăn khuya

- Nướng, hấp thực phẩm thay vì chiên xào

- Nên dùng khai vị bằng các món rau củ hấp, trộn để tạo cảm giác

no bụng

- Không nên bỏ bữa nhưng tránh ăn quá nhiều đường

- Uống nước lọc thay cho nước ngọt, nước có ga

- Tránh dùng nhiều thức uống có chứa caffeine

- Tránh đi siêu thị khi bụng đói Điều này có thể khiến bạn mua

nhiều thực phẩm không cần thiết

- Cố gắng thay đổi các hoạt động vận độ