Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu pptx

Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu... Trong vô vàn bài tập giảm cân bạn tham khảo thì đâu là bài tập thích hợp dành cho người bắt đầu?. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu hợp m

Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu

Trong vô vàn bài tập giảm cân bạn tham khảo thì đâu là bài tập thích hợp dành cho người bắt đầu? Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu hợp một số bài tập cho người bắt đầu giảm cân:

Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản và rất hiệu quả - Ảnh minh họa

Gập bụng

Hầu hết phụ nữ đều đồng ý vùng khó tập nhất là cơ bụng, vì thế bài tập giảm cân đầu tiên cho người bắt đầu là gập bụng

Có rất nhiều kiểu gập bụng như gập bụng đảo ngược, gập bụng chéo, gập bụng cơ bản,…

Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập giảm cân hiệu quả cho người bắt đầu vì nó

dễ, hiệu quả và tiện lợi Bạn chỉ cần một không gian an toàn

để chạy, một đôi giày tốt Nếu chưa thể chạy ngay được thì nên bắt đầu làm quen bằng việc đi bộ, sau đó chuyển sang đi

bộ nhanh

Nhảy dây

Có ai biết đâu trò chơi của trẻ con này lại có thể giúp chúng

ta giảm cân được chứ Đây cũng là bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch Dây nhảy cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụ tập

Chống đẩy

Đây là một bài tập tuyệt vời và có thể kết hợp với bất kỳ bài tập thể lực nào cho người bắt đầu Nhưng cần tập đúng động tác thì bài tập mới cải thiện được các nhóm cơ Điểm mấu chốt là phải giữ người thẳng từ đầu đến gót chân, không

chổng mông và khuỵu gối khi tập

Bơi lội

Nếu bạn gặp vấn đề rối loạn giữ thăng bằng, hay bị đau khớp thì bơi lội là bài tập thích hợp cho bạn Nó không những tốt cho tim mạch mà còn không tạo nhiều áp lực lên các khớp xương Bạn có thể tham gia lớp aerobics dưới nước chẳng hạn

Đi xe đạp

Đi xe đạp là bài tập tốt cho người bắt đầu Chọn một đoạn đường vừa sức để bắt đầu làm quen, sau đó nâng dần quãng đường lên Khi nhìn đoạn đường xa, hãy nghĩ đến việc bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo, cơ bụng và cơ chân được cải thiện như thế nào, và cả tim của bạn nữa

Yoga

Yoga là một phương pháp tuyệt vời để luyện tập, là phương pháp giảm cân tự nhiên cho cả người bắt đầu và những người

đã luyện tập lâu Bạn có thể tự học yoga ở nhà qua đĩa, hoặc tham gia một khóa học yoga Yoga giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe và cơ bắp

Leo núi

Đây là phương pháp tập luyện cho phần thân trên, tăng sự nhanh nhẹn và rèn luyện ý chí Đây là bài tập lý tưởng để cải thiện cơ bắp và đốt cháy năng lượng, đồng thời bạn có thể leo núi với nhiều người nên bạn sẽ có thêm động lực Điểm cộng cho môn thể thao này là nó chẳng bao giờ khiến bạn nhàm chán cả