Cách phòng viêm họng cho dân công sở pot

Cách phòng viêm họng cho dân công sở Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên.. Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí Giữ cho không khí lưu thông sẽ g

Cách phòng viêm họng cho dân công

sở Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên Chỉ cần lưu ý một chút trong

cuộc sống và công việc hàng ngày, bạn

có thể giảm được phần lớn nguy cơ

mắc bệnh

Khi có triệu chứng của viêm họng nên đến gặp bác sĩ để điều trị Ảnh minh họa

1 Thường xuyên mở cửa sở giúp

thoáng khí

Giữ cho không khí lưu thông sẽ giúp

tránh mắc các bệnh đường hô hấp Đây cũng là cách hiệu quả để phòng tránh

bệnh viêm họng mãn tính

2 Chú ý vệ sinh khoang miệng

Chú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay Sáng tối đều súc miệng nước muối, sau đó uống 1 ly nước muối nhạt để làm sạch và bôi trơn cho cổ họng, phòng

tránh các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn gây ra

3 Chú ý giữ ấm, phòng bệnh mũi họng

Viêm họng mãn tính có quan hệ với việc giữ ấm mũi họng và toàn thân Do đó,

không nên để nhiệt độ trong phòng quá

lạnh khi ngủ, sau khi tắm gội cần lập tức sấy hoặc lau khô Ngày lạnh sáng sớm khi ra ngoài cần mang khẩu trang, để

tránh mũi họng không phải chịu kích

thích của không khí khô lạnh

4 Điều chỉnh chế độ ăn uống

- Chủ yếu ăn các thực phẩm thanh đạm,

dễ tiêu hoá, cùng các thực phẩm chứa nhiều nước, mềm, có tác dụng thanh

nhiệt

- Nên ăn nhiều các loại rau quả có chứa vitamin C, và các thực phẩm giàu

collagen và elastin như móng lợn, các, sữa, các loại đậu, gan động vật, thịt

nạc…

- Uống nhiều nước, không nên uống các thức uống quá đặc

- Kỵ hút thuốc, uống rượu, tránh ăn các thực phẩm gây kích thích như gừng, tỏi, ớt…

5 Dùng nước muối xông cổ họng

Lấy 1 bát hoặc 1 chậu to đựng nước muối đun sôi, mở to miệng hít thở làn khói

đang bốc lên Mỗi lần 10-15 phút, ngày 2-3 lần

6 Trị liệu bằng “tĩnh toạ”

Hai tay thả lỏng, để trên đùi, mắt nhắm Tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, ý niệm tập

trung vào phần cổ họng Ngậm nước bọt trong miệng, từ từ nuốt nước miếng Cứ như vậy 15-20 phút

Sau đó từ từ mở mắt, dùng ngón cái và bốn ngón còn lại nhẹ nhàng mát xa phần

cổ họng Vẫn hít thở tự nhiên, ý niệm tập

trung vào tay, từ từ nuốt nước miếng Cứ như vậy xoa nhẹ nhàng trong 5-7 phút Mỗi ngày 2-3 lần mối lần 25-30 phút