Làm đẹp đúng lúc để luôn khỏe mạnh 1.. Theo các nghiên cứu khoa học, thời gian 3 phút sau bữa ăn chính là lúc bạn nên đánh răng, bởi vì lúc này vi khuẩn từ thực phẩm dư bắt đầu lên men,
Trang 1Làm đẹp đúng lúc
để luôn khỏe mạnh
1 Đánh răng vào lúc nào?
Theo các nghiên cứu khoa học, thời gian 3 phút sau bữa ăn chính là lúc bạn nên đánh răng, bởi
vì lúc này vi khuẩn từ thực phẩm dư bắt đầu lên men, tạo thành acid ăn mòn, hòa tan men răng, làm răng mất đi độ trắng, bóng, dẫn đến xỉn
màu
2 Uống trà vào lúc nào?
Trang 2Trà và cafe là 2 thức uống quen thuộc của chị
em văn phòng Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên uống trà thế nào để tốt nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp Bạn nên uống trà 1 giờ sau khi
ăn, nếu uống ngay sau bữa ăn, các acid tannic trong trà có thể kết hợp với chất sắt trong đồ ăn tạo ra muối sắt không hòa tan, làm cơ thể
không hấp thụ được chất sắt Thiếu sắt làm làn
da của bạn kém hồng hào, xanh xao và thiếu sức sống
3 Uống sữa vào lúc nào?
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng
hồ là lý tưởng, canxi trong sữa sẽ bù đắp tình trạng thiếu canxi, làm xương bạn chắc hơn, vì ban đêm là thời gian sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất Ngoài ra, sữa còn có tác dụng
ru bạn vào giấc ngủ sâu và êm ái
Trang 34 Ăn hoa quả vào lúc nào?
Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là 1h trướ bữa
ăn, không những giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn, mà còn bảo vệ hệ thống miễn dịch
của cơ thể, bạn sẽ có một vóc dáng lý tưởng và khỏe khoắn nhờ cách ăn hoa quả như thế này đấy!
5 Phơi nắng vào lúc nào?
Trang 4Thực ra, phơi nắng cũng là một cách bổ sung vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch, chống
bệnh loãng xương và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, chỉ cần bạn chọn đúng thời điểm lý
tưởng để phơi nắng là được Khoảng thời gian này là từ 4-6h sáng
6 Dưỡng da vào lúc nào?
Thời gian vàng cho các loại mỹ phẩm dưỡng da
và cơ thể là 10h tối đến 6h sáng, lúc này, sự
trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào
da sẽ hấp thụ dưỡng chất mạnh mẽ nhất Hãy tận dụng khoảng thời gian này để thoa kem
dưỡng da, làn da của bạn sẽ mịn màng, trắng hồng trông thấy
Trang 57 Đi bộ vào lúc nào?
45-60 phút sau bữa ăn là thời gian cho một bài tập đi bộ chừng 20' Lượng calo tiêu hao sẽ lớn nhất và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng Nếu
bạn đi bộ sau bữa ăn tối 2h, thì hiệu quả sẽ còn tốt hơn
8 Tắm vào lúc nào?
Trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước
ấm với muối khoáng hoặc tinh dầu, đây là cách spa tại nhà hữu hiệu làm cơ bắp thư giãn, máu lưu thông, giúp bạn ngủ ngon và cực kỳ khỏe khoắn
9 Ngủ vào lúc nào?
Trang 622-23h là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc
ngủ Buổi trưa bạn cũng nên chợp mắt khoảng
20 phút để tinh thần luôn minh mẫn và thư thái, sắc đẹp và nụ cười sẽ luôn đồng hành cùng bạn
10 Vận động vào lúc nào?
Chiều tối là câu trả lời chính xác nhất Lúc này
Trang 7các cơ quan cảm giác của bạn nhạy cảm nhất,
dễ dàng phối hợp tạo ra sự ổn định cho huyết
áp và tim mạch