yoga, khí công trong chăm sóc sức khỏe

KHÁI NIỆM YOGA • Là triết lý sống dựa trên một số sở lập luận tâm lý • Mục đích hướng tới: - Sự quân bình tối ưu giữa thể xác và tâm hồn - Hòa hợp giữa con người với vũ trụ • Là phương

YOGA- KHÍ CÔNG TRONG CHĂM SÓC SỨC KHỎE

PGS.TS NGUYỄN THỊ BAY

KHÁI NIỆM YOGA

• Là triết lý sống dựa trên một số sở lập luận tâm lý

• Mục đích hướng tới:

- Sự quân bình tối ưu giữa thể xác và tâm hồn

- Hòa hợp giữa con người với vũ trụ

• Là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa

- Đặt mình dưới một cái ách, điều ngự, chuẩn bị, chuyên chú tập trung

• Nguyên tắc thực hành Yoga: Tư thế thân, chế ngự các giác quan và tâm thức, cách điều vận hơi thở

Xuất xứ: ẤN ĐỘ

3 Thiền định – chế ngự các giác quan và tâm thức

Tập trung hoàn toàn vào một đối tượng ngưỡng mộ

- Ấn Độ: Các vị thần

- Phật: Đức Phật, Hoa sen, Bánh xe luân hồi

- Thiên chúa: Đức chúa bị đóng đinh

- Do thái: Sao David

- Đạo Hồi: Trăng lưỡi liềm

- Luyện tập để đạt sự vị tha và bác ái

• CHIÊM NGHIỆM (hay Thiền định: Raja Yoga)

- Nhằm kiểm soát và làm chủ tinh thần bằng tập trung

- Tập luyện với sự hỗ trợ khác : Thức ăn – uống, massage

Xuất xứ: TRUNG QUỐC

Khí công Trung quốc (Qicong)

NGUYÊN TẮC THỰC HÀNH KHÍ CÔNG

1 Thân: Tập dẽo tối đa

2 Điều khí:

- Khí thở, dưỡng khí: năng lượng sống

- Khí lực: công năng hoạt động

3 Tâm:

Tập trung, tinh thần không phân tán

DƯỠNG SINH

Là thuật ngữ có ý nghĩa bảo trì sự sống

Bao gồm 4 nguyên tắc lớn

• Điều dưỡng tinh thần

• Rèn luyện thân thể

Xuất xứ: TRUNG QUỐC

Dưỡng sinh Trung quốc xưa

DƯỠNG SINH

Là thuật ngữ có ý nghĩa bảo trì sự sống

Bao gồm 3 nguyên tắc lớn

- Ăn uống đủ dưỡng chất để phát triển và duy trì sức khỏe

- Tập luyện để đảm bảo thân xác khỏe mạnh

- Khí thở, dưỡng khí:năng lượng sống

- Khí lực : công hoạt động

- Tập trung tinh thần, không phân tán

Nhằm đạt mục đích sống tăng thể lực, kéo dài tuổi thọ

Xuất xứ: ViỆT NAM

Những nhà Dưỡng sinh Việt nam xưa

Bế tinh: Đóng lại, không cho xuất.

 Giữ gìn tinh sinh dục, tránh phóng túng, lạm dụng

 Dưỡng khí: Luyện thở: Khí trời, khí lực.

 Khéo léo gìn giữ và bồi dưỡng khí lực cho mình

 Tồn thần:

 Th n: Là hình thức năng lượng cao cấp ầ

 Tâm tàng thần

TUỆ TĨNH : Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần

Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình

Thanh tâm : Giữ cho lòng trong sạch

 Không vi phạm pháp luật xã hội, qui ước xã hội, mối quan hệ giữa người và người.

 Quả dục: hạn chế lòng ham muốn quá đáng.

 Ham muốn chính đáng: nâng cao chuyên môn nghiệp vụ

 Học thêm kỹ năng mới.

 Giúp đỡ người khác không vụ lợi.

Động lực cao đẹp giúp con người hoàn thiện

 Thủ chân: giữ gìn chân khí

 Giữ gìn chân lý, lẽ phải

 Luyện hình: luyện thân thể

 làm khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh mẽ, cơ khớp linh hoạt.

