Hoc ky II _ HOT NEW_CAN THO

- Yêu cầu: Xác định được chân giậm nhảy, thực hiện Kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy cao.. chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy- Giậm nhảy đá lăng- Kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy- nhảy cao ki

Trang 1

Giáo án: thể dục: 8 – GV : Trần Quốc Loan Năm học: 2009- 2010

Tuần: 19 Tiết:…

Ngày soạn:… /… / 2010 BÀI: NHẢY CAO, NHẢY XA, CHẠY BỀN

Ngày dạy :… /……./ 2010

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và sự phát triển sức mạnh của

chân Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm) Học kỹ thuật giai đoạnchạy đà nhảy cao kiểu: bước qua Nhảy xa: ôn 1 số đt bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

Giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- trên không Học: 5 -3 bước giậm nhảy- trên không, kiểu ngồi Kỹthuật tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi Mô phỏng đt chân giậm nhảy trên không Chạy bền trên địa hình tựnhiên

- Yêu cầu: Xác định được chân giậm nhảy, thực hiện Kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy cao Nhảy xa:

Nắm được đt giậm nhảy, trên không, tiếp đất, kiểu ngồi Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ, khichạy bền

II/ Chuẩn bị:

Học sinh: Ôn nhảy cao, nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

Giáo viên: Sân bãi, hố nhảy, sào cọc, dây nhảy đường chạy tự nhiên:1500 m

III/ Hoạt động giáo viên và học sinh:

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, hông, gối,

ép, xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại chỗ

+ Chạy bước nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

- Kiểm tra bài cũ:

HS 1:Thực hiện giai đoạn chạy đà nhảy cao

HS 2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi

B/ Bài mới:

1) Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ

thuật và sự phát triển sức mạnh của chân

- Đá lăng trước sau- đà 1 bước giậm nhảy đá

lăng

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng- chạy đà chính

diện giậm nhảy co chân qua xà

- Học: (Xác định chân giậm) Học kỹ thuật giai

đoạn chạy đà nhảy cao Chạy đà chính diện

giậm nhảy co chân qua

xà(xác định chân giậm) nhảy cao kiểu bướcqua:

2phút

1phút1phút

8-10 p’

2lần x 8nhịp3lần x3 đt

2 phút

2-3 lần x1đt

30 phút

12 phút

4-8 lần x1hs

- Lớp trưởng xếp lớp 4 hàng ngang hẹp Báo cáo sĩ số

- GV: nêu ngắn gọn

4 hàng ngang rộng CS điều khiển gv quan sát hs thực hiện động tác

- Di chuyển trên một đoạn thẳng 10m,

2 hàng dọc đều, sau đó đi bộ về vị trí ban đầu

GV

                               

- GV nêu câu hỏi trước, gọi hs thực hiện hs và gv nhận xét, gv cho điểm

GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng, quan sát sửa sai động tác

- GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phân tích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại, gv nhận xét

- GV chia lớp thành 2 nhóm xếp theo chiều thuận chân giậm nhảy Thực hiện động tác ở xà GV quan sát sửa sai

Trang 2

Nhảy xa kiểu ngồi: Ôn 1 số đt bổ trợ kỹ thuật

và phát triển thể lực Giai đoạn chạy đà- giậm

nhảy

2) Học: 5-7 bước giậm nhảy trên không kiểu

ngồi, kỹ thuật tiếp đất, nhảy xa kiểu ngồi

Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất: kiểu ngồi

3) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:

5- 800 m.

- Củng cố:

HS1: Thực hiện giai đoạn qua xà nhảy cao

HS2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi

C/ KẾT THÚC:

+Thả lỏng:

- Rung đùi, tay, chân

- Cúi thả lỏng

+ Nhận xét tiết học:

+ Dặn dò :

Bài mới: NC+NX+CB

Bài cũ: : NC+NX+CB

10 phút

6- 8 lần x 1đt

6’

x1lần 2- 3 p’ x 2- 3 lần 5 phút 10 Nhịp x 1đt 1 p’ 1 p’ - GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng, quan sát sửa sai động tác - GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phân tích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại, gv nhận xét - GV chia lớp 2- 4 nhóm, nam nữ riêng chạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu - GVvà hs nhận xét, sửa sai nếu có

GV

                                - 4 hàng ngang rộng, cs đk, gv quan sát hs thực hiện động tác - GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương cá nhân, xếp loại tiết học GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm: … ………

……….

………

………

Giáo án: thể dục: 8 – GV :Trần Quốc Loan - Năm học: 2009- 2010

Ngày soạn:… /… / 2010 BÀI: NHẢY CAO, NHẢY XA, CHẠY BỀN Ngày dạy :… /……./ 2010

Trang 3

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và sự phát triển sức mạnh, sự khéo

léo linh hoạt của Học: xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy chạy

đà đặt chân vào điểm giậm nhảy- Giậm nhảy đá lăng- Kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy- nhảy cao kiểu bướcqua Nhảy xa:ôn 1 số trò chơi đt bổ trợ phát sức mạnh của chân, giai đoạn chạy đà- giậm nhảy – trênkhông- tiếp đất Bước đầu hoàn chỉnh chạy đà- giậm nhảy- trên không, tiếp Chạy bền trên địa hình tựnhiên

