Tuan 7

Đề xuất và thực hiện biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng Ví dụ: thời gian làm bài tập về nhà, đặt đồng hồ báo thức trước giờ đi ngủ,.... CÁCH KIỂM SOÁT SỰ LO LẮNG Xác định vấn đề mà em

Chào mừng các em đến với

tiết học

Em đã từng lo

lắng về vấn đề

gì?

- Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng

- Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

- Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ

thần kì

TUẦN 7

NHIỆM VỤ 6

I KIỂM SOÁT LO LẮNG

1 Tìm hiểu hướng dẫn cách kiểm soát lo lắng.

bị điểm thấp, )

Đề xuất và thực hiện biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng (Ví dụ: thời gian làm bài tập về nhà, đặt đồng hồ báo thức trước giờ

đi ngủ, )

Đánh giá hiệu quả của biện pháp

đã sử dụng

THẢO LUẬN NHÓM

Khi nào em thực

sự rất lo lắng?

Cần làm gì để vượt qua được

sự lo lắng?

Em có muốn thoát ra khỏi tâm trạng lo lắng không?

Khi lo lắng, em thường có biểu hiện tâm lí như

thế nào?

Một số nguyên nhân

dẫn đến lo lắng

Lo lắng về học tập

Lo lắng về quan hệ bạn bè

Lo lắng về hành vi có lỗi khi không thực hiện

đúng theo cam kết, theo quy định.

Lo lắng về việc gia đình

CÁCH

KIỂM SOÁT

SỰ LO LẮNG

Xác định vấn đề mà em lo lắng Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng

Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng

1 2 3 4

Em lo sợ vì mình bị bắt nạt ở lớp.

Gặp bạn/ nhóm bạn mình muốn

chơi cùng và chia sẻ với các bạn

đó về nỗi buồn của mình, thực sự

mong muốn được các bạn chơi với

mình.

“ Kiểm soát lo lắng là một trong những kĩ

năng điều chỉnh cảm xúc mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới có Lo lắng làm ta bất

an Biết kiểm soát lo lắng sẽ thấy bình yên trong tâm trí.

MỘT SỐ CÁCH KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Cảm xúc gì, nắm ngón tay tương thích Điều chỉnh hành động cơ thể Tự tin vào bản thân

I KIỂM SOÁT LO LẮNG

- Xác định vấn đề mà em lo lắng

- Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng

- Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng

- Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng

NHIỆM VỤ 7

II SUY NGHĨ TÍCH CỰC ĐỂ KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Nghĩ đến những bức tranh tươi đẹp của thiên nhiên, của tình người của lòng tốt trong cuộc sống, khi em thấy buồn, thấy chán nản

Tìm ra những điểm tốt của bạn

và nghĩ về những điểm tốt

đó khi em gặp vấn

đề với bạn

Nghĩ về những kỉ niệm đẹp của bạn với mình khi em gặp vấn đề với bạn

2

SUY NGHĨ TÍCH CỰC ĐỂ KIỂM SOÁT CẢM XÚC THEO GỢI Ý SAU:

“ Khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp thường làm

chúng ta vui vẻ, phấn chấn Để tạo ra cách suy nghĩ tích cực, chúng ta hãy thường xuyên nghĩ

về điều tốt của mọi người, về những kỉ niệm đẹp, xem những clip phong cảnh, phim, có nội dụng hay, lành mạnh.

NHIỆM VỤ 8 III SÁNG TẠO CHIẾC LỌ THẦN KÌ

- Viết vào mỗi mảnh giấy một

từ chỉ tính cách tốt đẹp và cho những mảnh giấy này vào lọ.

- Mỗi ngày em lấy ra một

mảnh giấy bất kì xem từ nào xuất hiện thi suy nghĩ xem hôm nay làm gì để đạt được tính cách đó,

Chiếc lọ thử thách

- Viết vào mỗi mảnh giấy một

kiểu cưới và bỏ chúng vào lọ

- Những lúc em thấy không

vui, hãy nhất một mảnh giấy

và cười diệu cưới được ghi trên đó.

Chiếc lọ cười

- Dành thời gian cuối ngày để

viết vào mảnh giấy những điều

tốt đẹp em làm được và nhận

được trong ngày rồi bỏ vào lọ

- Bất cứ lúc nào em cũng có thể

lấy ra đọc lại chúng (đọc xong

lại cho vào lọ) Điều này để

nhắc nhở em luôn nghĩ đến

- Viết vào mỗi mảnh giấy một điều giản dị làm em thích thú rồi bỏ vào lọ

- Khi cần, em hãy lấy ra một mảnh giấy bất kì và tự thưởng cho mình niềm vui đó

Chiếc lọ nhắc nhở: Mình rất vui

khi thấy bạn cười tươi với mình Chiếc lọ thú vị: Bây giờ tôi rất muốn được nghe hát

Chiếc lọ thử thách: Tự tin Chiếc lọ cười: Hãy cười mỉm

với chính mình

KIỂM SOÁT CẢM XÚC GIÚP

CHÚNG TA LÀM CHỦ BẢN THÂN

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ

Chủ đề 2: Chăm sóc cuộc sống cá nhân

 Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân

 Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

 Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá

Cảm ơn thầy cô

và các em đã chú ý lắng nghe