Thực phẩm cho tim khỏe Một số loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng rất đặc biệt giúp cho trái tim khỏe mạnh, cơ thể luôn tràn đầy sức sống.. Dầu ô-liu: chứa chất béo không bão hòa đ
Trang 1Thực phẩm cho tim khỏe
Một số loại thực phẩm có
thành phần dinh dưỡng rất đặc biệt giúp cho trái tim
khỏe mạnh, cơ thể luôn tràn đầy sức sống
Ngũ cốc Ảnh: minh họa -
Internet
Trang 2Dầu ô-liu: chứa chất béo không
bão hòa đơn, giữ cho động
mạch của tim ổn định bằng cách phá vỡ tất cả các cholesterol có hại, không tốt cho sức khỏe
Điều này cho phép tim hoạt
động tối đa, bơm oxy cho cơ
thể Trong chế biến thực phẩm, nên thường xuyên dùng dầu ô-liu Bởi vì nó có chứa
polyphenol - chất chống oxy
hóa trong tự nhiên, tăng cường
sự lưu thông của oxy cho tim
mạch
Trang 3Các loại ngũ cốc: Các chất xơ
trong ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh bột mì và
gạo nâu có thể giúp giảm
nguy cơ bệnh tim Chất xơ là
thực phẩm tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ cholesterol trong máu Cholesterol có thể dẫn đến các cơn đau tim vì nó ngăn chặn sự hoạt động của động mạch
Rau xanh, rau bina: nguồn
chất sắt tuyệt vời cho trái tim
khỏe mạnh Việc thiếu hụt sắt trong cơ thể dẫn đến thiếu máu
Trang 4Kết quả là số lượng các tế bào máu đỏ trong cơ thể giảm đáng
kể Trái tim cần sắt để nó có thể vận chuyển máu điều hòa cho
tất cả các bộ phận của cơ thể
hoạt động hiệu quả
Các loại hạt: Chúng chứa rất
nhiều các a-xít béo không bão
hòa Sự tích tụ a-xít béo bão hòa gây ra bệnh tim mạch vành
Bằng cách tăng cường sử dụng các loại hạt, những chất béo bão hòa sẽ được thay thế bằng chất béo không bão hòa, giảm nguy
cơ về bệnh động mạch vành
Trang 5Thể dục thể thao kết hợp với
một chế độ ăn uống lành mạnh
và bổ dưỡng, trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt, giúp bạn khỏe
mạnh để tận hưởng cuộc sống