- Yêu cầu: Xác định được điểm giậm nhảy, hướng chạy đà nhảy cao Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy xa :

giậm nhảy- trên không – tiếp đất kiểu ngồi Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ, khi chạy bền

Học sinh:Ôn nhảy cao, nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

lượng Phương pháp giảng dạy A/ Mở đầu:

- Ổn định lớp:

- GV phổ biến nội dung yêu cầu tiết học

- Khởi động:

ép, xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại chỗ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

+ Chạy đạp thẳng chân sau

B/ Bài mới:

1) Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ

thuật và sự phát triển sức mạnh của chân

- Đá lăng trước sau- đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng- chạy đà chính

diện giậm nhảy co chân qua xà

- Học: Học: xác định điểm giậm nhảy và hướng

chạy đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy chạy đà đặt

chân vào điểm giậm nhảy- Giậm nhảy đá lăng- Kỹ

thuật giai đoạn giậm nhảy- nhảy cao kiểu bước

qua

2phút

1phút1phút

8-10 p’

2lần x 8nhịp

3lần x3đt

2 phút

2-3 lầnx1 đt

4 hàng ngang rộng CS điều khiển hs quan sát hs thực hiện động tác

- Di chuyển trên một đoạn thẳng 10 m,

GV

                               

- GV nêu câu hỏi trước, gọi hs thực hiện

hs và gv nhận xét, gv cho điểm

- GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng, quan sát sửa sai động tác

- GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phântích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại,

gv nhận xét

GV chia lớp thành 2 nhóm xếp theo chiều thuận chân giậm nhảy Thực hiện động tác ở xà GV quan sát sửa

Trang 4

Nhảy xa kiểu ngồi:Ôn 1 số đt bổ trợ kỹ thuật và

phát triển thể lực.Giai đoạn chạy đà- giậm

2) Học: 5-7 bước giậm nhảy trên không

kiểungồi, kỹ thuật tiếp đất, nhảy xa kiểu

ngồi

5-800 m.

Củng cố:

C/ KẾT THÚC:

+Thả lỏng:

- Rung đùi chân

- Cúi thả lỏng

+ Dặn dò :

Bài mới:NC+NX+CB

Bài cũ: :NC+NX+CB

10 phút

6- 8 lần

x 1đt

6’

x1lần 2- 3 p’ x 2- 3 lần 5

phút 10 Nhịp x 1đt 3 p’ 1 p’ 1p’ GV cho hs ôn theo tác - GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết nhóm nam, nữ riêng, quan sát sửa sai động hợp phân tích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại, gv nhận xét - GV chia lớp 2-4 nhóm, nam nữ riêng chạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu - GVvà hs nhận xét, sửa sai nếu có

GV

                                - 4 hàng ngang rộng, cs đk,gv quan sát hs thực hiện động tác - GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương cá nhân, xếp loại tiết học GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm: ……….

………

Trang 5

Giáo án: thể dục: 8 GV : Trần Quốc Loan Năm học: 2009- 2010

hoàn thiện và nâng cao thành tích Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Thực hiện tốt giai đoạn qua xà, liên kết được 4 giai đoạn nhảy cao Nhảy xa: Bước

đầu hoàn thiện và nâng cao thành tích Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ

HS:Ôn nhảy xa, nhảy cao chạy bền.

GV: Sân bãi/ sào, cọc/ đường chạy:1500m

III/: Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung bài học Định

ép, xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

Kiểm tra bài cũ:

B/ Bài mới:

1) Nhảy cao: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ

trợ kỹ thuật và sự phát triển sức mạnh, sự khéo

léo linh hoạt của chân

+ Đá lăng trước đá lăng sau- đà 1 bước giậm nhảy

đá lăng- đà 3 bước giậm nhảy đá lăng- bật cao

nhiều lần.Chạy đà chinh diện giậm nhảy co chân

qua xà

- Học: Kỹ thuật giai đoạn trên không nhảy cao

kiểu: bước qua Giới thiệu giai đoạn qua xà

lăng chân bước qua xà.Chạy đà – giâm nhảy

– qua xà kiểu bước qua.:

2phút

1phút1phút

8-10 p’

2 phút

2-3 lần x1đt

30 phút

12 phút

4-8 lần x1hs

4 hàng ngang rộng CS điều khiển hs quan sát hs thực hiện động tác

- Di chuyển trên một đoạn thẳng 10m,

GV

                               

- GV nêu câu hỏi trước, gọi hs thực hiện hs và gv nhận xét, gv cho điểm

- GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng, quan sát sửa sai động tác

- GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phân tích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại, gv nhận xét

GV chia lớp thành 2 nhóm xếp theo chiều thuận chân giậm nhảy Thực hiện động tác ở xà GV quan sát sửa

Trang 6

2) Nhảy xa kiểu ngồi: Hoàn thi ện 4 giai đoạn

kỷ thuật, nâng cao thành tích

5- 800 m.

Củng cố:

8 Nhịp x1đt

- GV chia lớp 2-4 nhóm, nam nữ riêngchạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu

- GVvà hs nhận xét, sửa sai nếu có

Trang 7

Rút kinh nghiệm:

………

……

Trang 8

Giáo án thể dục: 8 GV: Trần Quốc Loan- Năm học: 2009-2010

Tuần: 22 Tiết : 43

Ngày soạn: ……./…… / 2010 Bài : KIỂM TRA: NHẢY XA KIỂU NGỒI Ngày dạy : /…… / 2010

I/ Mục tiêu:

- Củng cốsâu kiến thức cho HS.

