Tay phải đặt lên đùi chân phải, tay trái đặt bên cạnh sườn.. Từ từ nghiêng sang bên phải, sau đó cúi người xuống, sao cho tay phải xoải xuống chân phải, tay trái vẫn giữ nguyên tư thế..
Trang 1Bài tập giảm cân, thúc đẩy máu lưu thông
(Xinh Xinh) - Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này, có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt
Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút, bài tập này vừa khiến chị em có cơ thể săn chắc mà còn khỏe mạnh khởi động cho ngày mới
Chân mở rộng gấp 1.5 so với vai Tay phải đặt lên đùi chân phải, tay trái đặt bên cạnh sườn Từ từ nghiêng sang bên phải, sau đó cúi người xuống, sao cho tay phải xoải xuống chân phải, tay trái vẫn giữ nguyên tư thế Duy trì tư
Trang 2thế cúi người xuống 3 - 5 giây Thực hiện động tác 2 -3 lần Sau đó, đổi bên
để thực hiện
Chân mở rộng, tay trái đặt ra sau cổ Tiếp theo, dùng tay phải đặt vào bắp tay trái và đẩy lên, đẩy lên cao nhất có thể, giữ trong 5 giây Sau đó trở về tư thế đầu, thực hiện 3 - 5 lần Sau đó, đổi bên, thực hiện với bên phải
Trang 3Nằm ngửa xuống sàn, chân trái co lên tạo thành góc 90 độ Giơ chân phải lên, sao cho đầu gối gập về trước, phần từ đầu gối đến bàn chân thẳng,
hướng lên trên Sau đó, dùng tay bóp từ phần mắt cá chân đến đầu gối Thực hiện 3 - 5 lần Sau đó, đổi bên, thực hiện với chân trái
Trang 4Nằm nghiêng ra sàn, tay phải duỗi thẳng, hướng lên phía trước, đầu gối lên tay phải Tay trái đặt ngang bụng, sao cho phần khuỷu tay tạo thành góc góc
90 độ, lòng bàn tay đặt xuống sàn, ngón tay hướng lên phái trên Hai chân đè lên nhau, đầu gối co lại thành góc 90 độ Sau đó, từ nâng chân trái lên, hạ xuống, nhưng vẫn giữ được góc 90 độ đó Thực hiện 3 - 5 lần Đổi bên, và tiếp tục thực hiện với chân phải