Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc.. Bài tập 1: Hai chân mở rộng bằng
Trang 1Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà
Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng
phương pháp tập luyện đơn giản
4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống
Bài tập 1:
Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông
90 độ, hai bàn tay nắm lại
Trang 2
Sau đó, từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt Giữ hơi thở đều đặn Duy trì động tác trong 5 giây
Bài tập này thực hiện từ 8 - 12 lần
Bài tập 2:
Đứng thẳng người, cho hai tay ra đằng trước, song song với mặt sàn, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay chụm lại với nhau
Trang 3
Tiếp theo thực hiện động tác xoay cổ tay theo chiều ngược kim đồng hồ (hướng mũi tên trong hình) Xoay 10 lần, duy trì hơi thở đều đặn
Trang 4
Thực hiện bài tập 5 - 7 lần
Bài tập 3:
Hai chân mở rộng, hơi thở đều đặn, hai tay để chéo nhau, đặt bàn tay lên vai
Trang 5
Từ từ nâng cao khuỷu tay lên, sao cho bàn tay đặt hẳn lên bờ vai Duy trì khoảng
10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu Và tiếp tục thực hiện cho tay còn lại
Trang 6
Thực hiện bài tập 7 - 12 lần
Bài tập 4:
Trang 7
Hai chân mở rộng, thẳng lưng, hơi thở đầu, hai tay gập lại và để ra sau đầu, sao cho tay vươn xa càng căng càng tốt
Trang 8
Sau đó, nghiêng sang bên phải, hơi thở đều đặn, nghiêng đến vị trí càng giới hạn Sau đó, trở về vị trí ban đầu Thực hiện 10 lần Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại