PHẦN MỀM Nutrion Health

Với sản phẩm này em hy vọng sẽgiúp cho nhiều người có thể theo dõi sức khỏe của bản thân hay các thành viêntrong gia đình để có hướng chăm sóc sức khỏe tốt nhất.. Với cách sử dụng cân nặ

LỜI NÓI ĐẦU

Sức khỏe là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, có sức khỏe tốt để cóthể học tập, lao động một cách có hiệu quả Để giữ sức khỏe tốt thì con người cần

có kế hoạch chăm sóc sức khỏe một cách khoa học trong thời gian dài Ngày naydưới sự phát triển của xã hội thì đời sống con người trở nên tiện nghi hơn, cuộcsống cũng như sinh hoạt ngày càng được cải thiện Do đó chế độ dinh dưỡng cũngđược nâng cao nên dẫn đến tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng điều ảnh hưởngđến sức khỏe, trí tuệ Nhưng để theo dổi tình hình béo phì thừa cân thì phải làm sao

để biết được ở từng giai đoạn phát triển mà có chế độ dinh dưỡng hợp lý Với lý do

đó em đã tạo ra phần mềm “Nutrion Health” Với sản phẩm này em hy vọng sẽgiúp cho nhiều người có thể theo dõi sức khỏe của bản thân hay các thành viêntrong gia đình để có hướng chăm sóc sức khỏe tốt nhất Với cách sử dụng cân nặng

và chiều cao để xem tình hình sức khỏe mà ai cũng có thể làm được một cách đơngiản

Tuy nhiên trong quá trình nghiên cứu và phát triển phần mềm, mặc dù bảnthân đã cố gắng nhưng phần mềm vẫn còn nhiều hạn chế chưa đủ các chức năngcác nhằm phục vụ việc theo dõi sức khỏe tốt nhất Chúng tôi rất mong được ngườidùng gần xa đóng góp ý kiến để phần mềm được hoàn thiện

Cuối lời em xin được gửi lời cảm ơn đến Ban tổ chức cuộc thi sáng tạoThanh, Thiếu Niên, Nhi Đồng, quý thầy cô trong nhà trường đã ủm hộ, động viên

em trong quá trình phát triển sản phẩm

Chân trọng cảm ơn

MỤC LỤC

LỜI NÓI ĐẦU 1

MỤC LỤC 2

Phần I Giới thiệu chỉ số BMI 3

1 Lý thuyết chỉ số BMI 3

2 Chỉ số BMI đối với con người 3

3 Cách tính Calo trong thực phẩm 3

4 Bảng giá trị dinh dưỡng các một số thức ăn phổ biến ở Việt Nam 4

Phần II Các chức năng của chương trình 22

1.Giao diện chương trình 22

2.BMI: 23

3.Nhật ký: 23

4.Theo dõi BMI 24

5 Tra cứu giá trị dinh dưỡng trong một số loại thực phẩm phổ biến ở Việt Nam 24

6 Cách tính Calo trong thực phẩm: 24

7 Thoát: chức năng này để đóng chương trình 24

Phần III Tính mới, tính sáng tạo và khả năng áp dụng 24

Phần IV Ý nghĩa 25

Phần V Ngôn ngữ lập trình, thuật toán và tính ưu việt 25

Phần VI Hướng phát triển trong tương lai 25

Phần VII Hướng dẫn sử dụng (Google Android) 26

Tài liệu tham khảo 27

Phần I Giới thiệu chỉ số BMI

1 Lý thuyết chỉ số BMI

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số của cơ thể được bác sĩ và các chuyên

gia dinh dưỡng, chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của mộtngười nào đó có bị thừa cân hay suy dinh dưỡng hay không Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1832 Thông thường người ta sử dụng chỉ số BMI để tính toán mức độ thừa cân Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây, đây là phân loại chỉ số BMI do WHO đưa ra

2 Chỉ số BMI đối với con người

Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho

người châu Á ( IDI&WPRO):

(kg/m2)

IDI & WPRO BMI (kg/m2)

Cân nặng thấp (gầy) <18.5 <18.5 Bình thường 18.5 – 24.9 18.5 – 22.9

Lượng calo nền thể hiện qua tỷ lệ BMR (Basal Metabolic Rate), đề xuất bởi

Harris-Benedict và được hiệu chỉnh bởi Roza-Shizgal, phụ thuộc vào giới tính, cânnặng, chiều cao và độ tuổi như sau:

Đối với nam: BMR = 88,362 + (13,397 x N) + (4,799 x C) - (5,677 x T)

Đối với nữ: BMR = 447,593 + (9.247 x N) + (3.098 x C) - (4.330 x T)

Trong đó N là cân nặng (kg), C là chiều cao (cm) và T là tuổi của bạn.