BS NGUYỄN VĂN HƯỞNG

VÌ SAO CÓ CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN?

BỆNH TẬT

• Bệnh là quá trình hoạt động không bình thường của cơ thể từ nguyên nhân khởi thuỷ đến

hậu quả cuối cùng

• Nguyên nhân gồm ba loại chính:

- Bệnh do bản thân cơ thể: di truyền, bẩm sinh, các rối loạn

- Bệnh do hoàn cảnh sống: môi trường, bị ngộ độc, tai nạn, không đủ hoặc thừa dinh

dưỡng…

- Bệnh do vi sinh vật khác …

CƠ THỂ

“Thân”

KHI MẮC BỆNH

Dao kéoThuốc menTập luyệnTâm lýDinh dưỡng

Bệnh lý Điều trị Phòng bệnh Phục hồi

Tinh Thần??

SỨC KHỎE

THỂ CHẤT TINH THẦN

VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN

HỆ THỐNG SINH LÝ

• Thần kinh: Võ Não, Thần kinh trung ương, Thần kinh Thực vật

• Tuần hoàn: Tim và Mạch máu

• Hô hấp: Mũi – Khí quản – Phế quản - Phổi

• Tiêu hóa: Miệng, Thực quản, Dạ dày, Ruột , Ruột già, Hậu môn

• Gan – Mật

• Tiết niệu: Thận, Niệu quản, Bàng quang, Niệu đạo

• Sinh dục nam: Tinh hoàn, Tiền liệt tuyến, Dương vật

• Sinh dục nữ: Buồng trứng, Tử cung, Âm đạo

• Nội tiết: Tuyến yên Tuyến giáp trạng, Tuyến thượng thận, Tụy

• Ngũ quan: Mắt, Tai, Mũi, Họng, Da

• Xương, Khớp

VÕ NÃO VÀ THẦN KINH TRUNG ƯƠNG

HỆ TUẦN HOÀN

HỆ SINH DỤC NAM – NỮ

HỆ TIÊU HÓA – GAN MẬT

HỆ NIỆU – THẬN

QUAN NIỆM CỦA ĐÔNG Y VỀ

SINH LÝ CƠ THỂ

- Cơ thể có Ngũ tạng:

TÂM, CAN, TỲ, PHẾ , THẬN

- Có 5 dạng vật chất giúp cơ thể hoạt động:

Tinh, Khí, Huyết, Thần, Tân dịch

• HỌC THUYẾT KINH LẠC

- Hệ thống 12 đường kinh

TAM BẢO CỦA ĐÔNG Y

• TINH

• KHÍ

• THẦN

ĂN UỐNG HÍT THỞ TẬP LUYỆN

Hệ thống tiêu hóa

Tạo vật chất cơ sở và dinh dưỡng

cho hoạt động cơ thể

Thải

Phân Nước tiểu

(Thận Niệu)

O2

Hệ thống hô hấp & tuần hoàn

Tạo năng lượng

Hệ cơ, xương khớp, thần kinh, chuyển hóa, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, sinh dục, tiết niệu,nội tiết…

Duy trì sức khỏe

YOGA – KHÍ CÔNG – DƯỠNG SINH

• Khác xuất xứ

• Không khác biệt ý nghĩa

• Nội dung gần nhau

– Rộng

– Hẹp

• Thực hành sống hợp lý

• Tự kiểm soát bản thân

• Giữ thái độ tích cực về cuộc sống

TẬP LUYỆN GIÚP

Điều kiện để tiếp thu và áp dụng có kết quả

Quyết tâm, kiên trì, liên tục tập luyện và áp dụng phương pháp một cách chính xác, biện chứng và sáng tạo để bồi dưỡng, gi gìn sức khoẻ ữ và phòng bệnh, làm cơ sở để giải quyết bệnh mạn tính khi cĩ bệnh, tiến tới làm chủ cơ thể để sống lâu và sống có ích.

• Thêm sức sống cho mỗi ngày

Không chỉ thêm ngày cho việc sống

Mục tiêu :

Nairobi Hospice 1988

Chúc sức khỏe và Thành công

Chúc sức khỏe và Thành công