- Đánh giá khả năng tiếp thu kiến thức của HS.

- Yêu cầu HS nghiêm túc thực hiện đúng nội dung giờ kiểm tra

I/ Chu ẩn bị::

- HS: Ôn nhảy xa kiểu ngồi

- GV: Sân bãi, hố nhảy, thước dây

III/ Ho ạt Động của Giáo Viên và Học sinh:

lượng

Phương pháp tổ chức

I/Phần Mở Đầu :

- Chung: xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khớp

vai; hơng; xoay gối; gập duỗi gối; ép dọc –

II/Phần Cơ Bản:

1 Nội dung kiểm tra:

- Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và thành tích

2 Cách cho điểm:

- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kỹ thuật cả 4

giai đoạn, thành tích đạt

3m (nữ)_ 3.5m (nam) trở lên

- Điểm 7 –8: Đúng kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy,

trên khơng Kỹ thuật tiếp đất cĩ sai xĩt, thành tích

       

               

- Yêu cầu HS nghiêm túc chú ýlắng nghe

- ĐH 4 hàng ngang sole_ GV điều khiển

GV

           

             

- Đội hình 4 hàng ngang _ Gv điều khiển (HS ngồi)

- Mội HS được nhảy thử 1 lần vànhảy chính thức 3 lần để tính điểm Nếu ngay lần nhảy chínhthức đầu tiên hoặc thứ 2 đã đạt điểm tối đa thì

khơng cần nhảy các lần tiếp theo

- GV tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, mỗi đợt 5- 6 hs Mỗi hsđược kiểm tra 1 lần, cĩ thể cho kiểm tra lần: 2 nhưng điểm kiểm tra lần 2

Trang 9

đến dưới 3.2m (nam).

- Điểm 3 – 4: Khơng hình thành được kỹ thuật

giai đoạn trên khơng Thành tích dưới 2.4m (nữ)

và dưới 2.9m (nam)

C/ Phần Kết Thúc : Thả lỏng: - Rung đùi chân - Cúi thả lỏng Đọc điểm - Nhận xét tiết học :GV: Nêu ưu khuyết điểm tuyên dương thành tích cá nhân, xếp loại tiếât học - Dặn dò: GV ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà 5 phút 3p’ 1 phút 1 phútù khơng vượt quá: 8 điểm - GV đánh dấu các mức thành tích: 2.4m; 2.7m; 3m(nữ) và 2.9m; 3.2m; 3.5m(nam) Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện đúng nội dung của giờ kiểm tra - Đội hình 4 hàng ngang rộng cs điều khiển thả lỏng - Đội hình 4 hàng ngang hẹp GV điều khiển GV         

                        Rút kinh nghiệm ………

… ……….

………

…

……….

…

Trang 10

I/ Mục đich: Học nhảy dây kiểu chụm 2 chân

Yêu cầu: Bước đầu thực hiện được động tác chính xác, tích cực tự giác tập luyện Rèn luyện được sức bật và bền tốc độ

HS: Mỗi em 1 sợi dây dài 2,5 m Tự tìm hiểu về môn thể thao nhảy dây

GV: Sân bãi, dây nhảy, tranh minh họa động tác nhảy dây

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, thân, chân,ép,

xoạc,đứng lên ngồi xuống, bật cao tại chỗ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

+ Chạy đạp thẳng chân sau.

- HS 1:Thực hiện giai đoạn chạy đà nhảy cao

- HS 2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi

B/ Bài mới:

Nhảy dây:

- Nhảy dây kiểu chụm 2 chân: Tư thế chuẩn bị:

Người và chân đứng thẳng 2 bàn chân chụm sát vào

nhau Động tác:

Khi bật nhảy thì quay dây và bật nhảy liên tục, cho

đến lúc vướng dây thì dừng lại, và và tiếp tục nhảy

lần tiếp theo

2phút

1phút

8-10 phút

2lần x 8nhịp

3lần x3đt

2- 3 phút

2-3 lầnx1 đt

- 4 hàng ngang rộng CS điều khiển ,GV quan sát HS thực hiện động tác

- Di chuyển trên một đoạn thẳng 10m.2 hàng dọc đều, sau đó đi bộ về

chia từng nhóm GV quan sát sửa sai, khuyến khích hs nhảy được nhiều lần

Trang 11

Củng cố:

GV: Gọi : 2-3 HS thực hiện đt: Nhảy dây chụm 2

chân

C/ KẾT THÚC:

+Thả lỏng:

- Rung đùi chân

- Cúi thả lỏng

Dặn dò :

- Bài cũ : NC+ TTTC+ CB

- Bài mới: NC+ TTTC+ CB

2-3 phút

1-2 l x 1 hs

5 phút

3 phút

x 10 nhịp x1đt

1 phút

GV và HS nhận xét, sửa sai nếu có

- 4 hàng ngang rộng, CS đk, GV quan sát HS thực hiện động tác

GV nêu ưu khuyết điểm xếp loại tiết học, tuyên dương thành tích cá nhân GV

       

- GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm

……… …

……… ……

Giáo án thể dục: 8 GV :Trần Quốc Loan - Năm học: 2009- 2010 Tuần: 23…… Tiết………

Trang 12

Ngày soạn:……/……/2010 BÀI: NHẢY CAO, NHẢY DÂY, CHẠY BỀN

Ngày dạy :……/…… /2010

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thật và sự phát triển sức mạnh,sự

khéo léo linh hoạt của đôi chân Học: Kỹ thuật giai đoạn tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua Lăng chânbước qua xà; Đà 1 bước lăng chân bước qua xà; chạy đà- giậm nhảy, qua xà kiểu bước qua- tiếp đất.Thể thao tự chọn : Nhảy dây:Kiểu chụm chân.Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Thực hiện Kỹ thuật giai đoạn tiếp đất nhảy cao, động tác nhảy dây chụm chân Rèn

luyện được sức bền và bền tốc độ

Học sinh:Ôn nhảy cao, nhảy dây, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

Giáo viên: Sân bãi, hố nhảy, sào cọc,dây nhảy đường chạy tự nhiên:1500 m

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, hông,

gối, ép, xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại

chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

B/ Bài mới:

1) Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất:

2phút

1phút1phút

8-10 p

2lần x 8 nhịp3lần x3 đt

2 phút

2-3 lần x1đt

30 phút

12 phút

4-8 lần x1hs

Trang 13

2)Nhảy dây kiểu chụm 2 chân:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên:5- 800 m

3)

4) Củng cố:

C/ KẾT THÚC:

+Thả lỏng:

- Rung đùi chân

- Cúi thả lỏng

+Dặn dò :

Bài mới:NC+NX+CB

Bài cũ: :NC+NX+CB

10 phút

20- 45 lần

x 1hs

6’

1lần x hs 3’

x 2- 3 lần

5 p’ 3 phút 8 Nhịp x 1đt 1phút 1phút - 4 hàng ngang rộng GV đk hs tập tại chỗ, GV chỗ.GV quan sát sửa sai đt Chia nhóm tập luân phiên - GV chia lớp 2- 4 nhóm, nam nữ riêng chạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu - GV và HS nhận xét,sửa sai nếu có

- 4 hàng ngang rộng, CS đk, GV quan sát HS thực hiện động tác GV                                 - GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương cá nhân, xếp loại tiết học - GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm ………

………

Trang 14

Giáo án: thể dục: 8 GV :Trần Quốc Loan - Năm học: 2009- 2010

Tuần: 24…… Tiết: ……

Ngày soạn:… /………/2010 BÀI: NHẢY CAO, NHẢY DÂY, CHẠY BỀN

Ngày dạy :……/…… /2010

I/ Mục đích yêu cầu:Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thật và sự phát triển sức mạnh của chân.

Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua tiếp đất Thể thao tự chọn: Nhảy dây:Kiểu chụm chân Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Thực hiện đúng 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Đúng động tác nhảy dây kiểu chụm chân.

Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ khi chạy bền

Học sinh: Ôn: Nhảy cao, nhảy dây, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

Giáo viên: Sân bãi, hố nhảy, sào cọc, dây nhảy, đường chạy tự nhiên:1500 m

chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

-Kiểm tra bài cũ:

HS 1:Thực hiện đt nhảy dây kiểu chụm chân

B/ Bài mới:

1)Nhảy cao:kiểubước qua

- Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảycao kiểu bước

qua

2phút

1phút1phút

8-10 p

2lần x 8nhịp3lần x3đt

2 phút

2-3 lầnx1 đt

30 phút

12 phút

4-8 lần x1hs

- Lớp trưởng xếp lớp 4 hàng ngang hẹp Báo cáosĩ số

Trang 15

Ôn nhảy dây cá nhân kiểu chụm 2 chân

3) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên: 5- 800 m.

Củng cố:

HS1: Thực hiện giai đoạn tiếp đất

HS2: Thực hiện đt:Nhảy dây kiểu chụm 2 chân

C/ Kết thúc

+Thả lỏng:

- Rung đùi chân

- Cúi thả lỏng

+Dặn dò :

Bài mới:NC+ND+CB

Bài cũ: :NC+ND+CB

10 phút

10-20 lần x 1hs

8 phút

1 lần x hs

2-3 p’

1-2l x1đt

5- phút

8 nhịp x đt

3 p’

1 phút

1phút

- GVchia lớp thành nhiều nhóm, hoặc từng nhóm tập luân phiên gv quan sát

hướng dẫn sửa sai cho hs

Khuyến khích động viên hs nhảy đúng và được nhiều lần

- GV chia lớp 2-4 nhóm, nam nữ riêng chạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thuật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu

- GV và hs nhận xét,sửa sai nếu có

GV

                                - 4 hàng ngang rộng, CS đk, gv quan sát hs thực hiện động tác - GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương thành tích cá nhân, xếp loại tiết học - GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm: ……….…….