Tùy theo chế độ vận động, tập luyện , lượng calo cần thiết được tính cụ thể nhưsau:

Nếu muốn giảm cân thì cần sử dụng lượng calo ít hơn so với giá trị tính được

Để thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn cần giảm cân từ từ với chế độ ăn ít nănglượng nhưng phải đủ chất dinh dưỡng Ngoài ra, bạn cần phải kiên trì tập luyện thểthao (chạy hoặc đi bộ, bơi, đạp xe, tập aerobic…) và sinh hoạt điều độ

Sau đây là một số chế độ ăn để giảm cân với năng lượng thấp:

- Hạn chế tối đa đồ ngọt (bánh kẹo, nước ngọt có ga, hoa quả ngọt), thức ăn cónhiều dầu mỡ được chế biến theo kiểu xào, rán…

- Nên ăn nhiều rau xanh Bạn có thể dùng một số loại trái cây, rau xanh giúp giảmcân tốt như: cà chua, dưa chuột, cà rốt, bưởi, nước ép bí đao, nước táo ép

- Nên uống đủ nước trong ngày (0,04 lít nước/kg trọng lượng cơ thể/ngày)

4 Bảng giá trị dinh dưỡng các một số thức ăn phổ biến ở Việt Nam

14.0 344 8.6 1.5 74.5

12.4 345 7.5 2.7 72.8 3.4

52.0 196 4.1 2.3 39.6 1.2

37.2 249 7.9 0.8 52.6 0.2

72.0 110 1.7 - 25.7 0.5

- Năng lượng

- Protein

g Kcalo g g g

13.0 349 11.0 0.9

69.2 115 3.6 0.5 24.0 1.0

12.4 345 7.5 2.7 72.8 3.4

60.0 152 1.1 0.2 36.4 1.5

60.3 119 1.6 0.1

75.0 92 1.5 - 21.5 1.2

68.0 119 0.8 0.2 28.5 1.3

1 Cùi dừa non

87.8 40 3.5 1.7 2.6 3.5

14.0 321 21.8 1.6 54.9

14.0 325 24.2 1.7 53.3 4.0

14.0 320 23.7 2.0 51.9 4.3

13.6 318 22.2 1.4 54.1 6.0

6 Đậu tương( Đậu

14.0 400 34.0 18.4 24.6 4.5

- Nhóm 4: Rau, quả, củ dùng làm rau: gồm 126 thực phẩm.

95.1 14 0.6 0.02 2.9 1.0

95.5 12 0.6 - 2.4 1.0

92.0 27 0.3 0.1 6.1 0.7

94.0 20 0.6 0.2 4.0 0.4

- Năng lượng

- Protein

g Kcalo g g

92.5 20 1.5 -

- Lipid

- Glucid

- Celluloza

g g

3.6 1.6

88.5 39 1.5 0.2 7.8 1.2

91.4 30 0.2 0.0 7.3 0.7

88.8 38 0.9 0.1 8.3 1.4

92.5 24 0.9 0.3

80.3 72 1.5 0.0 16.4 1.3

83.2 56 0.9 0.3 12.4 2.6

95.5 16 1.2 0.2 2.3 0.5

15.4 756 0.5 83.5 0.5

0.3 897 0.0 99.7 0.0 0.0

0.0 900 0.0 100 0.0 0.0

0.0 900 0.0 100 0.0 0.0

0.0 900 0.0 100 0.0 0.0

- Năng lượng

- Protein

g Kcalo g g g

0.0 900 0.0 100

78.2 85 20.0 0.5 0.0 0.0

72.7 127 23.1 3.9 0.0 0.0

51.7 340 17.5 30.0 0.0 0.0

65.8 219 16.4 17.0

74.4 122 20.7 4.3 0.0 0.0

65.6 199 20.3 13.1 0.0 0.0

81.9 70 15.8 0.8 0.0 0.0

79.1 96 16.0 3.6

71.3 136 22.0 5.3 0.0 0.0

77.5 87 21.0 0.3 0.0 0.0

78.0 97 18.2 2.7 0.0 0.0

76.8 100 19.7 2.3 0.0 0.0

- Nhóm 9: Trứng và sản phẩm chế biến:

72.0 166 14.8 11.6 0.5 0.0

70.0 184 13.0 14.2 1.0 0.0

74.4 154 13.1 11.1 0.4 0.0

67.0 182 13.6 12.4 4.0 0.0

- Nhóm 10: Sữa và sản phẩm chế biến:

86.2 74 3.9 4.4 4.8 0.0

88.7 61 3.3 3.7 3.6 0.0

25.4 336 8.1 8.8 56.0 0.0

53.2 178 0.4 0.0 44.1

10.4 376 8.8 4.5 75.1 0.5

6.8 416 15.6 11.5 62.4 1.1

8.5 449 3.9 17.6 68.8 0.0

3.0 414 19.6 13.7 53.0 4.6

6.6 378 0.0 1.3 91.5 0.0

8.5 415 0.6 12.2 75.6 2.5

90.0 29 0.4 0.8 5.1 3.3

13.5 231 7.0 7.4 34.1 33.5

0 0.0 0.0 0.0 0.0

12.0 227 15.6 4.2 31.8 23.6

71.1 35 5.1 0.01 3.6 0.0

84.0 37 0.5 0.5 7.6 0.9

92.5 11

0.5 0.0 2.3 0.0

89.4 42 0.0 0.0 10.4 0.0

3 Nước cam tươi

94.1 23 0.7 0.2 4.5 0.2

4 Nước dừa non tươi

94.4 21 0.4 0.0 4.8 0.0

94.6 19 0.8 0.6 2.6 0.4

99.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

Phần II Các chức năng của chương trình

1.Giao diện chương trình

- Ion chương trình khi cài sử dụng

- Giao diện chương trình:

+ Tính chỉ số BMI

+ Theo dõi BMI

+ Nhật ký

+ Tra cứu giá trị dinh dưỡng trong thức ăn

+ Cách tính Calo trong thức ăn

+ Thoát

2.BMI: Chức năng này giúp bạn kiểm tra tình thức sức khỏe của bạn đơn giản

Nếu có bất thường thì sẽ có hướng dẫn cách khắc phục.

