KHGD THỂ dục THPT

- Một số điểm trong luật điền kinhphần nhảy cao 01-7/3/2021 46 Nhảy cao Đá cầu Ôn Học Ôn - Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật pháttriển sức mạnh chân do giáo viênchọn - Kỹ thuật gđ tiếp đất

Trang 1

KẾ HOẠCH BỘ MÔN THỂ DỤC KHỐI 10

7-13/9/2020

2 Chạy ngắn TDNĐ

Ôn Học - Động tác 1-3- Chạy bước nhỏ,chạy đạp sau, chạy

nâng cao đùi

- Chạy tăng tốc 30-60m

06 bộ bàn đạp, dây đích, tranh ảnh minh họa.

2

Chạy ngắn

Ôn Học Ôn

- Động tác 1-3

- Động tác 4-5

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

phần chạy ngắn ( kiểm tra thử 80m)

6

11 Chạy ngắn TDNĐ

Ôn Học Ôn

- Động tác1-13

- Động tác 14-16

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật

Học Tập luyện TDTTvà sử dung các yếu

tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

Trang 2

10 quả bóng rổ

- Kỷ thuật di chuyển đơn bước,kỷthuật đánh cầu thấp thuận tay

10

19

Cầu lông TTTC

- Kỷ thuật đứng tại chõ ném rổ bằngmột tay trên vai

- Kỷ thuật đứng tại chỗ ném rổ bằngmột tay trên vai

- Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kếthợp đánh cầu thấp trái tay

- Một số điểm trong luật bóng rổ

11

21

- Giới thiệu luật cầu lông

- Kĩ thuật dẫn bóng

16-22/11/2020

22

- Kỹ thuật di chuyển ngang bướcđệm,bước chéo

- Kỹ thuật dẫn bóng, chuyền và bắtbóng bằng 2 tay trước ngực và đứngném rổ bằng một tay trên vai và kĩthuật dẫn bóng

- Kỹ thuầt di chuyển lên hai góc gầnlưới

23-29/11/2020

Trang 3

- Kỹ thuật đứng ném rổ bằng một taytrên vai, dẫn bóng, chuyền và bắtbóng bằng 2 tay trước ngực

- Kỹ thuật di chuyển lùi về hai góccuối sân

13

25

- Kỹ thuật phát cầu cao xa

26

- Đấu tập

14-20/12/2020

30 (Bóng rổ)TTTC Ôn

17

- Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến,lùi phải), di chuyển ngang bước đệm,bước chéo kết hợp đánh cầu thấpthuận trái tay

-Tổ chức đấu tập

28-3/01/2021

- Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến,lùi phải), di chuyển ngang bước đệm,bước chéo kết hợp đánh cầu thấpthuận trái tay

- Tổ chức đấu tập

Trang 4

18 35

- Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến,lùi phải), di chuyển ngang bước đệm,bước chéo kết hợp đánh cầu thấpthuận trái tay, kĩ thuật phát cầu cao xa

giờ.

38 Nhảy cao Đá cầu

Học Ôn Học

- Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểunằm nghiêng

- Một số động tác bổ trợ nhảy cao,phát triển thể lực

- Di chuyển tâng "búng“cầu

21

Ôn Ôn Học

- Một số động tác bổ trợ nhảy cao,phát triển thể lực

- Chuyền cầu bằng mu bàn chân

25-31/01/2021

40 Chạy bền Đá cầu

Ôn

Học Ôn

- Giới thiệu kích thước sân và lưới

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạylạp lại 3-6 lần cự li 80-100m

- Di chuyển tâng búng cầu

- Bài tập đứng tại chỗ đá lăng

- Bài tập đứng tại chỗ đá lăng xoaymũi(gót)bàn chân

01-7/2/2021

(20-26/12 âm lịch)

- Di chuyển tâng búng cầu

- Phát cầu chính diện bằng mu bànchân(chương trình THCS)

- Đi một bước đá lăng, xoay gót bànchân

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng

- Một số điểm trong Luật đá cầu

- Đà một bước giậm nhãy đá lăng

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Giai đoạn trên không nhảy cao kiểu

