Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt ppsx

Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt Nếu bạn biết cách tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều.. bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia

Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng

gắt Nếu bạn biết cách tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những

ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều

Luyện tập thể thao

Khí hậu mùa hè nóng, ẩm là điều kiện rất thuận lợi cho các loại vi khuẩn và dịch

bệnh phát triển như tiêu chảy, sốt xuất

huyết, cúm A (H5N1, H1N1), viêm não Nhật Bản…Nhưng nếu bạn biết cách tự

bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều

Nên:

- Ăn uống khoa học và hợp lý: Sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau, quả tươi Thực phẩm nên sử dụng

hết trong ngày Uống từ 2 - 2,5 lít

nước/ngày, uống ngay cả khi chưa khát

- Dành thời gian ngủ trưa

- Luyện tập thể thao đều đặn

- Tắm gội hàng ngày

- Lưu ý nhiều hơn đến trẻ em và người cao tuổi, đặc biệt là những trường hợp có tiền sử tai biến mạch máu não, đột quỵ

Không nên

- Không sử dụng thực phẩm ôi, thiu vì dễ gây ngộ độc Không nên dùng thực phẩm quá lạnh như đá, kem… vì dễ dẫn đến

viêm họng

- Không nên làm mát tức thời như tắm

khi người còn nhiều mồ hôi sẽ dễ bị cảm

- Không uống nước gấp gáp

- Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp:

Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng sử dụng điều hòa và ngoài trời là nguyên

nhân dẫn đến bệnh đường hô hấp

- Không nên phơi nắng quá lâu hay ra

nắng vào giờ cao điểm từ 10-14 giờ ngày nắng to để tránh bị say nắng, say nóng và các nguy cơ mắc bệnh da khác

- Không nên ngủ đêm ngoài trời phòng bệnh do muỗi, côn trùng đốt hay cảm lạnh