…… … ……… …

……….……

……….……

Trang 16

I/ Mục đích yêu cầu:Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thật nhảy cao kiểu bước qua Và

nâng cao thành tích, có thể kiểm tra thử Thể thao tự chọn Nhảy dây:kiểu chụm chân Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Thực hiện đúng 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao được thành tích Đúng

động tác nhảy dây chụm chân Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ

Học sinh:Ôn nhảy cao, nhảy dây, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000-1500 m

Giáo viên: Sân bãi, hố nhảy, sào cọc,dây nhảy đường chạy tự nhiên:1500 m

+ Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, hông,

gối, ép, xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao

tại chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

-Kiểm tra bài cũ:

HS 1:Thực hiện đt nhảy dây kiểu chụm chân

HS 2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu

Ôn nhảy dây cá nhân kiểu chụm 2 chân

2phút

1phút1phút

8-10 p’

2lần x 8nhịp

3lần x3đt

2 phút

2-3 lầnx1 đt

- GV: nêu ngắn gọn - 4 hàng ngangrộng cs điều khiển, gv quan sát hs thựchiện động tác

- Di chuyển trên một đoạn thẳng 10m x

2 hàng dọc đều, sau đó đi bộ về vị tríban đầu

ý quan sát sửa sai cho hs.Giáo

Trang 17

3) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

8 phút

1 lần xhs

2-3 phút

1-2lx1đt

5 phút

8 nhịp xđt

- GVquan sát hướng dẫn sưa sai

cho hs Khuyến khích động viên hs nhảyđúng và được nhiều lần

- GV chia lớp 2- 4 nhóm, nam nữ riêng

chạy đều 1 hàng dọc

- GV quan sát kỹ thuật thành thành tích ,

nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu

- GV và hs nhận xét, sửa sai nếu có

Trang 18

Giáo án thể dục: 8 – GV :Trần Quốc Loan Năm học: 2009- 2010

Tuần: 26 Tiết: 51 BÀI: KIỂM TRA NHẢY CAO

Ngày soạn:………/………/.2010

Ngày dạy :………/………./ 2010

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: Kiểm tra: 45 phút nhảy cao kiểu bước qua

- Yêu cầu: Thực hiện đúng 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Về thành tích: Nam đạt từ:1m10 trở lên.Nữ từ

0,95m trở lên

Học sinh:Ôn nhảy cao, nhảy dây, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

Giáo viên: Sân bãi, hố nhảy, sào cọc, thước dây, thang điểm

A/ Mở đầu:

-Khởi động:

chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

Không kiểm tra, gv nắm tình hình chung của

8-10 p

2 phút

2-3 lần x1đt

30 phút

27 phút

4-8 lần x1hs

- Lớp trưởng xếp lớp 4 hàng ngang hẹp Báo cáo

sĩ số

- GV: nêu ngắn gọn

GV

- GV kiểm tra trang phục, sự chẩn bị bài, sức khỏe

của hs…

- GV nêu lên những yêu cầu chính tiết kiểm tra:mỗi

hs được nhảy nhiều lần Ở một mức xà nào đó không qua được nhảy lại lần thứ 2 và 3

GVchia lớp thành 2 nhóm, theo chiều thuận của chân thực hiện lần lượt từng hs Hết nhóm bên phải chuyển qua bên trái.cho đến hs cuối cùng, nhảy mức

xà lần thứ 3 không qua

Trang 19

Củng cố:

HS1,và HS2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy cao

kiểu bước qua

C/ Kết thúc

+Thả lỏng:

- Rung đùi, tay, chân

- Cúi thả lỏng

Dặn dò :

Bài cũ : Đá cầu, nhảy dây, chạy bền

Bài mới: : Đá cầu, nhảy dây, chạy bền

2-3 phút

1-2lx1đtx1h s

5- phút

10 nhịp x đt

1phút

1phút GV báo thành tích cá nhân cho từng hs Mức xà nâng mỗi lần 5 cm - GV nêu lên những hạn chế mà hs thường mắc phải, cách khắc phục.Gọi 1 số hs làm dẫn chứng minh họa - 4 hàng ngang rộng, CS đk, gv quan sát hs thực hiện động tác

GV                         - GV nêu ưu khuyết điểm xếp loại tiết học - GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm………

………

10

9

8

7

6

5

1m25 1m20 1m15 1m10 1m05 1m00

1m10 1m05 1m00 0,95 0,90 0,85

Trang 20

Giáo án: thể dục: 8- GV: Trần Quốc Loan- Năm học:2009- 2010

Ngày soạn:……/……/2010 BÀI: ĐÁ CẦU – TTTC- CHẠY BỀN

Ngày dạy :……/……/2010

I/ Mục đích:

- Đá cầu:Ôn tâng cầu bằng đùi,bằng má trong bàn chân.Kỷ thật chuyền cầu bằng mu bàn chân

Một số kỷ thuật di chuyển Học đỡ cầu bằng ngực Tâng búng cầu.Tttc:Ôn: Nhảy dây chụm

chân Chạy bền địa hìnhtự nhiên

Yêu cầu: HS Thực hiện được động tác đỡ cầu bằng ngực, các nội dung ôn tập, rèn luện được

sức bền tốc độ

II/ Chuẩn bị: - HS: Cầu đá, dây nhảy, ôn: đá cầu, nhảy dây chạy bền:1500 m.

