Thay vì tìm cho con những thực phẩm bổ dưỡng, giờ đây nhiều bậc cha mẹ đang học cách làm thế nào để biết con mình có thuộc ngưỡng béo phì hay không và tất nhiên là cả cách xử trí.. Trẻ n
Trang 1Nghệ thuật giảm cân cho bé yêu
Sự gia tăng đáng lo ngại của tỉ lệ trẻ béo phì khiến nhiều bậc cha mẹ phải lo lắng Thay vì tìm cho con những thực phẩm bổ dưỡng, giờ đây nhiều bậc cha mẹ đang học cách làm thế nào để biết con mình có thuộc ngưỡng béo phì hay không và tất nhiên là cả cách xử trí
Trẻ nhỏ béo phì do 2 nguyên nhân:
- Một là do ít vận động hơn so với lượng thực phẩm hấp thụ
- Hai là hầu hết những thực phẩm dành cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như các loại snack, nước mứt quả, bánh trái đều chủ yếu được chế biến sẵn Thực
tế những thực phẩm được chế biến sẵn này luôn chứa nhiều calo hơn so với thực phẩm tự nhiên
Tóm lại, trẻ nhỏ ngày nay ít vận động hơn nhưng lại ăn nhiều hơn
Trang 2
Xử trí
Bước đầu tiên đối với các gia đình để đảm bảo mức cân nặng chuẩn của trẻ là đồ ăn để trong nhà luôn phải là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe Bởi trẻ không bao giờ hiểu được tại sao chúng nên ăn táo thay vì một gói bim bim hay một thanh kẹo ngọt Vì vậy, hãy kiểm soát chế độ
ăn của trẻ bằng cách tạo cho trẻ tự lựa chọn những thực phẩm đã được bạn kiểm soát Nếu trẻ thực sự đói, chúng sẽ ăn những thực phẩm bạn chọn cho chúng, dù đó chỉ là một miếng hoa quả hay mẩu bánh mỳ Việc
tự chọn lựa thực phẩm để trong nhà sẽ giúp trẻ cảm thấy chúng được quyền chọn lựa
Một đứa trẻ sẽ có vấn đề về cân nặng khi trẻ thường xuyên tỏ ra háu ăn
và ăn rất nhiều Bạn có thể dễ dàng nhận thấy điều này khi thấy trẻ ăn ngay cả khi chúng không cảm thấy đói Bạn sẽ nói như thế nào nếu bé kêu đói? Đầu tiên, nếu trẻ nói rằng “Con đói”, hãy đưa bé vài miếng hoa quả và sữa chua Nếu bé từ chối thì có nghĩa rằng chúng chẳng hề đói
mà chỉ là cảm giác thèm ăn vì chẳng có việc gì thu hút chúng cả
Trang 3
Nếu bạn nghi ngờ bé không đói khi bé đòi măm măm, hãy thử đánh lạc hướng bé sang trò chơi hay một hoạt động thú vị nào đó Nếu chúng vẫn tiếp tục điệp khúc “Con đói”, hãy đưa cho chúng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để xác định xem liệu con bạn có ăn quá nhiều so với mức cho phép
không thì bạn hãy thử đánh giá lượng thực phẩm chúng ăn trong ngày Một đứa trẻ lứa tuổi 10 – 11 bao giờ cũng ăn ít hơn so với mẹ của mình Nếu bé 5 tuổi ăn nhiều như bố của chúng thì chắc chắn rằng con bạn sẽ sớm gặp rắc rối về cân nặng
Một số cách để kiểm soát chứng ăn uống vô độ của trẻ là hãy chia khẩu phần cho cả gia đình và không bao giờ nấu dư Ví dụ: 500g thịt là đủ cho
1 gia đình 4 người Nếu đứa trẻ vẫn kêu đói sau khi ăn hết khẩu phần của mình thì hãy cho bé thêm sa lát hay một món rau nào đó Nếu chúng vẫn tiếp tục ỉ ôi rằng đói thì hãy nói rằng nếu bé ngoan, không đòi ăn, bé
sẽ được 1 cốc sữa nóng yêu thích sau 1 tiếng nữa Thực tế, việc kiểm
Trang 4soát chế độ ăn của bé là cả một nghệ thuật, đòi hỏi bạn phải rất kiên trì
và kiên quyết
Cuối cùng, không chỉ thực phẩm là nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân hay béo phì mà ít hoạt động cũng làm cho trẻ rơi vào tình trạng này Hãy
cố gắng hạn chế thời gian xem tivi, vào internet hay ngồi máy tính của trẻ (tối đa là 2 tiếng/ngày) và khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể thao như chạy, bơi lội và nô đùa ít nhất 1 tiếng mỗi ngày Tăng cường các hoạt động thể lực sẽ giúp kiểm soát cân nặng của trẻ hiệu quả hơn
Dấu hiệu cho thấy bé có vấn đề về cân nặng:
- Trang phục luôn vượt 2 cỡ so với tuổi
- To cao hơn trẻ cùng tuổi
- Bé luôn luôn đói
Trang 5
- Xem tivi nhiều hơn 2 tiếng/ngày
- Ít vận động hoặc tham gia các hoạt động một cách miễn cưỡng
Theo Dân trí