Năng lực: - Năng lực chung: + Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.. -Năng lực đặc thù: + Nhận biế
Trang 1Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /
TIẾT 1: - CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT.
I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức:
- Chế độ dinh dưỡng trong tập luyện TDTT
I MỤC TIÊU:
2 Năng lực:
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hđ nhóm
-Năng lực đặc thù:
+ Nhận biết được các yếu tố dinh dưỡng cơ bản có ảnh hưởng đến tập luyện và phát triển thể chất
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn; biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện, biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày
3 Phẩm chất: Tích cực, tự giác trong học tập, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập
luyện và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày
II THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU:
1 Địa điểm: Phòng học.
2 Phương tiện:
*Đối với giáo viên :
Chuẩn bị giáo án tranh ảnh hoặc máy chiếu để giới thiệu các chế độ dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao
2 Đối với học sinh:
Sách giáo khoa,dụng cụ học tập theo yêu cầu của gv.
III CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY-HỌC;
1/ Hoạt đông 1/ Mở đầu
- Biên chế lớp – giới thiệu môn học:
- Lớp chia 4 tổ mỗ tổ 1 hàng gồm 12 bạn/hàng
- Bình bầu tổ trưởng tổ các tổ
- Giới thiệu môn học:
+ Giáo dục thể chất là một trong những môn học giúp tăng cường sức khỏe, mang lại niềm vui hứng thú cho các em, phát huy khả năng tư duy, sáng tạo trong tập luyện và góp phần phát triển năng lự phẩm chất cần thiết GDTC 6 gồm 3 phần:
+ Kiến thức chung + Vận động cơ bản
Trang 2+ Thể thao tự chọn
2/ Hoạt động 2/Hình thành kiến thức
Nhận biết được các yếu tố dinh dưỡng cơ bản có ảnh hưởng đến tập luyện và phát
triển thể chất
3/Hoạt động 3/ Tập luyện
*Dinh dưỡng – yếu tố đảm bảo sự sống cho cơ thể
Thức ăn đa dạng, đủ dinh dưỡng và phù hợp sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh
và nâng cao khả năng vận động
*Giá trị dinh dưỡng của các nhóm thực phẩm;
Nguồn thực phẩm xung quang chúng ta được chia làm 6 nhóm
-Nhóm 1: Ngũ cốc và chế phẩm (gạo, lúa mì, khoai,sắn, bánh mỳ ) nhóm này có nguồn năng lượng cao do chứa nhiều tinh bột và nhóm vitamin B(giảm nguy cơ đột quỵ,giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường hệ thống miễn dịch )
-Nhóm 2: Rau,củ,quả Nhóm này cung cấp dồi dào nguồn vitamin C(tốt cho mạch máu ,cơ bắp, mô liên kết và xương) và giàu khoáng chất
-Nhóm 3: Thịt, cá, trứng, đậu Nhóm này cung cấp nguồn chất đạm có giá trị cao , muối khoáng,sắt và vitamin nhóm B (giảm nguy cơ đột quỵ,giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường hệ thống miễn dịch )
-Nhóm 4: Sữa, pho mát và các chế phẩm Nhóm này có giá trị dinh dưỡng cao và cung cấp nhiều vitamin Pho mát có nhiều chất đạm
-Nhóm 5: Bơ và các chất béo khác Nguồn chất béo rất cần thiết các vitamin tan trong chất béo
-Nhóm 6:Đường và dồ ngọt Đây là nguồn thực phẩm chứa chất đường
*Chế độ dinh dưỡng tốt làm tăng khả năng vận động
Trong một ngày nên ăn tối thiểu 3 bữa: Sáng,trưa và tối Mỗi bữa ăn cách nhau từ 4 đến 6 giờ và nên ăn vào một giờ nhất định Ăn sáng (6h30-7h30), Ăn trưa (11h30-12h30), Ăn tối (18h30-20h00)
Khi ăn thì tinh thần phải thoải mái, không nên chú ý vào việc khác và không nên ăn vôi vàng
Trong quá trình tập luyện thể thao chế độ dinh dưỡng cần chú ý:
- Trước khi tập luyện: nên ăn trước tập luyện tối thiểu 120 phút các loại thực phẩm chứa chất bột, đường: chuối, bánh mỳ, ngũ cốc
- Sau khi tập luyện: Nên ăn sau khi tập từ 30 – 40 phút các loại thực phẩm chứa đạm như: Cá, sữa, rau, quả
4/ Hoạt động 4/ Vận dụng
Cho 4 tổ trình bày lựa chọn và sử dụng giá trị dinh dưỡng các nhóm thực phẩm: Ngũ cốc, rau,củ, quả, thịt,cá mang lại hiệu quả trong quá trình tập luyện thể thao
Trang 3Giáo viên tóm lại bài học
5/ Hoạt động 5/ Kết thúc
-GV giao bài tập về nhà cho HS về học bài 3-5 lần
-Xuống lớp
Thanh Hóa ngày tháng năm
HIỆU TRƯỞNG
(Ký và ghi rõ họ tên)
Trang 4Ngày soạn: 4/09/2023
TIẾT 2: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY NGẮN.
I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức:
- Bài TD liên hoàn: + Ôn từ nhịp 1 - 8 Học từ nhịp 9 - 16
+ Trò chơi: Ai làm đúng nhất
- Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
2 Năng lực:
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hđ nhóm
- Năng lực đặc thù:
+ Ôn và thực hiện được các nhịp trong bài TD tương đối chính xác về kĩ thuật đ
tác
+ Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật của các động tác bổ trợ
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn
và tham gia trò chơi vận độngphù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện, biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày
3 Phẩm chất: Tích cực, tự giác trong học tập, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập
luyện và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày
II THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU:
1 Đối với giáo viên: Tranh, ảnh Cờ, còi, đồng hồ.
2 Đối với học sinh: Dụng cụ học tập theo yêu cầu của gv
III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
I.HOẠT ĐỘNG 1: Mở đầu:
a HS tập hợp báo cáo GV.
b GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, tình
trạng sức khỏe của HS Phổ biến nội
dung, yêu cầu bài học
c Khởi động:
* Khởi động chung: Bài tập tay
không, khởi động các khớp cánh tay,
khủy tay, gối, hông.Ép dây chằng
ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
+ Chạy tại chỗ:
+ Chạybước nhỏ
+ Chạynâng cao đùi
5- 7 phút
2 x 8
1lần
-Đội hình nhận lớp
GV -Độihình khởi động
GV
- GV nhắc HS thực hiện đúng ĐT
- Giáo viên hướng dẫn HS thực hiện động tác đồng loạt
- GV quan sát sữa sai
- GV gọi 1-2 em HS lên thực hiện
- GV nhận xét cho điểm
Trang 5II.HOẠT ĐỘNG 2:Hình thành
kiến thức:
a.Bài TD liên hoàn:
- Ôn từ nhịp 1- 8
- Học từ nhịp 9 – 16
Yêu cầu: HS nắm được thứ thự của
các nhịp, phương hướng, biên độ
động tác
Chú ý: Phương hướng, biên độ động
tác, sự phối hợp nhịp nhàng giữa
chân và tay
b Chạy ngắn:
- Ôn các động tác bổ trợ:
Chạy bước nhỏ
Chạynâng cao đùi
8-10 phút
- GV cho HS quan sát tranh, phân tích kĩ thuật kết hợp làm mẫu kỹ thuật động tác
- Học sinh quan sát lắng nghe để thực hiện kĩ thuật động tác
III.HOẠT ĐỘNG 3: Tập luyện:
a.Bài TD liên hoàn:
-Ôn: từ nhịp 1- 8.
