Để luôn khỏe mạnh nơi công sở pot

Để luôn khỏe mạnh nơi công sở Con người chỉ làm việc hiệu quả khi đảm bảo sức khỏe.. rằng bạn đem theo bàn chải và kem đánh răng đến sở làm để sử dụng sau khi dùng thức uống nóng; do đư

Để luôn khỏe mạnh nơi công sở

Con người chỉ làm việc hiệu quả khi

đảm bảo sức khỏe Sau đây là một số cách để luôn được khỏe mạnh nơi công

sở

Ảnh: minh họa - Internet

Đánh răng sau khi dùng cà phê sáng Dĩ nhiên bạn đã đánh răng tại nhà trước khi

đi làm, nhưng còn một tách cà phê sáng khi đến chỗ làm thì sao? Hãy đảm bảo

rằng bạn đem theo bàn chải và kem đánh răng đến sở làm để sử dụng sau khi dùng thức uống nóng; do đường trong cà phê

có thể khiến răng trở nên giòn và dễ gãy,

mẻ

Bạn cũng nên đánh răng sau khi dùng

bữa trưa, do cảm giác tươi mát trong

miệng giúp ngăn bạn tìm kiếm một món

ăn nhẹ

Tranh thủ vận động Ngồi làm việc cả

ngày có thể khiến bạn đau lưng, hông và vai Bạn có thể đứng dậy và đi loanh

quanh khi nghe điện thoại, sử dụng thang

bộ thay cho thang máy, nên đứng dậy

khỏi ghế để điều chỉnh âm lượng hay đổi kênh truyền hình mà không dùng remote Ngoài ra, hãy tranh thủ đứng dậy đi đâu

đó sau mỗi giờ làm việc Khi ra ngoài

gặp bạn bè hay đi ăn trưa, nên cố gắng đi

bộ

Dọn vệ sinh chỗ làm việc Bàn phím, con chuột, điện thoại và thậm chí bàn làm

việc của bạn có thể là nơi trú ngụ của các loại vi khuẩn và vi trùng, và bạn có thể

đổ bệnh vì chúng Vì vậy, nên lau sạch bàn và những thứ bạn chạm đến hằng

ngày khi làm việc Ngoài ra, bạn cũng

đừng quên thường xuyên rửa tay và lau mặt

Bảo vệ mắt Ánh sáng đầy đủ không phải

là yêu cầu duy nhất đối với mắt bạn khi làm việc trong văn phòng Nếu bạn phải làm việc cả ngày với máy tính, nên đều đặn rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào những mục tiêu ở những khoảng cách

khác nhau để mắt bạn thư giãn trong

khoảng 15-30 phút Ngoài ra, ghế ngồi

thích hợp, quần áo vừa vặn sẽ giúp bạn làm việc linh hoạt hơn và không làm tổn hại tư thế

Uống nhiều nước Nước giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giải độc

và hỗ trợ tiêu hóa Hãy để một chai nước trên bàn làm việc và bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi thực hiện việc uống 8 ly

nước mỗi ngày theo khuyến cáo

Chú trọng dinh dưỡng Dinh dưỡng tốt là

cơ sở cho một lối sống lành mạnh Hãy

cố gắng đưa ra những quyết định tốt hơn

về việc ăn uống nơi công sở; đảm bảo

hấp thu đầy đủ các loại vitamin và

khoáng chất trong mỗi bữa ăn Bạn có

thể để các loại thực phẩm dạng hạt tốt

cho sức khỏe như điều, hạnh nhân,

hướng dương trên bàn làm việc để ăn khi đói trong lúc làm việc