Dinh dưỡng cho tóc khỏe đẹp pdf

Chăm sóc tóc không đơn thuần chỉ là gội đầu, hấp tóc, ủ tóc… Để có mái tóc khỏe đẹp, việc quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc từ bên trong.. Bác sĩ Võ Thị Bạch Sư

Dinh dưỡng cho tóc khỏe đẹp

Chăm sóc tóc không đơn

thuần chỉ là gội đầu, hấp

tóc, ủ tóc… Để có mái tóc

khỏe đẹp, việc quan trọng

nhất là phải cung cấp đầy

đủ dưỡng chất nuôi tóc từ

bên trong Bác sĩ Võ Thị Bạch Sương, Giảng viên bộ môn Da liễu

trường ĐH Y Dược TP.HCM, sẽ cho bạn cái nhìn chính xác và khoa

học về tóc và cách chăm sóc, nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp

Chăm sóc tóc không chỉ là bên ngoài

Thông thường các bạn gái chỉ chú trọng đến việc chăm sóc, làm đẹp

bên ngoài như ủ tóc, hấp tóc hay dùng dầu gội, dầu xả đắt tiền Thật

ra, dù tốn nhiều công sức nhưng việc chăm sóc tóc bên ngoài không

thể làm tóc bớt rụng, khô, gãy, chẻ ngọn Thậm chí, lạm dụng hóa

chất trong thuốc nhuộm, duỗi, uốn và dầu xả, kem ủ tóc… có thể làm

tóc hư hại nhiều hơn

Tóc khỏe mới đẹp

Bản chất của một mái tóc đẹp là tóc khỏe Khi tóc khỏe, sợi tóc sẽ

chắc, dày, có độ bóng mượt và không bị khô, gãy, rụng Để có mái

tóc khỏe, tóc cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu vốn

bị thiếu hụt để chống lại các nguyên nhân làm tóc hư tổn như: ánh

nắng, ô nhiễm, stress, hóa chất gây hại cho tóc, dinh dưỡng kém, sau

khi sinh con, sau khi bệnh…

Nuôi dưỡng tóc từ bên trong

Việc chăm sóc tóc bên ngoài bằng dầu gội, dầu xả, kem ủ tóc,… thực

chất chỉ có tác dụng làm sạch và bóng tóc tạm thời, hầu như không có

tác dụng nuôi dưỡng tóc, bởi vì sợi tóc là chất sừng, không thể hấp

thu dưỡng chất được Để tóc phát triển chắc khỏe, tóc cần được “ăn

uống”, tức hấp thu đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc từ bên trong Thực tế,

hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc là do máu mang lại Vì vậy, tóc chỉ

thực sự khỏe đẹp khi được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất từ các

mạch máu bên trong cơ thể

Dưỡng chất cho tóc

Để tóc chắc khỏe, cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi tóc như:

chất đạm, sắt, kẽm, đồng, vitamin nhóm B, Biotin, L-cystein… Như

đã nói, các dưỡng chất này chỉ đến với tóc từ bên trong, bằng đường

ăn uống Nhưng cuộc sống bận rộn hiện nay khiến việc bảo đảm đầy

đủ dưỡng chất kể trên trong thực đơn hàng ngày là điều không đơn

giản Vì thế, ta cần bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt bằng các viên

uống cung cấp dưỡng chất dành riêng cho tóc

Khi tóc được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất, tóc sẽ hết rụng, khô,

gãy, chẻ nhọn, chân tóc vững chắc, sợi tóc dày, chắc khỏe, mái tóc sẽ

nhanh chóng trở nên óng ả, mượt mà