Mẹo chữa táo bón cho 'dân' công sở Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón... Do ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việc căng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón.. Một số mẹo v
Trang 1Mẹo chữa táo bón cho 'dân' công sở
Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón
Trang 2Do ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việc căng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón Một số mẹo vặt sẽ giúp chứng này được cải thiện
Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lo lắng
Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây:
Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ Điều này giúp cho
cơ thể bạn sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau Trong trường hợp bạn
bị táo bón nặng, hãy hoà thêm hai thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa
Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón Ảnh: Corbis
Uống một cốc lớn nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng
Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm 2 - 3 lần mỗi ngày
Trang 3Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hoá Bổ sung nhiều rau,
củ quả để tăng cường chất xơ
Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa
ăn nên cách nhau bốn tiếng
Luyện tập đều đặn Đây chính là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón
Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây táo bón Chính vì thế, nếu không muốn bị chứng táo bón hoành hành, bạn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày
Nên hạn chế những đồ ăn khô như đậu tương, lạc, sack,,,
Tránh xa thuốc lá, cà phê và trà đặc