- GV: sân bãi, còi, cầu, tranh minh họa đá cầu, dây nhảy Đường chạy bền: 1500 m

- xoay tất cả các khớp cổ tay, cổ chân, vai;

hông, gối; gập duỗi gối; ép dọc – ép ngang

• Tâng cầu bằng đùi

• Tâng cầu bằng má trong bàn

3lần x10m

x 1đt

30 phút

- GV chia nhóm cho HS luyện tâp

- Gv quan sát sửa sai

- GV thị phạm động tác mẫu và hướng dẫn

HS thực hiện

Trang 21

3) Ôn nhảy dây chụm 2 chân

HS chia nhóm luyện tập GV quan sát sửa sai

- Chạy theo tổ, nhóm, vòng sân trường gv quan sát thành tích và kt nhắc hs thực hiện đạtyêu cầu

- GV gọi 2 hs lên thực hiện lại kĩ thuật đỡ cầubằng ngực sau đó cho lớp nhận xét

- GV nêu ưu khuyết điểm xếp loại tiết học

- GV ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về

Trang 22

- Đá cầu: Ôn: Một số kỹ thật di chuyển, rèn luyện tố chất nhanh nhẹn, khéo léo.Đỡ

cầu bằng ngực tâng cầu

- phát cầu thấp cao chân chính diện bằng mu Học phát cầu cao TTTC: ôn: nhảy dây

chụm chân Chạy bền

trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện được động tác đỡ cầu bằng ngực, các nội dung ôn tập,

rèn luyện được sức bền

Và bền tộc độ

II/ Chuẩn bị: - HS: Cầu đá, dây nhảy, ôn: đá cầu, nhảy dây chạy bền:1500 m.

- GV: sân bãi, còi, cầu, tranh minh họa đá cầu,dây nhảy Đường chạy bền:

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu tiết học

- Kiểm tra bài cũ: GV gọi 2HS thực hiện

nhảy dây kiểu chụm chân GV và HS nhận xét

cho điểm

2.khởi động:

- xoay tất cả các khớp cổ tay, cổ chân, vai;

hông, gối; gập duỗi; ép dọc – ép ngang

• Kĩ thuật di chuyển, rèn luyện

tố chất nhanh nhẹn khéo léo

3lần x10m3lần x10m3lần x10m3lần x10m

- ĐH 4 hàng ngang_ cán sự điều khiển

Trang 23

• Đỡ cầu bằng ngực,tâng phát

cầu thấp chân cao thấp chính diện = mu

•

2) - Học: Học tâng giật cầu, chiến thuật phát

cầu thấp gần, phát cầu cao sâu

3) Ôn nhảy dây chụm 2 chân

4) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:

- GV mời 2 HS lên thực hiện lại kĩ thuật đỡ cầu bằng ngực sau đó cho lớp nhận xét

- GV ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà

Trang 24

- Đá cầu: Ôn: Đỡ cầu bằng ngực, tâng búng cầu, tâng giật cầu Phát cầu thấp chân

cao chân chính diện bằng mu Học tâng cầu đá tấn công = mu bàn chân.Một số

chiến thuật đá đấu tập Ôn: TTTC:Nhảy dây kiểu chụm chân

- Yêu cầu: HS Thực hiện tâng, tấn công = mu bàn chân, các nội dung ôn tập, rèn

luyện được kỹ năng chính xác, rèn luyện được sức bền và bền tộc độ

II/ Chuẩn bị: - HS: Cầu đá, dây nhảy, ôn: đá cầu, nhảy dây chạy bền:1500 m

- - GV: sân bãi, còi, cầu, tranh minh họa đá cầu,dây nhảy Đường chạy bền:

1500 m

III/ Hoạt động GV và HS:

Nội dung bài học Định lượng Phương pháp giảng dạy

Trang 25

A/ Mở Đầu:

1.Ổn định lớp:

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu tiết học

- Kiểm tra bài cũ: GV gọi 2 HS thực hiện nhảy

dây kiểu chụm chân, và đỡ cầu = ngực HS và

cầu tâng giật cầu

• Phát cầu thấp chân cao chân

chính diện = mu

2) - Học: tâng cầu, đá tấn công = mu, một số

chiến thuật đá cầu đấu tập

3) Ôn nhảy dây chụm 2 chân

Củng cố :

Kĩ thuật tâng cầu, đá tấn công = mu, một số

chiến thuật đá cầu đấu tập

8-10’

2’

1 p

2 p x lx1hs

6-8’

2lần x 8nhịp

3lần x3đtx 10m

30 phút 8P’ x

20-50 lần

GV thị phạm động tác mẫu và hướng dẫn HS thực hiện

       

 GV        

HS chia nhóm luyện tập GV quan sát sửa sai

- GV mời 2 HS lên thực hiện lại kĩ thuật

đỡ cầu bằng ngực sau đó cho lớp nhận xét

 GV

Trang 26

- GV ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà

Trang 27

I/ Mục đích:Ôn:

- Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng mu bàn chân đỡ cầu bằng ngực Phát cầu cao chân chính diện

bằng mu bàn chân Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

- Học:1 số chiến thuật phát cầu trong thi đấu Một số điểm trong luật đá cầu, và đấu tập.

Yêu cầu: HS hiểu và biết cách vận dụng trong thi đấu Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ

HS: Cầu đá, dây nhảy, ôn: đá cầu, chạy bền :1500 m.

GV: Sân bãi, cầu đá, dây nhảy, tranh minh họa đá cầu Đường chạy bền địa hình tự nhiên:1500 m

+ Ổn định lớp:

+ GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

GV gọi 2 HS thực hiện nhảy dây kiểu

chụm chân, và đỡ cầu bằng ngực

+ Khởi động:

tay, chân, vai, hông, gối, gập,

duỗi, ép: dọc, ép ngang, đứng lên

6- 8 p

x 2 lần x

8 nhịp

3 lần x1đt

x 10 m x1hs

30 P 10-12p

x 20 - 40Lx1đtx1hs

- CS xếp lớp 4 hàng ngang hẹp, báo cáo sĩ số

GV: Nêu câu hỏi trước, gọi HS lên trước lớp thực

hiện HS và GV nhận xét cho điểm

- ĐH 4 hàng rộng ngang so le.CS điều khiểnkhởi động GVquan sát đt nhắc nhở HS thực

hiện đạt yêu cầu

- GV quan sát sửa sai

GV đưa một số chiến thuật về thi đấu đơn cho hs

Trang 28

Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn

- GV cho HS thi đấu tập.GV nêu 1 số ý

luật đá cầu cơ bản (trích luật năm 2003)

10 p’

x 25-50lần x1hs

1p 1p

thuật nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu

- 4 hàng ngang rộng,CS điều khiển thả lỏng

Trang 29

Giáo án thể dục: 8 GV-Trần Quốc Loan - Năm học:2009-

- Hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật, đá cầu đã học Thể thao tự chọn: Ôn nhảy dây kiểu chụm chân

Yêu cầu: HS hiểu và biết cách vận dụng trong thi đấu Nâng cao thành tích

HS: Cầu đá, dây nhảy, ôn: đá cầu, nhảy dây.

GV: Sân bãi, cầu đá, dây nhảy, tranh minh họa đá cầu Đường chạy bền địa hình tự nhiên:1500 m

GV gọi 2 HS thực hiện nhảy dây kiểu chụm

chân, và đỡ cầu bằng ngực

+ Khởi động:

- Chung: xoay tất cả các khớp: cổ,

tay, chân, vai, hông, gối, gập, duỗi,

ép: dọc, ép ngang, đứng lên ngồi

6- 8 p

x 2 lần x

8 nhịp

3 lần x1đt

x 10 m x1hs

- CS xếp lớp 4 hàng ngang hẹp, báo cáo sĩ số

GV                                 GV: Nêu câu hỏi trước, gọi HS lên trước lớp thực hiện HS và GV nhận xét cho điểm

- ĐH 4 hàng ngang rộng so le.CS điều khiển khởi động GVquan sát đt nhắc nhở

HS thực hiện đạt yêu cầu

 GV                                

       

Trang 30

- Ôn:

• Tâng cầu bằng đùi

• Tang cầu bằng mu bàn chân

x 20 - 40Lx1đtx1hs

10 p

x 25-50lần x1hs

5’

3 p

x 10 nhịp

x 1 đt x 1hs

1p 1p

 GV        

- GV quan sát sửa sai

- GV đưa một số chiến thuật về thi đấu đơn cho

HS chia nhóm luyện tập GV quan sát sửa sai, cổ

vũ khuyến khích, HS thực hiện nhảy được nhiều lần

- 4 hàng ngang rộng,CS điều khiển thả lỏng

 GV                        

       

- 4 hàng ngang hẹp GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương cá nhân, xếp loại tiết học

- GV ra khối lượng bài tập về nhà

Trang 31

Giáo án: thể dục: 8 - GV– Trần Quốc Loan - Năm học: 2009-2010

Tuần: 32 Tiết:63

Ngày soạn:……/…… / 2010 BÀI: KIỂM TRA ĐÁ CẦU

Ngày soạn:……/…… / 2010

I/ Mục đích yêu cầu: Kiểm tra HS những kĩ thuật đá cầu đã học

- Yêu cầu: HS hiểu và biết cách vận dụng trong thi đấu nghiêm túc, trật tự có nề nếp

II/ Chuẩn bị: - HS: Cầu đá, ôn đá cầu thường xuyên

- GV: sân bãi, còi, cầu, tranh minh hoạ đá cầu

- Chung: xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khớp

vai; hông; xoay gối; gập duỗi gối; ép dọc

- ĐH 4 hàng ngang_ cán sự điều khiển

Trang 32

2 Kiểm tra đá cầu:

- Phát cầu cao chân chính diện bằng mu

- Mỗi nội dung thực hiện 5 quả

- Thực hiện đúng kĩ thuật, đỡ cầu vào đúng ô thì được 1 điểm cho 1 quả

 HS

Bàn GV

Trang 33

Ôn nhảy dây kiểu chụm 2 chân

Yêu cầu: Thực hiện động tác chính xác, tăng được số lần nhảy Nam đạt: 25-35 lần, Nữ:30- 45 lần

Học sinh :Mỗi em 1 sợi dây dài 2,5 m GV: Sân bãi, dây nhảy

GV: Sân bãi, dây nhảy

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY

Trang 34

A/ Mở đầu:

- Ổn định lớp:

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, thân,

chân,ép, xoạc,đứng lên ngồi xuống, bật cao

tại chỗ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

+ Kiểm tra bài cũ:

HS: 1:Thực hiện giai đoạn chạy đà nhảy cao

HS: 2: Thực hiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu

ngồi

B/ Bài mới :

Nhảy dây: Ôn:

- Nhảy dây kiểu chụm 2 chân Tư thế chuẩn

bị: Người và chân đứng thẳng 2 bàn chân

chụm sát vào nhau Động tác: Khi bật nhảy

thì quay dây và bật nhảy liên tục, cho đến lúc

vướng dây thì dừng lại, và tiếp tục nhảy lần

3lần x3 đtx1 hs

2- 3 phút

2-3 lần x1đt

30 phút

30-40 lần

x hs

2-3 phút x1-2L x 1hs

5 phút

3 phút x

10 nhịpx1đt

3 p’

