Bài tập săn chắc ngực- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện.... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ đ
Trang 1Bài tập săn chắc ngực
- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế
độ dinh dưỡng, sự tập luyện Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc
Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay
nâng ngực lên vuông góc với mặt đất Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập
2 lần/ngày
Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên
băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa Sau đó, thu hai tay
ép vào ngực Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần
Trang 2Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage
quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/lần Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều
Trang 3Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương đối Hầu như
ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên cân bằng