Trang 5

44 Nhảy cao

Đá cầu

Ôn

Học

-Phối hợp kỹ thuật 3 giai đoạn chạy

đà - giậm nhảy - trên không

-Di chuyển tâng búng cầu-Chuyền cầu bằng mu bàn chân

-Phát cầu chính diện bằng mu bànchân Đấu tập

-Một số điểm trong luật điềnkinh(phần nhảy cao)

24

45 Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học

- Phối hợp kỹ thuật 3 giai đoạn chạy

đà - giậm nhảy - trên không

- Một số động tác bổ trợ (do g/v chọn)

- Một số điểm trong luật điền kinh(phần nhảy cao )

01-7/3/2021

Ôn

Học Ôn

- Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật pháttriển sức mạnh chân do giáo viênchọn

- Kỹ thuật gđ tiếp đất

- Phát cầu chính diện bằng mu bànchân

- Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao

50 Chạy bền Nhảy cao Ôn

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy caoMột số động tác bổ trợ (do g/v chọn)Chạy bền trên địa hình tự nhiên

28

53

Nhảy cao Chạy bền

Ôn Ôn

- Một số động tác bổ trợ (do g/v chọn)

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 29-4/4/2021

29

55

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Giới thiệu kĩ thuật di chuyển bướclướt - bước chéo, kĩ thuật chuyềnbóng thấp tay(đệm bóng)

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 05-11/4/2021

15 quả bóng chuyền, sân

và lưới bóng chuyền, đồng

hồ bấm giờ.

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay, kĩthuật di chuyển.

Trang 6

57

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Học Ôn

- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay

- Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay, kĩthuật di chuyển

12-18/4/2021

58

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩ

thuật chuyền bóng thấp tay

31

59

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Học Ôn

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện

- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay

32

61

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay

26-2/5/2021

62

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Học Ôn

- Luật bóng chuyền(Sân bãi, luật phát

bóng)

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay

33

63

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Học Ôn

- Luật bóng chuyền(Lỗi chạm bóng)

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 03-09/5/2021

64

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay Đấu tập

TTTC

(Bóng chuyền)

Chạy bền

Ôn - Kĩ thuật phát bóng thấp tay chínhdiện, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, kĩthuật chuyền bóng thấp tay Đấu tập

Quảng Ngãi, ngày 14 tháng 8 năm 2020

DUYỆT CỦA BGH Người lập kế hoạch

Nguyễn Ngọc Quỳnh

Trang 7

KẾ HOẠCH BỘ MÔN THỂ DỤC KHỐI 11

và nữ riêng)

Học Ôn Học

- Cách trao - nhận tín gậy

- Động tác 1-2(nữ) Độngtác1-6( nam)

- Động tác3(nữ) Động tác 15( nam)

7-20 Tín gậy, còi

bộ tranh thể dục liên hoàn

và nhịp điệu, đồng hồ bấm giây; tranh ảnh minh họa kỹ thuật.

2

3

Chạy tiếp sức TDNĐ

Học Ôn

- Bài tập 1 và 2 một số độngtác bổ trợ(do giáo viên chọn )

- Động tác1-3(nữ) Độngtác1-15(nam)

20/9/2020

14-4

Ôn Ôn Học

- Bài tập1 & 2, một số độngtác bổ trợ

- Động tác 4(nữ) Động 20(nam)

sức TDNĐ

27/9/2020

Trang 8

21-6 Chạy tiếp sức

TDNĐ

Ôn

Ôn Học

- Xuất phát của người số1(bàitập3,4)

- Xuất phát của người nhậntín gậy 2,3,4

- Phối hợp của người traonhận tín gậy

- Động 4(nữ)Động 20(nam)

tác1 Động tác5tác1 6(nữ) Độngtác21-30(nam)

4

7 Chạy tiếp sức

TDNĐ

Ôn Ôn Học

- Động tác 7(nữ)

4/10/2020

28-8

Ôn Ôn Học

- Động tác 8(nữ) Động 40(nam)

tác31-5

sức TDNĐ

Học Ôn Học

- Một số điểm trong luật điềnkinh (phần chạy tiết sức 4 x100m)

Ôn Ôn

- Chạy tiết sức 4x100m

kỹ thuật.

25/10/2020

19-14

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn Học

- Chạy đà - giậm nhảy Một

số động tác bổ trợ ( do giáoviên chọn.)

- Kĩ thuật di chuyển: chạy,bước thường, bước chéo,xoạc, nhảy, kĩ thuật chuyềnbóng cao tay bằng haitay(trước mặt)

TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

Học

- Chạy đà - giậm nhảy, trênkhông Một số động tác bổtrợ ( do giáo viên chọn.)

- Kĩ thuật di chuyển: chạy,bước thường, bước chéo,xoạc, nhảy và kĩ thuậtchuyền bóng cao tay bằng haitay(trước mặt)

- Kĩ thuật đệm bóng.

01/11/2020

Trang 9

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

- Kĩ thuật di chuyển, chuyềnbóng cao tay bằng haitay(trước mặt) và kĩ thuậtđệm bóng

- Kĩ thuật phát bóng thấp taynghiêng mình

9

17

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

- Hoàn chỉnh bốn giai đoạn

kỹ thuật

- Một số động tác bổ trợ ( dogiáo viên chọn.)

- Kĩ thuật di chuyển, chuyềnbóng cao tay bằng haitay(trước mặt) và kĩ thuậtđệm bóng, phát bóng thấp tay

18

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

- Kĩ thuật di chuyển, chuyềnbóng cao tay bằng haitay(trước mặt) và kĩ thuậtđệm bóng, phát bóng thấp taynghiêng mình

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

kỹ thuật

- Ôn kĩ thuật di chuyển,chuyền bóng cao tay bằng haitay(trước mặt) và kĩ thuật

20

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹthuật

Một số động tác bổ trợ ( dogiáo viên chọn.)

Bóng chuyền

11

21 Lý thuyết Học Nguyên tắt hệ thống…

22/11/2020

TTTC

(Bóng chuyền)

- Kĩ thuật đệm bóng, chuyềnbóng, phát bóng thấp tay

- Một số điểm của Luật bóngchuyền

Trang 10

23

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

Học Ôn Học

kỹ thuật

- Một số điểm trong luật điềnkinh

- Một số điểm của Luật bóngchuyền

29/11/2020

23-24

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn

kỹ thuật

Nhảy cao TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn

kỹ thuật

- Kĩ thuật đệm bóng, chuyềnbóng, phát bóng thấp taynghiêng mình

06/12/2020

13/12/2020

07-28 TTTC(Bóng

chuyền)

Ôn

- Kĩ thuật phát bóng thấp taynghiêng mình, kĩ thuậtchuyền bóng – đệm bóng

- Một số bài tập phát triển thểlực, bổ trợ kĩ thuật

15

29

TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

20/12/2020

16

31

TTTC

(Bóng chuyền)

Ôn

Kiểm tra 1 tiết

Trang 11

Ôn - Hoàn thiện các giai đoạn kĩ

thuật nhảy cao kiểu “ nằmnghiêng”

- Một số bài tập bổ trợ kĩthuật và phát triển sức mạnh

28-3/01/2021

- Một số bài tập bổ trợ kĩthuật và phát triển sức mạnhcủa chân

10/01/2021

20

37

Đá cầu Nhảy xa

Ôn Học

- Một số động tác bổ trợ đãhọc ở lớp 10

- Kỹ thuật di chuyển bướclướt;Tâng “giật” cầu

Sân và lưới đá cầu, 10 hộp cầu đá; tranh ảnh minh họa

kỹ thuật.

24/01/2021

18-38

Đá cầu Nhảy Xa Chạy bền

Ôn Học

- Kỹ thuật di chuyển bướclướt;Tâng “giật” cầu

- Tập mô phỏng động tácchân lăng, động tác chângiậm

- Phối hợp chạy đà giậmnhảy trên không tiếp đất

- Chạy bền: Trên địa hình tựnhiên

21

39 Nhảy xa Đá cầu

Ôn Học Ôn

- Tâng “ giật “ cầu

- Kỹ thuật tâng cầu nhịp 1, đábằng mu bàn chân

- Phối hợp chạy đà giậmnhảy trên không tiếp đất

31/01/2021

25-40

Đá cầu Nhảy xa Chạy bền

Ôn Ôn

- Một số kỹ thuật đã học (dog/v chọn) Đấu tập

- Phối hợp chạy đà giậmnhãy trên không tiếp đất, một

số động tác bổ trợ (do g/vchọn)

