Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp Xinh Xinh - Một tấm lưng thon gọn, chắc không lộ mỡ thừa khiến bạn thật quyến rũ trong chiếc áo hở lưng.. Vậy Xinh Xinh giới thiệu tới bạn bài tập đơn gi
Trang 1Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp
(Xinh Xinh) - Một tấm lưng thon gọn, chắc không lộ mỡ thừa khiến bạn thật quyến rũ trong chiếc áo hở lưng Ngoài ra, lưng đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn rất nhiều Vậy Xinh Xinh giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản để sở hữu tấm lưng đẹp nhé!
Bài tập với dây:
Bài tập 1:
Đặt chiếc gối xuống sàn và ngồi lên, chân duỗi ra, sao cho gót chân chạm xuống sàn, mũi chân hướng lên trên, đầu gối hơi co lên Dùng dây vải chắc quàng qua hai bàn chân Bắt đầu, dùng lực kéo sao cho hai cánh tay thật thẳng, lưng thẳng bụng óp lại
Trang 2Sau đó, cho dây dài ra, kéo căng dây, sao cho hai khuỷu tay hướng về phía sau, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước, tư thế chân vẫn giữ nguyên
Bài tập 2:
Ngồi khoảng 1/3 ghế, chân hơi duỗi, dây cuốn vào hai tay, để ra một đoạn ngắn và quàng xuống dưới lòng bàn chân Người hơi cúi xuống và kéo thật căng tay, bụng óp lại
Trang 3Thả dài dây ra, kéo cao tay lên, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước
Bài tập với bóng:
Đầu tiên, nằm lên quả bụng, vị trí quả bóng đặt ở phân bụng Hai tay chống xuống đất, ngón tay hướng lên phía trên, chân soải, sao cho mũi chân chạm xuống mặt sàn
Trang 4Sau đó, nâng chân lên thật cao, càng cao càng tốt, sau đó hạ xuống Cứ thế thực hiện đến khi nào bạn cảm thấy đủ và thấm mệt