Giảm cân bằng thực phẩm pptx

Giảm cân bằng thực phẩm Không gì phấn khởi hơn việc ăn ngon mà vẫn đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh.. Ảnh: minh họa - Internet Có những thực phẩm chứa gi

Giảm cân bằng thực phẩm

Không gì phấn khởi hơn việc ăn ngon mà vẫn đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh

Ngũ cốc, trứng, sữa ít béo lý tưởng cho quá trình giảm cân

Ảnh: minh họa - Internet

Có những thực phẩm chứa giá trị dinh

dưỡng cao nhưng lại có thể giúp bớt bỏ

lượng calorie thừa trong bữa ăn mỗi ngày Sau đây là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất:

Yến mạch: Đây là sự lựa chọn hàng đầu của

mọi chuyên gia dinh dưỡng về khía cạnh

thực phẩm đốt mỡ nếu bạn muốn chọn loại đường phức Yến mạch cũng là loại

carbohydrate duy nhất mà các vận động viên thể hình trông cậy khi cần đốt cháy mỡ

trước cuộc thi tài

Khoai lang: Không những tốt cho hệ tiêu

hóa, khoai lang còn được xếp vào dạng thực phẩm tự nhiên có lượng calorie rất thấp

nhưng đồng thời giá trị dinh dưỡng cực cao Kết quả phân tích cho thấy 100g khoai lang chỉ chứa 0,2g chất béo Do đó, khoai lang được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà lại rẻ nhất

Lúa mì và ngũ cốc: Lúa mì và ngũ cốc

nguyên hạt đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả

nhờ lượng calorie thấp, mà lại nhiều chất xơ

và vitamin B

Rau cải lá xanh: Tăng cường độn rau cải

trong các bữa ăn là “lời khuyên vàng” của

giới chuyên gia dinh dưỡng Kết hợp với thịt nạc, rau cải lá xanh có thể kích hoạt cơ chế tiêu mỡ và giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn

Trái cây tươi: Hầu hết các loại trái cây đều

rất thích hợp với người muốn giảm cân

Trong số những loại phổ biến nhất đối với

giới ăn kiêng là táo, chuối, kiwi, bưởi, thơm

Sữa gầy và sản phẩm đường sữa gạn béo:

Dù có muốn giảm cân đến đâu cũng không nên loại bỏ sản phẩm đường sữa trong thực đơn hằng ngày, nhất là khi sữa chua gạn béo

có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi

chất Sữa chua còn giúp tiêu hóa dễ dàng và cung cấp thêm can-xi cho chế độ ăn của bạn

Lòng trắng trứng: Chứa toàn protein mà

không chất béo lẫn đường bột Trong khi đó, hãy tránh xa lòng đỏ, vốn có lượng calorie gấp hơn 50 lần so với phần lòng trắng

Cá: Hiếm có thực đơn ăn kiêng nào mà

vắng mặt món cá, nguồn protein thiết yếu giúp tan mỡ Ngoài cá, có thể thử tôm, cua, sò để đa dạng bữa ăn của bạn

Nước chanh và mật ong: Một ly nước ấm

pha hỗn hợp nước chanh và mật ong có thể tăng tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể lên đến 20%