10 thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp doc

Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.. Chuối Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất

10 thực phẩm giúp mái

tóc khỏe đẹp

Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe

từ trong ra ngoài

Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt

Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại

protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh

Các loại cá

Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc

Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B

và sắt Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng

Trứng

Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc Tóc sẽ

bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein

Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12 Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt

và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc

Gia cầm

Một chế độ ăn thiếu protein sẽ là cực kỳ nguy hiểm đối với tóc Điều đó đồng nghĩa với việc tóc sẽ bị gãy rụng, mất màu Các loại gia cầm như gà, vịt chứa đầy đủ các loại protein cần thiết cho tóc Ngoài ra, thịt gia cầm còn chứa sắt – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng dể duy trì sự phát triển của các nang tóc

Hàu

Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc

Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu

vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu

Gạo lức

Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates Ngoài

ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt