Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản ppt

Bước 1: Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng massage từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà hơi thở, hít sâu, thở ra từ từ... Bước 4: Phần tay nhẹ nhàng nắn

Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản

Bạn là cô nàng công sở luôn bận rộn, không có thời gian đến những phòng gym để giữ vóc dáng thon thả? Bài tập sau đây sẽ giúp bạn không còn lo mỡ thừa

Bước 1: Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng massage

từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà hơi thở, hít sâu, thở ra từ

từ

Bước 2: Hóp bụng lại, thở sâu, dùng 2 tay ấn từ ngoài vào trong, thực hiện

10 lần

Bước 3: Đứng thẳng, vươn vai ra trước, 2 tay chống phần eo, hít thở sâu,

đều đặn bằng mũi

Bước 4: Phần tay nhẹ nhàng nắn bóp xung quanh vùng eo vào bụng dưới

theo chiều từ ngoài vào trong

Bước 5: Tiếp tục hít thở đều đặn, dùng lòng bàn tay massage từ trên phía

dưới ngực xuống phần bụng dưới

Bước 6: Hai chân mở rộng, hai tay đặt lên vùng hông, ngửa cao đầu, hít thở

sâu 5 lần giúp toàn thân thư giãn

Bước 7: Từ từ khuỵu 2 gối xuống, 2 tay massage từ ngoài vào trong ở vùng

bụng dưới

Bước 8: Đặt 2 tay ra phía hông sau, nhẹ nhàng massage khu vực này

Bước 9: Sau đó massage từ vùng sau hông ra phía trước vùng bụng

Bước 10: Sau khi đã massage ra phần bụng trước, dùng tay đẩy từ bụng

dưới lên phía trên đến dưới chân ngực

Bước 11: Nhẹ nhàng ấn vào vùng thượng vị, một lý do quan trọng dẫn đến

chướng bụng là do tiêu hoá kém, những động tác này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá của bạn làm việc hiệu quả hơn

Bước 12: Tiếp tục ấn nhẹ 2 bên vùng bụng dưới bằng các đầu ngón tay

Bước 13: Hít thở sâu, dùng 2 bàn tay ấn nhẹ liên tục từ trên bụng xuống

dưới bụng, sau đó lại từ dưới lên trên

Bước 14: Cuối cùng dùng 2 tay massage từ ngoài vào trong vùng bụng dưới

để kết thúc bài tập