- Chạy bền: Trên địa hình tựnhiên, cách đo mạch

Nhảy xa

Ôn Ôn

- Một số kỹ thuật đã học (dog/v chọn)

- Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹthuật

- Một số động tác bổ trợ (dog/v chọn)

01-7/2/2021

(20-26/12

âm lịch)

Trang 12

Chạy bền

Ôn

Học Ôn Học

- Một số chiến thuật cơ bản

- Phối hợp chạy đà giậmnhãy trên không tiếp đất

- Một số điểm trong luậtĐiền kinh (nhảy xa)

- Chạy bền: Trên địa hình tựnhiên, cách theo giỏi sứckhỏe

23

Ôn Học Ôn

- Một số điểm trong luật điền

Ôn Học Ôn Học Học

- Một số điểm trong luật đácầu

- Phối hợp chạy đà giậmnhãy trên không tiếp đất

24

Nhảy xa

Ôn Ôn

- Các kỹ thuật đã học, đấutập hoặt do giáo viên chọn

- Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạnnhảy xa

01-7/3/2021

Chạy bền

Ôn Ôn

- Các kỹ thuật đã học, đấutập kiểm tra thử hoặt do giáoviên chọn

- Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạnnhãy xa

25

14/3/2021

08-48 Chạy bền Nhảy xa

Ôn - Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn

nhãy xa

Trang 13

(Bóng đá)

Chạy bền

Ôn Học

- Di chuyển đơn bước , đabước; đánh cầu thấp thuậntay , trai tay

- Đánh cầu cao thuận tay

- Kĩ thuật di chuyển, dẫnbóng bằng my bàn chân

- Chạy bền trên địa hình tựnhiên

Sân và lưới cầu lông, 15 cặp vợt, 10 cây cầu, 15 quả bóng đá, tranh ảnh minh họa

- Kĩ thuật di chuyển, dẫnbóng bằng my bàn chân

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân

28/3/2021

22-52

- Kĩ thuật di chuyển, dẫnbóng bằng my bàn chân Dẫnbóng bằng má ngoài bànchân, dẫn bóng bằng mu bànchân

.- Chạy bền trên địa hình tựnhiên

28

53

(Bóng đá)

Ôn Học Ôn Học

- Di chuyển đơn bước , đabước; đánh cầu thấp thuậntay , trai tay

- Kỹ thuật đập cầu chính diện

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân

- Đá bóng bằng mu trong bànchân

29-4/4/2021

54

(Bóng đá)

Chạy bền

Ôn Học

- Kỹ thuật đập cầu chínhdiện, phát cầu ( do giáo viênchọn )

- Một số điểm trong luật cầulông

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân Đá bóng bằng mutrong bàn chân

- Chạy bền trên địa hình tựnhiên

Trang 14

- Kỹ thuật đập cầu chínhdiện, phát cầu, đấu tập

- Một số điểm trong luật cầulông

- Một số điểm trong luật

Học

- Kỹ thuật đập cầu chínhdiện,phát cầu ( do giáo viênchọn )

- Một số chiến thuật

(Bóng đá)

Ôn

Học Ôn

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân Đá bóng bằng mutrong bàn chân Dừng bóngbằng đùi

18/4/2021

12-58

(Bóng đá)

Chạy bền

Ôn Học Ôn

Học

- Đánh cầu cao thuận tay ,đập cầu chính diện Đấu tập

- Một số chiến thuật ( dogiáo viên chọn )

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân Đá bóng bằng mutrong bàn chân Dừng bóngbằng đùi

- Dẫn bóng bằng má ngoàibàn chân, dẫn bóng bằng mubàn chân Đá bóng bằng mutrong bàn chân Dừng bóngbằng đùi Một số bài tập phốihợp

Tiêu đề	Khối Thể Dục THPT
Trường học	Trường Đại học Thể dục Thể thao Hà Nội
Chuyên ngành	Thể dục thể thao
Thể loại	Kế hoạch
Năm xuất bản	2020
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	25
Dung lượng	433,5 KB