- Hoc: từ nhịp 9 – 16
- TTCB: Nhịp 9: Chân trái bước
sang ngang rộng hơn vai, hai tay
dang ngang, lòng bàn tay sấp
- Nhịp 10: Hai tay vòng xuống dưới
bắt chéo trước bụng sau đó đưa qua
trước lên cao
- Nhịp 11: Hai tay hạ thành tư thứ
dang ngang, lòng bàn tay sấp
- Nhịp 12: Chân trái khuỵu gối, chân
phải thẳng, gập thân, vặn mình sang
trái, bàn tay phải chạm cổ chân trái,
tay trái đưa lên cao, mặt honwgs
trước
- Nhịp 13: Thực hiện như nhịp 12
nhưng đổi bên
- Nhịp 14: Chân phải duỗi, hai chân
thẳng, gập thân vuông góc, hai tay
dang ngang, lòng bàn tay sấp, mặt
hướng trước
- Nhịp 15: Chân trái thu sát chân
phải, thân người thẳng, hai tay chếch
cao, lòng bàn tay hướng vào nhau
- Nhịp 16: Hai lòng bàn tay xoay
hướng ra ngoài, hạ tay qua ngang về
TTCB
+ Yêu cầu: Học sinh nắm được thứ
12-20 phút
3-5L
- HS quan sát lắng nghe để thực hiện
kĩ thuật động tác
- HS tập luyện theo sự hướng dẫn của GV
- GV hướng dẫn, nhắc điểm mấu chốt để HS thực hiện động tác
- HS quan sát lắng nghe để thực hiện
kĩ thuật động tác
- HS tập luyện theo sự hướng dẫn của GV
- GV quan sát sửa sai cho HS
- GV hướng dẫn HS thực hiện đồng loạt, từng nhóm
-Độihình đồng loạt
GV
-Đội hình phân nhóm
Trang 6thự của các nhịp, phương hướng,
biên độ động tác
+ Trò chơi “Vận chuyển qua cầu”.
b Chạy ngắn:
Học các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
c Báo cáo kết quả tập luyện:
- Bài TD liên hoàn: Từ nhịp 1 - 16.
- Chạy ngắn
Học các động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
1-3L
3-5L
- GV hướng dẫn, tổ chức cho HS thực hiện trò chơi
- GV nêu một số quy định thưởng phạt cho đội thắng và đội thua để khuyến khích HS chơi nhiệt tình
- GV cho HS quan sát tranh, kết hợp với phân tích kĩ thuật và làm mẫu, nêu mấu chốt kĩ thuật của những nhịp khó mà HS cần phải thực hiện được
+ HS quan sát GV làm mẫu để thực hiện kĩ thuật động tác
+ Tập theo phương pháp đồng loạt
và phân nhóm
- GV quan sát sửa sai kĩ thuật cho HS
- Độihình đồng loạt
GV
- Độihình đồng loạt
GV
Đội hình báo cáo kết quả tập luyện
GV
IV.HOẠT ĐỘNG 4: Vận dụng: -GV gọi 2 em lên trình diễn KT, các
Trang 7Sau khi thực hiện qua 2 hoạt động
yêu cầu các em phải biết vận dụng
những kiến thức đã học vào trong
tập luyện ở trường cũng như ở nhà
em còn lại quan sát bạn TH để đánh giá nhận xét ưu, nhược
- GV tổng hợp ý kiến của HS để nhận xét chung
- GV nhắc nhở để HS biết và thực hiện vận dụng TL ở trường cũng như
ở nhà hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực
V.HOẠT ĐỘNG 5: Kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh:
+ Rũ chân tay, rung cơ bắp
+ Giơ tay lên - hít vào
+ Buông tay xuống - thở ra
+ Tay chống hông: Rũ chân trái,
chân phải
- Xuống lớp
GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh
-Đội hình thả lỏng
GV
-Độihình xuống lớp
GV
- GV đánh giá, nhận xét, tiết học
- GV hướng dẫn BTVN
BGH Tổ trưởng Giáo viên
Nguyễn Thị Lệ Nguyễn Trọng Hoàn