Sử dụng Thông báo kết quả

3.Nhật ký: Chức năng này giúp người sử dụng theo dõi.

Sử dụng

Khi muốn xem trong ngày đó có các thong tin nhật ký gì thì bạn nhấn hay lần vào ngày mình đã lưu.

4.Theo dõi BMI: Theo dõi BMI theo thời gian để người sử dụng có thể kiểm tra sự

tăng trưởng chiều cao theo thời gian( người trẻ), cân nặng theo từng thời điểm( tất cả mọi người sử dụng)

Cách sử dụng thì tương tự như (3 Nhật ký)

5 Tra cứu giá trị dinh dưỡng trong một số loại thực phẩm phổ biến ở Việt Nam.

Sử dụng

Kết quả xem chi tiết giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

6 Cách tính Calo trong thực phẩm: Chức năng này cung cấp cho người dung một

số kiến thức về tính Calo cho từng người trong từng trường họp cụ thể

Thông tin sử dụng

7 Thoát: chức năng này để đóng chương trình.

Phần III Tính mới, tính sáng tạo và khả năng áp dụng

- Như các bạn đã biết thì tính BMI rất dể có nhiều trang website cung cấp tínhnăng như: http://go.padsdel.com/afu.php?id=517885,

- Với phần mềm Nutrion Health bạn có thể tính BMI cũng như nhận được cáclời khuyên khi bạn có dấu hiệu bất thường Bên cạnh đó bạn có thể theo dõi tìnhhình sức khỏe thong qua so sánh các số liệu chiều cao, cân nặng, lưu lại các bấtthường trong cơ thể để tiện theo dõi

- Khả năng áp dụng là rất thực tế, tiện sử dụng

Phần IV Ý nghĩa

- Hổ trợ việc theo dỗi tình hình sức khỏe

Phần V Ngôn ngữ lập trình, thuật toán và tính ưu việt

Năm 1990, Sun MicroSystems thực hiện dự án Green nhằm phát triển phầnmềm trong các thiết bị dân dụng James Gosling, chuyên gia lập trình đã tạo ra mộtngôn ngữ lập trình mới có tên là Oak Ngôn ngữ này có cú pháp gần giống như C++ nhưng bỏ qua các tính năng nguy hiểm của C++ như truy cập trực tiếp tài nguyên

hệ thống, con trỏ, định nghĩa chồng các tác tử…

Khi ngôn ngữ Oak trưởng thành, WWW cũng đang vào thời kỳ phát triểnmạnh mẽ, Sun cho rằng đây là một ngôn ngữ thích hợp cho Internet Năm 1995,Oak đổi tên thành Java và sau đó đến 1996 Java đã được xem như một chuẩn côngnghiệp cho Internet

Ngày nay các thiết bị dân dụng trở nên phổ biến và giúp cho công việc, họctập trở nên dể dàng hơn điển hình như các thiết bị di động, các điện thoại thôngminh, máy tính bản,… phần lớn sử dụng hệ điều hành Android Do đó phần mềm

“Nutrion Health” được viết bằng ngôn ngữ Java để sử dụng trên Android nhằmtang tính phổ biến

Phần VI Hướng phát triển trong tương lai

- Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người tập thể hình(bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ) và khi đó, chỉ số BMI của bạn sẽ nằm trongmức béo, rất béo Nó cũng không chính xác với các bà bầu, đang cho con bú haynhững người vừa ốm dậy

- Như bạn đã biết thì chỉ số BMI không thể nào cung cấp các thông tin chi tiết tìnhtrạng sức khỏe của bạn như: lượng mở trong máu, các bệnh liên quan đến siêu vi,

…

- Sử dụng bản giá trị của WHO dành cho người châu Á Chưa tính được chỉ số củaNam/ Nữ, của bé

- Phần mềm “Nutrion Health” sẽ tiếp tục được phát triển trên hệ điều hànhWindows Phone, Mac Os.

Phần VII Hướng dẫn sử dụng (Google Android)

- Bạn cài NutrionHealth.pak vào điện thoại hệ điều hành Android 4.0 trên lên

- Cách sử dụng các chức năng đã giới thiệu ở phần( Phần II Các chức năng của

chương trình)

Tài liệu tham khảo

- Hello, Android Introducing Google ‘s Development Platform

- Begnning Android 4 Application Development

- Các thông tin được tìm hiểu trên google

- Chỉ số BMI

- Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam( COMPOSITION TABLE).