1 phút

- CS xếp lớp 4 hàng ngang hẹp và báo cáo sĩ số

- 4 hàng ngang rộng CS điều khiển ,GV quan sát

HS thực hiện động tác

- GV và HS nhận xét, sửa sai nếu có

- 4 hàng ngang rộng, CS đk, GV quan sát HS thựchiện động tác

- GV và HS nhận xét, sửa sai nếu có

GV

Trang 36

Giáo án thể dục: 8 – GV: Trần Quốc Loan Năm học:

Học sinh: Mỗi em 1 sợi dây dài 2,5 m

GV: Sân bãi, dây nhảy.

vai, thân, chân,ép, xoạc,đứng lên

ngồi xuống, bật cao tại chỗ.

2 lần x 8 nhịp

3lần x3

đt x1 hs

2- 3 phút

1 lần

30 phút

30-40 lần x hs

- CS xếp lớp 4 hàng ngang hẹp và báo cáo

sĩ số

- 4 hàng ngang rộng CS điều khiển ,GV quan sát HS thực hiện động tác

GV

Trang 37

GV

Trang 38

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và sự phát triển sức mạnh của chân Học:

Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm) Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy caokiểu: bước qua Nhảy xa:ôn 1 số đt bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực,

Giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- trên không Học: 5 -3 bước giậm nhảy- trên không, kiểu ngồi Kỹ thuật tiếpđất nhảy xa kiểu ngồi Mô phỏng đt chân giậm nhảy trên không Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Xác định được chân giậm nhảy, thực hiện Kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy cao Nhảy xa:Nắm

được đt giậm nhảy, trên không, tiếp đất, kiểu ngồi Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ, khi chạy bền

Học sinh: Ôn nhảy cao, nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

A/ Mở đầu:

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, ép,

xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại chổ

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

B/ Bài mới:

3) Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và

sự phát triển sức mạnh của chân

2phút

1phút1phút

8-10 p’

GV

                               

- GV nêu câu hỏi trước, gọi hs thực hiện

hs và gv nhận xét, gv cho điểm

GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng,quan sát sửa sai động tác

Trang 39

- Đá lăng trước sau- đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng- chạy đà chính diện

giậm nhảy co chân qua xà

- Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua

xà(xác định chân giậm) Học kỹ thuật giai đoạn chạy

đà nhảy cao kiểu: bướcqua

Nhảy xa kiểu ngồi: Ôn 1 số đt bổ trợ kỹ thuật và

phát triển thể lực Giai đoạn chạy đà- giậm nhảy

4) Học: 5-7 bước giậm nhảy trên không kiểu ngồi,

kỹ thuật tiếp đất, nhảy xa kiểu ngồi

3) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: 5-

800 m.

- Củng cố:

6’

x1lần

2- 3 p’

x 2- 3 lần

5 phút

10 Nhịp x1đt

1 p’

1p’

- GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phân tích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại,

gv nhận xét

- GV chia lớp thành 2 nhóm xếp theo chiều thuận chân giậm nhảy Thực hiện động tác ở xà GV quan sát sửa s

ai

GV cho hs ôn theo nhóm nam, nữ riêng,quan sát sửa sai động tác

- GV làm mẫu đt 1- 3 lần, kết hợp phântích kỹ thuật đt, Gọi hs lên thực hiện lại,

gv nhận xét

- GV chia lớp 2- 4 nhóm, nam nữ riêng chạy đều 1 hàng dọc GV quan sát kỹ thật + thành tích , nhắc hs thực hiện đạt yêu cầu

- GVvà hs nhận xét, sửa sai nếu có

GV nêu ưu khuyết điểm, tuyên dương

cá nhân, xếp loại tiết học GV: Ra khối lượng, hướng dẫn bài tập về nhà

Trang 40

I/ Mục đích yêu cầu: Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và sự phát triển sức mạnh, sự khéo léo

linh hoạt của Học: xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy chạy đà đặtchân vào điểm giậm nhảy- Giậm nhảy đá lăng- Kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy- nhảy cao kiểu bước qua.Nhảy xa:ôn 1 số trò chơi đt bổ trợ phát sức mạnh của chân, giai đoạn chạy đà- giậm nhảy – trên không- tiếpđất Bước đầu hoàn chỉnh chạy đà- giậm nhảy- trên không, tiếp Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Xác định được điểm giậm nhảy, hướng chạy đà nhảy cao Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy xa :

giậm nhảy- trên không – tiếp đất kiểu ngồi Rèn luyện được sức bền và bền tốc độ, khi chạy bền

Học sinh:Ôn nhảy cao, nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên:1000 m

+Xoay tất cả các khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, ép,

xoạc Đứng lên ngồi xuống Bật cao tại chỗ

8-10 p’

2lần x 8nhịp3lần x3đt

- Lớp trưởng xếp lớp 4 hàng ngang hẹp.Báo cáo sĩ số

GV

Tiêu đề	Nhảy Cao, Nhảy Xa, Chạy Bền
Người hướng dẫn	Trần Quốc Loan
Trường học	Trường Đại học Cần Thơ
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009-2010
Thành phố	Cần Thơ

Định dạng
Số trang	183
Dung lượng	2,29 MB